中醫(yī)藥知識宣傳材料

1、中醫(yī)中醫(yī)知識宣傳資料(2)中醫(yī)診病的奧妙中醫(yī)作為中國人的國粹，其發(fā)展并非完全以歷代知識的積累為基礎(chǔ)，而是以不同的理論或?qū)嵺`模式在不同時期并行發(fā)展而成?！皫熓诩覀鳌笔侵嗅t(yī)教育的主要形式，至今師承教育仍很受重視，中醫(yī)診斷是一門復(fù)雜深奧的學(xué)問，但我們在日常生活中無需對其如何精通，只須知其皮毛，把它當(dāng)做平日里遇到的小毛病，身體出現(xiàn)不好端倪時查體的一種方法。通俗意義上說就是“望聞問切”，中醫(yī)診法的其本原理是在整體觀理論基礎(chǔ)上的“司個揣內(nèi)”（以表知里）、“見微知著”（以小見大）地探測與推理，即通過診察患者外在的表現(xiàn)，以推測體內(nèi)五臟的變化。我們熟悉的西醫(yī)診病，是從五臟六腑、血液神經(jīng)、肌肉骨骼等客觀功能上，進(jìn)

2、行客觀細(xì)致的科學(xué)研究與分析，就病理而言，西醫(yī)認(rèn)為有器質(zhì)性與功能性的不同，還十分重視微生物如細(xì)菌毒素所引起的病理反應(yīng)。中醫(yī)醫(yī)則講究望、聞、問、切四診收集到的資料、癥狀與體征（如脈象、舌象），通過分析、綜合、辯清疾病的原因、性質(zhì)、部位的關(guān)系等。如陰陽失調(diào)、邪正相爭、氣血津液失調(diào)等等。這就是中醫(yī)診病的奧妙之處，其中尤其以陰陽失調(diào)為其最基本的病機(jī)。在健康狀態(tài)下，人體處在“陰平陽秘”的相對穩(wěn)定狀態(tài)。當(dāng)這種穩(wěn)定狀態(tài)一旦遭到破壞，人體便進(jìn)入病理狀態(tài)了。譬如咳嗽；碰到西醫(yī)則必先晨確是上呼吸道感染、氣管炎、還是肺結(jié)核、甚到肺癌等等。而中醫(yī)則辯明其為外感不是內(nèi)傷，如系外感則又有風(fēng)寒、風(fēng)熱的不同，如系內(nèi)傷則有肺虛、

3、腎虧。甚或有“五臟六腑皆令人咳”的說法。再如就頭暈來說，西醫(yī)必定先要辯明肝風(fēng)等等。家庭常見五種疾病的中醫(yī)藥簡便防治感冒風(fēng)寒感冒：適應(yīng)癥狀：用于風(fēng)寒感冒初期，病人除了有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般癥狀外，還有畏寒、低熱、無汗、流清涕、吐稀薄白色痰等特點(diǎn)。簡便方藥：生姜3袋、大棗1袋。以100熱水沖化均勻，趁熱頓服，熱捂發(fā)汗，小兒用量可酌減。在受涼、淋雨之后，及時以生姜1袋、大棗1袋沖化熱服，可振奮陽氣，預(yù)防感 冒。風(fēng)熱感冒：適應(yīng)癥侯：用于風(fēng)熱性質(zhì)的感冒初期，病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛等感冒的一般癥狀外，還有發(fā)熱重、出汗、口渴、痰液粘稠呈黃色、舌苔黃等特點(diǎn)。簡便方藥：金銀花1袋，板藍(lán)根根1袋

4、，野菊花1袋。以100溫開水沖化調(diào)勻，放涼冷服。家庭護(hù)理常識：1、感冒期間別激烈運(yùn)動。表面上看，運(yùn)動時大量出汗，體內(nèi)的毒素排出較快，可以暫時緩解感冒癥狀，但會埋下不上的“隱患”。因為激烈的運(yùn)動后大約24小時內(nèi)，會出現(xiàn)免疫抑制情況，在這段時間里，免疫細(xì)胞開始“罷工”，進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)，而感冒病毒入侵體內(nèi)，正需要免疫系統(tǒng)與之斗爭，沒有免疫細(xì)胞，感冒病毒自然更加猖狂，很可能讓小感冒演變?yōu)椴《拘孕募⊙?、肺炎、風(fēng)濕病。同時，運(yùn)動后機(jī)體代謝會相對旺感些，這樣大量消耗體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等，會削弱身體的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的運(yùn)動場合，常常經(jīng)不起任何細(xì)菌的攻擊，加重感冒的程度。2、感冒時少吃抗生素。抗

5、生素類藥物對細(xì)菌性感冒有作用，對病毒性感冒則沒有什么威力。而絕大多數(shù)感冒是由病毒起的，服用抗生素對病毒性感冒不僅毫無作用，還會導(dǎo)致耐藥。只需多喝水、多休息，在感冒流行時減少出入公共場所。若有咳嗽、有痰、流鼻涕鼻塞則可依不同癥狀給予藥物治療以減輕不適。3、因為感冒多伴的發(fā)熱，所以應(yīng)多飲水，每天攝入液體總量在25005000之間,有助于退熱發(fā)汗,排除病毒?？娠嬘瞄_水、清淡的菜湯以及新鮮的果汁，如西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、藕汁等，稀飯、蛋湯、牛奶、豆?jié){也可。亦應(yīng)多食食用富含維生素的蔬菜、水果。4、患感冒時可有腹脹、納差、腹瀉、便秘等胃腸機(jī)能失調(diào)癥狀，因此飲食應(yīng)素凈、清淡。佐餐則宜用各種醬菜、豆腐、肉松等

6、清淡食品。應(yīng)忌食油油膩、油炸、黏滯、咸辣、過硬及海腥食物?？人燥L(fēng)寒咳嗽：癥狀：咳嗽聲重，痰色稀白，容易咳出，口不渴，常兼有頭痛、惡寒重、發(fā)熱輕、鼻塞流涕等癥狀。舌質(zhì)淡，苔溥白，脈浮?；蚩人匀蛰p夜重。簡便方藥：炙麻黃1袋，苦杏仁1袋，炙甘草1袋。每日一刻，以100熱開水沖化元調(diào)勻，趁熱頓服，小兒用量可酌減。風(fēng)熱咳嗽：癥狀：咳痰黃稠，突然發(fā)作，不易咳出，咳嗽頻劇，氣粗或咳聲嘎啞，喉燥咽痛，常伴的發(fā)熱，口渴，舌苔薄黃，脈浮。簡便方藥：桑葉1袋，菊花1袋，桔梗1袋。每日一劑，以100熱開水沖化調(diào)勻，涼服，小兒用量可酌減。痰濕咳嗽：癥狀：咳嗽多痰，因痰作嗽，咳嗽重濁，痰滑易咯，色白而稀，喉間痰聲漉漉，胸

7、悶納呆，神乏困倦，舌苔白膩，脈濡滑。簡便方藥：法半夏1袋，苦杏仁1袋，橘紅1袋，茯苓1袋。每日一劑，以100熱開水沖化調(diào)服，小兒用量可酌減。痰熱咳嗽：癥狀：咳嗽痰多色黃粘稠，難以咳出，或有熱腥味，或吐血痰，甚至喉間痰鳴，發(fā)熱口渴，煩躁不寧，尿色黃，大便干結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù)或指紋紫。簡便方藥：桑白皮1袋，浙貝母1袋，桔梗1袋，橘紅1袋。每日一劑，以100熱開水沖化調(diào)服，小兒用量可酌減?？人缘念A(yù)防措施：1、加強(qiáng)鍛煉，多進(jìn)行戶外活動，提高機(jī)體抗病能力。2、氣候轉(zhuǎn)變時及時增減衣服，防止過冷或過熱。3、少帶小兒去擁擠的化共場所，減少感染機(jī)會。4、經(jīng)常開窗，流通新鮮空氣。家人有感冒時，室內(nèi)可用醋熏

8、蒸消毒，防止病毒感染。5、及時接受預(yù)防注射，減少傳染病發(fā)生。6、感冒流行期間可服中藥預(yù)防。配方是：貫眾1袋，防風(fēng)1袋，荊芥1袋，每日一帖，連服23天。7、對經(jīng)常容易感冒的小兒，可每天以黃芪15克，紅棗7顆，煎汁代茶，長期服用可增加機(jī)體免疫力，減少感冒的發(fā)生。泄瀉寒濕泄瀉：癥狀：泄瀉清稀，甚至加水樣，腹痛腸鳴，脘悶食少，或伴的惡寒發(fā)熱，鼻塞頭痛，肢體酸痛，苔薄白或白膩，脈濡緩。簡便方藥：蕾香1袋，紫蘇葉一袋，白芷1袋，茯苓1袋，厚樸一袋，每日一劑，以100熱開水沖化調(diào)勻，趁熱頓服。小兒用量可酌減。濕熱泄瀉：癥狀：泄瀉腹痛，瀉下急迫，或瀉而不爽，糞色黃褐而臭，肛門灼熱，煩熱口渴，小便短黃。舌苦黃膩

9、，脈濡數(shù)或滑數(shù)。簡便方藥：黃芩1袋，黃連1袋，葛根1袋，車前子1袋。每日一劑，以100 熱開水沖化調(diào)勻，頓服，小兒用量可酌減。食滯泄瀉：癥狀：腹痛腸鳴，瀉下糞便臭如敗卵，瀉后痛減，伴有不消化之物，脘腹痞滿，噯腐酸臭，不思飲食。舌苔垢濁或厚膩。簡便方藥：焦山楂1袋，炒神曲1袋，炒菜菔子1袋，茯苓1袋，陳皮1袋，法半夏1袋。每日一劑，以100熱開水沖化調(diào)勻，每服50，一日2服，小兒用量可酌減。若食積已欲化熱，見煩躁口干者，加生大黃1袋、炒枳實1袋，消導(dǎo)積滯，清利濕熱；傷于生冷者，可加干姜1袋、肉豆蔻1袋，濕中散寒。注意事項：1、急性泄瀉應(yīng)及時診治，以防轉(zhuǎn)為慢性，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血等癥。2、注意飲食

10、，勿過食油膩肥甘，忌生冷不潔食物。3、注意自我保健，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。便秘?zé)崦?癥狀:好發(fā)于素體陽盛、嗜酒，喜食辛辣或熱病之后的人，表現(xiàn)為大便燥結(jié)，數(shù)日不通，脘腹脹滿，疼痛拒按，面赤身熱或日晡潮熱，小便短赤，時欲飲冷，口臭，口舌生瘡，苔黃厚膩或焦黃起芒刺，脈沉實或滑數(shù)。簡便方藥：生大黃12袋，枳實1袋，厚樸12袋，火麻仁1袋。每日一劑，以100熱開水沖化調(diào)服，小兒用量可酌減。冷秘：癥狀：多發(fā)于年老體衰、久病者，表現(xiàn)為大便秘結(jié)，面色青黑，腹中冷痛，或腰脊冷乏，肢冷身涼，喜熱畏寒，夜尿多，小便清長，尿后余瀝，舌淡苔白潤，脈沉遲或反微澀。簡便方藥：肉蓯蓉1袋，牛膝1袋，當(dāng)歸1袋，升麻1袋，肉

11、桂1袋，炒枳實1袋。每日一劑，以100熱開水沖化調(diào)服。氣秘：癥狀：我發(fā)于憂愁、思慮過度、情志不暢或久坐不動的人，表現(xiàn)為大便不通，欲便不得，甚則腹脹疼痛，噯氣頻作，胸脘痞滿，脅肋作脹，納食減少，苔薄膩，脈弦。簡要方藥：木香1袋，烏藥1袋，沉香1袋，生大黃1袋，檳榔1袋，柴胡1袋，每日一劑，以100熱開水沖化調(diào)服。虛秘：癥狀：好發(fā)于勞倦過度、年高津衰或病后、產(chǎn)后及失血傷津過多者，表現(xiàn)為大便干結(jié)如關(guān)屢，排便異常困難，甚則十如日次，形體消瘦，咽干津少，面色不澤，頭暈心慌，唇甲淡白，舌淡或舌紅少津，脈細(xì)或細(xì)數(shù)無力。有的患者還會有肛門墜迫等現(xiàn)象。簡便方藥：太子參1袋子，當(dāng)歸1袋，火麻仁1袋，桃仁1袋，玄參

12、1袋，炒枳實1袋。每日一劑，以100熱開水沖化調(diào)服。便秘預(yù)防便秘的人不?？梢猿孕└缓w維素的新鮮蔬菜、水果，如番薯、地瓜葉，芹菜，菠菜、香蕉、奇異果等。而有便秘問題的老年人同可以吃些松子、腰果、核桃 、芝麻、蜂蜜、桑椹、白木耳等具有潤腸功能的食物。此外，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，早起早睡，三餐定時定量，尤其要好好地吃頓早餐，適時地補(bǔ)充水分，規(guī)律的運(yùn)動，紓緩緊張壓力，這些都有助于改善便秘。發(fā)熱 可以采用“揚(yáng)湯止沸法”、“釜底抽薪法”、“寒涼退熱法”及“滋陰消熱法” 針對不同情況下的發(fā)熱癥狀進(jìn)行家庭簡易治療。揚(yáng)湯止沸法：適應(yīng)癥候：1、感冒發(fā)熱的病人。常見發(fā)熱與惡寒怕冷同時出現(xiàn)，無汗或有汗不暢，根據(jù)發(fā)生病

13、癥的不同，又分為風(fēng)熱感冒與風(fēng)寒感冒兩大類。使用發(fā)汗退熱法，家庭防治參見“感冒”。2、內(nèi)有郁熱的病人。常表現(xiàn)為發(fā)熱，胸膈煩熱，口干唇裂，面色紅赤，口舌生瘡，舌紅苔黃，脈數(shù)等?？墒褂蒙⑼藷岱?。簡便方藥：柴胡1袋，薄荷1袋，焦梔子1袋，牡丹皮1袋。以100溫開水沖化調(diào)勻，放涼冷服。 釜底抽薪法：適應(yīng)癥候：高熱而有便秘的病人。表現(xiàn)為高熱汗出，大便不通，腹脹、腹痛拒按，甚至胡言亂語，舌苔黃糙起刺，脈滑有力。簡便方藥：生大黃1袋，芒硝1袋，炒枳實1袋，焦梔子1袋。以100濕開水沖化調(diào)勻，放涼冷服。寒涼退熱法：適應(yīng)癥候：發(fā)熱而不惡寒的病人。表現(xiàn)為高熱不退（大熱），汗出較多（大汗），口渴喜喝冷飲（大渴），脈

14、象洪大而數(shù)（大脈）。簡便方藥：生石膏1袋，知母1袋，甘草1袋。以100溫開水沖化調(diào)勻，放涼冷服。滋陰清熱法：適應(yīng)癥候：陰虛而導(dǎo)致發(fā)熱，常見午后或夜間發(fā)熱，手足心發(fā)熱，或骨蒸潮熱，心煩，少寐，多夢，顴紅，盜汗，口干國咽燥，大便干結(jié)，尿少色黃，舌質(zhì)干紅或有裂紋，無苔或苔少，脈細(xì)數(shù)，多于見體菜瘦弱的人，也常見于一些慢性消耗性疾病舅結(jié)核、腫瘤等疾病的患者。簡易方藥：知母1袋，地骨皮1袋，生地黃1袋。以100溫開水沖化調(diào)勻，放涼冷服。注意事項1、可通過多喝熱水，多蓋被子捂汗、洗桑拿，用熱水泡腳的方法發(fā)汗來起到退熱的目的但洗桑拿要注意保暖，不要受風(fēng)；發(fā)熱時皮膚的毛孔都閉塞，刮痧能使毛孔開瀉，里面的寒氣可以

15、排泄出來，也有退熱的功效。按摩天樞、大腸俞、大橫、內(nèi)庭等穴位，也能起到通腑泄熱的功效。2、體溫在38以上的還可以采用物理降溫的方法，可將冰塊放在額頭、腋下等部位或用酒精擦浴的方法退熱。此外，還可按住風(fēng)池或曲池穴10分鐘，達(dá)到發(fā)汗退熱的效果。3、發(fā)汗退熱雖然十分常用，且有很好的退熱作用，但過汗通損傷津液，故對體虛病人就當(dāng)慎用。冬吃蘿卜賽人參“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”，寒冷的冬季吃些蘿卜，既可消火、滋補(bǔ)，又可開胃、養(yǎng)生。凜冽的寒風(fēng)中，守著一碗蘿卜湯，覺得整個冬季都暖了。古代，蘿卜被稱為“雹突”、“紫花菘”、“萊菔”、“羅服”。營養(yǎng)價值很高，含有豐富的碳水化合物與多種維生素。冬季人們活動減少

16、，體內(nèi)易生熱生痰，多吃蘿卜，可消食、祛痰、止咳嗽，從這個意義上說，蘿卜是民間廉價的滋補(bǔ)品。蘿卜吃法眾多，生食、熟食均可。蘿卜還有很高的藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功效。民間把蘿卜稱為“小人參”，有“蘿卜上市、醫(yī)生沒事”、“蘿卜進(jìn)城，醫(yī)生關(guān)門”、“蘿卜一味，氣煞太醫(yī)”、“吃著蘿卜喝著茶，氣得大夫滿街爬”之說。元代詩人曾寫詩夸贊蘿卜的藥用：“熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滯，奇功真品題”。李時珍也對蘿卜情有獨(dú)鐘：“可生可熟，可菹可醬，可豉可醋，可糖可臘，可飯，乃蔬中之最有利益者”。蘿卜食療作用也不可小視。冬季吃“蘿卜藥膳”，可養(yǎng)生保健。如“蘿卜煲羊腩湯”，有補(bǔ)中

17、益氣、健脾消積食功效，也可預(yù)防皮膚干燥、皸裂、生凍瘡等；“蘿卜煲鮑魚”有滋陰清熱、寬中消渴之功效，可用于糖尿病的輔助治療；“蜜蒸蘿卜”有潤肺、止咳、化痰之功效；“蘿卜燒墨斗魚”能降低血脂、血壓，有助于減肥。冬季，常見的蘿卜經(jīng)典吃法如下。蘿卜羊肉湯做法：取羊腿肉500克，洗凈加黃酒、生姜片浸半小時，入油鍋爆炒，倒入砂鍋內(nèi)，加水煮沸后用小火煨半小時；白蘿卜切塊，放水中煮沸后加入羊肉湯，放鹽，用小火煨至蘿卜羊肉均酥爛即可。功用：羊肉性熱，有補(bǔ)脾腎、壯筋骨、御風(fēng)寒的作用。蘿卜絲餅做法：蘿卜250克切成細(xì)絲，用菜油煸炒至五成熟。另取瘦豬肉100克切細(xì)，與蘿卜絲調(diào)與成餡子。面粉250克與成若干面團(tuán)，放入油

18、鍋中烙熟即成。功用：可治療食欲不振、食后腹脹、咳喘多痰等癥。腌蘿卜做法：白蘿卜刷洗干凈后切成05厚扇形小片，加入鹽抓拌均勻，腌制15分鐘。用手輕輕搓揉腌過的白蘿卜片，揉出的蘿卜汁倒掉，并將搓揉過的白蘿卜片放入瀝水筐靜置8小時以上。將辣豆瓣醬、白醋、蒜末、香油、白砂糖、米酒、涼開水混合，攪拌均勻，制成腌醬待用。將做好的白蘿卜片以剩余的涼開水揉洗后，再放入有網(wǎng)眼的瀝水筐中，以重物壓住，靜置1小時。取出，加入腌醬，攪拌腌漬2天即可。功用：開胃助消化。羊排蘿卜做法：小羊排洗凈加黃酒、生姜片浸半小時，入油鍋爆炒后倒入砂鍋，加水煮沸后用小火煨半小時；白蘿卜切塊煮沸后加入羊肉湯，放鹽，繼續(xù)用小火煨至蘿卜羊排

19、肉均酥爛即可。功用：補(bǔ)脾壯腎，寒祛開胃。中醫(yī)中醫(yī)知識宣傳資料(1)中醫(yī)養(yǎng)生的奧妙中醫(yī)養(yǎng)生思想是我國中醫(yī)藥寶藏中的璀璨明珠，異彩奪目。在我們周圍常?？膳龅接行└緵]學(xué)過醫(yī)的人會告訴你一些中醫(yī)養(yǎng)生的道理的方法。例如感冒后，有人會告訴你泡泡肢、出出汗睡一覺，比吃藥管用?？谏嗌?，又有人聳動告訴你，這是“上火了”，讓你去找些敗火的的苦瓜吃吃，多喝點(diǎn)水民間的諺語中也有不少與中醫(yī)養(yǎng)生有關(guān)，如“飯后百步走，活動到九十九”、“三分藥，七分養(yǎng)”、“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”春溫風(fēng)熱，喝板藍(lán)根；秋燥咳嗽，飲枇杷露；冬至，燉當(dāng)歸牛肉湯；夏臨，熬綠豆湯清火端午節(jié)采艾蒿、菖不蒲，喝雄黃酒；新生兒吃“開口藥”；新產(chǎn)婦喝生化湯，等等。

20、這些看似平常的生活常識中，飽含了深刻的智慧。中醫(yī)是我們身為中國人的典型符號，也是我們祛病延年的重要保障，天佑中華有中醫(yī)！人是自然之子，有五臟六腑、七情六欲。世間百草皆有屬性，寒熱溫涼，辛酸甘苦咸，四氣五味，各有所司。以自然之物、自然之法，醫(yī)自然之身，讓人與自然與諧統(tǒng)一，讓身與心健康愉悅，這就是中醫(yī)養(yǎng)生。低估古至今，中醫(yī)以其獨(dú)特的魅力與神奇的療效，一直為中華民族的繁榮昌盛發(fā)揮作重要作用。中醫(yī)養(yǎng)生最核心的是順其自然返璞歸真。中醫(yī)養(yǎng)生首重預(yù)防。黃帝內(nèi)經(jīng)首提“圣人不治已病治未病”。治未病包括三層含義：未病先防，即病防變以及病后防復(fù)。如何預(yù)防疾病呢？古人認(rèn)為要處理好人與自然的關(guān)系、人與社會的關(guān)系，男與女

21、的關(guān)系。中醫(yī)主張“”天人合一。認(rèn)為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就象魚在不中，水就是魚的全部，水的變化一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人，所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，養(yǎng)一的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整?！疤烊撕弦弧本唧w表現(xiàn)為“天人相應(yīng)”。人體仿佛是天地的縮影，“春生、夏長、秋收、冬藏”。人的生理功能活動隨春夏秋冬四季的變更而發(fā)生生長收藏的變化。一年12個月，一中12個時辰也有類似的特點(diǎn)，隨著自然界陽光的消長變化，人體的陽氣也發(fā)生改變。所以飲食起居，都應(yīng)遵循自然界的規(guī)律。如春季陽氣升發(fā)，所以應(yīng)注意保持精神舒暢，穿著寬松，

22、并注重溫補(bǔ)陽氣，在飲食上控制酸味食物，適當(dāng)多吃了味甜的食物，并配以菊花腦、馬蘭頭、枸杞頭等時鮮蔬菜。五味中藥 遠(yuǎn)離疲勞具有益氣、養(yǎng)陰、補(bǔ)血、溫陽作用的中藥，能增強(qiáng)機(jī)體抗疲勞系統(tǒng)的功能。以下介紹幾種對抗疲勞作用顯著的中藥，了解其特性，再選擇適合自己的食品就能得心應(yīng)手。制何首烏 制何首烏為何首烏的炮制加工品，性味苦、甘、澀、微溫，入肝、心、腎經(jīng)，功能補(bǔ)益精血，解毒潤腸。本品有調(diào)節(jié)血脂，抗動脈粥樣硬化，煎劑具有增強(qiáng)免疫功能，抗疲勞及抗氧化等作用，其所含卵磷脂還具促進(jìn)血細(xì)胞新生發(fā)育作用。巴戟天 巴戟天為茜草科植物巴戟天的干燥根，甘辛微溫。功能補(bǔ)腎陽、益精血、強(qiáng)筋骨。煎劑有抗氧化，抗自由基等作用，其醇提

23、取物能興奮下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)，有抗疲勞及耐缺氧等作用。三七 三七為五加科植物三七的干燥根及根莖。性味甘、微苦，溫，入肝、胃經(jīng)，功能化瘀止血，補(bǔ)虛強(qiáng)壯。本品能增加動物冠脈血流量，降低心肌耗氧量，并有耐缺氧，抗疲勞，提高活力等作用。黃精 黃精，又名老虎姜、雞頭參。為百合科植物滇黃精、黃精或多花黃精的干燥根莖。具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎功能?？芍纹⑽柑撊?，體倦乏力，口干食少，肺虛燥咳等癥。對糖尿病有療效。其煎劑有增加冠狀動脈血流量、抗心肌缺血、抗疲勞、抗氧化、抗衰老等藥理作用。靈芝 靈芝又稱靈芝草、神芝、芝草、是多孔菌科植物赤芝或紫芝全株。據(jù)神農(nóng)本草經(jīng)記載：靈芝有紫、赤、青、黃、白、黑

24、六種，性味甘平。靈芝具有強(qiáng)心、抗心肌缺血、抗疲勞、延緩衰老及改善記憶、增強(qiáng)免疫功能等藥理作用。四季飲食調(diào)養(yǎng)春季飲食春季是一年的開始之季，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，整個自然界生機(jī)盎然，氣溫變化較大，早晚與中午的溫差較大。從季節(jié)與臟腑的關(guān)系上說，春季與肝的關(guān)系密切。肝為風(fēng)木之臟，應(yīng)于青色，為剛臟，肝氣旺往往乘脾犯胃等，除了本身病以外往往連及他臟，而這段時期也是高血壓病的高發(fā)期或活躍期。高血壓病患者在這一時期的預(yù)防與治療是非常必要的，其中飲食調(diào)養(yǎng)很重要，應(yīng)以清淡可口為主，忌食肥甘厚味與生冷油膩，多食用新鮮蔬菜如春筍、菠菜、芹菜等，少食辛辣等刺激性食品。夏季飲食夏天的氣候特點(diǎn)是炎熱，往往酷暑難耐。同時由于雨水較多

25、而濕重，故易形成濕熱蘊(yùn)蒸。夏季人的消化功能減弱，對高血壓患者來說應(yīng)著眼于清淡爽口，少吃油膩之品，多食易消化的食物，多食新鮮蔬菜與水果，適當(dāng)多吃酸味或辛香的食物以增強(qiáng)食欲，以清熱消暑為原則。切忌貪涼冷飲而暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防傳染病，不食用腐敗變質(zhì)的食物。秋季飲食秋天天高氣爽，大地呈現(xiàn)一片收獲景象。但是秋風(fēng)蕭瑟，秋風(fēng)過后，寒氣又至，燥為秋之主氣，燥勝則干，使病者口干、鼻干、唇干、咽干、皮膚干。高血壓患者在此季節(jié)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)調(diào)整情緒，飲食上以清淡滋潤為主，食用多汁多漿富含維生素的酸甘之品，如銀耳、百合、大棗、桂圓、蓮子等。冬季飲食冬季到來，萬物凋零，人體因以季節(jié)的變化而變化，以封藏而不外泄為主，

26、高血壓病患者飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)的食物為主，既補(bǔ)陰又補(bǔ)陽，適當(dāng)選用具有溫?zé)嵝再|(zhì)動物類或植物類食物，以補(bǔ)養(yǎng)陽氣，但注意不可太過。高血壓患者的飲食調(diào)養(yǎng)高血壓是中老年人常見病，除了按時吃藥、定時就診外，日常的飲食調(diào)養(yǎng)也很重要，下面介紹一下高血壓患者的飲食調(diào)養(yǎng)。日常飲食原則飲食宜淡不宜咸根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，每人每天攝鹽量應(yīng)控制在5克以下。我國居民平均攝鹽量為720克，其中90%來自食鹽。因此對我國的高血壓患者來說，應(yīng)特別注意減少食鹽的攝入。食用富含鉀、鈣的食品鉀離子攝入不足是由于生活習(xí)慣造成的，一方面是蔬菜、水果等富含鉀的食物攝入不足，另一方面也與傳統(tǒng)的烹調(diào)方法有關(guān)，在蔬菜的炒制過程中鉀往往隨菜湯丟失

27、。全國營養(yǎng)學(xué)會建議成人鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日180毫克。缺鈣的主要原因是動物性食品、尤其是奶類食品不足，同時飲食品種單調(diào)，對富含鈣的豆類未充分利用。飲食清淡  少肥甘油膩油膩食物含有大量的飽與脂肪酸，過多的飽與脂肪酸使血壓升高。但是也不能過于清淡，植物油中飽與脂肪酸低，不飽與脂肪酸高，如果長期缺乏動物性食物，會導(dǎo)致不飽與脂肪酸與飽與脂肪酸的比值過低，同樣會使血壓升高。適量搭配優(yōu)質(zhì)蛋白飲食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止血壓升高，但大量攝入動物性蛋白質(zhì)與動物性脂肪，一方面可使血膽固醇升高，另一方面可使腎小球動脈硬化與腎功能減退，所以進(jìn)食蛋白質(zhì)飲食應(yīng)適量。甘淡可口  忌食辛辣辛

28、辣刺激的飲食可使血壓驟升，甘淡飲食則提供人體充足的糖與微量元素，有利于防止高血壓。忌煙忌酒  心情舒暢 煙酒刺激是血壓升高的一個因素，而養(yǎng)成良好的習(xí)慣與恬淡的心情則是防治高血壓的有效途徑。五招輕松解決身體不適巧妙緩解運(yùn)動拉傷 運(yùn)動拉傷是我們在運(yùn)動中經(jīng)常遇到的問題，鍛煉時稍有不慎，就會導(dǎo)致肌肉拉傷，疼痛難忍。如果肢體拉傷無腫脹劇痛時，可以采用把受傷的肢體抬高后冷敷的方法。如果是胳膊拉傷，可以把手臂放在桌面上。如果是腿部拉傷，就要把腿放在凳子上抬高，然后，用冰塊進(jìn)行冷敷。掐內(nèi)關(guān)穴止嗝 日常生活中一不小心，就會引起打嗝，制止打嗝的方法非常多，不過穴位按壓是非常有效而簡便

29、的?？梢苑謩e用自己的左右手掐按中指頂部，一般大約兩分鐘左右，就可以止住打嗝。掐內(nèi)關(guān)穴也非常有效，此穴位位于腕橫紋上兩寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩1分鐘即可止住打嗝。內(nèi)關(guān)穴的按壓對于止住各種原因引起的惡心、嘔吐，也有非常好的效果。按壓虎口穴緩解牙痛 牙痛是人們最常遇到的麻煩，虎口穴的按壓對止牙痛有非常好的效果，這是因為虎口區(qū)神經(jīng)活動可刺激大腦疼痛區(qū)域，阻斷面部與手部疼痛信號?；⒖谘ㄔ谀粗浮⑹持钢g凹陷中，第2掌骨之中點(diǎn)邊緣處。方法是用另一只手的拇指按揉，揉100300次。或拇、食二指對稱用力按揉之，35次即可。吹氣可以緩解緊張 過度緊張會產(chǎn)生一些焦慮癥狀，如呼吸短促、胸悶、頭暈、心跳加速

30、等，這是因為情緒高度緊張時，呼吸急促而深長導(dǎo)致過度換氣，使血液內(nèi)二氧化碳與氧氣比例失衡?？刂菩穆实慕桓猩窠?jīng)可以通過呼吸來調(diào)節(jié)。因此當(dāng)你感到情緒緊張時，可噘起嘴唇輕輕向外吹氣，即可以讓神經(jīng)放松下來。揉耳朵可止喉嚨癢 很多人經(jīng)常遇到喉嚨癢的問題，此時咳嗽是人體的一種保護(hù)性反射動作。不妨試試用雙手去揉耳朵的辦法，這是因為刺激耳部神經(jīng)，可使喉嚨肌肉產(chǎn)生反射作用，從而有效止住喉嚨癢，避免咳嗽的發(fā)生。慢性肝炎、肝硬化慢性肝炎與早期肝硬化患者的飲食與營養(yǎng)，應(yīng)以營養(yǎng)肝臟細(xì)胞，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝功能的恢復(fù)為目的。祖國醫(yī)學(xué)把慢性肝炎與早期肝硬化歸納為一個范疇，分為肝郁氣滯、肝郁脾虛、氣滯血瘀、肝腎陰虛等進(jìn)行辨證

31、施治。 一、肝郁氣滯型 此類患者常表現(xiàn)為右肋疼痛，肝區(qū)竄痛，倦怠無力，腹脹噯氣，食欲不振或嘔惡，大便正?；蚋山Y(jié)，面色正?；虬l(fā)灰，舌質(zhì)正?；蚱t，口苦苔白，脈象弦滑。治療宜以疏肝、理氣、與胃為主。下面是幾種食療方：涼拌橘皮絲：取個鮮橘皮，切細(xì)絲，放入碗內(nèi)，入屜略蒸分鐘左右。取出放涼，拌入勺白糖。每天次，連服天。綠梅荷葉飲：取鮮荷葉一大張，切碎，清水煮分鐘，再加入克綠萼梅（白梅花的花蕾），再煮分鐘，涼后代茶頻飲。五味棗橘飲：五味子克，紅棗枚，金橘克，冰糖適量，水適量，文火燉爛，去渣取汁。每天一劑，分次服，連服天。芹菜蘿卜車前汁：鮮芹菜克，蘿卜克，鮮車前草克，蜂蜜適量。將芹菜、蘿卜、車前草洗凈，搗爛

32、取汁，再將其煮沸，待晾溫后放入蜂蜜即可服用，每天次，療程不限。二、肝郁脾虛型肝郁指常有煩躁、納差、厭油、腹脹、肋痛、舌質(zhì)淡紅或偏紅、苔薄而白或滑膩、脈象弦滑或弦細(xì)等癥狀；脾虛指常有疲乏、無力、頭暈、下肢酸軟、腹脹、胸悶、納差、小便淋漓、口淡、舌胖、舌邊有齒印、苔白膩、脈緩而細(xì)或沉細(xì)等癥狀。治療應(yīng)以疏肝與胃、健脾益氣為主。下面是幾種食療方：北芪靈芝燉豬肉：北芪克，靈芝克，瘦豬肉克。加水適量同煮湯，去藥渣，調(diào)味后飲湯食肉。日服次，連服天。冰糖蓮子粥：將適量的蓮子（去除綠芯）、芡實、糯米熬粥，待熟時攪入少許核桃仁及黑芝麻，再熬分鐘后撒入冰糖，每天次，連服天。三、氣滯血瘀型此類患者表現(xiàn)為面色晦暗、唇色紫暗、兩肋脹痛、乏力、納差、肝臟腫大、肝掌、蜘蛛痣、鼻衄、牙齦出血或舌質(zhì)暗