臨湖小學(xué)五年級體育室內(nèi)理論課教案

1、學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考積極自覺地參與身體鍛煉教師：顏肇祥一、教學(xué)目標(biāo)：1、知識目標(biāo)：學(xué)生能夠認(rèn)識到自覺地參加體育鍛煉對自身的好處和知道怎么鍛煉。2、能力目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自覺參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；掌握科學(xué)鍛煉的方法。3、情感目標(biāo)：能積極參與討論，敢于發(fā)表自己的見解，激發(fā)學(xué)生自覺參加體育鍛煉的興趣。二、教學(xué)重點： 學(xué)生知道參加體育鍛煉的好處和鍛煉的方法。難點：促使學(xué)生自覺地參加體育鍛煉中去。三、教學(xué)內(nèi)容：生命在于運(yùn)動，堅持體育活動，不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。對于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學(xué)生來說，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運(yùn)動素質(zhì)， 還可以做到勞逸結(jié)合， 使智力水

2、平得到充分的發(fā)揮。1、為何要鍛煉？幾乎每個人都會這樣回答：鍛煉有益于健康。事實表明，參與有規(guī)律的鍛煉會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務(wù)。2、體育鍛煉對促進(jìn)身體健康的益處（一）、改善呼吸系統(tǒng)的功能：人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進(jìn)更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強(qiáng)。經(jīng)常鍛煉的人由于身體學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考適應(yīng)能力較強(qiáng)， 其呼吸顯得平穩(wěn)、 深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸 6 8 次，而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸 1215 次。（二）、提高消化系統(tǒng)的功能：體育鍛煉會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提

3、高食欲。另外，體育鍛煉還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌， 改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。（三）、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能：人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動，堅持鍛煉的人（特別是中老年人），常表現(xiàn)為機(jī)體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。（四）、控制體重與改變體型：眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的1525，那么，他的死亡危險率會增至30。俗話說：“長練筋長三分，不練肉厚一寸” 。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，故可以控制體重，改善

4、體形和外表。（五）、延年益壽：俗話說：“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長白發(fā)”。大量的研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以延年益壽。那么，為什么有規(guī)律的體育鍛煉有助于延年益壽呢？主要原因在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考生。3、科學(xué)鍛煉早鍛煉：人們習(xí)慣認(rèn)為早晨是鍛煉身體的大好時光。具現(xiàn)在的有關(guān)研究資料表明“早晨鍛煉并非良辰” 。首先，早晨的空氣并不新鮮。一年中，絕大多數(shù)的早晨（特別是58 點），陸地上空的逆低層大氣，都會出現(xiàn)逆溫層，其高度200 1000 米不等，它象一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)聚集在其下面。加上早晨空氣擾動小，致使煙

5、塵雜質(zhì)不易擴(kuò)散到高空和周圍去，造成近地面層空氣加重。其次，從生理學(xué)角度講專家們對人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)律特征進(jìn)行研究表明：早晨是肝臟中含糖量最低時期，若在這段時間進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動的能源糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)進(jìn)入血液后，由于機(jī)體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發(fā)病率占 61.3%。比下午一點鐘左右要高三倍， 。這主要是因為早晨血液黏稠，容易形成血栓，進(jìn)行較強(qiáng)烈的運(yùn)動，也容易造成碰、撞、扭傷等。當(dāng)然，并不是讓大家放棄早上的鍛煉時機(jī)。每天早晨起床后堅持10-15 分學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考鐘的運(yùn)動負(fù)荷比較小的運(yùn)動，仍是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現(xiàn)象，使整個有機(jī)體承受能力得到增強(qiáng)，煥發(fā)一天學(xué)習(xí)的情緒，提高學(xué)習(xí)效率。如進(jìn)行廣播操、健美操、慢跑、打太極拳與練武術(shù)等都是很好的鍛煉項目。下午課外活動時間的鍛煉：根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳時間是下午5 點鐘和接近黃昏的時間。此時，絕大多數(shù)人體力、動作的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)。而且，人體內(nèi)的糖分也增至最高