如何提高時(shí)間管理能力——好習(xí)慣成就好人生

1、如何提高時(shí)間管理能力好習(xí)慣成就好人生12/12/202112/12/2021n想一想：想一想：如果有時(shí)間，你最想干什如果有時(shí)間，你最想干什么？么？n管理好自己的時(shí)間，是為了有時(shí)間做管理好自己的時(shí)間，是為了有時(shí)間做自己想做的事，從而更好地享受生活。自己想做的事，從而更好地享受生活。 12/12/2021n算一算算一算：昨天中午昨天中午12:0012:00到今天中午到今天中午12:0012:00這這2424個(gè)小時(shí)個(gè)小時(shí)你是如何度過的？你是如何度過的？n寫下來，看看你的時(shí)間都到哪兒去了。寫下來，看看你的時(shí)間都到哪兒去了。12/12/202112/12/2021n你有什么發(fā)現(xiàn)？你有什么發(fā)現(xiàn)？n你不知道

2、時(shí)間到哪兒去了，或者你會(huì)你不知道時(shí)間到哪兒去了，或者你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的很多時(shí)間都用到不該用的地發(fā)現(xiàn)你的很多時(shí)間都用到不該用的地方去了。方去了。12/12/2021n一天可以做多少事？一天可以做多少事？n只要用心去做，能做的事，多的讓自只要用心去做，能做的事，多的讓自己不可思議。己不可思議。12/12/2021我的時(shí)間表我的時(shí)間表5:306:155:306:15起床，早飯，起床，早飯，閱讀（第一個(gè)番茄鐘）閱讀（第一個(gè)番茄鐘）6:157:006:157:00到校，到校，早讀（第二個(gè)番茄鐘）早讀（第二個(gè)番茄鐘）7:007:307:007:30巡視校園巡視校園7:309:007:309:00教學(xué)工作（備課，

3、上課，聽課等）教學(xué)工作（備課，上課，聽課等）9:009:309:009:30課間操課間操9:3010:309:3010:30管理工作管理工作11:0011:1511:0011:15閱讀（第三個(gè)番茄鐘）閱讀（第三個(gè)番茄鐘）11:1511:4511:1511:45午餐午餐11:4512:3011:4512:30休閑時(shí)間休閑時(shí)間（第四個(gè)番茄鐘）（第四個(gè)番茄鐘）12:3013:2012:3013:20巡視校園巡視校園13:3014:3013:3014:30閱讀閱讀（第五個(gè)番茄鐘）（第五個(gè)番茄鐘）14:3016:0014:3016:00教學(xué)工作（備課，上課，聽課等）教學(xué)工作（備課，上課，聽課等）16:0

4、017:0016:0017:00管理工作管理工作17:0017:3017:0017:30閱讀小說報(bào)紙閱讀小說報(bào)紙（第六個(gè)番茄鐘（第六個(gè)番茄鐘）17:3019:0017:3019:00回家，晚飯，家務(wù)回家，晚飯，家務(wù)19:0020:0019:0020:00運(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)間20:0021:0020:0021:00洗澡，家務(wù)洗澡，家務(wù)21:0022:0021:0022:00電視，休息電視，休息12/12/2021好習(xí)慣成就好人生好習(xí)慣成就好人生n1 1、定目標(biāo)、定目標(biāo)n2 2、寫下來、寫下來n3 3、抓重點(diǎn)、抓重點(diǎn)n4 4、動(dòng)起來、動(dòng)起來n5 5、專注度、專注度12/12/2021n1 1、定、定目

5、標(biāo)目標(biāo)n目標(biāo)就是你要去的地方。目標(biāo)就是你要去的地方。 12/12/202112/12/2021分三個(gè)層次定目標(biāo)：分三個(gè)層次定目標(biāo)：n長期目標(biāo)。長期目標(biāo)是一種信仰。長期目標(biāo)。長期目標(biāo)是一種信仰。n有明確、堅(jiān)定的長期目標(biāo)的人，不管是學(xué)有明確、堅(jiān)定的長期目標(biāo)的人，不管是學(xué)習(xí)還是做其他事情，心都很靜，明顯的特習(xí)還是做其他事情，心都很靜，明顯的特點(diǎn)是上課是目光很專注，讀書做事有一股點(diǎn)是上課是目光很專注，讀書做事有一股韌勁。韌勁。n汪國真：既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼汪國真：既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程。程。12/12/2021n中期目標(biāo)中期目標(biāo)n中期目標(biāo)要看得見、摸得著、有奔頭。中期目標(biāo)要看得見、摸得

6、著、有奔頭?！懊闇?zhǔn)天空的人總比瞄準(zhǔn)樹梢的人要射得瞄準(zhǔn)天空的人總比瞄準(zhǔn)樹梢的人要射得高。高?！眓如學(xué)期目標(biāo)，學(xué)年目標(biāo)，三年目標(biāo)如學(xué)期目標(biāo)，學(xué)年目標(biāo)，三年目標(biāo)12/12/2021n短期目標(biāo)短期目標(biāo)n短期目標(biāo)是要告訴自己眼下該做什么、怎短期目標(biāo)是要告訴自己眼下該做什么、怎么做，它要求細(xì)致、可行。想到了馬上就么做，它要求細(xì)致、可行。想到了馬上就開始做。開始做。n如今天的自修課、晚自修我要完成的目標(biāo)如今天的自修課、晚自修我要完成的目標(biāo)任務(wù)。近期的考試我的目標(biāo)。任務(wù)。近期的考試我的目標(biāo)。12/12/2021n每一個(gè)時(shí)間段每一個(gè)時(shí)間段（每節(jié)課，每天，每周，（每節(jié)課，每天，每周，每學(xué)期）每學(xué)期）前要明確自己接

7、下來要做什前要明確自己接下來要做什么，這段時(shí)間結(jié)束的時(shí)候自己要有什么，這段時(shí)間結(jié)束的時(shí)候自己要有什么收獲。么收獲。12/12/2021n明確目標(biāo)的重要性明確目標(biāo)的重要性n早讀，讀書，背誦早讀，讀書，背誦n自修課，做作業(yè)，完成多少作業(yè)自修課，做作業(yè)，完成多少作業(yè)n考試，同樣是考試，同樣是8080分，有人滿意，有人不滿分，有人滿意，有人不滿意，為什么，目標(biāo)不一樣意，為什么，目標(biāo)不一樣12/12/2021n胸懷大志的你，或許已經(jīng)書寫了胸懷大志的你，或許已經(jīng)書寫了“明確明確”的的目標(biāo)：目標(biāo)：五年后買下山上的豪宅！五年后買下山上的豪宅！n而美國財(cái)務(wù)顧問協(xié)會(huì)前總裁沃克告訴你，這而美國財(cái)務(wù)顧問協(xié)會(huì)前總裁沃克

8、告訴你，這是典型的是典型的“模糊不清的目標(biāo)模糊不清的目標(biāo)”。如果你是動(dòng)如果你是動(dòng)真格的，真格的，你必須先找出那座山，算出小屋的你必須先找出那座山，算出小屋的價(jià)值。然后，考慮通貨膨脹，算出五年后這價(jià)值。然后，考慮通貨膨脹，算出五年后這棟房子值多少錢。接著，你必須算出，為了棟房子值多少錢。接著，你必須算出，為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，每個(gè)月要存多少錢達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，每個(gè)月要存多少錢 12/12/2021具體化：從今天開始具體化：從今天開始，我要每天花，我要每天花1 1小時(shí)學(xué)習(xí)小時(shí)學(xué)習(xí)英語，早晨半小時(shí)背單詞，晚上半小時(shí)做閱英語，早晨半小時(shí)背單詞，晚上半小時(shí)做閱讀理解，期中考試英語成績達(dá)到讀理解，期中考試英語成績

9、達(dá)到* * * *分。分。目標(biāo)：我要提高英語成績12/12/2021細(xì)化目標(biāo)：細(xì)化目標(biāo)：我要每天堅(jiān)持閱讀我要每天堅(jiān)持閱讀2 2小時(shí)。每個(gè)月小時(shí)。每個(gè)月至少要看完四本書。近期讀完至少要看完四本書。近期讀完目標(biāo)：我要多看書12/12/2021n推薦幾本近期讀的好書：推薦幾本近期讀的好書：n時(shí)間管理時(shí)間管理 n把信送給加西亞把信送給加西亞n平凡的世界平凡的世界n追風(fēng)箏的人追風(fēng)箏的人n島島n看見看見n觀念的水位觀念的水位n白說白說12/12/2021n2 2、寫下來、寫下來n給自己準(zhǔn)備一個(gè)給自己準(zhǔn)備一個(gè)“第二大腦第二大腦”。 12/12/2021n大腦每個(gè)瞬間都會(huì)冒出非常多的念頭。大腦每個(gè)瞬間都會(huì)冒出

10、非常多的念頭。但是但是大腦能同時(shí)關(guān)注的事物又是有限的。事情一大腦能同時(shí)關(guān)注的事物又是有限的。事情一多，大腦就開始焦慮，你就開始分心，就不多，大腦就開始焦慮，你就開始分心，就不能專注于當(dāng)下事務(wù)，做事就變得效率低下，能專注于當(dāng)下事務(wù)，做事就變得效率低下，以致于你的人生就會(huì)遍布以致于你的人生就會(huì)遍布“爛尾樓爛尾樓”。n避免大腦焦慮，做事分心避免大腦焦慮，做事分心寫下來！寫下來！12/12/2021n把目標(biāo)寫下來把目標(biāo)寫下來n當(dāng)你把目標(biāo)寫在紙上以后，你就為自己創(chuàng)當(dāng)你把目標(biāo)寫在紙上以后，你就為自己創(chuàng)造了一個(gè)能看得見、摸得著的東西。如果造了一個(gè)能看得見、摸得著的東西。如果一個(gè)目標(biāo)沒有以書面形式記錄下來，那

11、它一個(gè)目標(biāo)沒有以書面形式記錄下來，那它就只是一個(gè)愿望和一個(gè)空想，沒有任何生就只是一個(gè)愿望和一個(gè)空想，沒有任何生命力。命力。12/12/2021n把計(jì)劃寫下來把計(jì)劃寫下來n寫下來的計(jì)劃才能產(chǎn)生變成你的行動(dòng)。寫下來的計(jì)劃才能產(chǎn)生變成你的行動(dòng)。有了計(jì)劃就知道什么時(shí)候該干什么，就有了計(jì)劃就知道什么時(shí)候該干什么，就不會(huì)不知所措，無所適從，因而也不會(huì)不會(huì)不知所措，無所適從，因而也不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。浪費(fèi)時(shí)間。12/12/2021n把要做的事寫下來把要做的事寫下來n將干擾自己當(dāng)下安排的念頭或雜事統(tǒng)統(tǒng)寫將干擾自己當(dāng)下安排的念頭或雜事統(tǒng)統(tǒng)寫下來，丟進(jìn)第二大腦，這樣就下來，丟進(jìn)第二大腦，這樣就可以清空可以清空腦子，腦子

12、， 就能做到專注于當(dāng)下，心靜如水，就能做到專注于當(dāng)下，心靜如水，集中精力完成當(dāng)下的任務(wù)。集中精力完成當(dāng)下的任務(wù)。12/12/2021n寫下來了就知道寫下來了就知道干完了這些，今天的任干完了這些，今天的任務(wù)就完成了，可以去干其他喜歡的事情，務(wù)就完成了，可以去干其他喜歡的事情，心情就會(huì)很好。心情就會(huì)很好。n寫下來了就會(huì)有一種力量寫下來了就會(huì)有一種力量推動(dòng)你去完成，推動(dòng)你去完成，沒做完會(huì)產(chǎn)生負(fù)疚感，督促自己完成任沒做完會(huì)產(chǎn)生負(fù)疚感，督促自己完成任務(wù)。務(wù)。12/12/2021n3 3、抓重點(diǎn)、抓重點(diǎn)n重點(diǎn)就是影響人生目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的那些事。重點(diǎn)就是影響人生目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的那些事。n你得清晰地知道自己的你得清晰地知

13、道自己的目標(biāo)目標(biāo)，并能夠做出，并能夠做出取舍和排序。取舍和排序。12/12/2021四個(gè)區(qū)域四個(gè)區(qū)域1重要而緊急（兩個(gè)來源）救火區(qū)域2重要但不緊急（固定時(shí)間）快樂區(qū)域3緊急但不重要博人好感假忙區(qū)域4既不緊急也不重要逃避現(xiàn)實(shí)游戲區(qū)域12/12/2021n先做先做重要的事情，重要的事情，是時(shí)間管理的是時(shí)間管理的重中重中之重。之重。n如果不清楚哪些重要，哪些不重要，就像如果不清楚哪些重要，哪些不重要，就像喬布斯常做的那樣問自己：喬布斯常做的那樣問自己：“如果今天是如果今天是我生命中的最后一天，我要做什么呢？我生命中的最后一天，我要做什么呢？” 12/12/2021n你永遠(yuǎn)沒有足夠的時(shí)間做完所有的事情

14、，你永遠(yuǎn)沒有足夠的時(shí)間做完所有的事情，但是你總是有足夠的時(shí)間去做但是你總是有足夠的時(shí)間去做最重要的事最重要的事情。情。n用用固定時(shí)間固定時(shí)間完成重要的事情。完成重要的事情。12/12/2021n推薦：三只青蛙時(shí)間管理法推薦：三只青蛙時(shí)間管理法n找出你一天、一周、一個(gè)月、一年、一生找出你一天、一周、一個(gè)月、一年、一生中最重要的三件事，中最重要的三件事，它們就是你必須吃掉它們就是你必須吃掉的的“三只青蛙三只青蛙”。12/12/2021n吃青蛙法則一：吃青蛙法則一：如果你每天早晨第一件事如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你會(huì)欣喜地發(fā)就是吃掉一只活青蛙，那么你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，這一天沒有什么比

15、這更糟糕的事情了現(xiàn)，這一天沒有什么比這更糟糕的事情了（先解決最具挑戰(zhàn)性的任務(wù)）（先解決最具挑戰(zhàn)性的任務(wù)）；n吃青蛙法則二：吃青蛙法則二：如果你必須吃掉兩只青蛙，如果你必須吃掉兩只青蛙，那就先吃那只長得丑的那就先吃那只長得丑的（先處理更重要、（先處理更重要、更困難的工作）更困難的工作）；12/12/202112/12/2021n吃青蛙法則三：吃青蛙法則三：如果你必須吃掉一只活青如果你必須吃掉一只活青蛙，就算你一直坐在那里盯著它也無濟(jì)于蛙，就算你一直坐在那里盯著它也無濟(jì)于事事（動(dòng)手去做）（動(dòng)手去做）。12/12/202112/12/2021n4 4、動(dòng)起來、動(dòng)起來n現(xiàn)在、立刻、馬上現(xiàn)在、立刻、馬上

16、12/12/2021拖延的后果拖延的后果:n讓自己不舒服：讓自己不舒服：青蛙一直在，拖延會(huì)增加任青蛙一直在，拖延會(huì)增加任務(wù)難度，還會(huì)務(wù)難度，還會(huì)增加心理壓力增加心理壓力，影響人生目標(biāo)，影響人生目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。的實(shí)現(xiàn)。n讓別人不舒服：讓別人不舒服：耽誤別人的時(shí)間，耽誤別人的時(shí)間，影響你在影響你在別人心目中的形象，別人心目中的形象，影響人際關(guān)系；影響人際關(guān)系；n12/12/2021n如何改正拖延？如何改正拖延？n為你的任務(wù)設(shè)定一個(gè)完成的為你的任務(wù)設(shè)定一個(gè)完成的最后期限，最后期限，定一定一個(gè)個(gè)截止時(shí)間。截止時(shí)間。n例：為什么遲到的總是那幾個(gè)人？例：為什么遲到的總是那幾個(gè)人？12/12/2021n5 5、

17、專注度、專注度n全神貫注，心無旁騖全神貫注，心無旁騖12/12/2021n 一個(gè)小故事：一個(gè)小故事：n有一個(gè)小和尚問一位得道的高僧：有一個(gè)小和尚問一位得道的高僧：“師父，師父，您已經(jīng)得道了，卻在每天砍柴、挑水，那您已經(jīng)得道了，卻在每天砍柴、挑水，那您得道之前在做什么呢？您得道之前在做什么呢？n“還是砍柴、挑水。還是砍柴、挑水?！眓“那您都是在砍柴、挑水，得不得道又有那您都是在砍柴、挑水，得不得道又有什么區(qū)別呢？什么區(qū)別呢？”n師父說：師父說：“以前我砍柴的時(shí)候想著挑水，以前我砍柴的時(shí)候想著挑水，挑水的時(shí)候想著砍柴。挑水的時(shí)候想著砍柴。現(xiàn)在我挑水的時(shí)候現(xiàn)在我挑水的時(shí)候想著挑水，砍柴的時(shí)候就專心砍

18、柴。想著挑水，砍柴的時(shí)候就專心砍柴?！?2/12/2021n巴菲特和比爾巴菲特和比爾蓋茨被問到：蓋茨被問到：“你你們這么成功的秘訣是什么？們這么成功的秘訣是什么？” ” 兩位兩位的回答都只有一個(gè)詞：的回答都只有一個(gè)詞：“focus focus （專注）。（專注）。”12/12/2021n專注的含義專注的含義是把全部注意力集中在一是把全部注意力集中在一件事情上。件事情上。n一個(gè)時(shí)間只做一件事情：走路的時(shí)候，一個(gè)時(shí)間只做一件事情：走路的時(shí)候，走路；吃飯的時(shí)候，吃飯走路；吃飯的時(shí)候，吃飯12/12/2021n一個(gè)建議：一個(gè)建議：學(xué)習(xí)的時(shí)候遠(yuǎn)離手機(jī)，排學(xué)習(xí)的時(shí)候遠(yuǎn)離手機(jī)，排除干擾。除干擾。12/12/

19、2021n推薦：番茄工作法推薦：番茄工作法n要求：要求：一次只做一件事。一次只做一件事。2525分鐘專注分鐘專注，5 5分分鐘休息，休息時(shí)可以深呼吸、打個(gè)哈欠讓鐘休息，休息時(shí)可以深呼吸、打個(gè)哈欠讓精力迅速回流，但一定不能做刷微信等具精力迅速回流，但一定不能做刷微信等具有強(qiáng)烈吸引力的活動(dòng)；有強(qiáng)烈吸引力的活動(dòng)；4 4個(gè)番茄時(shí)間后可以個(gè)番茄時(shí)間后可以有一個(gè)大休息，有一個(gè)大休息，2020分鐘。分鐘。 12/12/2021n2525分鐘可以做什么？分鐘可以做什么？n讀書，讀書，1515頁左右，頁左右，1000010000字字n走路，走路，2-32-3公里公里n泡一杯茶，洗一個(gè)蘋果，然后啃完泡一杯茶，洗一個(gè)蘋果，然后啃完n瀏覽幾個(gè)網(wǎng)頁，刷