胖的太頑固的10個原因你占了多少

1、胖的太頑固的10個原因你占了多少很多人說自己很認真的在減肥減肥但是一直都瘦不下來，這有可能是你胖的太頑固了，下面的10個難題看看你有沒有占到了。1、你是不是睡得很少？睡眠缺乏會降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)-瘦蛋白的水平，而 提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙（ghrelin）的水平，這種荷爾蒙刺激食 物的攝入。更有甚者，它增強你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的 時間越長，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時;在同一階段，平均體重則 穩(wěn)步增加。晚上睡個好覺。目標是睡上8個小時，并努力使之成為

2、規(guī)律。于 是，你每晚差不多在同一時間上床，每天早上在相似的時間醒過來， 這樣，你的荷爾蒙就會少受干擾。2、家里是否太暖和？天冷的時候，我們的身體用卡路里保持溫暖。因此，有中央供暖 設備和有空調(diào)的地方，卡路里消耗較少，體重易于增加。例如，過去 30年中，英國人家的平均溫度從13 C增加到28 C。有節(jié)制地使用中央供暖設備。如果覺得冷，嘗試用運動來使自己暖和起來。3、這是你用的藥嗎？有些藥物和體重增加有關(guān)系。關(guān)于口服避孕藥的一項研究發(fā)現(xiàn)， 服用者的體重會有所上升?？挂钟羲帯?amp;beta;受體阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。去問問醫(yī)生體重增加是不是你所服藥物的副作用之一，詢問有無其他選擇。4、

3、你是否到了 35歲？女性在35歲之后體重很容易增加，從停經(jīng)開始荷爾蒙及代謝會 發(fā)生改變。美國科學家指出，發(fā)達國家如英國和美國，如今的人口要 比30年前年長，體重增加的問題與此有部分關(guān)系。你身體的卡路里需求會隨著你的年齡增長而改變。如果你現(xiàn)在喝 酒比以前多，要減量。不僅在于它會不會增肥，它會降低你抵御零食 的意志力。5、是因為你的基因嗎？還真可能是！研究表明，體重指數(shù)（BMI）可能跟遺傳有很大關(guān)系。無論男女都傾向于跟自己體形相似的人結(jié)婚，這意味著什么？如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。既然認識到自己容易發(fā)胖，你可以保持警覺，不使這樣的情況發(fā) 生。吃低脂的食物并經(jīng)常稱體重，注意別讓體重

4、增加。6、你是否抑郁？研究顯示，抑郁的男性會瘦下來，而抑郁的女性會胖起來。我們都知道，感到高興和感覺生活滿意使我們有動力減肥， 然后保持苗條; 而當我們情緒低落，就沒有同樣的意志力把健康飲食置于我們?nèi)粘ＶT 事之首位。只要有可能，抗抑郁藥最好別用。如果感覺情緒嚴重低落，去趟 醫(yī)院吧。你沒準需要跟心理咨詢師聊聊。7、該怪罪污染物質(zhì)嗎？農(nóng)藥和一些塑料制品中的合成化學物質(zhì)進入我們的食物鏈是不 爭的事實，這些化學物質(zhì)會擾亂荷爾蒙，抑制它們控制體內(nèi)脂肪的能 力。吃有機食品，果蔬能削皮的最好削皮，盡量限制日常膳食中化學 物質(zhì)和添加物的攝入。8、你是否“甲減” ？甲狀腺功能減退簡稱“甲減”，是由（各種原因引起的）甲狀腺激 素分泌不足所致的一種內(nèi)分泌疾病。如果得了“甲減”，身體消耗的 卡路里不像以前那樣多，結(jié)果自然是體重增加。甲狀腺功能減退的其他癥狀包括皮膚干燥、脫發(fā)、疲倦和關(guān)節(jié)疼痛。去醫(yī)院驗血檢測你的甲狀腺激素水平吧。9、你有食物過敏反應？食物過敏是否會引起體重增加還沒有定論， 但有些科學家認為可 能會。一種理論認為有食物過敏反應的人腸胃更具滲透性， 允許更多 未消化的食物通過。堅持記飲食日記，并且記錄你的癥狀。如果你有食物過敏反應，多半會出現(xiàn)諸如胃氣脹、頭痛或過敏性大腸綜合癥等，得去醫(yī)院看消 化內(nèi)科或過敏門診。10、你患有多囊性卵巢疾?。炕加卸嗄倚月殉簿C合癥的女性卵巢增大，上面往往