十二時辰養(yǎng)生201310

1、 黃帝內經曰：黃帝內經曰：“上古之人，其知道上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形而神俱，而盡居有常，不妄勞作，故能形而神俱，而盡終其天年，度百歲乃去終其天年，度百歲乃去” 。 1、子時，子鼠、子時，子鼠 夜里夜里1111點至凌晨點至凌晨1 1點為子時，點為子時，此時膽經當令，重在養(yǎng)膽，陽氣此時膽經當令，重在養(yǎng)膽，陽氣生發(fā)如鼠。生發(fā)如鼠。 子是十二地支的開頭，鼠是十二生子是十二地支的開頭，鼠是十二生肖的排列第一。子時，陰盛陽生，陽氣肖的排列第一。子時，陰盛陽生，陽氣開始升發(fā)。盡管陽氣還特別得小，但那開始升發(fā)。盡管陽氣還特

2、別得小，但那點點“火火”是所有的陽氣的一個根本的東是所有的陽氣的一個根本的東西，是生發(fā)力最足的地方，陽氣最終生西，是生發(fā)力最足的地方，陽氣最終生發(fā)都要從這兒起來！發(fā)都要從這兒起來！ 老鼠是夜行動物，雖然小，但非常老鼠是夜行動物，雖然小，但非?；钴S，繁殖力很強，有一種朝氣蓬勃的活躍，繁殖力很強，有一種朝氣蓬勃的狀態(tài)。狀態(tài)。 睡覺，是在養(yǎng)心腎！睡覺，是在養(yǎng)心腎！ 中國古代講究睡子午覺，練子午功，中國古代講究睡子午覺，練子午功，所要追求的一個最基本的境界就是要保持所要追求的一個最基本的境界就是要保持心腎相交。心屬火，腎屬水。心腎相交。心屬火，腎屬水。 所謂心腎相交，就是心火雖然在上，所謂心腎相交，就

3、是心火雖然在上，但是不能讓它但是不能讓它“上炎上炎”，要讓它下去溫腎；，要讓它下去溫腎；而腎水雖然在下，但是不能讓它下滲，要而腎水雖然在下，但是不能讓它下滲，要讓它氣化升騰起來潤心。這個交通就叫心讓它氣化升騰起來潤心。這個交通就叫心腎相交，這是身體最和諧的狀態(tài)。腎相交，這是身體最和諧的狀態(tài)。 子時養(yǎng)生重在睡覺！子時要進入睡眠子時養(yǎng)生重在睡覺！子時要進入睡眠狀態(tài)！要養(yǎng)成狀態(tài)！要養(yǎng)成1111點前睡覺的習慣！點前睡覺的習慣！ 如果如果1111點前不睡覺，到點前不睡覺，到1111點以后往往點以后往往難以入睡！因為陽氣開始生發(fā)了！難以入睡！因為陽氣開始生發(fā)了！ 肝為將軍之官，主疏泄、主藏血、主筋，其華在

4、甲（爪），開竅于目，與膽相表里。 、主疏泄疏通、暢泄的意思。有疏散、宣泄的功能。體現(xiàn)在：調節(jié)情志活動、幫助消化兩方面。（）肝有調節(jié)情志活動的功能，肝的疏泄功能正常，氣機通暢，則氣血平和，心情舒暢、肝功失調：則胸脅脹滿、郁悶不樂、多疑善慮、易怒、急躁、失眠多夢、頭暈目眩等?！案蜗矖l達而惡抑郁肝喜條達而惡抑郁”，有”暴怒傷肝“的理論。（）肝的疏泄功能：是脾胃正常的重要條件。如果肝的疏泄失常，則會影響到脾胃的消化功能如果肝的疏泄失常，則會影響到脾胃的消化功能，稱“肝胃不和肝胃不和”，或，或“肝脾不和肝脾不和”。 主藏血。肝根據(jù)人體生理需要，調節(jié)主藏血。肝根據(jù)人體生理需要，調節(jié)、全身各部全身各部位血量

5、分配位血量分配；（）當人體休息、睡眠時，血量需要少時，肝藏血、（）當勞動、工作時，肝就輸出所藏血液，供給肌體需要。素問五臟生成篇“肝藏血、心行血，人動則血行于諸經，人靜則血歸于肝臟人靜則血歸于肝臟”足厥陰肝經足厥陰肝經通調水道通調水道。水道指水液運行和排泄的道路，肺氣宣發(fā)水液，布散到全身，一部分變成汗液，經皮膚排出體外。一部分下輸?shù)侥I，轉化為尿液經膀胱排出體外。（肺是水上之源，內科不治喘，外科不治癬）主皮毛主皮毛。包括皮膚、汗腺、毫毛等，為一身之表。是抵御外邪侵襲的屏障，并有調節(jié)體溫的功能。（開竅于鼻開竅于鼻。鼻是肺的門戶，故稱鼻為肺之竅。靈樞脈度“肺氣通于鼻，肺和則鼻能知臭香矣”。所以鼻成為

6、邪氣侵犯肺臟的通道。 寅時深度睡眠是對人體從靜到動寅時深度睡眠是對人體從靜到動的轉化，對人體氣血的輸布，對人體的轉化，對人體氣血的輸布，對人體經絡的運行有著重要的影響和積極的經絡的運行有著重要的影響和積極的作用。作用。 3、寅時演生，注意：、寅時演生，注意： 其一，注意適當關閉門窗，避免由其一，注意適當關閉門窗，避免由于噪音大而驚醒！于噪音大而驚醒！ 其二，注意調節(jié)好室內溫度，以及其二，注意調節(jié)好室內溫度，以及被褥，避免了由于過涼、過熱而驚醒！被褥，避免了由于過涼、過熱而驚醒！手太陰肺經手太陰肺經 1、卯時養(yǎng)生，要注意卯時大便、卯時養(yǎng)生，要注意卯時大便 早晨早晨5 5點到點到7 7點為卯時，此

7、時大腸經當令。點為卯時，此時大腸經當令。古語里把早晨叫做開天門。古語里把早晨叫做開天門。5 5點到點到7 7點的時候天點的時候天亮了，這就叫開天門。那么相對而言，地戶也亮了，這就叫開天門。那么相對而言，地戶也要開，地戶在中醫(yī)里就是指魄門，即肛門。要開，地戶在中醫(yī)里就是指魄門，即肛門。 卯時排大便，是排大便最佳時間。身體經卯時排大便，是排大便最佳時間。身體經過一夜的代謝，將廢物傳至大腸，若此時過一夜的代謝，將廢物傳至大腸，若此時不解，身體會將毒素和廢物重新吸收。同不解，身體會將毒素和廢物重新吸收。同時，因為肺與大腸相表里，這時，肺氣實，時，因為肺與大腸相表里，這時，肺氣實，最容易解出。因此，養(yǎng)成

8、卯時大便的習慣，最容易解出。因此，養(yǎng)成卯時大便的習慣，是卯時養(yǎng)生的重要方面。是卯時養(yǎng)生的重要方面。 除了冬天之外，原則上早睡早起，不除了冬天之外，原則上早睡早起，不要睡懶覺。要睡懶覺。 睡懶覺有許多害處：睡懶覺有許多害處： 其一、不利于陽氣的生發(fā)！其一、不利于陽氣的生發(fā)！ 卯時天門已開，大地陽氣迅速生發(fā)，卯時天門已開，大地陽氣迅速生發(fā)，動如脫兔。陽氣生發(fā)的速度像兔子跑的一動如脫兔。陽氣生發(fā)的速度像兔子跑的一樣快。樣快。 人在睡覺時，大腦皮質處于抑制狀人在睡覺時，大腦皮質處于抑制狀態(tài)。如果卯時總喜歡睡懶覺，人的大腦態(tài)。如果卯時總喜歡睡懶覺，人的大腦皮質抑制久了，會造成人體生物鐘的混皮質抑制久了，

9、會造成人體生物鐘的混亂、失調，使大腦功能發(fā)生障礙，造成亂、失調，使大腦功能發(fā)生障礙，造成理解力和記憶力減退。理解力和記憶力減退。 其三、不利于身體素質的增強！其三、不利于身體素質的增強！ 其四、長期睡懶覺的人容易導致疾其四、長期睡懶覺的人容易導致疾病的發(fā)生！病的發(fā)生！ 睡眠時間過久，對肌肉、關節(jié)。和睡眠時間過久，對肌肉、關節(jié)。和泌尿系統(tǒng)都不利。泌尿系統(tǒng)都不利。 卯時，全身的器官剛剛進入蘇醒的卯時，全身的器官剛剛進入蘇醒的狀態(tài)，卯時按摩，對健康很有好處；狀態(tài)，卯時按摩，對健康很有好處； 按摩大腸經按摩大腸經：敲打上臂外側；：敲打上臂外側； 按摩肺經按摩肺經：肺與大腸相表里，敲打：肺與大腸相表里，

10、敲打上臂內側。上臂內側。 3 3、卯時按摩、防病治??！、卯時按摩、防病治??！ 摩腹摩腹：摩腹不僅可以調節(jié)胃腸道的：摩腹不僅可以調節(jié)胃腸道的蠕動功能，而且還能加強胃腸道的血液蠕動功能，而且還能加強胃腸道的血液循環(huán)，防止胃腸功能失調，而且對高血循環(huán)，防止胃腸功能失調，而且對高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病等也可以壓、冠心病、肺心病、糖尿病等也可以起到良好的治療作用。起到良好的治療作用。 摩腹可以在床上進行，也可以在床摩腹可以在床上進行，也可以在床下進行。下進行。 乾隆皇帝，年逾八旬耳聰目明。他根據(jù)乾隆皇帝，年逾八旬耳聰目明。他根據(jù)古代中醫(yī)理論，為自己制定的養(yǎng)生十六字訣：古代中醫(yī)理論，為自己制定的養(yǎng)生

11、十六字訣： “ “吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補補”，大多非常適合卯時養(yǎng)生。，大多非常適合卯時養(yǎng)生。 4 4、卯時起床小鍛煉，煉出好身體、卯時起床小鍛煉，煉出好身體。 吐納肺腑，吐納肺腑，是指早上不睡懶覺，黎是指早上不睡懶覺，黎明即起，到戶外做呼吸運動。明即起，到戶外做呼吸運動。 活動筋骨，活動筋骨，是指多參加體育鍛煉，是指多參加體育鍛煉，并要四肢勤快，堅持不久坐、久立、久并要四肢勤快，堅持不久坐、久立、久臥、久視。臥、久視。 適時進補，適時進補，是指根據(jù)四時適當進補是指根據(jù)四時適當進補。 十常：十常：對卯時養(yǎng)生意義重大，長期堅持，對卯時養(yǎng)生意義重大

12、，長期堅持，對身體大有好處。對身體大有好處。 常叩齒：常叩齒：常咽津；常彈耳；常揉鼻；常轉常咽津；常彈耳；常揉鼻；常轉睛；常搓面；常梳發(fā)；常摩足；常旋腹；常提睛；常搓面；常梳發(fā)；常摩足；常旋腹；常提肛。肛。 四勿：四勿：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。 5 5、卯時鍛煉，具有開關效應。、卯時鍛煉，具有開關效應。 卯時戶外晨練，是一天活動的首次啟動，是卯時戶外晨練，是一天活動的首次啟動，是一天活力之源，具有一天活力之源，具有“開關效應開關效應”。適當晨。適當晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，協(xié)調內練可使人全天充滿活力、生機勃勃，協(xié)調內分泌，并有減少焦慮，改善睡眠質

13、量的作用。分泌，并有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。 但晨練要有度，微汗即可。但晨練要有度，微汗即可。卯時鍛煉，提倡如下運動方式：卯時鍛煉，提倡如下運動方式： 散步：慢步走、大步走、多種形式去走；散步：慢步走、大步走、多種形式去走；走是好的運動！走是好的運動！ 跑步跑步 跳繩跳繩 打羽毛球打羽毛球 太極拳太極拳 卯卯時養(yǎng)生，注意飲水。時養(yǎng)生，注意飲水。 晨飲一杯水，養(yǎng)生又美顏。晨飲一杯水，養(yǎng)生又美顏。 人體經過一夜睡眠，水分排泄較多，人體經過一夜睡眠，水分排泄較多，致使血液的粘稠度較高。因此，致使血液的粘稠度較高。因此，卯卯時是心時是心肌梗死和腦梗塞的高發(fā)時段。肌梗死和腦梗塞的高發(fā)時段。卯卯時飲

14、水，時飲水，對健康大有益處：對健康大有益處： 其一、補充水份。其一、補充水份。許多疾病與缺水有關；許多疾病與缺水有關； 其二、沖刷腸胃。其二、沖刷腸胃。卯卯時多喝水可以洗刷腸胃，時多喝水可以洗刷腸胃，沖淡胃酸，使胃腸保持最佳狀態(tài)。沖淡胃酸，使胃腸保持最佳狀態(tài)。 其三、清醒大腦。其三、清醒大腦。卯卯時飲水，可以增加血流時飲水，可以增加血流量，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液量，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，防止心腦血管病的發(fā)生，還能使大腦循環(huán)，防止心腦血管病的發(fā)生，還能使大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。迅速恢復清醒狀態(tài)。 美容美顏。美容美顏。 卯卯時飲水，幫助及排除毒素，滋潤肌時飲水，幫助及排

15、除毒素，滋潤肌膚，讓肌膚水靈。水是生命的雨露，膚，讓肌膚水靈。水是生命的雨露，卯卯時時飲水，健康長壽！飲水，健康長壽！ 飲什么水呢？要喝新鮮的溫開水，不飲什么水呢？要喝新鮮的溫開水，不喝飲料，不喝自來水，也不建議喝鹽水。喝飲料，不喝自來水，也不建議喝鹽水。 1、辰時，辰龍、辰時，辰龍。 上午上午7 7點到點到9 9點為辰時。此時胃經主時，點為辰時。此時胃經主時，胃經當令。經脈氣血從子時的一陽初生，到胃經當令。經脈氣血從子時的一陽初生，到卯時已經是陽氣全升來了，到辰時更是陽光卯時已經是陽氣全升來了，到辰時更是陽光普照。此前一直是陽氣運化，到了辰時，人普照。此前一直是陽氣運化，到了辰時，人體就需要

16、補充一些陰了，而食物就屬于陰。體就需要補充一些陰了，而食物就屬于陰。3、辰時養(yǎng)生，冷水洗臉，美容保健、辰時養(yǎng)生，冷水洗臉，美容保健 冷水洗臉，益處多多冷水洗臉，益處多多: : 其一、冷水的刺激可以改善面部血液循其一、冷水的刺激可以改善面部血液循環(huán)，增強皮膚彈性，清除或減少面部皺紋。環(huán)，增強皮膚彈性，清除或減少面部皺紋。 其二、冷水洗臉可以促進皮脂分泌，使其二、冷水洗臉可以促進皮脂分泌，使皮膚白皙，光潔，有彈性，不易感染皮膚病皮膚白皙，光潔，有彈性，不易感染皮膚病。 其三、冷水洗臉，會使皮膚的毛細血管其三、冷水洗臉，會使皮膚的毛細血管收縮而又反彈充血，可防治面部麻木和神經收縮而又反彈充血，可防治

17、面部麻木和神經過敏。過敏。 其四、冷水洗臉可以使人頭腦清醒；其四、冷水洗臉可以使人頭腦清醒； 其五、冷水洗臉，能提高人體免疫力，其五、冷水洗臉，能提高人體免疫力，防治感冒。防治感冒。 慈禧幾十年堅持冷水洗臉直到晚年，七慈禧幾十年堅持冷水洗臉直到晚年，七十多歲時皮膚依然有彈性，并且面頰豐腴，十多歲時皮膚依然有彈性，并且面頰豐腴，嘴角棱角分明，沒有掉牙、缺齒等口腔疾病。嘴角棱角分明，沒有掉牙、缺齒等口腔疾病。 辰時陽氣旺盛，需補陰，是吃早餐的最佳時間。辰時陽氣旺盛，需補陰，是吃早餐的最佳時間。 醫(yī)學家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得醫(yī)學家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分的休息，而消化器

18、官卻仍在消化吸收到了充分的休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，在早晨才漸漸進晚餐存留在胃腸道中的食物，在早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。一旦早餐吃得太早，會干擾胃腸入休息狀態(tài)。一旦早餐吃得太早，會干擾胃腸的休息，消化系統(tǒng)處于疲勞應戰(zhàn)狀態(tài)，擾亂胃的休息，消化系統(tǒng)處于疲勞應戰(zhàn)狀態(tài)，擾亂胃腸的蠕動節(jié)奏，因此，辰時適合吃早餐，此時腸的蠕動節(jié)奏，因此，辰時適合吃早餐，此時食欲最旺盛。食欲最旺盛。4、辰時養(yǎng)生，營養(yǎng)早餐，活力一天。、辰時養(yǎng)生，營養(yǎng)早餐，活力一天。 早餐要吃好：早餐要吃好： 所謂好就是早餐應包括豐富的蛋白質，所謂好就是早餐應包括豐富的蛋白質，各種礦物質和維生素，應該包括谷類、肉各

19、種礦物質和維生素，應該包括谷類、肉類和水果蔬菜三大必需品。類和水果蔬菜三大必需品。 其一、其一、早餐是啟動大腦的早餐是啟動大腦的“開關開關”！ 不吃早餐，腦細胞供養(yǎng)不足，人體不吃早餐，腦細胞供養(yǎng)不足，人體出現(xiàn)疲憊，易睡，精神難以集中，記憶出現(xiàn)疲憊，易睡，精神難以集中，記憶力低下的癥狀。力低下的癥狀。 不吃早餐，易使人情緒低落，脾氣不吃早餐，易使人情緒低落，脾氣急躁，影響工作效率和人際關系。急躁，影響工作效率和人際關系。其二、其二、不吃早餐難減肥。不吃早餐難減肥。其三、其三、不吃早餐易患膽結石。不吃早餐易患膽結石。其四、其四、不吃早餐易患心腦血管疾病。不吃早餐易患心腦血管疾病。 不吃早餐的人膽固

20、醇比吃早餐的人要不吃早餐的人膽固醇比吃早餐的人要高高33%33%左右，容易導致心腦血管疾病發(fā)作。左右，容易導致心腦血管疾病發(fā)作。 其五、其五、不吃早餐易患胃病。不吃早餐易患胃病。 辰時胃經當令，不吃早餐，胃得不到營辰時胃經當令，不吃早餐，胃得不到營養(yǎng)供應，易患胃病。養(yǎng)供應，易患胃病。 其六、其六、不吃早餐，易誘發(fā)腸炎。不吃早餐，易誘發(fā)腸炎。 其七、其七、不吃早餐誘發(fā)便秘。不吃早餐誘發(fā)便秘。 若長期不吃早餐，可造成胃腸道反射失若長期不吃早餐，可造成胃腸道反射失調，產生便秘。調，產生便秘。 其八、其八、不吃早餐影響智力。不吃早餐影響智力。 其九、其九、不吃早餐，慢性病可上身不吃早餐，慢性病可上身

21、其十、其十、不吃早餐，影響壽命。不吃早餐，影響壽命。 不吃早餐，促進體內不吃早餐，促進體內“搬山運搬山運動動”，損耗氣血，影響壽命！，損耗氣血，影響壽命！ 古人說，古人說，“早上吃姜，勝過參湯；晚上早上吃姜，勝過參湯；晚上吃姜，賽過砒霜吃姜，賽過砒霜”，意思是說，辰時吃姜有，意思是說，辰時吃姜有益，晚上吃姜有害。益，晚上吃姜有害。 辰時胃經當令，胃中之氣有待生發(fā)，而辰時胃經當令，胃中之氣有待生發(fā)，而姜有生發(fā)之性，吃點姜可以健胃溫脾，并且姜有生發(fā)之性，吃點姜可以健胃溫脾，并且生姜中的揮發(fā)物質可加快血液循環(huán)，興奮神生姜中的揮發(fā)物質可加快血液循環(huán)，興奮神經，使全身變得溫暖。在冬日早晨，吃點生經，使全

22、身變得溫暖。在冬日早晨，吃點生姜，還可以驅散寒冷，預防感冒姜，還可以驅散寒冷，預防感冒。 5 5、辰時養(yǎng)生，早上吃姜，勝過參湯。、辰時養(yǎng)生，早上吃姜，勝過參湯。 到了晚上，人體應該是陽氣收斂，陰氣到了晚上，人體應該是陽氣收斂，陰氣外盛，因此應該多吃些清熱、下氣消食外盛，因此應該多吃些清熱、下氣消食的食物，比如蘿卜，這樣更利于夜間休的食物，比如蘿卜，這樣更利于夜間休息。息。生姜有哪些作用呢？生姜有哪些作用呢？ 其一、其一、姜辛辣而芳香，含有芳香性揮姜辛辣而芳香，含有芳香性揮發(fā)油脂發(fā)油脂“姜油酮姜油酮”，功能健胃，并有溫暖，功能健胃，并有溫暖，興奮，發(fā)汗，止嘔解毒的作用。興奮，發(fā)汗，止嘔解毒的作用

23、。 其二、其二、姜還含有一種樹脂成分，可抑姜還含有一種樹脂成分，可抑制膽固醇的吸收，預防動脈粥樣硬化制膽固醇的吸收，預防動脈粥樣硬化。 其三、其三、生姜所含的阿司匹林（乙酰水生姜所含的阿司匹林（乙酰水楊酸）對降血粘，降血脂，降血壓，預防楊酸）對降血粘，降血脂，降血壓，預防心肌梗死，腦中風有著特殊的作用。心肌梗死，腦中風有著特殊的作用。 其四、其四、將所含的姜酚具有較強的利膽將所含的姜酚具有較強的利膽作用，可防治膽囊炎，膽結石癥。作用，可防治膽囊炎，膽結石癥。 其五、其五、姜還可以調節(jié)前列腺機能，在姜還可以調節(jié)前列腺機能，在控制前列腺素等方面有著重要作用?？刂魄傲邢偎氐确矫嬗兄匾饔谩?其六、

24、其六、姜還是優(yōu)秀的自由基清除劑，姜還是優(yōu)秀的自由基清除劑，抗氧化劑，經常在辰時使用生姜能夠除去抗氧化劑，經常在辰時使用生姜能夠除去“體銹體銹”，即自由基引起的，即自由基引起的“銹斑銹斑”，比，比如老年斑等。如老年斑等。 但要注意，生姜不可多食，尤其陰虛但要注意，生姜不可多食，尤其陰虛體質者，肝病者不可多食，另外，秋季不體質者，肝病者不可多食，另外，秋季不要多吃生姜要多吃生姜。 脾為諫議之官，主運化，消化和運輸、主統(tǒng)血、主肌肉四肢，開竅于口，其華在唇。 1、主運化，是指消化和運輸?shù)囊馑?。、主運化，是指消化和運輸?shù)囊馑?。?）運化水谷精微：）運化水谷精微：在肺的共同作用下布散到全身，以營養(yǎng)五臟六腑

25、及全身。由于飲食水谷是人出生后所需營養(yǎng)物質的主要來源，也是生成氣血的主要物質基礎。所以，脾被認為是脾被認為是“后天之本后天之本”，“氣血生化氣血生化”之源。之源。（2）運化水濕：）運化水濕：在運化水谷精微的同時，也要把水液送到全身各處，并把代謝后多余的水液在肺和腎的協(xié)同下，下輸?shù)桨螂着懦鲶w外。 若脾運化水濕的功能失職時：就會引起水腫、痰飲（能引發(fā)脂若脾運化水濕的功能失職時：就會引起水腫、痰飲（能引發(fā)脂肪瘤、心臟病、腫塊、神智異常、糖尿?。ㄏ什。┑劝Y）、肪瘤、心臟病、腫塊、神智異常、糖尿?。ㄏ什。┑劝Y）、泄瀉、水濕潴（停）留的病變。（怪病皆由痰生）泄瀉、水濕潴（停）留的病變。（怪病皆由痰生）

26、 脾主運化、水濕都是通過上輸于肺來完成，脾主運化、水濕都是通過上輸于肺來完成，“脾氣主升脾氣主升”，主，主升清，如果脾氣不升升清，如果脾氣不升 ，甚至下降，則可引起脫肛、內臟下垂等，甚至下降，則可引起脫肛、內臟下垂等癥。癥。2、主統(tǒng)血。統(tǒng)是、主統(tǒng)血。統(tǒng)是-統(tǒng)攝、控制的意思。脾統(tǒng)血，是指脾具有統(tǒng)攝、控制的意思。脾統(tǒng)血，是指脾具有 統(tǒng)統(tǒng)攝血液在脈道中運行，而不能溢出脈外的功能。攝血液在脈道中運行，而不能溢出脈外的功能。 若脾氣虛弱，則導致血液離開脈道而外溢的病癥：如便血、尿若脾氣虛弱，則導致血液離開脈道而外溢的病癥：如便血、尿血、皮膚瘀癍、婦女崩漏等，叫做血、皮膚瘀癍、婦女崩漏等，叫做”脾不統(tǒng)血脾

27、不統(tǒng)血“或或”氣不攝血氣不攝血“。3、主肌肉、四肢。、主肌肉、四肢。脾氣健運，營養(yǎng)充足，使其肌肉豐滿、發(fā)達，四肢強勁有力。 若脾失健運，則導致肌肉萎縮，四肢無力4、開竅于口，其華在唇。、開竅于口，其華在唇?？跒槠⒏[，是指人的口味與脾的運化功能密切有關。唇為脾之外侯，口唇的變化反映出脾氣的盛衰。脾氣健運，氣血充足，則食欲旺盛，口味正常，口唇紅潤光澤。 脾失健運：氣色不好，食欲不振，口淡乏味，口唇萎黃不澤。所以說脾“開竅于口，其華在唇。”足太陰脾經足太陰脾經 巳時養(yǎng)生，常曬太陽，可消百病巳時養(yǎng)生，常曬太陽，可消百病 巳時是曬太陽的最佳時間，此時日光以巳時是曬太陽的最佳時間，此時日光以有益的紫外線光

28、為主，可使人體內產生維生有益的紫外線光為主，可使人體內產生維生素素D D，從而增強人的免疫力和防止骨質疏松，從而增強人的免疫力和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。 曬太陽有許多好處：曬太陽有許多好處： 其一、曬太陽可以防癌其一、曬太陽可以防癌 美國癌癥研究會也證實了這一結論，這美國癌癥研究會也證實了這一結論，這是由于皮膚只有在接受紫外線輻射后才能產是由于皮膚只有在接受紫外線輻射后才能產生維生素生維生素D D，而維生素，而維生素D D ，能消除腫瘤形成，能消除腫瘤形成的血液環(huán)境，預防直腸癌，前列腺癌等，目的血液環(huán)境，預防直腸癌，前列腺癌等，目前還沒有任何

29、營養(yǎng)素在防止癌癥方面能和維前還沒有任何營養(yǎng)素在防止癌癥方面能和維生素生素D D媲美。媲美。 其二、陽光能預防流感！其二、陽光能預防流感！ 其三、曬太陽能抗抑郁，可以調節(jié)心情其三、曬太陽能抗抑郁，可以調節(jié)心情。 但要注意，早上但要注意，早上1010點前和下午點前和下午4 4點后，每點后，每天兩次，每次半小時，不要長時間暴曬。天兩次，每次半小時，不要長時間暴曬。 家務勞動秩序化。家務勞動秩序化。 家務勞動要雜而不亂，有條不紊，有勞家務勞動要雜而不亂，有條不紊，有勞有逸，即鍛煉身體，又增精神享受，對健康有逸，即鍛煉身體，又增精神享受，對健康有利。中國長壽之鄉(xiāng)桂林永?？h，長壽老人有利。中國長壽之鄉(xiāng)桂林

30、永?？h，長壽老人的特點就是，閑不住，想得開，的特點就是，閑不住，想得開， 不挑食，不挑食，少生病。少生病。 休息、保養(yǎng)多樣化：休息、保養(yǎng)多樣化： 聽相聲、聽音樂、聊天、看戲、下棋、聽相聲、聽音樂、聊天、看戲、下棋、散步、釣魚、賦詩作畫、打太極拳。散步、釣魚、賦詩作畫、打太極拳。 巳時養(yǎng)生，敲打脾經、胃經。巳時養(yǎng)生，敲打脾經、胃經。1、午時、午時 午馬午馬 中午中午1111點到點到1313點為午時，此時心經當令。點為午時，此時心經當令。 午時，陽至極盛，陽極陰生，是陰陽交替的午時，陽至極盛，陽極陰生，是陰陽交替的關鍵時刻，此時，人們最好處于休息的狀態(tài)，關鍵時刻，此時，人們最好處于休息的狀態(tài)，不要

31、干擾了陰陽的變化。不要干擾了陰陽的變化。 2、午時養(yǎng)生，要睡午覺、午時養(yǎng)生，要睡午覺 午時陰陽交替，午時陰生，此時心腎午時陰陽交替，午時陰生，此時心腎相交的能力很強。心的神明為神，腎的神相交的能力很強。心的神明為神，腎的神明為志，那么，在午時心腎相交，就是讓明為志，那么，在午時心腎相交，就是讓心火降下去，讓腎水上來。古代練功的人心火降下去，讓腎水上來。古代練功的人就是利用借助天地陰陽轉換的時候，去利就是利用借助天地陰陽轉換的時候，去利用天機的運行獲取對身體有益的能量。用天機的運行獲取對身體有益的能量。 睡午覺，能夠達到心腎相交。深度睡睡午覺，能夠達到心腎相交。深度睡眠的時候就是心腎相交的時候，

32、睡得不實眠的時候就是心腎相交的時候，睡得不實和多夢就是心腎不交。所以睡午覺對人體和多夢就是心腎不交。所以睡午覺對人體的健康很重要，即便睡不著，只要閉上眼的健康很重要，即便睡不著，只要閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神，對身體就很有好處。睛養(yǎng)養(yǎng)神，對身體就很有好處。 午時是吃午飯午時是吃午飯 時候，午飯前先喝時候，午飯前先喝一碗湯，對健康大有好處，一碗湯，對健康大有好處，“吃飯先喝吃飯先喝湯，不用醫(yī)生開處方湯，不用醫(yī)生開處方”，“飯前喝湯、飯前喝湯、苗條健康苗條健康”是金玉良言。是金玉良言。3、午時養(yǎng)生，飯前喝湯，勝過藥方、午時養(yǎng)生，飯前喝湯，勝過藥方 早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少！早上要吃好，中午要吃飽，晚

33、上要吃少！ 午餐要把握幾個原則：午餐要把握幾個原則： 其一、其一、粗細搭配；粗細搭配； 其二、其二、干稀搭配；干稀搭配； 其三、其三、顏色搭配；紅綠黃白黑；顏色搭配；紅綠黃白黑； 其四、其四、葷素搭配；葷素搭配； 其五、其五、海陸空搭配。海陸空搭配。 5、午時養(yǎng)生，適當喝醋，喝出長壽、午時養(yǎng)生，適當喝醋，喝出長壽 不良飲食往往導致酸性體質，進而引發(fā)不良飲食往往導致酸性體質，進而引發(fā)各種疾病。醋可以防止血液和體液的酸性各種疾病。醋可以防止血液和體液的酸性化，保持健康狀態(tài)時的弱堿性，促進廢物化，保持健康狀態(tài)時的弱堿性，促進廢物的排泄，增強腎功能。醋還可以促進的排泄，增強腎功能。醋還可以促進HDLH

34、DL生生成，降低血脂，防治動脈硬化，防治心腦成，降低血脂，防治動脈硬化，防治心腦血管疾病、糖尿病等，還可以幫助補鈣。血管疾病、糖尿病等，還可以幫助補鈣。 食鹽對人體健康非常重要。食鹽可以食鹽對人體健康非常重要。食鹽可以刺激味覺，促進食欲，增加唾液的分泌，刺激味覺，促進食欲，增加唾液的分泌，食鹽對維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，食鹽對維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經保持神經 和肌肉的應激性，維持各臟腑和肌肉的應激性，維持各臟腑功能起著重要的作用。功能起著重要的作用。 6、午時養(yǎng)生，少吃咸鹽，多活十年、午時養(yǎng)生，少吃咸鹽，多活十年 人不可缺鹽，尤其是早餐吃鹽能提腎氣，人不可缺鹽，尤其是早餐吃鹽

35、能提腎氣，對全天工作生活非常重要?，F(xiàn)代研究表明，對全天工作生活非常重要?，F(xiàn)代研究表明，吃鹽過多容易引起高血壓等心腦血管疾病。吃鹽過多容易引起高血壓等心腦血管疾病。中國人食鹽量普遍超量，是健康用量中國人食鹽量普遍超量，是健康用量6 6克克日的日的幾倍甚至十幾倍。因此午飯控制食鹽量，對幾倍甚至十幾倍。因此午飯控制食鹽量，對健康長壽大有益處。健康長壽大有益處。 手少陰心經手少陰心經1、未時，未羊。、未時，未羊。 下午下午1 1點到點到3 3點，為未時，是小腸經點，為未時，是小腸經當令。中醫(yī)里說小腸是當令。中醫(yī)里說小腸是“受盛之官，化受盛之官，化物出焉物出焉” ” 。小腸的功能就是吸收，被脾。小腸的功

36、能就是吸收，被脾胃腐熟后的食物的精體，然后把它分配胃腐熟后的食物的精體，然后把它分配到各個臟器。到各個臟器。 2、未時養(yǎng)生，睡好午覺。、未時養(yǎng)生，睡好午覺。 前面提到，人要睡午覺，在午時要睡前面提到，人要睡午覺，在午時要睡午覺。如果在午時來不及睡覺，在午覺。如果在午時來不及睡覺，在未未時要時要睡。睡。 人在一天當中有兩個睡眠高峰期，第人在一天當中有兩個睡眠高峰期，第一個峰期位于凌晨一個峰期位于凌晨1-21-2點；第二個峰期位點；第二個峰期位于中午于中午1-21-2點。順應生物鐘的睡眠峰期適點。順應生物鐘的睡眠峰期適時而眠，人才會神清氣爽，精力充沛。時而眠，人才會神清氣爽，精力充沛。 未時正是人

37、體消化吸收午餐的時未時正是人體消化吸收午餐的時候，可以做一些比較休閑的娛樂活動，候，可以做一些比較休閑的娛樂活動，選擇既可以達到養(yǎng)生的效果，又可以起選擇既可以達到養(yǎng)生的效果，又可以起到娛樂的作用。下棋和閑談就是很不錯到娛樂的作用。下棋和閑談就是很不錯的養(yǎng)生運動。的養(yǎng)生運動。3、未時養(yǎng)生，對棋閑談，健康長壽、未時養(yǎng)生，對棋閑談，健康長壽。 下棋下棋是眾多人喜愛的一種娛樂活動，也是是眾多人喜愛的一種娛樂活動，也是斗智的藝術。茶余飯后，兩軍對壘，殺上斗智的藝術。茶余飯后，兩軍對壘，殺上幾盤，不僅能調節(jié)情緒，增長智慧，還能幾盤，不僅能調節(jié)情緒，增長智慧，還能陶冶性情，鍛煉意志，其樂無窮。下棋可陶冶性情

38、，鍛煉意志，其樂無窮。下棋可提高記憶力及思維能力。下棋時通過對情提高記憶力及思維能力。下棋時通過對情緒的控制可調節(jié)生理機制，延緩衰老和開緒的控制可調節(jié)生理機制，延緩衰老和開發(fā)智力。還可以促進人際交往和人際關系發(fā)智力。還可以促進人際交往和人際關系的改善，以棋會友，不失為開展社交活動的改善，以棋會友，不失為開展社交活動的好辦法。善弈者長壽！的好辦法。善弈者長壽！ 午時，小腸開始消化中午的飯食，此時午時，小腸開始消化中午的飯食，此時更要保持好的心情，不能生氣，否則會影響更要保持好的心情，不能生氣，否則會影響營養(yǎng)的吸收，從而影響身體的健康。營養(yǎng)的吸收，從而影響身體的健康。 老子主張老子主張：淡泊；：淡

39、泊； 莊子主張莊子主張：忘卻情感，不為物累；：忘卻情感，不為物累； 嵇康主張嵇康主張：體亮心達！笑一笑，十年少?。后w亮心達！笑一笑，十年少！4、午時養(yǎng)生，笑一笑，十年少！、午時養(yǎng)生，笑一笑，十年少！ 當家度日七件事，柴米油鹽醬醋茶。當家度日七件事，柴米油鹽醬醋茶。午時適當?shù)睾赛c茶，有助于午餐的消化。午時適當?shù)睾赛c茶，有助于午餐的消化。 茶有消除自由基、抗氧化、改善酸堿茶有消除自由基、抗氧化、改善酸堿平衡、延緩衰老、預防動脈硬化、減肥、平衡、延緩衰老、預防動脈硬化、減肥、預防腫瘤等多方面的作用。預防腫瘤等多方面的作用。5、未時養(yǎng)生，適當飲茶，有益健康！、未時養(yǎng)生，適當飲茶，有益健康！ 茶不僅是一

40、種飲品，也是飲茶者的一種生茶不僅是一種飲品，也是飲茶者的一種生活享受，一種生存哲學。獨對一杯清茶，細觀活享受，一種生存哲學。獨對一杯清茶，細觀茶之沉浮，可以平心靜氣，物我兩忘。茶之沉浮，可以平心靜氣，物我兩忘。 乾隆是中國封建帝王中最長壽者，在位乾隆是中國封建帝王中最長壽者，在位6060年，活到年，活到8989歲，飲茶是他的養(yǎng)生妙方之一。許歲，飲茶是他的養(yǎng)生妙方之一。許多長壽的人，堅持喝茶。多長壽的人，堅持喝茶。 茶是養(yǎng)生之仙草，延齡之妙術，萬病之藥茶是養(yǎng)生之仙草，延齡之妙術，萬病之藥。 未未時小腸經當令，是按摩小時小腸經當令，是按摩小腸經的最好時間。腸經的最好時間。 心與小腸相表里，午時和未

41、心與小腸相表里，午時和未時是按摩心經的最佳時間。時是按摩心經的最佳時間。6、未時養(yǎng)生，堅持經絡按摩，健康長壽！、未時養(yǎng)生，堅持經絡按摩，健康長壽！ 1、申時、申猴！、申時、申猴！ 下午的下午的3 3點到點到5 5點，為申時。此時膀胱點，為申時。此時膀胱經當令。膀胱經是人體的最大排毒通道，經當令。膀胱經是人體的最大排毒通道，是主管存儲體液與防御外邪的。是主管存儲體液與防御外邪的。 膀胱經是人體經脈中最長的一條經膀胱經是人體經脈中最長的一條經脈。申時在十二生肖中對應為猴子。猴脈。申時在十二生肖中對應為猴子。猴子是上竄下跳的，可以上到最高處，也子是上竄下跳的，可以上到最高處，也可以下到最低處，這就是

42、猴性，這就是可以下到最低處，這就是猴性，這就是膀胱經的緣。膀胱經的緣。 膀胱經與腎相表里膀胱經與腎相表里。 申時，膀胱經之時，是膀胱經最活躍申時，膀胱經之時，是膀胱經最活躍最旺盛的時候，是人體最佳排毒時機，這最旺盛的時候，是人體最佳排毒時機，這時應多喝水。時應多喝水。 人可三日無糧，不可一日缺水！水在人可三日無糧，不可一日缺水！水在人體中占體重的人體中占體重的50507575. .血液中血液中9090是是水，肌肉中水，肌肉中7070為水，骨骼中為水，骨骼中2222左右為左右為水。水。2、申時養(yǎng)生，注重喝水，百病不侵！、申時養(yǎng)生，注重喝水，百病不侵！ 缺水對人體衰老速度影響巨大！經常缺缺水對人體

43、衰老速度影響巨大！經常缺水會造成衰老速度增加水會造成衰老速度增加5 5以上。污水可以加以上。污水可以加速衰老速度速衰老速度1010以上。以上。 因此申時養(yǎng)生，要注意：因此申時養(yǎng)生，要注意： 其一，其一，不憋尿；不憋尿； 其二，其二，多喝水。多喝水。 蘇東坡在蘇東坡在養(yǎng)身雜談養(yǎng)身雜談中說：中說：“要長生，小便清要長生，小便清”。小便通和清凈，。小便通和清凈，廢物能排除干凈，水液化。廢物能排除干凈，水液化。足太陽膀胱經足太陽膀胱經1、酉時，酉雞、酉時，酉雞 下午下午5 5點到點到7 7點，為酉時。此時，腎經當點，為酉時。此時，腎經當令。腎為先天之本，腎為作強之官，技令。腎為先天之本，腎為作強之官，

44、技巧出焉。常言說巧出焉。常言說“人活一口氣人活一口氣”，這口，這口氣就是元氣！元氣藏在腎里！氣就是元氣！元氣藏在腎里！ 在在1212生肖里，酉時對應的是雞。雞是火性生肖里，酉時對應的是雞。雞是火性的，腎雖屬水，但雞與腎同屬一個象。腎的，腎雖屬水，但雞與腎同屬一個象。腎是人體存儲元氣的地方，而雞是發(fā)物，雞是人體存儲元氣的地方，而雞是發(fā)物，雞里儲藏著真陽，可以把火生發(fā)出來。因此里儲藏著真陽，可以把火生發(fā)出來。因此平常吃雞，只用燉的方式，因為雞是火性，平常吃雞，只用燉的方式，因為雞是火性，只能放到水里去燉。只能放到水里去燉。 人體的元氣藏于腎！我們每天都在用人體的元氣藏于腎！我們每天都在用元氣，它是

45、維系我們生機的一個很重要的元氣，它是維系我們生機的一個很重要的東西。那么我們靠什么來調動人體的腎精東西。那么我們靠什么來調動人體的腎精和元氣呢！和元氣呢！ 我們每天都要吃一種東西，這種東西天我們每天都要吃一種東西，這種東西天天在調動著我們的元氣，保障我們的生活能天在調動著我們的元氣，保障我們的生活能夠正常有序的進行，這個東西就是鹽。咸味夠正常有序的進行，這個東西就是鹽。咸味入腎，吃鹽可以調動腎氣。因此早飯要吃鹽，入腎，吃鹽可以調動腎氣。因此早飯要吃鹽，調動元氣，保證一天的工作和生活；晚飯要調動元氣，保證一天的工作和生活；晚飯要清淡，不要太濃，不要太調元氣！清淡，不要太濃，不要太調元氣！ 人活著

46、，每天都要耗元氣，都要人活著，每天都要耗元氣，都要耗腎精，晚飯少吃鹽，對培補元氣、耗腎精，晚飯少吃鹽，對培補元氣、腎精，對健康長壽非常重要！腎精，對健康長壽非常重要！ 酉時還是吃晚飯的時間，晚飯要以清酉時還是吃晚飯的時間，晚飯要以清淡為主，還要注意少食，喝粥就是晚飯淡為主，還要注意少食，喝粥就是晚飯的最佳選擇！的最佳選擇！ 陸游在陸游在食粥食粥一詩中說：一詩中說：“世人個世人個個學年長個學年長, ,不悟長年在眼前。我得宛丘平不悟長年在眼前。我得宛丘平易法易法, ,只將食粥致神仙。只將食粥致神仙?！彼麖纳钪畜w他從生活中體會到，老年人的消化能力弱，稀粥有利于會到，老年人的消化能力弱，稀粥有利于消

47、化，易被人體吸收，于長壽大有裨益。消化，易被人體吸收，于長壽大有裨益。 在長壽之鄉(xiāng)的江蘇如皋，當?shù)氐睦先嗽陂L壽之鄉(xiāng)的江蘇如皋，當?shù)氐睦先藗冇袀€獨特的飲食習慣，就是們有個獨特的飲食習慣，就是“兩粥一兩粥一飯飯”。在如皋的百歲老人中，有。在如皋的百歲老人中，有74%74%都是每都是每天晚飯吃粥。天晚飯吃粥。 專家研究分析，吃粥，可以防止肥胖，專家研究分析，吃粥，可以防止肥胖，可以減少高血壓、心臟病、糖尿病的發(fā)病率，可以減少高血壓、心臟病、糖尿病的發(fā)病率，可以健脾養(yǎng)胃，可以促進睡眠，可以培補人可以健脾養(yǎng)胃，可以促進睡眠，可以培補人體元氣，延年益壽！體元氣，延年益壽！ 比如：比如： 糯米粥，保養(yǎng)脾腎；

48、糯米粥，保養(yǎng)脾腎； 綠豆粉，退心火去肝郁，健脾胃；綠豆粉，退心火去肝郁，健脾胃； 地瓜粥，養(yǎng)益脾胃，地瓜粥，養(yǎng)益脾胃， 赤小豆粥，消熱利尿，止渴。赤小豆粥，消熱利尿，止渴?！驹稀俊驹稀?胡桃肉30克，粳米100克。 【制作】【制作】 將胡桃肉研膏水攪濾汁。以米煮粥，米熟后將胡桃肉汁加入再煮，去掉生油氣即可。 【用法】【用法】 空腹服食。 【療效】【療效】 溫腎固精，潤腸納氣。適用于陽虛咳嗽、腰痛腳弱、陽痿滑精、小便頻數(shù)、大便燥結等癥。 醫(yī)學研究表明，晚餐不當是引起許多醫(yī)學研究表明，晚餐不當是引起許多種病的種病的“罪魁禍首罪魁禍首”。晚餐不當可引起以。晚餐不當可引起以下疾病：高血脂、高血粘、

49、高血糖、高血下疾?。焊哐⒏哐?、高血糖、高血壓、冠心病、糖尿病、腦癌、便秘、急性壓、冠心病、糖尿病、腦癌、便秘、急性胰腺炎、神經衰弱、失眠、肥胖等胰腺炎、神經衰弱、失眠、肥胖等。晚餐怎樣吃呢？晚餐怎樣吃呢？晚餐要吃粥！晚餐要吃粥！晚餐要早吃！晚餐要早吃！晚餐要少吃！晚餐要少吃！晚餐要素吃！晚餐要素吃！ 蘇東坡主張少飲、常飲的養(yǎng)生之道！蘇東坡主張少飲、常飲的養(yǎng)生之道！“未未嘗一日不把盞嘗一日不把盞”！ 現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，適量飲酒有助于血管現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，適量飲酒有助于血管擴張，促進血液循環(huán)，升高高密度脂蛋白，能擴張，促進血液循環(huán)，升高高密度脂蛋白，能夠降低心腦血管疾病的發(fā)病率！夠降低心腦血

50、管疾病的發(fā)病率！ 提倡每天晚飯飲一杯紅葡萄酒！提倡每天晚飯飲一杯紅葡萄酒！ “ “飯后百步走，活到九十九！飯后百步走，活到九十九！” “ “飯后百步，延年益壽飯后百步，延年益壽”； 飯后飯后2020分鐘，針對個人體質，開展適分鐘，針對個人體質，開展適當運動，散步、大步走等活動對消化食物，當運動，散步、大步走等活動對消化食物，活躍血液循環(huán)，提升身體素質大有好處?；钴S血液循環(huán)，提升身體素質大有好處。 1、戌時，戌狗、戌時，戌狗 晚上晚上7 7點到點到9 9點為戌時，此時心包經當點為戌時，此時心包經當令。心為君主之官，心不受邪，心包代之。令。心為君主之官，心不受邪，心包代之。心包經是代心包受過，替心

51、受邪，人體自心包經是代心包受過，替心受邪，人體自生自長的靈丹妙藥。生自長的靈丹妙藥。 戌時，晚飯已過，在家或到戶外中老戌時，晚飯已過，在家或到戶外中老年人聚集的活動場所，聽歌、聽戲、聽音年人聚集的活動場所，聽歌、聽戲、聽音樂進行音樂養(yǎng)生對健康長壽很有好處。樂進行音樂養(yǎng)生對健康長壽很有好處。 戌時，心包經主時，心包的功能是戌時，心包經主時，心包的功能是“喜樂出焉喜樂出焉”。在戌時，一定要身心愉快，。在戌時，一定要身心愉快，讓身體內部的氣機暢達，可多從事娛樂活讓身體內部的氣機暢達，可多從事娛樂活動，這是規(guī)律。動，這是規(guī)律。 現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，當一個人凝神聽戲、現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，當一個人凝神聽戲、聽

52、歌、聽音樂時，他的心跳、腦電波、脈搏等聽歌、聽音樂時，他的心跳、腦電波、脈搏等會逐漸與音樂的節(jié)奏同步，變得緩慢和協(xié)調，會逐漸與音樂的節(jié)奏同步，變得緩慢和協(xié)調，血壓也會相應的下降，產生一種輕松舒暢的感血壓也會相應的下降，產生一種輕松舒暢的感受。受。 音樂養(yǎng)生對高血壓、失眠、健忘、抑郁癥，音樂養(yǎng)生對高血壓、失眠、健忘、抑郁癥，對改善人們的精神狀態(tài)有著很好的預防治療作對改善人們的精神狀態(tài)有著很好的預防治療作用。用。 如果你想在晚上睡一個好覺，不妨在如果你想在晚上睡一個好覺，不妨在戌時舒舒服服地洗一個熱水澡。洗澡不僅戌時舒舒服服地洗一個熱水澡。洗澡不僅可以清潔皮膚，促進血液循環(huán)，新陳代謝，可以清潔皮膚，促進血液循環(huán)，新陳代謝，有利于清除乳酸等致疲勞的廢物，還能改有利于清除乳酸等致疲勞的廢物，還能改善睡眠。尤其是在現(xiàn)今三高飲食的情況下，善睡眠。尤其是在現(xiàn)今三高飲食的情況下，堅持熱水洗澡，促進新陳代謝，有利于健堅持熱水洗澡，促進新陳代謝，有利于健康。康。 戌時，人們的時間充裕，可利用戌時，人們的時間充裕，可利用戌時進行全身的經絡養(yǎng)生。戌時進行全身的經絡養(yǎng)生。 戌時，心包經當令，可堅持按摩戌時，心包經當令，可堅持按摩心包經。心包經。 心包經與三焦