全能助理MicrosoftPowerPoint演示文稿

1、全能助理專(zhuān)家建議秋天多吃紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅色食品，可預(yù)防感冒。皮鞋霉斑清除法，皮鞋放久了發(fā)霉時(shí)，可用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液進(jìn)行擦拭，然后放在通風(fēng)處晾干。對(duì)發(fā)霉的皮包也可如此處理。男子剃須時(shí)，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游離堿，不僅對(duì)皮膚無(wú)刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，會(huì)使人有清涼舒爽之感。想要防止毛衣縮水，洗滌時(shí)水溫不要超過(guò)30度，用中性肥皂或洗滌劑洗滌，過(guò)最后一遍水時(shí)加少許食醋，能有效保持毛衣的彈性和光澤。冬季早晨洗臉時(shí)，用冷水多洗幾次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防感冒及呼吸道其它疾患。多吃大棗、蓮子、山藥、薏仁、新鮮山楂等輔料做的

2、“臘八粥”，有幫助孩子消化、健脾益氣的功效。長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作要經(jīng)常伸展腿部。坐著時(shí)最好將整個(gè)腳掌著地，并使用腳墊抬高雙腳，這樣可使身體得到很好的放松。在肉攤上買(mǎi)肉，最好不用商家的絞肉機(jī)現(xiàn)場(chǎng)加工。因商家大多不能徹底清洗絞肉機(jī)，買(mǎi)的肉餡很容易被致病菌污染。飲茶能降低電腦輻射對(duì)人體的危害，因?yàn)椴枞~中的脂多糖有抗輻射的作用。另外，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。皮鞋放久了發(fā)霉時(shí)，可用軟布蘸究竟加等量水溶液進(jìn)行擦拭，然后放在通風(fēng)處晾干。同樣，對(duì)發(fā)霉的皮包也可進(jìn)行如此處理。取大蒜十幾瓣，搗成泥狀放入杯中，加冰糖適量，用開(kāi)水沖泡，溫服當(dāng)茶飲，每日一次，有快速止咳化痰的功效，但胃病患者忌用。冬季緊急處理輕

3、微燙傷可用冷水沖洗燙傷部位20-30分鐘，以減輕疼痛和水腫。較重燙傷則要及時(shí)就醫(yī)，切不可亂用民間偏方。不要讓孩子空腹時(shí)吃糖，因?yàn)榭崭箷r(shí)進(jìn)食糖類(lèi)食品會(huì)降低機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用，影響孩子食欲，進(jìn)而影響兒童身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。每天聽(tīng)30分鐘音樂(lè)，可降低膽固醇。因?yàn)槁?tīng)音樂(lè)能增加血液中一氧化氮的含量，而一氧化氮有助于減少“壞膽固醇”在血管中的堆積。每次曬冬陽(yáng)最好持續(xù)半小時(shí)至一小時(shí)，最好穿紅衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳。曬冬陽(yáng)的時(shí)候容易犯困，聊聊天可以防止入睡著涼。全糧沒(méi)經(jīng)過(guò)深加工，從而保留了大量膳食纖維，多吃膳食纖維能潤(rùn)腸通便，清理腸壁上的有毒物質(zhì)，促進(jìn)胃腸菌群平衡，有利身體健康。粗糧既要常吃，又不

4、宜吃太多。過(guò)量長(zhǎng)期食用粗糧會(huì)影響人體機(jī)能對(duì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。冬季泡澡也會(huì)“中暑”。醫(yī)生提醒，泡澡最好先從溫池慢慢過(guò)渡到熱池。飯后、空腹、酒后不宜泡澡，洗澡后30分鐘內(nèi)要適當(dāng)進(jìn)食。一片全麥面包，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，有助睡眠。生姜入菜，為保持生姜藥性作用的涼熱平衡，不必去皮。尤其在寒冷的冬季，在烹調(diào)羊肉、火鍋等熱性菜肴時(shí)，最好是放不去皮的生姜。檸檬汁有美白的作用。取一匙食鹽加檸檬汁調(diào)和，用牙刷在指甲上仔細(xì)刷凈，每天一次，連續(xù)三天，可改善指甲變黃現(xiàn)象。芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末

5、面放入半盆水中攪勻，煮開(kāi)，稍涼后洗腳，每天早晚各一次，可起到降壓效果。研究顯示，只需喝一杯熱茶，就能將工作者的壓力水平降低25%。尤其是在中午，熱茶降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯。素菜不宜打包，因?yàn)樗夭酥谱鬟^(guò)程中，一般用鹽比較少，做好的素菜在溫度比較高的情況下放的時(shí)間一長(zhǎng)，菜里面的細(xì)菌就會(huì)大量繁殖。研究證明，四成半的噩夢(mèng)都由低血糖引發(fā)。若入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆?jié){，能有效減少惡夢(mèng)。專(zhuān)家提醒，使用搓澡巾洗澡常使未完全角化的角質(zhì)細(xì)胞過(guò)早剝脫，會(huì)使皮膚失去保護(hù)，長(zhǎng)期使用容易加速皮膚的老化。飲酒時(shí)，可以每喝一杯酒，就緊接著喝一杯水，這樣不但可以減少飲酒量，還可解決酒精可能造成的脫水問(wèn)題。蔬菜

6、中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。不喜歡吃蔬菜的孩子，可能會(huì)由于缺鉀產(chǎn)生焦慮、情緒不穩(wěn)定等癥狀。冬至后宜吃適量堅(jiān)果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。因?yàn)閳?jiān)果性味偏溫?zé)?，吃?jiān)果可起到御寒、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的效果。耳廓上穴位豐富，用兩手食指、中指、無(wú)名指，前后搓擦耳廓，次數(shù)視個(gè)人情況而定，一般以20次左右為宜，可以預(yù)防亞健康。早餐不宜喝涼飲品，這樣會(huì)傷了“胃氣”。應(yīng)該是先吃溫?zé)岬南★垼缓笤倥渲允卟?、面包或點(diǎn)心。泡完溫泉后，不要馬上蒸桑拿，因?yàn)榇藭r(shí)水中的礦物質(zhì)和負(fù)離子剛剛被身體吸收，很容易隨汗液排出。將一小杯紅葡萄酒在火上加熱，打一只雞蛋倒在酒里，然后用筷子或調(diào)匙攪拌一下，待晾溫后飲用，對(duì)治療

7、感冒有很好的效果。用過(guò)的面膜紙可以用來(lái)擦首飾、家具的表面，可以擦得很亮；把喝過(guò)的茶葉渣曬干做成枕頭，能改善睡眠。筷子應(yīng)半年更換一次并且要定期消毒，因?yàn)?，長(zhǎng)時(shí)間使用以后，筷子上面細(xì)小的凹槽（特別是木質(zhì)筷子）會(huì)殘留許多細(xì)菌和清潔劑。把洗干凈的毛巾放在冰箱冷凍格里，經(jīng)過(guò)幾小時(shí)，敷在洗過(guò)的臉上，有收斂鎮(zhèn)靜之效，對(duì)極油性肌膚改善很有幫助，還有助于除痘。頭發(fā)細(xì)軟或易掉發(fā)的人，要選擇一些輕盈的發(fā)飾，如塑料質(zhì)發(fā)夾、布料頭花等。不宜選擇過(guò)重的金屬質(zhì)發(fā)飾，以免使頭皮產(chǎn)生墜痛感。菱角粉100克、大棗20枚，棗煮至爛熟，加入用水調(diào)好的菱粉糊，燒開(kāi)后小火煮十分鐘即可食用，此法有助減肥。 乘機(jī)前忌食多纖維和易產(chǎn)生氣體的食

8、物。因?yàn)楦呖諝鈮荷撸绻M(jìn)食此類(lèi)食物，飛行時(shí)就會(huì)加重胸悶腹脹的感覺(jué)。 對(duì)付壓力的一種方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍(lán)色。面對(duì)壓力期間，避免紅色，因?yàn)樗鼤?huì)讓情緒更加低沉。 豆腐一般都會(huì)有一股鹵水味，下鍋前如果先在開(kāi)水中浸泡10多分鐘，便可除去鹵水味，這樣做的豆腐不但口感好，而且味美香甜。 發(fā)燒時(shí)不宜喝茶，因?yàn)椴枞~中所含的茶堿會(huì)提高人體溫度，并會(huì)影響和降低藥物的作用，從而不利于病情的好轉(zhuǎn)。家居助理：報(bào)紙油墨味可驅(qū)蟲(chóng)！在放衣服的箱子底上鋪一層報(bào)紙，再放入衣物（最好使深色衣服貼著報(bào)紙），報(bào)紙每半年換一次，即可使衣物免遭蟲(chóng)咬。出行助理：秋高氣爽的天氣最適合外出爬山進(jìn)行身體鍛煉，但注意運(yùn)

9、動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多。同時(shí)外出時(shí)注意帶足飲料，以便身體水分得到及時(shí)補(bǔ)充。穿衣助理：秋季氣候干燥，易引起煩躁，面料上應(yīng)選滑爽的衣料，衣褲以寬松舒適為好。青年人秋季衣著不宜過(guò)多，秋季養(yǎng)生特點(diǎn)“陰精內(nèi)蓄、陽(yáng)氣內(nèi)收”。全能助理：牛仔褲穿久了會(huì)褪色，可把新的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時(shí)后再洗，以后洗滌就不會(huì)褪色了。蘆筍可減肥！蘆筍能提高人體新陳代謝，促進(jìn)熱量消耗，因此多吃蘆筍可瘦身。巧用面包消除衣服油跡！用餐時(shí)，衣服若被油跡所染，可用新鮮白面包輕輕摩擦，油跡即可消除。用水浸泡藥用小米草或母菊花，然后用毛巾浸濕，敷于眼部15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。將一頭大蒜切成薄片，與三百毫升涼開(kāi)水一起裝入密封

10、容器內(nèi)6-7小時(shí)，然后加入三十克碎冰糖，每天早晚用此水漱口，可防感冒。炒菜鍋用久了，鍋上積存的油垢很難清除，若將新鮮梨皮放在鍋里加水煮一會(huì)兒，油垢就會(huì)很容易清除了。在洗碗水中滴幾滴醋，能消除碗碟等餐具上的異味，同時(shí)還可增加瓷器的光澤感。毛料衣褲穿久了會(huì)起很多小球，用電動(dòng)剃須刀像剃須一樣將衣服剃一遍，即可平整如新。意外燙傷后，可用雞蛋清、熟蜂蜜或香油，混合調(diào)勻敷在受傷處，有消炎止痛作用。部分家庭會(huì)用塑料飲料瓶裝醋，這種做法看似廢物利用，實(shí)則不利健康。塑料制品遇到酸劑會(huì)慢慢釋放出有毒物質(zhì)，長(zhǎng)期使用會(huì)危害健康。有些人喜歡在睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣可助眠，專(zhuān)家稱(chēng)這是誤區(qū)。睡覺(jué)時(shí)酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，不

11、利健康，還會(huì)傷害視網(wǎng)膜，使抵抗力下降。鮮魚(yú)當(dāng)天吃不完，可將內(nèi)臟挖除，不去鱗甲，不用水洗，放入冷卻的食鹽水中浸泡一天，取出晾干，涂些菜油，掛起曬干，可保存四五天。新餐具在使用之前最好都要處理一番，推薦二招：方法一用醋浸泡2小時(shí)；方法二用水煮沸5分鐘，皆可去除在生產(chǎn)過(guò)程中殘留的部分有害物質(zhì)。冬春之交食用蘑菇最佳時(shí)，香菇富含維d，可幫助體內(nèi)鈣的吸收；木耳能幫身體清除殘留在體內(nèi)的粉塵；猴頭菇可促進(jìn)消化，適合腸胃不佳者食用。防流感最好選白色棉質(zhì)口罩，因?yàn)槟切┎噬谡执蠖酁榛w面料，色彩也都經(jīng)過(guò)染色，可能存在刺激氣味和透氣性差等問(wèn)題，有一定的健康隱患。冬春相交之時(shí)，推薦助腎養(yǎng)胃最佳飲品-枸杞茶：枸杞子15

12、克，將枸杞子洗凈，放入茶杯中，用開(kāi)水浸泡3-5分鐘，有養(yǎng)肝明目的功效。家里有人抽煙，可在客廳中養(yǎng)瑞典常春藤，葉片上的微小氣孔能吸收空氣中的甲醛和尼古丁，轉(zhuǎn)化成無(wú)害的糖和氨基酸，還能吸收吸煙產(chǎn)生的煙霧。連續(xù)對(duì)著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏維生素a。所以，電腦一族應(yīng)多吃富含維生素a的食物如胡蘿卜、南瓜及多種奶制品。車(chē)船行使途中，將鮮姜片隨時(shí)放在鼻孔下聞或?qū)⒔N在肚臍上，皆可防暈車(chē)。瓜果在食用前，在鹽水中浸泡半小時(shí)可去除瓜果表皮殘存的農(nóng)藥或寄生卵，還有殺菌作用。糧食中放少量干海帶，可吸潮防止其生蟲(chóng)發(fā)霉，海帶用后會(huì)變濕可晾干后再次放入。日光燈管使用數(shù)月后兩端發(fā)黑，照明度降低。這時(shí)把燈管兩端

13、接觸極顛倒一下，可延長(zhǎng)壽命，提高照明度。貼在墻上的膠紙，生硬去撕會(huì)損壞物件，可用熨斗熨一下就容易揭下。洋蔥防衰老！洋蔥對(duì)人體結(jié)締組織和關(guān)節(jié)有益，含有微量元素硒，因此多食洋蔥可防衰老。減輕頭痛妙招：把雙手浸入沒(méi)過(guò)手腕的熱水中，半小時(shí)后痛感可減輕。仙人掌吸收輻射能力強(qiáng)，如在電腦或電視機(jī)放置仙人掌，可減少電磁波對(duì)人體傷害。吃火鍋時(shí)，應(yīng)放些豆腐，清熱止渴；加些蓮子，清心瀉火；放點(diǎn)生姜，可抗寒。飯前喝點(diǎn)湯，給消化道加點(diǎn)潤(rùn)滑劑使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。熱水浴會(huì)使體溫升高推遲大腦釋放睡眠激素，睡前2小時(shí)沐浴最佳；秋冬季洗澡每周三次即可，水溫別太高。電腦族常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀疼痛，如果每天吃一根

14、香蕉，就能起到一定的緩解作用，因?yàn)橄憬陡缓}卜素和鉀，可緩解眼睛疲勞，可使眼睛更明亮。專(zhuān)家指出：飯后馬上吃水果會(huì)延遲消化且干擾營(yíng)養(yǎng)吸收，建議飯后一小時(shí)再吃更有利您的健康喔。芹菜富含纖維，可加快腸內(nèi)食物的排空速度，縮短有毒物質(zhì)在腸內(nèi)滯留時(shí)間，可預(yù)防腸癌。教您餅干防潮法，在餅干裝罐的同時(shí)放進(jìn)一塊方糖，方糖會(huì)吸收罐中的濕氣，使餅干保持香脆。沖泡茶葉時(shí)您可試著加點(diǎn)新鮮橘皮一起飲用，這樣不但能清熱止咳，還能潤(rùn)喉生津助消化。每天早晚或長(zhǎng)時(shí)間用腦后，可用雙手手指梳頭，這樣有利于促進(jìn)腦部血液循環(huán)，消除疲勞，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。冬季當(dāng)心“低熱燙傷”！熱水袋內(nèi)水溫不要太熱，熱力表面不要直接貼近皮膚。糖尿病人或末梢感覺(jué)

15、神經(jīng)遲鈍者及嬰幼兒最好不用熱水袋取暖。秋冬時(shí)節(jié)，無(wú)睡眠障礙者建議盡量在晚上十一點(diǎn)前入睡，這樣最有利身心健康。大蒜中含有的抗病毒成分，能增強(qiáng)身體免疫力，建議您在換季時(shí)吃些大蒜可防治感冒喔。牛奶不宜與含鞣酸食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶產(chǎn)生反應(yīng)影響消化。冬季室內(nèi)濕度不夠易誘發(fā)疾??！家中應(yīng)配備加濕器，在室內(nèi)養(yǎng)幾盆水仙花也能增加濕度。蒸魚(yú)應(yīng)先把水燒開(kāi)，后蒸。魚(yú)在突然遇到高溫蒸氣時(shí)外部組織凝縮，內(nèi)部鮮汁不易外流?？蓸?lè)的另類(lèi)妙用：1染發(fā)后顏色重可用可樂(lè)洗頭2可樂(lè)倒入煮沸可清潔鍋底3首飾用可樂(lè)清潔可重現(xiàn)光彩4可樂(lè)倒入馬桶有清潔作用。冬季睡前用55度左右的熱水泡腳20分鐘，既解乏又助眠。人體的足部

16、穴位很多，熱水浸泡可舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。教你一個(gè)用生姜治凍瘡的竅門(mén)，臨睡前用熱水洗凈患處，用捂熱的鮮生姜趁熱來(lái)回搓擦患處。堅(jiān)持?jǐn)?shù)次，可見(jiàn)成效。注意，已潰爛者不宜用此法。起床后飲水可補(bǔ)充一夜消耗的水分，可洗滌腸胃、防止血栓形成；餐前1小時(shí)喝水，有助于消化液的分泌，促進(jìn)食欲；睡前飲水，使血液循環(huán)暢通。冬季干燥皮脂腺分泌減少，易引起頭發(fā)干枯和脫落，一般每天掉百根頭發(fā)皆屬正常。洗發(fā)后應(yīng)涂保濕護(hù)發(fā)產(chǎn)品且常做發(fā)尾修護(hù)、修剪分叉頭發(fā)。冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆?jié){或牛奶中加入些蜂蜜，能有效緩解冬季皮膚缺水少油，體內(nèi)積火燥熱的癥狀。冬季吃火鍋要適量，一周最多吃?xún)纱?。每天?/p>

17、注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，比如梨、蘋(píng)果等，更要多喝水，有助于新陳代謝，防止上火。冬季嘴唇易起皮怎么辦？嘴唇起皮千萬(wàn)別撕，熱毛巾敷5分鐘后用軟刷去除唇部死皮，再涂潤(rùn)唇膏；記住潤(rùn)唇膏用多也易起皮，一天最多用3次。冬季保養(yǎng)手部更要注意手的溫度，以防止受凍而使血液循環(huán)不良造成手部?jī)鰝?。外出時(shí)戴手套，一則保濕，二則防護(hù)。對(duì)付冬季干燥，除早晨喝水外，餐前也應(yīng)適量喝點(diǎn)水；空調(diào)房?jī)?nèi)盡量使用加濕器；洗臉最好用冷水或溫水，每天洗臉別超兩次，用滋潤(rùn)型洗面奶。教你冬日飲食防寒！多吃含維b、維e和煙酸的食物，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?；適當(dāng)吃些辛辣食物可促進(jìn)血液循環(huán)。告訴您幾種最適宜冬季食用的營(yíng)

18、養(yǎng)粥：麥片粥-養(yǎng)心除煩；蘿卜粥-消食化痰；山藥粥-補(bǔ)肺益胃；核桃粥-養(yǎng)陰固精；紅薯粥-滋補(bǔ)肝腎。冬日在熱水中泡澡時(shí)加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，可促進(jìn)血液循環(huán)讓身體暖和。此外，泡澡時(shí)也可加些辣椒入浴劑，能防治手腳冰涼。羽絨服用手洗最好。只要將洗滌劑溶于溫水后，放入羽絨服浸泡5-10分鐘，再輕輕刷洗污漬殘留處，然后以清水沖洗干凈，最后低速脫水即可。巧識(shí)羽絨服制品質(zhì)量！看：商標(biāo)、縫制質(zhì)量。拍：蓬松彈性好的質(zhì)量佳。摸：柔軟、無(wú)毛梗。聞：無(wú)異味。拈：越輕越好。試：穿兩分鐘可感到發(fā)熱。冬季御寒推薦羊肉枸杞煲：將羊肉洗凈切塊，入砂鍋，放入蔥段、姜片、枸杞、水、少量鹽，煮沸后改文火煲30分鐘，加入鹽及

19、胡椒調(diào)味即可。飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過(guò)后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。節(jié)后人們要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，以補(bǔ)充足夠的維生素。牛奶忌加糖同煮。牛奶中的賴(lài)氨酸與糖在高溫下會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，不利于身體健康。若想飲甜牛奶，應(yīng)在煮后待牛奶稍涼再加糖。冬春之交，飲食宜減咸酸，增辛辣味，助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣，順養(yǎng)肝氣。食品可選擇芹菜、豆豉、香菜、花生、胡蘿卜等靈活地進(jìn)行配方選膳。研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)可改善心臟健康并能降低膽固醇水平。若患者每天聽(tīng)半小時(shí)他們喜歡的音樂(lè)，不僅能使精

20、神放松，而且還能清理血管，對(duì)身體有益。最新研究顯示，每天吃個(gè)橘子可使人們避免某些癌癥（口腔癌、喉癌和胃癌）的侵襲。研究還表明，柑橘還能降低患心血管疾病和糖尿病的幾率。枸杞能預(yù)防動(dòng)脈硬化及延緩衰老，還具有溫暖身體的作用。可以消除疲勞，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。體質(zhì)虛弱的老年人最好每天適量食用。很多人為顧及形象會(huì)“憋”噴嚏。殊不知，一個(gè)噴嚏里含有約30萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，若憋住噴嚏就相當(dāng)于吞細(xì)菌，故醫(yī)生建議想打噴嚏就應(yīng)痛快地打出來(lái)。每逢季節(jié)交替，流感都會(huì)成為危害人體健康的一個(gè)重要原因。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，每天喝一杯酸奶可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫能力、抵抗流感。冬季有保健功效的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳

21、化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，最適用于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱者食用。冬日洗頭以2至5天一次為宜，在洗頭水中滴點(diǎn)醋或放少許鹽可防脫發(fā)。喜歡晚上洗頭的朋友要吹干頭發(fā)再睡，不然濕氣滯留于頭皮易引起頭痛。腿或腳抽筋時(shí)，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持續(xù)用力捏20秒至30秒，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也隨之解除了。教你冬日燒菜助暖去寒二竅門(mén)，做魚(yú)時(shí)應(yīng)該多放些姜，姜可緩和魚(yú)的寒性，能解腥，幫助消化；燒肉時(shí)宜多放些花椒，花椒有助暖作用。冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥，糯米紅棗百合粥，八寶粥，小米牛奶冰糖粥等最適宜。給電腦族們的幾個(gè)健康建議:顯示器須與眼睛保持在

22、同一水平面；肘部不要低于桌面；坐時(shí)盡量別屈膝；每隔45分鐘，做一些簡(jiǎn)單的頸部活動(dòng)。冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)，只是因?yàn)樘鞖飧稍镆讓?dǎo)致人體缺水。專(zhuān)家推薦幾種水果助您排毒：獼猴桃、香蕉、柚子和桑葚，獼猴桃可作為最佳選擇。冬天常喝點(diǎn)涼白開(kāi)可防感冒，尤其是早晨起床喝杯涼白開(kāi)，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)代謝，有助于降低血壓，預(yù)防心肌梗塞。很多人認(rèn)為冬天穿緊身褲加長(zhǎng)靴保暖漂亮，但醫(yī)生表示長(zhǎng)靴女是腳部?jī)霪徃甙l(fā)人群。緊身褲加長(zhǎng)靴會(huì)阻礙血液循環(huán)易生凍瘡，建議長(zhǎng)靴別天天穿。專(zhuān)家建議多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)，這是抵抗鈣流失最積極的辦法。因?yàn)闀裉?yáng)可以幫助體內(nèi)產(chǎn)生維生素d，而維生素d是身體吸收鈣質(zhì)的重要輔助劑。研究指出

23、，那些每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥，因?yàn)樗卟蛔憧赡苁谷梭w分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過(guò)量飲食導(dǎo)致肥胖。教您一個(gè)睡眠高招，上床后仰臥，眼看天花板，這時(shí)開(kāi)始反復(fù)開(kāi)閉眼瞼，直到感覺(jué)眼皮酸累，造成一種人為眼肌疲勞狀態(tài)，這樣很快便可安然入睡。缺乏日照將使人體在冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅(jiān)果，吸收其中的鐵則可以防止困倦。辣椒治凍傷妙方，用一把紅辣椒煮半盆水，稍涼后將有凍瘡的手或腳浸泡在此水中。每晚一次，每次20分鐘，連續(xù)泡5次即可有效治療凍傷。何時(shí)記憶效果最佳？剛下課或剛結(jié)束學(xué)習(xí)后2分鐘，馬上回憶，效果極好，被稱(chēng)為黃金兩分鐘；每天臨睡覺(jué)前和

24、早上睡醒后半小時(shí)，皆是記憶最佳時(shí)。在冬季飲服黃酒，可通經(jīng)絡(luò)，行血脈，散濕氣，能有效抵御寒冷，預(yù)防感冒，尤其在黃酒中加點(diǎn)姜片煮后飲用，即可活血祛寒，又可以開(kāi)胃健脾。補(bǔ)水是冬季的必修課，油性皮膚最好選用溫泉水，噴霧產(chǎn)品中的添加成分，如神經(jīng)酰胺及透明質(zhì)酸；有助于水分的滲入，可以更好的保濕。冬季食用紅棗，可滋陰潤(rùn)燥，益肺補(bǔ)氣，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，那效果就更好了。去除冰箱異味妙招，把小蘇打裝在廣口玻璃瓶?jī)?nèi)，別蓋瓶蓋，放于冰箱內(nèi)，異味即可輕松去除。天氣較為干燥，每天早晨起床喝杯淡鹽水，可防燥；睡前飲杯蜂蜜水，可養(yǎng)生防衰。做豆腐時(shí)不可放蔥，蔥中的草酸容易和豆腐果中的鈣質(zhì)結(jié)合成草酸鈣，會(huì)破壞豆腐的

25、營(yíng)養(yǎng)成分。喝茶不易過(guò)濃，濃茶會(huì)使胃黏膜收縮，蛋白質(zhì)凝固，并沖淡胃液，影響消化和人對(duì)鐵質(zhì)的吸收。針對(duì)煙毒病理特性，專(zhuān)家推薦煙民最佳保肺湯川貝雪梨豬肺湯：豬肺切片水煮5分鐘后用冷水洗凈，加入川貝母粉和梨肉，文火煮2小時(shí)即可。消毒餐具最理想的辦法：就是先把洗凈的餐具放入鍋內(nèi)，完全浸泡在水中進(jìn)行加熱。待水煮沸時(shí)，保持2分鐘，即可達(dá)到消毒目的。羊毛衫縮水巧復(fù)原，把羊毛衫用布裹好，放入鍋里用文火蒸十分鐘后取出，捏住羊毛衫的肩線(xiàn)輕輕抖動(dòng)，將羊毛衫拉回原狀，最后平鋪陰干即可。今天教你一個(gè)美白牙齒的小偏方，用食鹽和小蘇打等量，加水調(diào)成牙膏狀，每日刷牙一次，三至四天可基本去除牙齒表層色斑，使牙齒恢復(fù)潔白。清洗蘋(píng)果

26、有竅門(mén)，將蘋(píng)果浸濕后在表皮放點(diǎn)鹽，雙手握著蘋(píng)果來(lái)回輕輕地搓，表面臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖洗干凈，就可放心吃了。立春冬春之交的標(biāo)志，天漸溫，寒漸退，夜?jié)u短。此時(shí)人體氣血逐漸外向，代謝加速。體質(zhì)弱者要注意養(yǎng)生，穿衣要講究春捂。每天早上空腹吃十二枚干棗，可防脫發(fā)。常坐在辦公室里與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加些紅棗，可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血色。 節(jié)后清腸絕招空腹喝蜂蜜。蜂蜜中含的糖類(lèi)豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸胃，利于排毒。建議用溫水沖服蜂蜜，太熱或太冷都會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。飯后一小時(shí)坐著按摩腹部，每次用手掌在腹部順時(shí)針按摩20次，有助于消化吸收；臨睡前躺在床上按摩腹部，方法同上，可

27、健脾、養(yǎng)胃、安眠。教你點(diǎn)點(diǎn)身上“開(kāi)心穴”膻中穴（兩乳之間）按摩時(shí)拇指指腹用力揉壓穴位，每次揉壓5秒。生氣時(shí)可往下指壓一百下，可順氣安神，開(kāi)胸除悶。大年初五，民間通行的食俗是吃餃子，俗稱(chēng)“捏小人嘴”，據(jù)說(shuō)這樣可免除讒言之禍，可把一年的不愉快都捏住不讓它出來(lái)。柑橘性溫，散發(fā)出來(lái)的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。冬天在床頭擺放柑橘，可預(yù)防上呼吸道疾病，臨睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。冬季護(hù)牙妙招，天冷時(shí)外出宜戴上口罩，避免牙齒受涼；從寒冷的室外進(jìn)入室內(nèi)，別馬上喝熱水，避免冷熱交替刺激牙齒；平時(shí)漱口時(shí)盡量用溫水。春節(jié)時(shí)若吃的太多，消化不良，飯后可多喝些大麥茶或橘皮水，這二種茶水可增加胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)食物的

28、消化和吸收很有好處。過(guò)節(jié)應(yīng)酬多，喝酒機(jī)會(huì)也多，若喝醉了，專(zhuān)家推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來(lái)泡茶可以解酒，醫(yī)院、藥店都有售。春節(jié)煮餃子的小竅門(mén)，水開(kāi)后加點(diǎn)鹽待其融化后再下水餃，可防止粘鍋和連皮；裝盤(pán)時(shí)，讓餃子先在溫開(kāi)水中過(guò)一下，再裝盤(pán)就不會(huì)粘連。塑身保暖內(nèi)衣滿(mǎn)足了人們追求外形優(yōu)美的需要，但專(zhuān)家不建議穿太緊身的內(nèi)衣，因?yàn)榇┨o身的塑身內(nèi)衣，易使血液循環(huán)不暢，還有可能導(dǎo)致便秘。口臭患者要除口臭，首先應(yīng)講究飲食平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，以及富含各種維生素的蔬菜和水果，其次餐后最好刷牙或用牙線(xiàn)剔牙。春天眼睛干癢，很可能不是眼疾而是眼部皮膚過(guò)敏，最好不要亂用藥。春天因

29、為過(guò)敏源較多，亂滴眼藥水易造成過(guò)敏癥狀加重，眼部皮膚紅腫皸裂。一天吃多少果蔬最健康？專(zhuān)家稱(chēng)人每天應(yīng)進(jìn)食最少兩份水果、三份蔬菜。一份水果=一個(gè)中型水果（如：橙、蘋(píng)果）、一份蔬菜=半碗煮熟的蔬菜。蓮出污泥而不染，其根蓮藕亦為正氣食材，補(bǔ)中益氣還能清熱除煩。據(jù)專(zhuān)家介紹，春天上火或口腔潰瘍頻繁發(fā)作時(shí)，就最適合用蓮藕煲湯作食療。潤(rùn)喉熏鼻刮舌，三小步清口氣！首先含塊糖和牙齒相扣，刺激唾液分泌，潤(rùn)潤(rùn)干燥的喉嚨；再用熱鹽水熏熏鼻子；最后別忘了再刷刷舌頭。春季是感冒旺季，避免傳染的最好辦法之一是跟已患感冒的人保持一米以上的距離。平常盡量不用手揉鼻子和眼睛，以免將病毒帶到眼鼻的粘膜上。要減輕春困需遵守春季養(yǎng)生法則

30、。宜早臥早起，選擇輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，飲食方面，辛甘之品有助于春陽(yáng)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)，姜蔥韭菜宜適度進(jìn)食。臉天天都洗，未必人人都會(huì)。正確的方式是用雙手將洗臉?biāo)孛娌恐虚g和面部?jī)蓚?cè)，自下而上清潔到額頭處。這樣能減輕摩擦，減少皮膚下垂程度。春季，香菇、蘑菇、草菇、蘆筍等各類(lèi)鮮貨相繼上市，而這些都是臨床上已證實(shí)的高嘌呤食物，建議不要暴飲暴食，否則引起痛風(fēng)的幾率較大。春季容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠的現(xiàn)象，常常食用梨、香蕉、橘子、綠豆、花生和芹菜，就可以預(yù)防上述癥狀的產(chǎn)生，對(duì)防治高血壓也有益處。常拍前胸可改善肺部功能，做法簡(jiǎn)單：將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍五下，每拍一下停十秒，

31、每天三次。春季調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的妙方：多食黃豆和豆制品，可平衡體內(nèi)激素；別熬夜，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)；泡澡可也促進(jìn)血管收縮，維持身心平衡。巧用蓮蓬頭除贅肉，以肚臍為中心，利用沐浴器里噴出的水對(duì)腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?。每次沐浴時(shí)都進(jìn)行5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效去除腹部贅肉。專(zhuān)家表示空腹忌吃糖?？崭钩蕴且滓鸬鞍踪|(zhì)聚糖作用，會(huì)損害對(duì)各種蛋白質(zhì)的吸收，容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化癥，影響腎與血液循環(huán)的正常機(jī)能。早晚刷牙時(shí)基本護(hù)牙常識(shí)，但你是否知道，刷完牙后你只需用一口半的水漱口就好，不需用掉整杯水去沖掉留在牙齒表面的用以保護(hù)牙齒的氟元素。多食豆類(lèi)可使人體減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。巧吃五色豆可補(bǔ)五臟

32、：紅豆補(bǔ)心、綠豆補(bǔ)肝、黃豆補(bǔ)脾、白豆補(bǔ)肺、黑豆補(bǔ)腎。專(zhuān)家建議洗臉時(shí)應(yīng)盡量從下向上的推洗，因?yàn)槿樀拿锥际窍蛳麻L(zhǎng)的，這樣最利于清潔。此外，這種洗法還能起到按摩上提作用，可抗皮膚衰老。喝水能治五?。呵宄亢人哦緷?rùn)腸；煩躁時(shí)多喝水，緩解情緒；上吐下瀉可喝淡鹽水補(bǔ)充體力；睡前喝水，減少血液粘稠度；發(fā)燒多喝水可降體溫。春日干燥，想讓肌膚水當(dāng)當(dāng)，每天喝足8杯水很重要，推薦用紅棗水代替淡而無(wú)味的白開(kāi)水；謹(jǐn)記洗臉的水不能太熱，否則只會(huì)讓皮膚更干燥。推薦腰部按摩操，可助您在春日補(bǔ)腎納氣：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，早晚各一遍，每遍約200次。美食專(zhuān)家建議-春食木瓜可養(yǎng)肝通絡(luò)：

33、鮮木瓜二百克去皮切丁，加菊花十克紗布包好，加適量冰糖和水，燒開(kāi)后小火燉二十分鐘，放涼后冷藏即可。春天里早起趁著一日中大自然陽(yáng)氣和體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)之時(shí)，梳一百下頭，刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，氣血流通，使人神清氣爽。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù)，其鐵含量尤為突出，是柑橘、梨的20倍。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣及祛風(fēng)。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食。專(zhuān)家推薦最美味的感冒藥-雞湯，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。初春天氣較干燥，應(yīng)多喝水補(bǔ)充體液，可促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)血液循環(huán)，多喝水還有助于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)

34、肝臟的損害。陽(yáng)春三月吃生菜正當(dāng)時(shí)，它可幫助人體排除冬天囤積的“過(guò)期能量”，能增強(qiáng)抵抗力、強(qiáng)壯胃腸粘膜，同時(shí)生菜富含水分，清爽可口，有去火作用。大多數(shù)人吃飯前會(huì)用開(kāi)水湯碗。其實(shí)，開(kāi)水湯碗并不能消毒，只能殺死極少數(shù)微生物，煮沸、流通蒸汽或使用紅外線(xiàn)消毒碗柜等才是有效的辦法。感冒發(fā)燒時(shí)應(yīng)注意什么？不宜戴隱形眼鏡，會(huì)影響視力；不宜多喝濃茶，會(huì)使大腦興奮，藥物療效降低；不宜喝冷飲或強(qiáng)迫進(jìn)食，會(huì)加重病情。專(zhuān)家推薦10種補(bǔ)血食物，甩掉暗黃臉色，讓你的臉透出紅潤(rùn)光澤：黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉、烏骨雞肉、大棗、葡萄、花生。春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此在飲食方面

35、應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶等食物。天氣暖了，女孩們紛紛換上低領(lǐng)衫。專(zhuān)家提醒，春天氣溫不穩(wěn)，早早穿上低領(lǐng)衫，可能導(dǎo)致頸椎病，建議春季穿低領(lǐng)衫時(shí)備條圍巾，以防頸部受寒。春季干燥易上火，口腔潰瘍者增多，推薦治療妙方：將大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在潰瘍處，因?yàn)榇笏饽ず笏馑?，可殺菌防感染。從養(yǎng)生角度講睡眠，專(zhuān)家建議“春夏-晚睡早起，秋冬-早睡晚起”。正常睡眠：成人每天8小時(shí)；青少年每天9.5小時(shí)；老年人5-7小時(shí)。春季必備益身解困湯-陳皮白術(shù)豬肚湯：將豬肚去除肥油，*水去腥味，刮去白膜。將陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜放入，煮沸后用慢火煲2小時(shí)即可。樹(shù)脂鏡片保養(yǎng)方法，擦拭鏡片前最

36、好先用自來(lái)水沖洗，也可使用中性肥皂或樹(shù)脂鏡片專(zhuān)用清潔劑清洗，清水洗凈后用專(zhuān)用鏡片絨布擦拭干凈。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦綠色飲品-蜂蜜黃瓜汁：黃瓜榨汁，加入蜂蜜一小匙調(diào)勻，每天服2次，可潤(rùn)腸健腎。久服還可防止毛發(fā)脫落及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。喝水杯首選應(yīng)是玻璃杯。玻璃杯在燒制過(guò)程中不含有化學(xué)物質(zhì)，且玻璃表面光滑易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生，故用玻璃杯喝水最健康。春季肝旺應(yīng)多食些性味甘平的食品，首先可適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜之類(lèi)滋補(bǔ)脾胃的食物，其次可多吃水果、菌類(lèi)等富含維生素的食物，多食菠菜最佳。專(zhuān)家推薦春日散步的最佳時(shí)間飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。春天養(yǎng)生

37、關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“靜”。應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。中醫(yī)推薦兩種美膚食品：紅棗-性溫味甘、養(yǎng)血安神，富含維a、c有美白功效；枸杞子-可強(qiáng)化新陳代謝，有助于清除色斑，適合運(yùn)動(dòng)量不足者。將大棗與大米、小米或糯米同煮為粥，春季常食可養(yǎng)身，因而民間也有“若要身體好，粥里加大棗”說(shuō)法。熬粥時(shí)將棗剖成幾塊，可增加食療效果。春季養(yǎng)生妙法-伸懶腰：伸懶腰可使人體胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，能讓更多氧氣能供給各組織器官，使人頓時(shí)感到清醒舒適。春天萬(wàn)物萌生，機(jī)體代謝旺盛。春日養(yǎng)陽(yáng)飲食宜淡，在飲食上升發(fā)陽(yáng)氣又清淡可口富有營(yíng)養(yǎng)的甘、辛

38、、溫之品，少食酸味為宜。每天早晨起床后蹬摩腳心一分鐘，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神的功效，做法簡(jiǎn)單：雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)峒纯?。春回大地，人體和大自然一樣，處于生發(fā)之際。此時(shí)宜喝些花茶，可散發(fā)冬季積郁于人體內(nèi)的寒氣，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，令人精神振奮，消除春困。春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類(lèi)有助于預(yù)防感冒。過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開(kāi)花粉等過(guò)敏原，外出最好戴口罩。春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏滯功能。專(zhuān)家推薦二護(hù)心食物：男喝紅茶、女吃紅糖。每天飲杯紅茶可助男性減壓，從而有利于心臟健康。

39、紅糖性溫，女性多喝紅糖水有補(bǔ)血養(yǎng)心的作用。春季鍛煉六不宜：鍛煉不宜驟然進(jìn)行；霧天不宜進(jìn)行鍛煉；鍛煉時(shí)不宜用嘴呼吸；鍛煉時(shí)不宜忽視保暖；不宜空腹進(jìn)行鍛煉；不宜早起外出鍛煉。每天喝兩杯牛奶可以養(yǎng)護(hù)心血管?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，那些每天喝兩杯脫脂牛奶的人，患心血管系統(tǒng)疾病的人數(shù)是不常喝牛奶者的1/2。對(duì)付眼睛疲勞的辦法，每天敷眼兩次，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，要多吃新鮮蔬菜，多做運(yùn)動(dòng)，郊游等戶(hù)外活動(dòng)對(duì)緩解眼睛疲勞非常有益。教你春季養(yǎng)生清咽湯：菊花、金銀花各十克，生甘草、胖大海各六克，一起放在保溫瓶中，用沸水沖泡，代茶頻飲。具有疏散風(fēng)熱、利咽清音之效。常嚼口香糖可清潔口腔，但建議咀嚼口香糖別超過(guò)15分鐘，

40、因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖，會(huì)反射性地分泌大量胃酸，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、反酸水等癥狀。使用微波爐產(chǎn)生異味時(shí)，可用一杯水加幾片檸檬或幾匙檸檬汁在爐內(nèi)加熱5-7分鐘，這樣既可以除掉異味，還可使?fàn)t內(nèi)干硬臟物變軟易于清除。感冒初起時(shí)，用檸檬一個(gè)，帶皮切片，加少量蜜糖沖水飲，可以紓緩喉痛、減少喉嚨干癢不適。新鮮檸檬去皮搗爛，泡開(kāi)水當(dāng)茶喝，可治咽喉炎。初春時(shí)不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶(hù)外活動(dòng)適于初春，如慢跑、步行、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時(shí)要立即擦干汗液，以防著涼。夏天最佳調(diào)味品是食醋，酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，可預(yù)防腸道傳染病。夏日最好的

41、運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體肢體機(jī)能，且對(duì)血管特別有益，被譽(yù)為血管體操。另外在水中消耗能量明顯高于陸地，故還有健美之效。每天3分鐘讓脊柱挺起來(lái)!踮起腳尖，立起腳后跟，軀干拉直，脖子伸長(zhǎng)，下巴往上抬，保持3分鐘，這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于把脊柱拉直，做自我牽引。專(zhuān)家建議夏天少給孩子吃以下食物：杏仁-兒童多食易中毒；扁豆-多食易破壞兒童胃腸黏膜；菠蘿-過(guò)敏體質(zhì)兒童禁食；荔枝-多食易患荔枝病。夏日最佳飲品-熱茶，冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。服藥前后2小時(shí)最好別喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ虝?huì)影響人體對(duì)藥物的吸收速度，容易使藥物表面形成覆蓋膜，使

42、牛奶與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致藥效降低。端午吃粽子是我國(guó)習(xí)俗，但肉粽及豬油豆沙粽含有較多脂肪，高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病患者食用后，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，故而不宜多食。我們常更換床單和枕巾，卻易忽視床墊的清潔。專(zhuān)家建議每季度要清理一次床墊；每年都要把床墊晾曬2小時(shí)；每半年要將床墊前后位置調(diào)換一下。預(yù)防流感專(zhuān)家推薦大蒜粥，能保健抗病。研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很強(qiáng)的殺菌作用，人一天生吃?xún)砂晁饩湍馨l(fā)揮大蒜保健抗病的最佳效果。梨是一種低熱量高營(yíng)養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨僅100卡熱量。梨是減肥佳品，它富含纖維，可助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到瘦身作用。夏天預(yù)防感冒必喝的一種湯蘑菇湯：蘑菇中含有蘑

43、菇核糖核酸，它能刺激人體細(xì)胞釋放干擾素從而消滅人體內(nèi)的病毒，增強(qiáng)抵抗力。德國(guó)醫(yī)治感冒的傳統(tǒng)方法雞蛋酒：將一小杯紅葡萄酒在火上加熱，然后在酒里打一個(gè)雞蛋，稍加攪拌后停止加熱，晾溫后即可飲用。番茄具有生津止渴、健胃消食的功效，而蜂蜜為滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品，春季常把這兩種食物一起食用，有助于補(bǔ)益五臟、養(yǎng)心安神、抗衰延年。木制家具用久了漆面會(huì)失去光澤，此時(shí)可泡一大杯濃茶，晾涼后，將一塊軟布浸透，用其擦洗家具，一般擦拭兩三次即可使家具恢復(fù)原貌。洗浴時(shí)，浴室中的鏡子時(shí)常被蒸氣熏得模糊不清，可將肥皂涂抹鏡面，再用干布擦拭，如此鏡面上會(huì)形成一層皂液膜，可防止鏡面模糊。旅游前先做好旅行計(jì)劃可以為你省下大筆費(fèi)用。提前一個(gè)

44、月的機(jī)票和住宿預(yù)訂往往有很可觀的折扣，建議合理利用自己的休假，避免在長(zhǎng)假出游。蚊香定時(shí)熄滅法，用一個(gè)鐵夾子夾在蚊香所需要的長(zhǎng)度上，當(dāng)蚊香燒到鐵夾子夾得地方時(shí) ，就會(huì)自動(dòng)熄滅，既不影響睡眠，也可節(jié)約蚊香。夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反會(huì)覺(jué)得更熱，而熱水洗澡雖不能馬上降溫，但熱水能擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管，這有利于人體的新陳代謝和機(jī)體排熱。夏天酷熱，汗水增多，專(zhuān)家提醒，不管男性女性都應(yīng)盡量穿透氣的鞋襪，注意足部清潔，一旦發(fā)現(xiàn)腳趾縫脫皮、發(fā)癢、起皰，就應(yīng)盡早看醫(yī)生。安全駕駛技巧之剎車(chē)：現(xiàn)在路上車(chē)距較近，剎車(chē)時(shí)應(yīng)先注意一下后車(chē)距離，發(fā)現(xiàn)后車(chē)距離太近時(shí)，可輕點(diǎn)一下剎車(chē)，提示后車(chē)減速，避免追尾。多吃這五種米飯，

45、有助于排毒瘦身還可養(yǎng)顏：吃粳米飯最滋補(bǔ)；多食黑米飯最補(bǔ)腎；最排毒的是糯米；最養(yǎng)顏的是薏米；最養(yǎng)胃的是小米。上午十點(diǎn)左右時(shí)吃水果的黃金時(shí)期，由于已經(jīng)過(guò)一段緊張的工作，碳水化合物基本已消耗殆盡，此時(shí)吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。青年人理財(cái)技巧：1、每月儲(chǔ)蓄30%工資，先儲(chǔ)蓄后消費(fèi)；2、做適當(dāng)投資，盡量做到年回報(bào)10%；3、年年堅(jiān)持，堅(jiān)持十年，打工族也可變富翁。 不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好。因?yàn)榧t色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收紫外線(xiàn)，保護(hù)皮膚不受傷害，而其他顏色此種功效較弱。 一天出門(mén)鍛煉的最佳時(shí)間是16-20點(diǎn)，此時(shí)人體機(jī)能處于相對(duì)最佳狀態(tài)，心率及血壓較平穩(wěn)，此時(shí)鍛煉對(duì)健

46、康更有利，會(huì)有事半功倍的效果。春日暖陽(yáng)亮堂堂，曬得心兒都舒暢。曬太陽(yáng)有不少學(xué)問(wèn)，曬以下三個(gè)部位能維護(hù)健康。曬后背，脾和胃。曬雙腿，不抽筋。曬頭頂，補(bǔ)鈣生發(fā)。春季正是吃菠蘿的好季節(jié)，但菠蘿含有菠蘿酶，建議在鹽水中浸半小時(shí)后再食用。另外，菠蘿性微寒，吃多了易傷胃腸，一天最多不能超過(guò)半個(gè)。專(zhuān)家指出，切莫等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳势鋵?shí)是體內(nèi)已嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)，平時(shí)就應(yīng)少量、多次補(bǔ)水。特別是多喝開(kāi)水、淡茶或牛奶，更有利于健康。洗衣機(jī)切忌放在潮濕的廁所、廚房等處。長(zhǎng)期在潮濕環(huán)境下放置，鐵皮會(huì)銹蝕，內(nèi)部電動(dòng)機(jī)和電器控制部分也將受到潮氣侵襲，易使功能出現(xiàn)障礙。絲瓜能治慢性喉炎，用絲瓜絞汁或?qū)⒔z瓜藤切斷，讓其汁自然

47、滴出，放入碗內(nèi)，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。夏天炎熱女士們愛(ài)穿吊帶裝，但某些吊帶裝僅一根帶子系在脖子上，穿的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致頸部不自覺(jué)地前屈，使頸部肌肉過(guò)度疲勞 ，極易發(fā)頸椎病。夏日食品放入微波爐解凍或加熱，若忘記取出且時(shí)間超過(guò)2小時(shí)，則應(yīng)丟掉，以免引起食物中毒。另外，微波爐開(kāi)啟后人距離微波爐至少在1米以上。夏日啤酒敷臉能縮小毛孔，將燕麥倒入黑啤中，粘稠度以自己感到舒適為宜，把燕麥和黑啤充分調(diào)勻，然后直接涂抹在面部，15分鐘后洗凈。衣服上若不小心滴到了水果汁，可在衣物污漬下墊一塊吸水布，然后用棉花團(tuán)蘸上白醋擦拭，果汁痕跡即可輕松消除。西瓜94%是水分，能助消化、消水腫；西瓜

48、中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，可使身體毒素順利排出，有助加速代謝。另外，喝酒后吃西瓜還能解醉。將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進(jìn)植物生長(zhǎng)；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。安全駕駛技巧之超車(chē)。要快速超車(chē)時(shí)建議先減個(gè)擋位，使發(fā)動(dòng)機(jī)輸出更大牽引力，適用于手擋車(chē)。另外，山路超車(chē)時(shí)先盡量貼近前車(chē)減少超車(chē)距離。夏季養(yǎng)生宜多食冬瓜，冬瓜富含維生素b，它的皮、肉皆可入藥。夏天若消化不良，可以用冬瓜與蓮子、百合、鴨子共同煮湯飲。每天咀嚼口香糖十幾分鐘，不但能清潔牙齒，更可減少面部魚(yú)尾紋。因?yàn)榫捉滥苠憻捗娌考∪猓鰪?qiáng)面部細(xì)胞的新陳代謝功能，使魚(yú)尾紋逐漸消退。晚上洗頭后要讓

49、頭發(fā)干透再睡，若未干就睡，頭發(fā)大量水分蒸發(fā)，散熱增加，呼吸道血管收縮，局部血流量減少，會(huì)使抵抗力降低，易感冒或頭痛。夏季安全駕車(chē)需防中暑，多飲用清涼飲料，要隨身攜帶水壺、毛巾、太陽(yáng)鏡和防暑用品，少吃辛辣油膩的食物，要保持駕駛室通風(fēng)良好。告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單的防暑措施：每隔幾小時(shí)，用自來(lái)水沖手腕部5秒鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流經(jīng)的地方，用涼水沖手腕可以達(dá)到降低血液溫度的效果。打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，男女比例大約是6：1.專(zhuān)家推薦祛鼾秘訣：多喝綠茶；睡硬板床；睡覺(jué)時(shí)墊高床頭；側(cè)臥入睡；禁服安眠藥。很多人習(xí)慣在飯后，馬上喝杯茶，認(rèn)為這樣可以促進(jìn)消化。實(shí)際上，這并不是個(gè)好習(xí)慣，它不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有

50、可能增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。巧制美味消脂湯，每日飲用一大杯瘦肚腩最有效，做法簡(jiǎn)單：以豆?jié){為基礎(chǔ)，然后將豆腐和大豆等用清水煮，另外蘑菇、蔥等也可以作為素材加入。專(zhuān)家提醒小蔥不要拌豆腐，菠菜不要與豆腐一塊煮湯，因?yàn)樾∈[和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結(jié)合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對(duì)鈣的吸收。蘑菇是攝取硒的好來(lái)源，蘑菇中所含的硒元素，不但數(shù)量較高，且易被人體吸收，所以應(yīng)多吃一些。尤其是喜歡喝酒的人，蘑菇能助你遠(yuǎn)離肝病。自制夏季解暑飲品-酸梅湯：將烏梅、桂花、甘草用紗布包起來(lái)，扎緊放入注滿(mǎn)水的鍋內(nèi)，煮沸后放入冰糖，小火熬煮3小時(shí)，晾涼冰鎮(zhèn)即可。化妝品柜臺(tái)的唇膏已被很多人試過(guò)，如果在試用時(shí)不注意，就很可能染上疾

51、病。專(zhuān)家建議，無(wú)論什么化妝品還是在手上試用比較安全。晚間入睡前服用維生素b1一至二片，有驅(qū)蚊效果。人服維生素b1后會(huì)散發(fā)出一種特殊氣味，蚊子會(huì)避而遠(yuǎn)之。平時(shí)生吃大蒜也有同樣驅(qū)蚊功效。一家人最最好別合用一支牙膏，每個(gè)人的口腔都是個(gè)有多種細(xì)菌存在的環(huán)境，牙刷毛的間隙常會(huì)附著細(xì)菌。越多人使用同一牙膏，細(xì)菌傳播幾率越高。蚊蟲(chóng)叮咬后去癢三妙方：用肥皂涂抹可迅速止癢；若叮咬處很癢，可先用手指彈一彈，再涂花露水；用鹽水涂抹或沖泡癢處，能使腫塊軟化和止癢。夏天女生出門(mén)時(shí)隨時(shí)在包里帶一節(jié)小的干電池，若裙擺帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電。裙擺飛揚(yáng)，才漂亮。巧制香袋預(yù)防感冒：將藥物（冰片、樟腦各

52、3克，良姜15克，桂皮30克）粉碎成細(xì)面，取藥面5克，用布縫制成小袋，掛頸上半月?lián)Q一次即可。富含維c的檸檬不僅能夠促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、還能降低皮膚癌發(fā)病率，研究表明，每周一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發(fā)病率下降30%。夏季必做的防蚊工作之一是家養(yǎng)的水生植物要定期換水。一些家庭養(yǎng)如富貴竹或萬(wàn)年青等水生植物，要特別注意，一定要定期換水，以免蚊蟲(chóng)滋生。多食海帶可幫助你抵抗輻射。海帶的提取物可減輕同位素、射線(xiàn)對(duì)機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡，從而具有抗輻射作用。專(zhuān)家推薦治腳氣三方：若患有腳氣，連續(xù)用生大蒜擦磨便可治愈；犯有多年腳氣，可用牙膏涂搽，效果靈驗(yàn)；用茄子根和鹽煮的水洗腳也可治腳氣

53、。專(zhuān)家提醒，櫻桃中含有的某些物質(zhì)在防治關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)等炎癥方面效果勝過(guò)阿司匹林，每天吃20個(gè)櫻桃，就能有效抑制關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)引起的疼痛。夏天應(yīng)怎樣保護(hù)皮膚？適當(dāng)選用酸性化妝水，不要過(guò)多使用花露水，注意防曬抗皺；增加清潔皮膚的次數(shù)，每天2-3次；每周使用一次磨砂膏。教您吃出夏天迷人體味：應(yīng)多吃有排毒功效的食物，如木瓜、蘋(píng)果、黑木耳、綠豆都有清潔血液促進(jìn)排毒的作用，體內(nèi)污物被清除，體味自然變好。建議您每天一到辦公室，就做一次深呼吸，用手指尖順著頭發(fā)的方向梳理一下頭發(fā)，這樣可減少你頭部的緊張感，使頭腦清醒，更好地投入工作。不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！每爬一分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量，即使你

54、只住在4樓，一星期也至少能消耗120卡路里熱量。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，富含胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)新陳代謝，有助保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。就餐不規(guī)律，易損害胃的健康，削弱人體抗病能力。因?yàn)楫?dāng)人感到饑餓時(shí)，胃里其實(shí)早已排空，此時(shí)胃液就會(huì)對(duì)胃黏膜進(jìn)行自我消化，易引起胃炎。青春期發(fā)育階段的少女骨盆足骨柔軟易變形，不宜穿高跟特別是超高跟鞋，從生物力學(xué)的角度看，平時(shí)以穿坡跟鞋或跟高不超過(guò)3厘米的鞋為宜。隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊?，“汗”為心之液，夏季建議選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步、慢跑等，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)；

55、每次就餐前半小時(shí)喝杯水，可使你原本貪婪的胃口得以緩和，大大降低暴飲暴食的可能性。很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)雞蛋和白糖同煮，會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴(lài)氨酸的結(jié)合物，這種物質(zhì)不易被人體吸收。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究指出，茶水燒飯不僅可去膩、助消化，還能有效防止心血管疾病、腦中風(fēng)、消化道腫瘤等疾病，對(duì)中老年人尤為有益。專(zhuān)家指出，立夏后天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，晚間睡眠往往不足，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的午睡對(duì)保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，科學(xué)的早餐應(yīng)以低脂低糖為主，選擇豬瘦肉、禽肉、蔬菜、水果、低脂奶等富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，再補(bǔ)以谷物、面食為妥。改坐姿減小腹，坐著工作時(shí)應(yīng)

56、收腹且挺直腰背，工作間隙可保持收腹的同時(shí)背部用全力壓向椅背，養(yǎng)成以上習(xí)慣，瘦腰減腹同時(shí)還可預(yù)防腰痛。春天最易讓你胖的幾種食物：巧克力可抵御春困但熱量很高；甜點(diǎn)、冰激凌、沙拉、辣椒、奶酪、蛋糕、椰子皆是春季不錯(cuò)的休閑食品但多食易胖。立秋過(guò)后，進(jìn)補(bǔ)變得尤為重要，但進(jìn)補(bǔ)越多代謝產(chǎn)生的毒素也越多，如不及時(shí)排毒，會(huì)直接影響身體健康，所以進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)勿忘排毒。合歡花粥：合歡花30克、粳米100克、紅糖適量。合歡花與洗凈的粳米加水同煮，熬到粥稠即可，睡前溫服，能補(bǔ)血養(yǎng)心安神。洗發(fā)后，可滴適量橄欖油在掌心直接擦在發(fā)尾，輕輕按摩，使頭發(fā)充分吸收，常用可使頭發(fā)變得光亮，防止頭發(fā)枯黃、起叉。生日蠟燭用前先放到冰箱的冷

57、凍室里冷凍24小時(shí)，再插到蛋糕上，冰冷的蠟燭點(diǎn)火后，會(huì)燒的比較慢比較久，而且也比較不容易滴蠟。室內(nèi)廁所若常有異味，只要在廁所內(nèi)放置1杯香醋，臭味便會(huì)消失。香醋的有效期一般為6-7天，可每周更換一次香醋。夏季易出汗，眼鏡容易滑脫，可在眼鏡腿拐彎的地方纏上大約一厘米左右的保鮮膜(形狀無(wú)所謂)，纏2-3層即可，可防止眼鏡滑落。常吃桃子有防治貧血的作用，其果膠還可預(yù)防便秘。但專(zhuān)家提醒桃子不宜多吃，尤其脾胃虛弱易腹瀉者不宜多食，否則易加重胃腸負(fù)擔(dān)。香蕉茶飲料：將香蕉剝皮研碎加入茶葉，再加適量蜜糖飲用，對(duì)治療高血壓、動(dòng)脈硬化、消化性胃潰瘍、冠心病等效果特佳。雨天駕車(chē)行駛，如果雨刷故障無(wú)法排除，安全就沒(méi)有保

58、障。此時(shí)，可以在擋風(fēng)玻璃上面抹一層肥皂，最少可維持三四十分鐘的視線(xiàn)。保養(yǎng)木制家具時(shí)不能用熱水、堿水或消毒水擦拭家具，那樣會(huì)破壞家具表面的漆。最好用撣子撣去表面的浮土，或用濕布擦拭。食物養(yǎng)發(fā)妙招：綠色蔬菜有助于使頭發(fā)黑亮；豆類(lèi)能增加頭發(fā)的彈性和潤(rùn)澤度，防止分叉；海菜等海藻類(lèi)食物富含鈣、鉀等、可預(yù)防白發(fā)。在受潮的花生米上灑點(diǎn)白酒拌勻放2分鐘，讓白酒盡量吸收進(jìn)花生米里，然后放入微波爐高火加熱2分鐘，取出晾涼即可恢復(fù)香脆口感。剛涂好指甲油不小心蹭了一下，可在蹭到的地方擠一點(diǎn)護(hù)手霜，再順一個(gè)方向輕輕揉搓，待護(hù)手霜被完全吸收，蹭痕就幾乎看不出來(lái)了。純棉內(nèi)衣吸汗性強(qiáng)透氣性較差，運(yùn)動(dòng)后易粘附在皮膚上，使皮膚逐

59、漸變冷，難以保溫。故運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選透氣性好的服裝材質(zhì)，如聚丙烯等。清洗木耳時(shí)，先把木耳用溫水泡開(kāi)，然后把一些干面粉撒在泡開(kāi)的木耳上，用手抓幾下再洗，可洗掉附在木耳上的臟物和雜質(zhì)。用隔夜茶擦洗油鍋、面盆、碗碟、油漆家具等去污效果非常好；被雞蛋清或蛋黃污染的衣服不易清洗，用茶葉水浸泡就可較為輕松洗凈。絲瓜瘦肉湯：絲瓜、瘦肉各半斤，絲瓜切塊，瘦肉切片。所有材料放入煲內(nèi)加適量水，煮約1小時(shí)，調(diào)味即可。能清熱化痰，涼血解毒。專(zhuān)家提醒，夏季切勿貪喝咖啡，咖啡會(huì)加速排泄體內(nèi)的鈣質(zhì)，打破人體鈣平衡。想提神不如選擇飲用酸梅湯、薄荷茶等更為健康的飲品。山竹有降燥、清涼解熱作用，健康人群都可食用，但每天3個(gè)就足夠了。山

60、竹富含維生素，在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過(guò)多食用會(huì)引起便秘。專(zhuān)家提醒，桶裝礦泉水加熱后水中的鈣、鎂易與碳酸根生成水垢，造成飲水機(jī)中礦物質(zhì)沉積，建議經(jīng)常清洗飲水機(jī)，以免影響身體健康。要使舊地毯顏色變得鮮艷起來(lái)，可在頭一天晚上把食鹽撒在地毯上，第2天早上用干凈的抹布把鹽除去，可提亮舊地毯的顏色。初發(fā)感冒時(shí)，可將牙膏涂在兩側(cè)太陽(yáng)穴、前額正中的天庭穴、鼻下唇上的人中穴，保留10分鐘后洗去，可減輕感冒癥狀。銀花豆豉粥：金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加粳米60克，白糖適量，煮粥食用。每日1-2次，可清熱解毒、疏散風(fēng)熱。夏日炎熱外出活動(dòng)會(huì)大量出汗，感到疲倦、食欲不振，嚴(yán)重者甚至?xí)撁?。其?shí)出門(mén)前吃根富含鉀的香