我是如何做到早晨5點(diǎn)半起床勵(lì)志文章

1、我是如何做到早晨5點(diǎn)半起床勵(lì)志文章 截至到現(xiàn)在7：50，我已經(jīng)學(xué)習(xí)了快兩個(gè)小時(shí)時(shí)間。其中包括裸聽voa新聞三遍，兩個(gè)章節(jié)的英文小說(shuō)，瀏覽知乎和簡(jiǎn)書上的感興趣的文章，現(xiàn)在開始寫下昨天晚上列出的計(jì)劃的這篇早起的文。 首先，一直有人說(shuō)早上早點(diǎn)起床工作和晚上晚點(diǎn)睡覺工作兩者天天利用的時(shí)間是同等的，效率也是一樣的，還有些人認(rèn)為早起是很好但自己就是起不來(lái)，接著他們就認(rèn)命了既然自己起不來(lái)還不如拼了命的熬夜，第二天睡到自然醒。其實(shí)這樣子熬夜學(xué)習(xí)工作的危害比早起的危害可大得多。 晚睡的壞處太多，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)淋巴排毒時(shí)間，晚間11點(diǎn)凌晨1點(diǎn)是肝排毒的時(shí)間。像天天保持早起早睡的人，他們到了十點(diǎn)左右就會(huì)很

2、快的入睡，身體的機(jī)能也都到了休息的狀態(tài)。特別是我們女生，早睡可比你天天敷面膜的效果好得多??！晚睡壞處太多 201*年的9月份開始，我為了提升效率和生活品質(zhì)，在暑假末花了大量的精力來(lái)研究如何更好的進(jìn)行時(shí)間管理，也參照了很多時(shí)間管理達(dá)人的方法。但是我發(fā)現(xiàn)別人的未必合適自己。但開學(xué)之后也基本上能保持天天7點(diǎn)起床，不管早上有課與否。當(dāng)時(shí)的狀態(tài)我除了完成學(xué)業(yè)之外，基本上每?jī)商炀涂梢宰x完一本書，包括整理筆記和寫書評(píng)。到了學(xué)期中的階段，我開始下定決心早起跑步，喊了一個(gè)志同道合的小伙伴，天天六點(diǎn)之前起床，6：20左右去操場(chǎng)跑步，跑步40分鐘拉伸10分鐘然后買早餐回寢室。很是當(dāng)然，我也在天天22：00之前就睡眼

3、惺忪，不管當(dāng)時(shí)寢室的小伙伴多么吵鬧，我也能馬上進(jìn)入睡眠狀態(tài)。保持的日子長(zhǎng)了，身邊的朋友說(shuō)我的身材變得緊致了，皮膚變得透亮了。 下面我就介紹一下我是為什么能5：30起床？ 第一點(diǎn)，與其單純的想怎么5點(diǎn)起床還不如思索一下自己為什么要5點(diǎn)起床？是為了什么？很多人不能保持早起的最主要的原因在于沒有想清楚自己這么早起來(lái)干嘛？我有一個(gè)室友就曾在考試周凌晨1點(diǎn)才睡，早晨5點(diǎn)就起來(lái)背書，然后10點(diǎn)鐘持續(xù)睡一直睡到快到了考試的時(shí)間才起床。如果你是因?yàn)榕R時(shí)抱佛腳的早起，那我估計(jì)你無(wú)法長(zhǎng)期保持下去。你要理清自己早起的原因，而不是看著別人早起可以學(xué)習(xí)這么多東西而東施效顰。真正能做到連續(xù)性早起你必須給自己一個(gè)理由。 第

4、二點(diǎn)，拖延起床時(shí)間越久你越難起床。從今天起，如果你決心5：40起床，那你就設(shè)一個(gè)5：30的鬧鐘，鬧鐘一響，不要拖延趕快起床。我現(xiàn)在在使用sleepbetter的睡眠跟蹤的鬧鐘。我設(shè)置一個(gè)5：40的鬧鐘，它基本上會(huì)在我5：20睡眠最淺的時(shí)候叫醒我，因?yàn)榇藭r(shí)我已經(jīng)睡夠，所以起床也不是難事。 第三點(diǎn)，關(guān)鍵是早睡。我們每個(gè)人都有自己的生物時(shí)鐘。很多人都說(shuō)我已經(jīng)晚睡晚起好多年了，生物鐘都已經(jīng)形成了，很難改正過(guò)來(lái)。我想問(wèn)一下很多人在國(guó)外倒時(shí)差不都是倒個(gè)幾天時(shí)差就被倒正了么？在你想早起的開始階段，你先要天天10點(diǎn)鐘爬上床，不要拿任何手機(jī)，ipad什么的，閉上眼睛去睡覺。這里我告訴大家一個(gè)我如果在床上睡不著我會(huì)用的方法，超級(jí)管用。你閉上眼睛，然后想象自己在一個(gè)什么都沒有的空間，四周都是黑乎乎的，你在這個(gè)空間里慢慢的下跌，慢慢的墜落。用了這個(gè)方法估計(jì)你還沒有跌下來(lái)你就已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。但其實(shí)，你適應(yīng)早起幾天之后，你就已經(jīng)自身有早睡的生理反應(yīng)了。那么我現(xiàn)在就給大家提及一個(gè)錯(cuò)誤的邏輯關(guān)系。很多人都會(huì)認(rèn)為早起的前提是早睡。但真實(shí)的是，我們不是因?yàn)樵缢旁缙?，而是早起才?huì)早睡。想睡這件事情不是我們?nèi)藶槟芸刂频?，不是我們一上床就能睡著。但是如果我們天天保持早起了，那么必定?huì)到了某一個(gè)點(diǎn)你就想睡覺了。 好了，寫到這里了。希望與大家一起學(xué)習(xí)交流。嘮叨一句，我在學(xué)校時(shí)早晨六點(diǎn)左右起床，晚上