你動不動就憤怒嗎？讓憤怒一邊去

1、做情緒的主人做情緒的主人 你動不動就憤怒嗎？你動不動就憤怒嗎？做情緒的主人憤怒是人們最常見憤怒是人們最常見的情緒，也是最自的情緒，也是最自然的情緒表達(dá)，你然的情緒表達(dá)，你有權(quán)利憤怒。生活有權(quán)利憤怒。生活中，不管男女老少，中，不管男女老少，每一個人都會因大每一個人都會因大小事情的不順心而小事情的不順心而發(fā)怒，甚至怒氣沖發(fā)怒，甚至怒氣沖天。天。* 媽媽偷看了我的日記，媽媽偷看了我的日記， 我憤怒。我憤怒。* 。* 。* 。你經(jīng)常憤怒嗎？你經(jīng)常憤怒嗎？為什么要憤怒呢？為什么要憤怒呢？ 憤怒常常發(fā)生在人與人的憤怒常常發(fā)生在人與人的互動情境中。當(dāng)我們在互動互動情境中。當(dāng)我們在互動中感到不公平、屈辱時就會

2、中感到不公平、屈辱時就會產(chǎn)生憤怒，有時感到威脅和產(chǎn)生憤怒，有時感到威脅和挫折時也會憤怒，有時我們挫折時也會憤怒，有時我們的利益受到損害或有壓力也的利益受到損害或有壓力也會產(chǎn)生憤怒情緒。會產(chǎn)生憤怒情緒。 同桌的眼鏡壞了，我被誤認(rèn)為同桌的眼鏡壞了，我被誤認(rèn)為“罪魁禍罪魁禍?zhǔn)资住?，結(jié)果被老師叫去談話，同學(xué)們都，結(jié)果被老師叫去談話，同學(xué)們都用異樣的眼光看著我。用異樣的眼光看著我。 。 。 。 。 每個人都有憤怒的權(quán)利，你有每個人都有憤怒的權(quán)利，你有權(quán)利表達(dá)你的憤怒，不要壓抑自權(quán)利表達(dá)你的憤怒，不要壓抑自己的壞心情。俗話說己的壞心情。俗話說“兔子急了兔子急了還咬人呢！還咬人呢！”當(dāng)你的利益受到侵當(dāng)你的利

3、益受到侵害時，你可以選擇憤怒，一味的害時，你可以選擇憤怒，一味的忍讓只能招來得寸進(jìn)尺的傷害。忍讓只能招來得寸進(jìn)尺的傷害。 憤怒是一種能力的釋放，一種發(fā)自心底的能力。憤怒需要宣泄，它就像地表下的熔巖，或蓬發(fā)出來，或在地下悶燒。如果怒火一只在心中悶燒，就會嚴(yán)重傷害自己，所以，如果可能，就讓憤怒適當(dāng)宣泄吧！做情緒的主人做情緒的主人 憤怒，一邊去！憤怒，一邊去！做情緒的主人 如果我們自己或身邊如果我們自己或身邊的人憤怒了，他們會有哪的人憤怒了，他們會有哪些表現(xiàn)？些表現(xiàn)？大聲哭鬧大聲哭鬧 從前，有個小男孩脾氣很壞。一天，他父親給了他一大包釘子，要求他每發(fā)一次脾氣都必須用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一顆釘子。

4、第一天，小男孩共在柵欄上釘了37顆釘子。 過了幾個星期，由于學(xué)會了控制自己的憤怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數(shù)目逐漸減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子要容易多了。最后，小男孩變得不愛發(fā)脾氣了。 他把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親。他父親又建議說：“如果你能堅持一整天不發(fā)脾氣，就從柵欄上拔下一個釘子。”經(jīng)過一段時間，小男孩終于把柵欄上所有的釘子都拔掉了。 父親拉著他的手來到柵欄邊，對小男孩說：“兒子，你做得很好。但是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的那么多小孔，柵欄再也不會是原來的樣子了。當(dāng)你向別人發(fā)過脾氣之后，你的言語就像這些釘孔一樣，會在人們的心靈中留下疤痕。你這樣做就好比用刀子刺向了某人的

5、身體，然后再拔出來?！?從這個故事中你從這個故事中你學(xué)到了什么？談學(xué)到了什么？談?wù)勀愕母邢搿Ｕ勀愕母邢搿?在一定的限度之內(nèi)，發(fā)怒是正常情在一定的限度之內(nèi)，發(fā)怒是正常情緒的流露，但如果經(jīng)常發(fā)怒，就會傷害緒的流露，但如果經(jīng)常發(fā)怒，就會傷害到周圍的人。愛發(fā)怒的人就想全身長滿到周圍的人。愛發(fā)怒的人就想全身長滿刺的刺猬，沒有人愿意靠近他。刺的刺猬，沒有人愿意靠近他。 發(fā)怒常常是一時的情感沖動。失控發(fā)怒常常是一時的情感沖動。失控的憤怒，會很容易導(dǎo)致你與他人發(fā)生爭的憤怒，會很容易導(dǎo)致你與他人發(fā)生爭執(zhí)、打斗或自我傷害。一旦平靜下來，執(zhí)、打斗或自我傷害。一旦平靜下來，又常常為自己的過失行為而懊悔。又常常為自己的

6、過失行為而懊悔。 在我們身邊因發(fā)怒在我們身邊因發(fā)怒導(dǎo)致你或同學(xué)與別人導(dǎo)致你或同學(xué)與別人發(fā)生爭執(zhí)、打斗或自發(fā)生爭執(zhí)、打斗或自我傷害的事情有哪些？我傷害的事情有哪些？ 憤怒之下，我們正常的生理平衡被打破，憤怒情緒越強(qiáng)烈，對于我們自己的身體傷害越大。身體出現(xiàn)高度緊張狀態(tài)，心跳加快、血管擴(kuò)張、心律紊亂，嚴(yán)重時還可導(dǎo)致心臟停搏甚至猝死。 當(dāng)你憤怒時，你當(dāng)你憤怒時，你的身體有什么變化？的身體有什么變化？ 人在憤怒的時候，智商是最低的。所以，在人在憤怒的時候，智商是最低的。所以，在憤怒的關(guān)頭，所作的決定憤怒的關(guān)頭，所作的決定90%以上都可能是錯以上都可能是錯誤的。因此，在生氣的時候盡可能不要匆忙地誤的。因此

7、，在生氣的時候盡可能不要匆忙地做決定。做決定。 能否控制自己的情緒沖動，主要取決于我們能否控制自己的情緒沖動，主要取決于我們的修養(yǎng)和能力。的修養(yǎng)和能力。 當(dāng)我們過于急躁，度量狹小，當(dāng)我們過于急躁，度量狹小，講究面子，又沒有能力處理問題時，憤怒就像講究面子，又沒有能力處理問題時，憤怒就像潛伏在我們內(nèi)心深處的一個魔鬼，有的時候回潛伏在我們內(nèi)心深處的一個魔鬼，有的時候回不受控制地鉆出來高破壞。因此，我們要學(xué)會不受控制地鉆出來高破壞。因此，我們要學(xué)會用立志來有效地控制它。用立志來有效地控制它。1、忍耐，權(quán)衡利弊、忍耐，權(quán)衡利弊;2、找一個健康的泄洪、找一個健康的泄洪渠道渠道;3、冷靜、冷處理激動、冷靜、冷處理激動的情緒或場面的情緒或場面;4、理性溝通、理性溝通; 你曾經(jīng)用以上的方法來你曾經(jīng)用以上的方法來控制過你的憤怒嗎？談控制過你的憤怒嗎？談?wù)勀惝?dāng)時的感受。談你當(dāng)時的感受。你還有什么好的辦你還有什么好的辦法，和大家一起來法，和大家一起來分享吧！分享吧！1、要盡量做到語氣平和