準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)的好處

1、準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)的好處許多準(zhǔn)媽媽在孕期都不運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)太危險(xiǎn)，容易使孕婦 受傷害，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)?？茖W(xué)研究表明，適量的運(yùn)動(dòng)不僅有 利于孕媽媽充分的消化吸收營(yíng)養(yǎng)，還能夠刺激胎寶寶的身體 發(fā)育，所以每天要抽出一定的時(shí)間去戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)?烈，孕早期運(yùn)動(dòng)有很多注意事項(xiàng)需要準(zhǔn)媽媽們掌握。 孕期的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)應(yīng)以慢為主，堅(jiān)持鍛煉有很多益處。鍛煉可 以使你的心情更好，能改善你的睡眠，緩解懷孕期間的各種 疼痛。同時(shí)，鍛煉可以使肌肉更強(qiáng)壯、更有耐力，為分娩作 好準(zhǔn)備，并使產(chǎn)后的體形更容易得到恢復(fù)。 孕期運(yùn)動(dòng)的益處有以下五點(diǎn)：1、懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心血管功，促進(jìn)血液循 環(huán)，提高血液中氧的含量，對(duì)消除孕期身體

2、的疲勞和不適， 保持孕期心情舒暢和精神平和穩(wěn)定很重要。2、運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)，使肌肉儲(chǔ)備較大的力量， 肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等得到鍛煉，同時(shí)孕期運(yùn)動(dòng)還能讓孕媽媽有 順利分娩所需要的充足體力，所以運(yùn)動(dòng)可以為順利分娩創(chuàng)造 條件。另外，運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽分娩后迅速恢復(fù)身材也非常有幫 助。3、有助于胎兒健康。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，不但有利于增強(qiáng)孕媽媽的抵抗力，還可以使寶寶的免疫力有所增 強(qiáng)。4、適度運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)食欲，為肚子里的寶寶提供豐富的營(yíng) 養(yǎng)，有利于孕媽媽吸收充足營(yíng)養(yǎng)，滿足肚子里的寶寶的營(yíng)養(yǎng) 需求，從而保證寶寶的健康發(fā)育。5、刺激寶寶的身體發(fā)育，對(duì)寶寶的大腦、感覺(jué)器官、平衡 器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育十分有利。專家建議準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言星叭齻€(gè)月盡量選擇動(dòng)作緩慢一些 的運(yùn)動(dòng)，像跳躍、扭曲這樣動(dòng)作大的運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不能做。懷孕 早期由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的 連