心理健康與人生

1、心理健康與人生、教學設計思路通過麗麗的例子使學生認識到，在生活中一些看似生理問題的， 事實上隱藏著心理問題，只有重視了自己的心理健康才能夠真正的解 決問題。通過學生的討論使學生逐漸辯析心理健康的判斷標準，并能 夠初步確定哪些問題是屬于自我意識的心理健康范疇；哪些問題是屬 于人際交往的心理健康范疇；并能認識到當出現(xiàn)心理問題時要及時自 我調整并尋求幫助。通過后面的判斷題進一步澄清心理健康與生理健 康的區(qū)別與關聯(lián)。二、教學目的1、通過活動使學生了解心理健康的涵義和標準。2、使學生了解心理健康與生理健康的區(qū)別。3、使學生重視自己的心理健康。4、當出現(xiàn)心理問題時如何進行自我心理調試與尋求幫助。三、課時安

2、排：一課時三、教具準備：一些裁好的小紙條四、實施方法：個案舉例、小組討論五、教學過程1、導入：什么是健康教師在黑板上書寫 健康”提問同學們什么是 健康”呢？引出健康 包括身體和心理兩方面的健康，請大家閱讀下面的生活鏈接。2、閱讀苦惱的麗麗”苦惱的麗麗麗麗是一所中職學校二年級的學生，見到她的人都夸她是一個文 靜漂亮的姑娘，可誰也沒想到這個平時不做聲的小姑娘最近陷入了一 場煩惱。這學期學校開展打字技能比賽，班主任老師讓麗麗作為班級 代表參加學校里的總決賽，老師還向她反復強調這是一項重要而光榮 的任務，希望麗麗能賽出好成績，為班級爭光。麗麗接到任務以后就 勤練打字，可是一向在同學中屬于打字速度極快的

3、她卻發(fā)現(xiàn)自己總是 出錯，越著急越出錯，打字速度越練越慢了。而且一坐在電腦前就出 現(xiàn)頭昏眼花的感覺，吃飯也覺得沒以前有胃口了，心里總是很著急， 想著：我這個樣子怎么辦呢，比賽那天肯定不行了。比賽的日子越來 越近了，麗麗的情況也越來越糟了。媽媽也發(fā)現(xiàn)了麗麗的變化，很為麗麗的身體情況擔心，媽媽找到了班主任老師，對老師說：老師，我們麗麗最近身體不好，能不能不要讓她參加打字比賽了。”班主任老師卻說：麗麗的身體沒有毛病，她是過于焦慮了，應該去學校的心理咨 詢室咨詢一下。”提問：1、你認為麗麗的媽媽和班主任誰說得對？為什么？2、麗麗的問題是媽媽認為身體生病了需要休息，還是班主任認為 的屬于心理問題，為什么？

4、 ”參考答案：麗麗的問題是心理問題，雖然麗麗一坐到電腦前就會 出現(xiàn)頭昏眼花的現(xiàn)象，而且胃口也越來越差，但這些癥狀都是在班主 任要求她參加學校的打字比賽，害怕不能出成績而緊張之后出現(xiàn)的， 尤其是頭昏眼花的癥狀更是只有坐在電腦前練打字才出現(xiàn)。因此，麗 麗的問題是心理問題。指導語：剛才大家已經對麗麗的問題做了很熱烈的討論，下面我 們來看看下面的心之探索進一步來明確一下到底什么是心理健康， 它和身體健康之間又是怎么樣的一種關系。心之探索心理健康與身體健康很多人都是這樣認為，健康就是指身體健康。但是大家是否想過， 如果沒有心理健康只有身體健康，我們同樣無法享受美好的人生，同 樣不會有事業(yè)，同樣無法獲得理

5、想的友情和愛情。世界衛(wèi)生組織對于 健康的標準，除了身體健康外，還包括心理健康和社會適應良好，只 有符合上面所有標準，一個人才稱得上是健康的人。軀體的疾病我們很容易覺察，比如打噴嚏了，我們會想可能我著 門涼了，加件衣服吧，別感冒了；突然之間的腹部劇痛，我們會想可 能是盲腸炎，快去醫(yī)院吧；覺得頭疼腦熱，很多人會給自己量體溫， 看是否發(fā)燒-總之，一般性的身體疾病都會伴隨一定的癥狀，這些 癥狀提醒我們要及時去醫(yī)院，然后醫(yī)生會根據(jù)你的癥狀診斷病情，并 做出相應的處理。而心理疾病的癥狀在起初往往會被人們忽視，比如 抑郁癥的起初可能只是表現(xiàn)為嗜睡，焦慮癥在剛開始也只是讓人覺得 這是個特別容易緊張煩躁的人-而

6、由于長期以來對心理健康的不重 視，往往讓我們在出現(xiàn)心理問題的時候，告訴自己只是心情不好而已， 過幾天就會好的。事實上，心理健康和身體健康一樣，是需要我們大 家關注的。也同樣，在剛出現(xiàn)問題時我們就加以注意，會獲得更好的 效果?；顒游易钫滟F的”導語：生命誠可貴，愛情價更高，若為自由故，兩者皆可拋。 對于革命志士而言最重要的三件事物是：生命、愛情和自由，而在這 三者中又以自由是重要中之重要。請靜下心來認真地想一想，在你的 生命中最重要的是什么呢？請你寫出五件對你來說是珍貴的事物，可 以是具體的事物如金錢、汽車；也可以是抽象的概念，如毅力、友誼 等等?；顒硬襟E1、準備五張小紙。2、分別在五張紙上寫上一

7、樣你最珍貴的事物。3、去掉其中的一樣，剩下四樣最珍貴的事物，去掉的時候對自己 說出選擇舍棄這項的理由，撕去這張紙。4、去掉剩下四樣中的一樣，留下三樣最珍貴的事物，說明理由， 撕去紙頭。5、去掉剩下三樣中的一樣，留下二樣最珍貴的事物，說明理由， 撕去紙頭。6、去掉剩下二樣中的一樣，留下一樣最珍貴的事物，說明理由， 撕去紙頭。教師向學生解釋的兩個概念：心理健康心理健康是生活在一定的社會環(huán)境中的個體，智力正常、情緒穩(wěn)定、行為適度，具有協(xié)調關系和適應環(huán)境的能力。同時， 我們還要意識到心理健康是一個流動的概念，它隨著事件的發(fā)生會產 生不同的心理狀況，如煩惱、焦慮、嫉妒、緊張、后悔等等。如果能 迅速擺脫偏

8、執(zhí)單一的心理狀態(tài)，則能保持積極的心理健康，否則就容 易得心理疾病。排除突發(fā)因素，一般而言，從心理健康到心理疾病是 一個由量變到質變的漸進過程。自我意識一一自我是指個體對自己的認識和態(tài)度。 包括自我觀察、 自我評價、自我體驗、自我監(jiān)督和自我控制等等。小組討論請學生們組成四人小組，對照 心之探索”的內容，來討論回答以 下的問題：1、如果你是麗麗的朋友，你會給麗麗哪些建議？2、每個同學對照心理健康的標準，思考自己在心理健康方面還存 在著哪些方面的不足，也可以和大家分享自己最近階段比較苦惱的事 件，讓同學們給自己做出判斷，提出建議，小組的每一個成員都要發(fā) 言，并給別人提出建議。3、如果覺得自己有心理問

9、題，可以找哪些人幫助？活動總結通過以上的活動你就得到了在你的生命中最重要的五項事物，也 明白了對你來說最最重要的又是什么。這是一項價值澄清的活動，目 的是幫助大家了解對自己來說最珍貴的又可能在日常被我們疏忽的事 物，從而真正珍惜在自己的生命中最重要的東西。在心理健康的標準中首先是自我意識。認識自我，不過高或過低 地評價自我，也就是要求我們能夠比較客觀地評價自己。接受自己， 主要是接受自己的缺點，每個人都有缺點，有的缺點甚至是我們無法 克服的，一個健康的人應該能夠坦然地面對自己的缺點；善待自己， 人的心理就如一根弦，如果一直要求這根弦繃緊現(xiàn)繃緊，弦就會斷。 同樣，如果一個人永遠要求自己不斷的成功

10、再成功，人的心理就會崩 潰。麗麗的問題就在于對待打字比賽這件事情上，對自己不斷地施加 壓力，反而使自己出現(xiàn)了心理問題。從另一個方面說，我們只在遇到問題時才能發(fā)現(xiàn)自己性格上的一 些問題，并努力地去尋求它的原因，克服困難的過程才是真正的成長' 所以問題本身不是問題，如何去解決才是真正的問題。不要害怕心理 問題，因為我們每個人都會有，關鍵是我們要重視它，面對它。課堂練習請判斷以下說法的對錯：()健康就是指身體健康。()心理疾病不會影響身體健康。()身體不健康有可能引發(fā)心理上的不健康。()一個人和別人的相處不好，也許可以通過心理咨詢加以解決。()所謂 悅納”自我，意思就是要認為自己的一切都是好的。()正常人是不會出現(xiàn)