二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生

1、二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生 小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將 引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要 特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，我 們重點(diǎn)講講“風(fēng)疹”的防治。金匱要略中風(fēng)歷節(jié)篇說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹” 。古代醫(yī)家對此病早已有所認(rèn)識?！帮L(fēng)疹”的病因病機(jī)不外乎三點(diǎn)：一，濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱 或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;二，由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛腠理之間 而來 ;三，與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不 和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚發(fā)為

2、本病。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會突然出 現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密 不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們 了解了發(fā)病的機(jī)理后，就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。一般根據(jù)臨床癥狀可分為三型：（一）風(fēng)熱證 其疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見浮數(shù)，此為感受風(fēng)熱之邪 ;（二）風(fēng)濕證 皮疹色白或微紅，兼有身重，脈見浮緩，身受風(fēng) 濕之邪郁于肌膚：（三）胃腸積熱證 疹色紅赤， 兼見脘腹疼痛， 大便秘結(jié)或泄瀉， 脈多見數(shù)風(fēng)疹色紅為熱，腹痛便秘為腑氣不通，胃腸積熱之征。 在治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。飲食調(diào)養(yǎng)上對各種類似的皮膚病人，均宜以

3、清爽清淡的素食 為主，常吃具有清利濕熱作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水 芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、 鯽魚、草魚、鴨肉等 ;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、 海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如?蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、 蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生方法1. 著裝涼快勿當(dāng)風(fēng)小滿時節(jié)天氣逐漸炎熱，衣著更應(yīng)簡單涼爽，才有利于汗液 和熱量的疏散。此時最好選擇純棉布料，因為棉料更容易吸收人 體汗液。有些人喜歡在大量出汗后背對空

4、調(diào)或風(fēng)扇， 從養(yǎng)生角度來看， 這種做法是極為不當(dāng)?shù)?。因為大量出汗時毛孔放大，背對空調(diào)或 風(fēng)扇會導(dǎo)致寒邪之風(fēng)從風(fēng)池穴等穴位迅速進(jìn)入人體。長此以往， 濕邪之氣累積過多就會造成頭痛、頭暈等癥狀。夏季若是一定要 使用空調(diào)，溫度建議不應(yīng)低于 24 Co2. 晚睡早起加午睡由于夏天白天長夜晚短，人們逐漸養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣。而且夏季中午氣溫最高，人容易出汗且食欲不振，同時午飯后胃腸 的血液供應(yīng)量增加，供應(yīng)到大腦的血液就相對減少，人們總是覺 得精神不振、昏昏欲睡，所以午飯后進(jìn)行午睡是一個良好的補(bǔ)眠 方法。3. 飲食養(yǎng)生要注意 小滿時節(jié)，飲食上宜以清淡飲食為主，經(jīng)常吃有清熱利濕功效的食物，例如：赤小豆，薏苡仁，

5、綠豆，冬瓜，絲瓜，黃瓜， 西瓜等。此時節(jié)忌諱吃肥甘厚味的食物。4. 冬病夏治是關(guān)鍵 夏天的時候，冬季的積寒會躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，容易被趕出來。中醫(yī)提倡“冬病夏治”，利用夏季人體陽氣最旺盛的時候來 治療某些寒性疾病，從而達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。祛除 寒疾的關(guān)鍵是要內(nèi)服偏溫?zé)岬娘嬍惩瑫r外散風(fēng)寒。可以說，夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓 身體盡量順應(yīng)自然的規(guī)律，減少吹空調(diào)和吃冷飲的頻率?？照{(diào)吹 出的冷氣會從皮毛侵入人體，冷飲也會從腸胃而入，這樣是不利 于排除寒氣的。此時多喝溫水，適當(dāng)運(yùn)動出汗，才可以幫助您治 療寒疾。5. 多喝粥湯忌生冷 此時節(jié)開始，大家會感覺出汗多，體內(nèi)水分流失多，人體的 消化功能變差。而在我們常吃的食物中，湯粥類既富于營養(yǎng)又最 容易消化因此，小滿時節(jié)除了飲食清淡外，還應(yīng)該多喝粥、多飲 湯。小滿節(jié)氣后由于天氣炎熱，很多人喜歡吃冷凍西瓜，冰激凌 等來解暑。雖然能享受暫時的清爽，但卻給脾胃造成極大負(fù)擔(dān)