嬰兒睡眠及撫觸

1、嬰兒真的可以學會一覺到天亮嗎？當然可以，這一點我可以證明?，?shù)賮喒霉玫?1個孩子，經(jīng)過不到10天的訓練之后，都能夠一覺到天亮。她的老大只訓練了4天就能夠一覺到天亮。她采用的是下面講到的“方法一”?，?shù)賮喒霉玫呐笥?，只要采用同樣的方法，就能夠?0天內訓練寶寶一覺到天亮。我最好的朋友波莉有5個孩子，其中4個在6周大時就能夠一覺到天亮，另外一個在10周大時能夠一覺到天亮。她采用的是下面講到的“方法三”。我的3個孩子都在6周大時，就能夠一覺到天亮。我采用的是下面講到的“方法二”。丹瑪醫(yī)生教過許許多多母親，如何訓練寶寶一覺到天亮，本書摘錄了一些母親的心得體會，與大家一同分享。如果您同意一覺到天亮對寶寶

2、有好處，就可以采用以下方法。想想看，我們大人睡眠不足時，都會覺得心情煩燥、精神不濟，小孩也一樣。如果寶寶能夠學會一覺到天亮，發(fā)育會更好，心情自然也會更好。下面列出3個訓練寶寶一覺到天亮的方法，這3種方法其實大同小異。方法一：丹瑪醫(yī)生的方法(經(jīng)過310天的訓練，寶寶就能夠一覺到天亮) 這個方法最直接、見效最快。白天每4個小時喂一次奶，晚上10點最后一次喂奶后，幫寶寶拍背打嗝，換尿布，確定寶寶很好，床也沒問題，就讓寶寶上床睡覺。接下來就不要再抱寶寶起來，也不要再喂奶，等到第二天早上6點再喂奶。在寶寶適應這個作息時間表之前，半夜很可能會哭。不過哭對寶寶沒有害處，反而可以讓寶寶的肺部自然擴張，使肺部機

3、能增強。新生兒通常每天要睡20個小時左右，大約哭4個小時。用這個方法訓練幾天后，寶寶就會習慣這個作息時間表，能夠一覺到天亮。這樣，爸爸、媽媽和寶寶，都可以得到充分的休息(摘自丹瑪醫(yī)生說)。丹瑪醫(yī)生說 把寶寶喂飽，然后幫寶寶拍背打嗝，換上干凈的尿布，就可以把他放到床上睡覺了。檢查一下嬰兒床，如果床上沒有蛇，你就可以走了意思就是說，別再吵寶寶了。寶寶想哭就讓他哭，哭對他有好處。有許許多多父母聽從了丹瑪醫(yī)生的建議，結果獲益良多。我在本書最后選了幾封讀者來信，這里先摘錄一封較短的來信。我?guī)Ю洗笕タ吹が斸t(yī)生之前，一直采用“一哭就喂奶”的方式，睡覺也一樣，她什么時候想睡，我就讓她什么時候睡。只要寶寶哭鬧超

4、過5分鐘，我就會把她抱起來哄她。等到寶寶3個月大時，我已經(jīng)因嚴重睡眠不足而精神緊張、情緒低落。我先生十分無奈，不知道什么時候才能好好吃頓飯，也不知道什么時候才會有干凈的衣服可以換。我自己也快受不了了。丹瑪醫(yī)生建議我為女兒制訂一個作息時間表，她讓我放心，她說寶寶哭鬧不僅對身體無害，還對她有好處。哭可以讓鼻子暢通，也可以讓肺部更健康。我接受了丹瑪醫(yī)生的建議，為寶寶制訂了作息時間表。才短短一個禮拜，家中的氣氛就愉快多了。我和寶寶都可以一覺到天亮，我的心情好多了，不再整晚分泌乳汁。我很快就開始為全家準備營養(yǎng)均衡的飲食，能讓家人吃得更健康，我感到很欣慰。原本愛哭鬧的寶寶現(xiàn)在可以滿足地待在游戲床里，我終于

5、可以放心去做家務了。方法二：奐均的方法這是我采用的方法，基本上只是把丹瑪醫(yī)生的方法稍微修改了一下。我白天盡量照著作息時間表去做，如果喂奶時間到了，寶寶還在睡覺，我會把她叫醒喂奶。晚上10點喂過奶后，先仔細幫寶寶拍背打嗝、換尿布，然后就送寶寶上床睡覺。接著，我會趕快回到臥房，戴著夜光表上床睡覺。生產(chǎn)完出院回家的第一天晚上，如果寶寶半夜哭了，我會看一下是幾點，然后算算她是不是已經(jīng)吃完奶超過4個小時了，如果是，我會等至少10分鐘，再去抱她起來，喂她吃奶，幫她拍背打嗝，如果需要就換塊干凈的尿布，然后送她上床睡覺。我不會搖她入睡或抱著她走一走，因為我不希望她養(yǎng)成半夜要人哄的習慣！第二天晚上，我還是采用同

6、樣的做法，不過這次我會多等至少5分鐘，也就是說，我會讓寶寶哭至少15分鐘再去抱她起來。第三天晚上，我會再多等至少5分鐘，讓寶寶哭至少20分鐘再去抱她起來，以此類推。我每天都延長等候的時間，最后寶寶就學會一覺到天亮了。有時候我還在等，寶寶就已經(jīng)停止哭鬧，再度睡著，我就不用起來喂她，自己也可以安然入睡了。幾個禮拜后，寶寶每天晚上都可以連續(xù)睡七八個小時，半夜不再醒來。我的3個孩子都在大約6周大的時候，就可以一覺到天亮了。請你放心，寶寶不會因此受到什么心理傷害，哭到睡著沒什么大不了的。很多個早上，我比寶寶醒得還早，滿懷幸福地等她睡醒，喂她吃一天中的第一頓奶。就算寶寶半夜哭了一會兒，也不會影響她的睡眠和

7、食欲，而且看起來很滿足的樣子。方法三：從零歲開始的方法(可訓練寶寶在712周大時一覺到天亮)如果你不能忍受寶寶一直哭鬧，可能會覺得方法三比較容易接受。這個方法在從零歲開始(On Becoming Babywise)一書中有詳細的介紹，這本書的作者是艾蓋瑞和貝南羅特博士。我有很多美國朋友采用這個方法，他們的寶寶都能夠學會一覺到天亮。我最好的朋友波莉有5個孩子，其中4個在56周大時就能夠一覺到天亮，另外一個在10周大時能夠一覺到天亮。采用這個方法時，白天同樣要盡量按照作息時間表每4個小時喂一次奶。至于半夜如何喂奶，我請波莉親自現(xiàn)身說法：“寶寶不滿4周時，我會定鬧鐘，在凌晨2:30起來喂寶寶一次。4

8、周后，我就不再定鬧鐘，如果寶寶用哭聲來表示他需要我，我才會去喂奶。但寶寶半夜不需要我的那一天總會來臨，當這一天來臨時，我早上醒來，驚訝地發(fā)現(xiàn)自己前一天晚上竟然一覺到天亮！我發(fā)現(xiàn)這個方法很溫和，可以讓寶寶慢慢習慣睡整夜。我覺得關鍵在于寶寶白天吃完奶后，一定要讓他清醒一段時間，幫他拍背把嗝打出來，讓食物充分消化，到了睡覺時間，即使寶寶還不困，也要送他上床睡覺。”艾蓋瑞和貝南羅特說，很多寶寶會在79周大時，自然而然地開始不需要在半夜吃奶。有些寶寶晚上10點吃過奶后，會漸漸延長下次吃奶的時間，最后會等到早上6點才需要吃奶。他們曾對520個嬰兒做過睡眠質量調查，這些嬰兒的父母都按照時間表來喂奶，調查結果

9、如下：只喝母乳的嬰兒喝母乳的女嬰，有86.9%在79周大時，能夠一覺睡到天亮，有97%在12周大時，能夠一覺睡到天亮。喝母乳的男嬰，有76.8%在79周大時，能夠一覺睡到天亮，有96%在12周大時，能夠一覺睡到天亮。只喝配方奶的嬰兒喝配方奶的女嬰，有82.1%在79周大時，能夠一覺睡到天亮，有96.4%在12周大時，能夠一覺睡到天亮。喝配方奶的男嬰，有78.3%在79周大時，能夠一覺睡到天亮，有95.7%在12周大時，能夠一覺睡到天亮。采用方法三時，絕大多數(shù)嬰兒都能夠在滿12周之前一覺睡到天亮。有少數(shù)嬰兒已經(jīng)滿12周了，似乎還是改不掉半夜吃奶的習慣，艾蓋瑞和貝南羅特建議這些嬰兒的父母可以采用方

10、法一(丹瑪醫(yī)生的方法)來訓練寶寶一覺到天亮。美國喬治亞州的一位媽媽哄寶寶睡覺常見錯誤做法錯誤做法一： 搖睡嬰兒哭鬧請試試心理治療當寶寶哭鬧或睡眠不安時，一些年輕媽媽便將寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃，寶寶越哭越兇，媽媽搖晃得也就越猛烈，直到寶寶入睡為止。殊不知這種做法對寶寶十分有害，因為搖晃動作使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷晃蕩，未發(fā)育成熟的大腦會與較硬的顱骨相撞，造成腦小血管破裂，引起“腦輕微震傷綜合癥”，發(fā)生腦震蕩、顱內出血。輕者發(fā)生癲病、智力低下、肢體癱瘓、嚴重者出現(xiàn)腦水腫，腦疝而死亡。如果眼睛里的視網(wǎng)膜受到影響，還可導致弱視或失明，由此鑄成大錯，尤其是10個月內的小寶寶更危險。錯誤做法二：俯

11、睡俯睡會增加嬰兒猝死的危險。國外專家已發(fā)現(xiàn)嬰兒猝死綜合癥與睡眠姿勢有關，特別是顏面朝下的俯睡最具危險性。原因在于小嬰兒一般不會自己翻身，并且不能主動避開口鼻前的障礙物，因而呼吸道在受阻時，只能吸收到很少的空氣而缺氧；加上消化器官發(fā)育不完善，當胃蠕動、胃內壓增高時，食物就會反流，阻塞本已十分狹窄的呼吸道，造成嬰兒猝死。專家調查，寶寶最安全的睡姿是仰睡，此種睡姿可使其呼吸道暢通無阻，一定程度上避免了嬰兒猝死。據(jù)統(tǒng)計，在美國自從推廣了仰睡法后，曾居高不下的嬰兒猝死綜合癥的發(fā)生率隨之大幅度下降，從每年約死亡5000人下降到不足3000人，值得媽媽借鑒。錯誤做法之三：亮睡開燈睡覺不利于兒童健康有些年輕媽

12、媽為了方便夜間喂奶、換尿布，往往將臥室里的燈通宵開著，這對寶寶有不利影響。醫(yī)學研究表明，嬰兒在通宵開燈的環(huán)境中睡眠，可導致睡眠不良，睡眠時間縮短，進而減慢發(fā)育速度。因為嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，適應環(huán)境變化的調節(jié)機能差，臥室內通夜亮著燈，勢必改變了人體適應的晝明夜暗的自然規(guī)律，從而影響寶寶正常的新陳代謝，危害生長發(fā)育。以視力發(fā)育為例，據(jù)英國學者報告：睡覺時居室內開著小燈的孩子有30%成了近視眼，而燈火通明的孩子近視眼的發(fā)生率則高達55%。錯誤做法之四：摟睡從寶寶的睡眠中看健康不少媽媽擔心寶寶在睡眠中發(fā)生意外，常常摟著睡覺。其實，這樣做恰恰增加了發(fā)生意外的機會；摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣，吸

13、入的多是被子里的污穢空氣，容易生?。豢赡苁箤殞氿B(yǎng)成醒來就吃奶的壞習慣，不易形成定時喂養(yǎng)，從而妨礙寶寶的食欲與消化功能；限制了寶寶睡眠時的自由活動，難以舒展身體，影響正常的血液循環(huán)，如果媽媽睡得過熟，不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴重后果。錯誤做法五：蒙睡寶寶出汗多，這是為什么呢？主要見于冬春氣溫較低的季節(jié)，媽媽為讓寶寶暖和，常將寶寶頭部蒙在棉被下，這樣做有兩大危害：被窩濕度較高，加上寶寶代謝旺盛，容易誘發(fā)“悶熱綜合癥”，可致寶寶大汗淋漓，甚至發(fā)生虛脫；可能引起呼吸困難，或者窒息。寶寶睡覺時都應將頭部露在被子外面，以防發(fā)生不測。錯誤做法六：熱睡新生兒為什么不能睡電褥子？為給寶寶保暖

14、，相當多的家庭購買了電熱毯。殊不知電熱毯加熱速度較快，溫度也較高，會增加寶寶不顯性失水量，引起輕度脫水而影響健康。因此，寶寶不宜使用電熱毯。若要用須正確掌握方法，即睡前通電預熱，待寶寶上床后及時切斷電源，切忌通宵不斷電。使用過程中，如果寶寶出現(xiàn)了哭聲嘶啞、煩躁不安等表現(xiàn)，說明身體可能脫水，馬上給寶寶多喝些白開水，通常就會平靜下來，很快恢復正常。錯誤做法之七：裸睡夏天氣溫高，一些媽媽便將寶寶衣褲脫光，讓寶寶光著小身子躺在床上，以求涼爽。然而小寶寶體溫調節(jié)功能差，容易使身體受涼，特別是腹部一旦受涼，可使腸蠕動增強，導致腹瀉發(fā)生。為防止這一點，即使炎夏也不可裸睡，胸腹部最好蓋一層薄薄的衣被，或帶上小

15、肚兜。睡眠問題抓住時機訓練寶寶新生兒出生頭幾天，除了吃奶，幾乎就處在睡眠狀態(tài)，不分白天和黑夜。隨著日齡增加，寶寶睡眠時間縮短了，一天24小時內，一般是在上午八九點鐘，沐浴后，喂完奶，有一段比較長的覺醒時間。爸爸媽媽要抓住這個時機，給寶寶做做體操，和寶寶說說話，要豎著把寶寶抱起來，讓他看看周圍的世界，要知道，寶寶一直在看天花板啊。在訓練寶寶的過程中，開發(fā)了寶寶各項能力，也延長了覺醒的時間，對寶寶形成良好的睡眠習慣，有極大作用。黑白顛倒的睡眠，必須再顛倒過來寶寶白天睡得太足了，晚上沒覺了，而爸爸媽媽勞累一天，實在沒精力和寶寶交流了，寶寶怎么辦？哭??！爸爸媽媽也沒法睡。寶寶睡覺黑白顛倒，不是寶寶的錯

16、，而是爸爸媽媽養(yǎng)育方法不夠正確，給慣出來的?，F(xiàn)在，唯一明智的選擇，就是把顛倒的時間再顛倒過來。當然不是硬擰，而是通過游戲，幫助寶寶逐步改正。上午洗澡完畢，喂奶，如果寶寶吃著睡著了，就把寶寶喚醒，和寶寶說話，做游戲，比如媽媽豎著抱寶寶，爸爸用一塊紅布蒙在臉上，再快速拿下來，并對著寶寶笑，然后媽媽玩紅布，爸爸抱寶寶。寶寶一定會笑起來，時間就這樣過去了。晚上如果寶寶不睡覺，哭鬧，就把寶寶的小手放在他的腹部上，媽媽雙手按在寶寶手上輕輕搖一搖，不開燈，也不和寶寶說話。如果還哭，尋找哭的原因，是否尿了，拉了，餓了，病了，環(huán)境不舒服等，如果沒有原因，就盡量冷處理。這樣堅持一段時間，寶寶黑白顛倒的睡眠習慣，就

17、會慢慢改變過來。大膽地把寶寶放下來許多媽媽說自己的寶寶只能“抱著睡”，不能放，一放就醒。這是誰的過錯呢？寶寶當然喜歡媽媽抱著睡，問題在于媽媽應不應該“抱著睡”。不應該，從一開始就不應該這樣做。已經(jīng)這樣了，現(xiàn)在馬上改正還來得及。大膽地把寶寶放下來，開始可能不干，慢慢就會接受的。新生兒睡覺不踏實，動作多多，不一定是有問題，這樣的寶寶也許長大了，是個好動的寶寶。請醫(yī)生排除了疾病的可能，就不必管了，不必寶寶一動，就馬上去拍，去哄，本來寶寶沒有醒，你一拍一哄，倒把寶寶弄醒了，捅了“馬蜂窩”。醒了就先讓他醒著寶寶睡眠時間短，最好的處理方法是：醒了就先讓他醒著，先不要理會他，也許過一會又睡著了；真的醒了，只

18、要不鬧，也先不要理會他；如果哭鬧明顯了，再去看看是什么原因，這樣就把睡眠時間逐漸拉長了。寶寶要是知道了我們的秘密，他一定不干，不過他這時實在太小了，媽媽的小技巧，一定會靈驗的。如何進行嬰兒撫觸 如何進行嬰兒撫觸呢？據(jù)專家介紹，家長在給寶寶進行撫觸按摩的時候要注意以下幾點： 1.技術準備：嬰兒撫觸共分為頭、胸腹、背部和四肢四大部分，撫觸者可以牢記“眉頭下巴額兩邊，寶寶微笑到永遠；胸部交叉又循環(huán)，腹部順勢輕柔按；捏擠搓滾小胖手，摸摸掌心提指尖；背上分分又合合，媽媽爸爸愛滿滿”的口訣。 2.物資準備：嬰兒撫觸的物資準備很簡單，家長只需準備一塊干凈柔軟的棉墊，給寶寶穿上舒適透氣的小衣服，撫觸者洗凈雙手

19、，再加涂些按摩油就可以了。 3.心理準備：這一步很關鍵。撫觸者在撫觸過程中要面帶微笑，向寶寶傳達自己的愛意，才能起到最好的效果。并且撫觸還要做到“每天堅持十五分鐘”，如果“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”意義就不大了。給寶寶做撫觸，需要注意以下幾點：一、時間寶寶0到3歲的時候最需要撫觸，對寶寶的撫觸應該越早越好。寶寶需要長期的撫觸，每天都要進行，一天一到兩次，每次15分鐘最好，時間可以不固定，由家長靈活掌握。撫觸并不是一個正式的儀式，在寶寶吃奶的時候摸摸他的小手小腳，睡覺的時候摸摸他的背，都是一種撫觸。二、準備在撫觸前，給寶寶營造良好的環(huán)境，室溫不要低于22度，有陽光更好。保持室內清凈、安寧，可以放一些恬

20、靜輕松的音樂。爸爸媽媽在撫觸前要洗凈雙手，注意修剪指甲，先搓熱雙手，準備好按摩油或潤膚霜。三、技巧撫觸的輕重有講究，手法要溫柔流暢，最好讓寶寶感覺不疼不癢，做完后寶寶的皮膚微微發(fā)紅就說明力度剛剛好。對寶寶的撫摩不要局限在一個或幾個地方，面積越大對寶寶的良性刺激越多，也不用注重部位的準確，因為這畢竟不是按摩。撫觸的順序從前額開始，依次是下巴、頭、胸、腹、手、腳、背、臀。四、手法先讓寶寶仰臥給他撫觸，然后讓他俯臥撫摩寶寶的背和臀。撫摩的手法可以用指腹按壓，有時候需要整個手掌揉推，對于寶寶的四肢，可以輕輕擠捏，手法有很多。但不是硬性要求都要做，可以靈活運用，另外手在皮膚上的滑動要流暢輕柔。五、情感撫

21、觸與按摩的不同點還在于撫觸重情感交流，整個過程不應該是一種機械的操作，而是一種愜意的享受過程，愛和關懷才是撫觸的精髓所在。所以爸爸媽媽應注意保持自身的情緒愉快，先花點時間放松自己，消除雜念。撫觸時保持微笑，與寶寶有眼神交流，也可與寶寶說話，用積極的心態(tài)影響寶寶。六、注意不要在寶寶過飽、過餓、過疲勞或情緒不好的時候撫觸；寶寶的臍帶還未脫落時，撫觸一定要小心，最好不要碰到它；寶寶長牙的時候，可以對幫他按摩臉；到了爬的時候，可以適當減少撫觸量，教他多爬，學走路的時候，就給他做些腿上和腳丫的按摩。寶寶對撫觸的需要是天生的，不管是小寶寶還是大孩子都是需要肌膚和愛的刺激。所以，爸爸媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】?，?/p>

22、定要堅持撫觸。1、雙手拇指放在寶寶前額眉間上方，用指腹從額頭輕柔向外平推至太陽穴。2、拇指從寶寶下巴處沿著臉的輪廓往外推壓，至耳垂處停止。媽媽邊撫觸邊念：小臉蛋，真可愛，媽媽摸摸更好看。用拇指和食指輕輕按壓耳朵，從最上面按到耳垂處，反復向下輕輕拉扯，然后再不斷揉捏。媽媽邊撫觸邊念：小耳朵，拉一拉，媽媽說話寶寶樂輕輕擠捏寶寶的手臂，從上臂到手腕，反復3-4次。媽媽邊撫觸邊念：媽媽搓搓小手臂，寶寶長大有力氣。把寶寶兩臂左右分開，掌心向上。媽媽邊撫觸邊念：伸伸小胳膊，寶寶靈巧又活潑。1、用手指劃小圈按摩寶寶的手腕。用拇指撫摩寶寶的手掌，使他的小手張開。2、讓寶寶抓住拇指，用基他四根手指按摩寶寶的手背

23、。3、一只手托住寶寶的手，另一只手的拇指和食指輕輕捏住寶寶的手指，從小指開始依次轉動、拉伸每個手指。媽媽邊撫觸邊念：動一動，握一握，寶寶小手真靈活。放平手掌，順時針方向畫圓撫摩寶寶的腹部。注意動作要特別輕柔，不能離肚臍太近。媽媽邊撫觸邊念：小肚皮，軟綿綿，寶寶笑得甜又甜。1、雙手大拇指平放在寶寶脊椎兩側，其他手指并在一起扶住寶寶身體，拇指指腹分別由中央向兩側輕輕撫摸，從肩部處移至尾椎，反復3-4次。2、五指并攏，掌根到手指成為一個整體，橫放在寶寶背部，手背稍微拱起，力度均勻地交替從寶寶脖頸撫至臂部，反復3-4次。媽媽邊撫觸邊念：媽媽給你拍拍背，寶寶部直不怕累。雙手放在寶寶的兩側肋緣，先是右手向上滑向寶寶右肩，復原。換左手上滑到寶寶左肩，復原。重復3-4次。媽媽邊撫觸邊念：摸摸胸口，真勇敢，寶寶長大最能干！1、用拇指、食指和中指，輕輕揉捏寶寶大腿的肌肉