【養(yǎng)生保健】心腦血管疾病的健康管理與營養(yǎng)干預(yù)

1、血管暢通 健康之本心腦血管疾病的健康管理和營養(yǎng)干預(yù)心腦血管疾病的健康管理和營養(yǎng)干預(yù)http:/ n心腦血管疾病的基礎(chǔ)常識 （一）易得心腦血管疾病的人群（一）易得心腦血管疾病的人群 關(guān)注你的血管年齡關(guān)注你的血管年齡 （二）會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的因素（二）會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的因素 （三）心腦血管疾病的早期癥狀（三）心腦血管疾病的早期癥狀 （四）心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素（四）心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素n心腦血管疾病的營養(yǎng) n心腦血管疾病患者的營養(yǎng)組方建議 n心腦血管疾病患者的健康自我管理事項(xiàng) http:/ 所謂心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱，是指血液污染導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，從而引起心腦缺血引發(fā)的相

2、應(yīng)病變。包括：高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病（心梗和心絞痛）、腦缺血性病變（腦供血不足、腦血栓形成、腦梗塞）及腦出血。n 隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高癥”，即高血壓、高血糖和高血脂http:/ 由于長時(shí)間飲食習(xí)慣問題，飲食中脂類過多，醇類過多。同時(shí)又沒有合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂類醇類的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂類醇類物質(zhì)逐漸增多；加上隨著年齡增長，人體分泌抗氧化物酶能力減低，導(dǎo)致體內(nèi)自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白膽固醇氧化后沉積在血管壁，久之使毛細(xì)血管堵塞，隨著時(shí)間的推移，脂類醇類物質(zhì)容易和體內(nèi)游離的礦物質(zhì)離子結(jié)合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角處，或者瓶頸處堆積，鈣化。同

3、時(shí)血栓越來越多，使血管直徑縮小。心臟為了保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓疾病。如果血壓過高，可能導(dǎo)致血管崩裂，于是產(chǎn)生出血性心腦血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即為缺血性心腦血管疾病。 http:/ n心腦血管疾病的基礎(chǔ)常識 （一）易得心腦血管疾病的人群（一）易得心腦血管疾病的人群 關(guān)注你的血管年齡關(guān)注你的血管年齡 （二）會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的因素（二）會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的因素 （三）心腦血管疾病的早期癥狀（三）心腦血管疾病的早期癥狀 （四）心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素（四）心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素n心腦血管疾病的營養(yǎng) n心腦血管疾病患者的營養(yǎng)組方建議 n心腦血管疾病患者的健康自我管理事項(xiàng) ht

4、tp:/ 心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應(yīng)用目前最先進(jìn)、完善的治療手段，仍可有50以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬人，居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的頭號殺手，也是人們健康的“無聲兇煞”！ n 心腦血管疾病具有“高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率、隱蔽性極強(qiáng)、高發(fā)病率高,并發(fā)癥多” “四高一多”的特點(diǎn)，目前，我國心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人！ http:/ 我國每年死于心腦血管疾病近300萬人，占我們國每年總死亡病因的51%。而幸存下來的患者75%不同程度喪失勞動(dòng)能力，40%重

5、殘！ n 我國腦中風(fēng)病人出院后第一年的復(fù)發(fā)率是30%，第五年的復(fù)發(fā)率高達(dá)59%。而二級預(yù)防做得較好的美國僅為10%。由于我國醫(yī)療保險(xiǎn)覆蓋人群小，腦中風(fēng)病人的復(fù)發(fā)率與國際平均水平相比要高出1倍！ http:/ 目前，我國高血壓患者多達(dá)1億3000萬；n 6000多萬人患有冠心病；n 7000萬人患有腦梗塞或腦溢血；n 40歲以上的人中，約有57%的人有不同程度的血管硬化http:/ n心腦血管疾病的基礎(chǔ)常識 （一）易得心腦血管疾病的人群（一）易得心腦血管疾病的人群 關(guān)注你的血管年齡關(guān)注你的血管年齡 （二）會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的因素（二）會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的因素 （三）心腦血管疾病的早期癥狀（三）心

6、腦血管疾病的早期癥狀 （四）心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素（四）心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素n心腦血管疾病的營養(yǎng) n心腦血管疾病患者的營養(yǎng)組方建議 n心腦血管疾病患者的健康自我管理事項(xiàng) http:/ n 1)有家庭病史者,尤其是父母或祖父母患腦血管病史者;n 2)高血壓病者,尤其是患有頑固的高血壓病患者;n 3)血粘度高者,血液粘度的增高,容易促發(fā)血栓的形成;n 4)糖尿病患者,血糖如果沒有很好的控制,容易患腦血管病;n 5)高脂血癥患者,易導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜脂質(zhì)沉積,可引起或加速動(dòng)脈粥樣硬化容易發(fā)生腦血管疾病;http:/ 6)風(fēng)濕性心臟病,冠心病,心律失常者,如果心臟有繼發(fā)心房纖顫,更容易形成血栓而造成急性腦

7、血管病.n 7）60歲以上老年人中40%45%患有高血壓的同時(shí)還患有高血糖或高血脂，n 根據(jù)衛(wèi)生部2007年統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，據(jù)國外的資料顯示，50%左右的糖尿病人都合并有高血壓、高血脂等多種老年疾病。（一）易得心腦血管疾病的人群 http:/ 有下列危險(xiǎn)因素的人更容易得心腦血管疾病 對照一下自己，符合的越多，您得心血管疾病的可能性就越大。n 有高血壓家族史、長期吸煙、長期過量飲酒經(jīng)常吃得過咸、口味偏重高血脂，特別是膽固醇高，缺乏體力活動(dòng)、久坐的室內(nèi)工作，超重或肥胖、特別是“啤酒肚”長期工作壓力大、精神緊張、性格容易激動(dòng)和好勝心強(qiáng)；n 高血壓、糖尿病病人容易得冠心病高血壓、糖尿病病人容易得冠心病n

8、 高血壓、糖尿病、心臟病病人更容易發(fā)生中風(fēng)高血壓、糖尿病、心臟病病人更容易發(fā)生中風(fēng)http:/ 這里介紹的是最簡單的自測血管年齡方法，這里介紹的是最簡單的自測血管年齡方法，您不妨自己試上一試。您不妨自己試上一試。 、最近情緒是否感到壓抑。、對事情是否過于認(rèn)真。、是否愛吃方便食品及餅干、點(diǎn)心。、是否喜食肉類。、是否缺少一定的鍛煉。、每天吸煙支數(shù)乘以年齡是否大于400。、爬樓時(shí)是否會(huì)感到胸痛。、是否常常覺得手足發(fā)涼、麻木。 http:/ 、是否經(jīng)常丟三落四。 10、是否血壓偏高。 11、是否膽固醇或者血糖值偏高。 12、親屬中是否有人死于心腦血管疾病。n 以上項(xiàng)目，答案“是”越多，你的血管年齡越高

9、。答案“是”在0-4項(xiàng)者，你的血管年齡尚屬正常。在5-7項(xiàng)者，你的血管年齡比生理年齡大10歲。8-12項(xiàng)者，你的血管年齡比生理年齡大20歲。經(jīng)檢測，一些20多歲的年輕人，血管年齡竟會(huì)高達(dá)四、五十歲，即使是常規(guī)血液檢查也未見異常的患者中，也有血管年齡偏高者。血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大。血管年齡偏高意味著你患有動(dòng)脈硬化癥。 http:/ n （1） 機(jī)關(guān)干部、企事業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、知識分子等。 由于他們每天壓力過大，精神緊張，導(dǎo)致人體神經(jīng)失調(diào)，新陳代謝發(fā)生紊亂；主要器官功能失去平衡，易造成動(dòng)脈硬化，從而引起冠心病和腦血栓。 n （2） 煙酒過度、生活無規(guī)律者。他

10、們較易造成血管痙攣，血流不暢，往往過早患心腦血管疾病。 n （3） 肥胖及飲食不科學(xué)者。他們往往營養(yǎng)過剩，使血液中的膽固醇含量過高。 n （4） 40歲以上者，尤其是有頭暈?zāi)垦?、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等癥狀的中老年朋友http:/ 心腦血管疾病的成因主要是長期不良的飲食習(xí)慣。飲食中脂肪、膽固醇攝入過多，同時(shí)又沒有合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血脂的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂類物質(zhì)逐漸增多，摻雜在血液中，使毛細(xì)血管堵塞，隨著時(shí)間的推移，脂類物質(zhì)容易和體內(nèi)游離的礦物質(zhì)離子結(jié)合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角處，或者瓶頸處堆積，鈣化。同時(shí)血栓越來越多，使血管直徑縮小。心臟為了保持足夠的供血量，就增加血

11、壓，造成高血壓疾病。如果血壓過高，可能導(dǎo)致血管崩裂，于是產(chǎn)生出血性心腦血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即為缺血性心腦血管疾病。http:/ 有些人從十幾歲就有動(dòng)脈硬化的現(xiàn)象，隨著年紀(jì)的增長，情況越來越嚴(yán)重。促進(jìn)動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因子，除了膽固醇過高及自由基過多之外，還包擴(kuò)高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、壓力、抽煙、喝酒、遺傳因素等等，原因高達(dá)二百種以上。 http:/ n 心臟收縮、擴(kuò)張時(shí)，血液會(huì)對血管壁產(chǎn)生壓力，這就是所謂的血壓。所謂的高血壓是指以強(qiáng)大的壓力送出血液，進(jìn)而對血管壁產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，間接導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。而且動(dòng)脈硬化也會(huì)使高血壓惡化，造成惡性循環(huán)。再者，如果高血壓持續(xù)的話，則冠動(dòng)脈也

12、會(huì)硬化，結(jié)果導(dǎo)致血液無法充分供給心肌，進(jìn)而提高罹患狹心癥、心肌梗塞的危險(xiǎn)性。 http:/ n 當(dāng)血液中的膽固醇及中性脂肪等脂肪成分超過一定的比例時(shí)，就是所謂的高脂血癥。過剩的脂肪會(huì)產(chǎn)生變性，附著在動(dòng)脈壁上，進(jìn)而引起動(dòng)脈硬化。 http:/ n 糖尿病是指血液中的糖分過多，在這種情況下，會(huì)影響脂肪的代謝，附著在動(dòng)脈內(nèi)壁上的脂肪也會(huì)跟著增加。另外，血液中的血小板也會(huì)容易凝固，進(jìn)而阻塞血管。 http:/ n 肥胖是引起高血壓、高脂血癥、糖尿病的危險(xiǎn)因子。 http:/ n 缺乏運(yùn)動(dòng)是造成肥胖的因子之一，再者，身體不活動(dòng)的話，心肺機(jī)能也會(huì)降低，對心臟、血管的負(fù)擔(dān)也會(huì)加大。 http:/ n 壓力除

13、了使動(dòng)脈硬化及高血壓惡化之外，還會(huì)危害到控制心臟功能的自律神經(jīng)，并影響荷爾蒙的分泌，提高心臟病的罹患機(jī)率。再者，美國的瑪雅福利多曼及雷伊。h羅間曼等二位醫(yī)學(xué)博士，透過統(tǒng)計(jì)調(diào)查，把不太能夠承受壓力的性格，分為a型人及b型人。a型人=具有攻擊性、精力充沛、不服輸、在職場上給人的評價(jià)是工作能力很好，這種人很容易出現(xiàn)壓力。因?yàn)闀?huì)時(shí)常出現(xiàn)不安的狀況，因此很容易罹患心臟疾病及高血壓等循環(huán)器官系統(tǒng)的疾病。 b型人=個(gè)性一板一眼、過度認(rèn)真、很在意別人對自己的評價(jià)及看法、做事情過于細(xì)心。容易罹患憂郁癥、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化器官的疾病。 http:/ n 香煙當(dāng)中所含的尼古丁，具有收縮血管的作用，也是導(dǎo)致血

14、壓、心臟脈搏數(shù)字提高的原因。因此，抽煙會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化及高血壓，或使上述二種疾病惡化，也很容易引起狹心癥及心肌梗塞。 http:/ n 飲酒過量會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖等疾病。再者，酒精也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，如此一來，心臟的幫扶活動(dòng)也會(huì)跟著活潑化，間接造成心臟的負(fù)擔(dān)。 http:/ n 有些人天生膽固醇值就很高，有些人的遺傳基因很容易造成動(dòng)脈硬化。另外，男性女性除了性別差異之外，動(dòng)脈硬化的進(jìn)行情況也不同。女性到更年期之前，因?yàn)樾院蔂柮傻年P(guān)系，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的情況并不明顯，因此心臟組織也會(huì)受到保護(hù)?？墒沁^了更年期之后，女性罹患動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)性，則跟男性一樣。 http:/ 心腦血管疾病

15、病的癥狀如下：心腦血管疾病病的癥狀如下： 經(jīng)常性頭痛、頭暈、耳鳴；蹲或坐著站起來時(shí)頭暈得厲害，眼前發(fā)黑。 思維緩慢，反應(yīng)遲鈍，記憶力減退，注意力不集中。 睡眠質(zhì)量差、夢多，經(jīng)常在睡眠中驚醒，感覺很累。 手足冰涼、發(fā)麻，觸覺減退，甚至對溫度反應(yīng)遲鈍。 舌頭經(jīng)常發(fā)麻、發(fā)僵、說話不利索；嘴角常感到濕潤或情不自禁流口水。 偶爾感到腿發(fā)麻，需按壓或拍打方覺得好轉(zhuǎn)。 做一些日?；緞?dòng)作感到困難，如：筷子夾菜、扣扣子、系鞋帶等。 難以控制自己的情緒，對人對事總想發(fā)火，偶爾莫名其妙地哭笑。http:/ 經(jīng)常性心慌、氣短、胸悶。 干重活時(shí)心前區(qū)疼痛或左部放射性發(fā)木發(fā)痛。 干輕活時(shí)感覺很累，且胸悶氣喘。 飯后胸骨

16、后憋脹得厲害，有時(shí)冒冷汗。 睡覺時(shí)經(jīng)常胸悶難受，不能平躺。 感情激動(dòng)時(shí)心跳加快，胸部有明顯不適應(yīng)。 胸悶偶有刺痛感，一般1-2秒后即消失。 走路時(shí)間稍長或速度略快便胸憋氣喘、心跳加快。 睡眠時(shí)有突然心臟跳動(dòng)間歇。 -渾身乏力不愿多說話。 http:/ 1）整天想睡覺，一叫就醒，偏頭疼，記憶力減退。 2）失眠，每天感覺睡眠不足。3）頭暈、耳鳴、目眩、視物不清、眼前發(fā)黑。4）肢體麻、面麻、舌麻，尤其是手指麻。5）吐字不清，流口水，不明原因流鼻血。6）思維緩慢、注意力不集中、全身無力、心慌、7）出虛汗、反應(yīng)遲鈍、行動(dòng)幼稚、強(qiáng)哭強(qiáng)笑。http:/ 心血管疾病的危害一：高血壓的危害心血管疾病的危害一：高

17、血壓的危害 高血壓不僅會(huì)導(dǎo)致頭暈、心悸、眼花等不適，還會(huì)損害心、腦、腎等重要器官，可出現(xiàn)心肌大面積梗死、心臟功能衰竭、中風(fēng)偏癱、腎功能衰竭等并發(fā)癥。http:/ 冠心病一旦急性發(fā)作，可致猝死：心律不齊，心率過快或過慢、心絞痛、急性心肌梗死、心臟功能不全、突發(fā)心臟驟停而死。心血管疾病如果發(fā)生在心臟中，便是大家熟悉的冠心病、心絞痛。隨著動(dòng)脈硬化的加深，血管壁會(huì)進(jìn)一步硬化，血管壁上的垃圾也會(huì)逐漸增加，加上此時(shí)體內(nèi)的血液比較粘稠，這樣，在一定條件下，就有可能會(huì)造成血管里的一段被堵死，血液不能正常通過，成為血栓。發(fā)生在腦血管里，叫腦血栓；發(fā)生在心臟里，叫心肌梗塞。心肌梗塞會(huì)造成心肌壞死，壞死的心肌將永久

18、喪失其功能，無法再生。http:/ n 中風(fēng)危害更嚴(yán)重，可造成以下不良后果：口眼歪斜、說話不暢；身體活動(dòng)受限、走路不穩(wěn)；癱瘓?jiān)诖?、大小便失控；?yán)重時(shí)導(dǎo)致死亡。n 目前，在我們居民的死亡譜中，心血管疾病已經(jīng)成為僅次于惡性腫瘤的第二號殺手，而且每年還有數(shù)以萬計(jì)的人因患該病導(dǎo)致殘疾。http:/ n心腦血管疾病的基礎(chǔ)常識 （一）易得心腦血管疾病的人群（一）易得心腦血管疾病的人群 關(guān)注你的血管年齡關(guān)注你的血管年齡 （二）會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的因素（二）會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的因素 （三）心腦血管疾病的早期癥狀（三）心腦血管疾病的早期癥狀 （四）心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素（四）心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素n心腦血管疾病

19、的營養(yǎng)心腦血管疾病的營養(yǎng) n心腦血管疾病患者的營養(yǎng)組方建議 n心腦血管疾病患者的健康自我管理事項(xiàng) http:/ 納豆納豆n 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，納豆中富含的“納豆激酶”(nk)是一種天然強(qiáng)力溶血栓酵素，其溶栓能力是一般溶栓藥物的十幾倍，而且是目前難得的可通過腸道吸收“口服”的溶栓物質(zhì)(一般溶血栓藥物均需靜脈注射，使用不便。)，能有效防止血栓形成，對防治心肌梗塞、冠心病、心絞痛、腦血栓、腦中風(fēng)、腦供血不足病患者以及心率失常、高血壓、高血脂、高血粘者、糖尿病患者、手足麻木、靜脈曲張者等疾病有明顯的功效。另外其中含有的不飽和脂肪酸和納豆卵磷脂可軟化血管、降低膽固醇，從而可以防治動(dòng)脈硬化、延緩大腦衰老、增強(qiáng)記

20、憶力。http:/ 1996年，韓國國家醫(yī)學(xué)科學(xué)院在全國12家中心醫(yī)院進(jìn)行了30萬人的臨床觀察，試驗(yàn)人群包括血栓、四肢麻木、心肌梗塞、頭痛、頭暈、虛弱、高血壓、低血壓、脂肪肝、心肌肥大、動(dòng)脈硬化、高血脂、心絞痛、冠心病等。n 臨床顯示：納豆對心腦血管病人的總有效率為94.3%。http:/ 2000年，美國 fda肯定納豆對心臟病的預(yù)防治療作用-美國聯(lián)邦食品藥品監(jiān)督署（fda）肯定了納豆對于心臟病的預(yù)防、康復(fù)效果。美國心肺血管病專家martin和konhei兩位博士說，在他們一生的研究中，納豆激酶是新開發(fā)出用于預(yù)防和治療心腦血管及相關(guān)疾病最有效、最安全、無毒副作用的好產(chǎn)品。http:/ 輔酶q

21、-10有助于為心肌提供充足氧氣，預(yù)防突發(fā)性心臟病，尤其在心肌缺氧過程中輔酶q10發(fā)揮關(guān)鍵作用。n 輔酶10的抗氧化性使其在動(dòng)脈粥樣硬化的形成和發(fā)展過程中具有一定的抑制作用。而且其抗氧化性使膜穩(wěn)定、代謝性強(qiáng)心及逆轉(zhuǎn)左室肥厚等良好作用，在心血管病中應(yīng)用日益廣泛。http:/ 此外很多高血脂患者會(huì)服用他汀類藥物，他汀類藥物在抑制膽固醇合成的同時(shí)也會(huì)抑制體內(nèi)輔酶10的生成，所以老年病人身上更容易發(fā)生病人體內(nèi)輔酶10不足，因此在使用他汀藥物的時(shí)一定要同時(shí)補(bǔ)充輔酶q10。能夠夠迅速緩解他汀類引起的肌痛和疲勞抵消與他汀類藥物有關(guān)的肌痛和肝臟損傷。http:/ 人們通常會(huì)請專門的清潔工來為住的房子進(jìn)行清潔，也

22、會(huì)不時(shí)地把車自家開到洗車場進(jìn)行清洗。卻往往忽略了對自己的身體進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，而隨著年齡的增長、環(huán)境污染的嚴(yán)重、生活方式的不健康，體內(nèi)，尤其是血管內(nèi)容易沉積過多的垃圾。營養(yǎng)師建議，應(yīng)該從三十歲以后，每天適量補(bǔ)充魚油和大豆磷脂，定期清除血管內(nèi)垃圾，維護(hù)血管健康。且魚油和大豆磷脂是一定要配合著服用的，魚油中所含的“epa”是血脂的乳化劑，可以有效地清除沉積在血管壁上的血脂，降低血液中的膽固醇和血脂，大豆磷脂幫助肝臟將血液中的膽固醇和甘油三脂排出體外。形象地說，魚油就像是清除體內(nèi)血管的“掃把”，他每天所做的工作就是把血管多余的血脂、膽固醇及其他垃圾掃到一起。而大豆磷脂負(fù)責(zé)把這些垃圾通過肝臟運(yùn)出體外，相當(dāng)于“

23、畚斗”的作用。http:/ 1）美國俄勒崗大學(xué)衛(wèi)星科學(xué)中心，供給被試者連續(xù)食用十天優(yōu)質(zhì)濃縮魚油后，結(jié)果高血脂的人膽固醇降低20，甘油三酯猛降低67之多，說明epa有明顯降血脂作用。n 2）美國醫(yī)學(xué)會(huì)建議人 們每天堅(jiān)持服用12 粒優(yōu)質(zhì)濃縮魚油就可 以有效預(yù)防心腦血管 疾病http:/ veve軟化血管，增加血管彈性；擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。 鈣鈣 可以促進(jìn)尿鈉的排泄，降低血壓； 老人營養(yǎng)片老人營養(yǎng)片補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)，提高人體免疫力，讓心血管藥發(fā)揮更好作用，并降低藥品的副作用；http:/ n心腦血管疾病的基礎(chǔ)常識 （一）易得心腦血管疾病的人群（一）易得心腦血管

24、疾病的人群 關(guān)注你的血管年齡關(guān)注你的血管年齡 （二）會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的因素（二）會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的因素 （三）心腦血管疾病的早期癥狀（三）心腦血管疾病的早期癥狀 （四）心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素（四）心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素n心腦血管疾病的營養(yǎng) n心腦血管疾病患者的營養(yǎng)組方建議心腦血管疾病患者的營養(yǎng)組方建議 n心腦血管疾病患者的健康自我管理事項(xiàng) http:/ 功效型并可預(yù)防心血管突發(fā)性疾病服用方法：n 納 豆：每天3次，每次2粒n 輔酶q10：每天3次，每次2粒n 建議以3-6個(gè)月為一個(gè)周期，堅(jiān)持服用效果佳。http:/ 預(yù)防型起“治未病”和輔助治療的作用 服用方法：n 3040歲：魚油1粒、大

25、豆磷脂2粒，每天1次，晨起空腹服用；n 40以后： 魚油1粒、大豆磷脂2粒，每天2次，早晚服用n 建議以3-6個(gè)月為一個(gè)周期，堅(jiān)持服用效果佳http:/ 營養(yǎng)補(bǔ)充型服用方法：n 維生素e：每天1粒，早飯后服用n 鈣：每天23次，每次1-2片，兩餐之間和睡前半小時(shí)服用n 老人營養(yǎng)片：每天1片，飯后服后n 建議以3-6個(gè)月為一個(gè)周期，堅(jiān)持服用效果佳http:/ 詢醫(yī)用藥知識請咨詢專業(yè)的醫(yī)生，本章節(jié)省略http:/ n心腦血管疾病的基礎(chǔ)常識 （一）易得心腦血管疾病的人群（一）易得心腦血管疾病的人群 關(guān)注你的血管年齡關(guān)注你的血管年齡 （二）會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的因素（二）會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的因素 （三）

26、心腦血管疾病的早期癥狀（三）心腦血管疾病的早期癥狀 （四）心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素（四）心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素n心腦血管疾病的營養(yǎng) n心腦血管疾病患者的營養(yǎng)組方建議 n心腦血管疾病患者的健康自我管理事項(xiàng) http:/ 預(yù)防心腦血管疾病的秘訣在于“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡”等。魚油的誕生使心腦血管疾病預(yù)防得到了可靠的保證。預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成如下良好的生活習(xí)慣。 1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。http:/ 2、患者不宜晨練。因?yàn)樗邥r(shí),人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時(shí)突然大幅度鍛煉

27、,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應(yīng)該注意這個(gè)問題。n 3、進(jìn)補(bǔ)要適度。我國民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。http:/ 4、心態(tài)平衡。情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。n 5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。http:/ 隨著我國人民生活水平的提高，居民的生活質(zhì)量不斷改善。但是有許多人的飲食并不科學(xué)，以為大魚大肉就是生活質(zhì)量的提高，其實(shí)不然。人的健康狀況不同，飲食也應(yīng)當(dāng)有所不同。http:/ n 1、增加纖