排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生知識培訓用 課件

1、隨著環(huán)境污染日益嚴重，現(xiàn)隨著環(huán)境污染日益嚴重，現(xiàn)代人越來越重視自身的健康。代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內(nèi)專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美。身體的健美。肝臟有了毒素肝臟有了毒素 1. 1.指甲表面有凸起的棱指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷線，或是向下凹陷。中醫(yī)中醫(yī)認為認為“肝主筋肝主筋”，指甲是，指甲是“筋筋”的一部分，所以毒的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。會有明顯的信號。 肝臟有了毒素肝臟有了毒素2.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳

2、腺的脹痛明顯增乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有旦肝經(jīng)中有“毒毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。充盛而變得脹痛明顯。3情緒容易抑郁情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。肝臟有了毒素肝臟有了毒素 4.偏頭痛偏頭痛, 臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)臉部的兩側(cè)長痘痘，

3、還會出現(xiàn)痛經(jīng)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地一畝三分地”，一旦肝的排，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。毒不暢快，自己的后院就會先著火。怎么排毒更順暢怎么排毒更順暢1.吃青色的食物吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直

4、接飲用就好。用就好。怎么排毒更順暢怎么排毒更順暢 2.枸杞提升肝臟的耐受性枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。怎么排毒更順暢怎么排毒更順暢 3.按壓肝臟排毒要穴按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉中。用

5、拇指按揉35分鐘，感覺輕微酸脹分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。壓。怎么排毒更順暢怎么排毒更順暢4.4.眼淚排毒法眼淚排毒法。相較于從不哭泣的。相較于從不哭泣的男人男人，女人壽，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。所以，難受時

6、、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。 對于那些對于那些“樂天派樂天派”，周末的午后看一部悲情的，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。式。如果心臟有了毒素如果心臟有了毒素1.舌頭潰瘍舌頭潰瘍。中醫(yī)認為舌和心臟的關(guān)系最為。中醫(yī)認為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。心臟有內(nèi)火，或是火毒。2.額頭長痘額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)

7、很多痘痘于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。如果心臟有了毒素如果心臟有了毒素 3.失眠，心悸失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，。心臟處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。安穩(wěn)。 4.胸悶或刺痛胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。怎么排毒更順暢怎么排毒更順暢1.舌頭潰瘍舌頭潰瘍。中醫(yī)認為舌和心臟的關(guān)系最。中醫(yī)認為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為

8、是心臟有內(nèi)是心臟有內(nèi) 1.吃苦排毒吃苦排毒。首推蓮子芯，它。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。蓮子芯的排毒作用。怎么排毒更順暢怎么排毒更順暢2.按壓心臟排毒要穴按壓心臟排毒要穴這是指少府穴，位置這是指少府穴，位置在手掌心，第在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不

9、妨用與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。些力，左右手交替。3. 綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。怎么排毒更順暢怎么排毒更順暢 心臟最佳排毒時間心臟最佳排毒時間 中午中午11131113點點是心臟最強的時間，可以吃是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。黃

10、豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。 如果脾臟有了毒素如果脾臟有了毒素 1. 1.面部長色斑面部長色斑。長斑的女性通。長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。常消化系統(tǒng)能力弱一些。 2. 2.白帶過多白帶過多。脾主管體內(nèi)排。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，能力，就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。如果脾臟有了毒素如果脾臟有了毒素 3.3.脂肪堆積脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕。脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外

11、而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。 4. 4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍口氣明顯，唇周長痘或潰瘍?？诖街車紝佟？诖街車紝儆谄ⅲ斊⒅械亩舅責o法排出體外，蓄積的毒素于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發(fā)出來。就要找機會從這些地方爆發(fā)出來。 怎么排毒更順暢怎么排毒更順暢1.吃酸助脾臟排毒吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最

12、強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食抗毒食品品”的功效。的功效。怎么排毒更順暢怎么排毒更順暢 2.2.按壓脾臟排毒要穴按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次穴位，保持酸重感即可，每次3 3分鐘左右，分鐘左右，兩腳交替做。兩腳交替做。 3. 3.飯后走一走飯后走一走。運動可以幫助脾胃消化，。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，加

13、快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。效果才會更好。 怎么排毒更順暢怎么排毒更順暢脾臟最佳排毒時間脾臟最佳排毒時間 餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在還可以在吃完飯吃完飯1 1小時吃小時吃1 1個水果，幫助健個水果，幫助健脾、排毒脾、排毒 如果肺臟有了毒素如果肺臟有了毒素1 1. . 皮膚呈銹色，晦暗皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認為肺管理全身的。中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺

14、的功能皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。 2. 2.便秘便秘。中醫(yī)認為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，。中醫(yī)認為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內(nèi)也會有不正常當上面肺臟有毒素時，下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。淤積，就出現(xiàn)了便秘。 3. 3.多愁善感，容易悲傷多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺。毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓

15、抑得多愁善感起來。氣，被壓抑得多愁善感起來。 怎么排毒更順暢怎么排毒更順暢 1 1蘿卜是肺臟的排毒食品蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。 2 2百合提高肺臟抗毒能力百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食

16、用時加工時間不可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。效果要大打折扣。怎么排毒更順暢怎么排毒更順暢 3 3按壓肺臟排毒要按壓肺臟排毒要穴穴。有利肺臟的穴位是。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，合谷穴，位置在手背上，第第1 1、2 2掌骨間，當?shù)谡乒情g，當?shù)? 2掌骨橈側(cè)的中點處，可掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。個部位，用力按壓。 怎么排毒更順暢怎么排毒更順暢 4 4排汗解毒。排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)

17、的毒素，會讓我出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。深處的毒素。 5 5深呼吸深呼吸。每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣。每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘

18、留。 肺臟最佳排毒時間肺臟最佳排毒時間 肺臟最強的時間是肺臟最強的時間是早早7 7點點9 9點點，此時最，此時最好能夠通過好能夠通過運動排毒運動排毒。在肺最有力的時候。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。的功能。 如果腎臟有了毒素如果腎臟有了毒素 1. 1.月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。 2 2. . 水腫水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運行，腎。腎臟管理體內(nèi)

19、的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。就出現(xiàn)了水腫。 如果腎臟有了毒素如果腎臟有了毒素 3.3.下頜長痘下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。部位。 4. 4.容易疲倦容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。倦，神疲思睡，四肢無力。 怎么排毒更順暢怎么排毒更順暢1. 腎臟腎臟排毒排毒食品：食品：冬瓜冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人

20、。冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。 2. 腎臟腎臟抗毒抗毒食品：食品：山藥山藥。山藥雖然可以同時滋。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖一種食用方法，用焦糖“炮制炮制”過的山藥，補腎過的山藥，補腎抗毒的功效會相應(yīng)增強。抗毒的功效會相應(yīng)增強。怎么排毒更順暢怎么排毒更順暢 3.

21、 3. 按壓肝臟排毒要穴：按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴涌泉穴。這是人。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前的前1/31/3處（計算時不包括足趾），這個穴處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5 5分鐘左右分鐘左右即可。即可。 腎臟最佳排毒時間腎臟最佳排毒時間腎臟最適合排毒的時間是腎臟最適合排毒

22、的時間是早晨早晨5 57 7點，點，身身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。 1.膽固醇膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致血管壁上，使血管變窄，導致高血壓高血壓和和動脈硬化動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇香菇 2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體

23、降低人體免疫力免疫力，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙一日不排便，勝抽三包煙”。含。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。全麥，燕麥，玉米，芹菜。 3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。去。 4.運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，運動

24、過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)渾身乏力，這是由于長時間運動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運動后多做按摩，伸生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運動后多做按摩，伸展運動，促進展運動，促進血液循環(huán)血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。5.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。而且最好早上起來就喝一杯水

25、。 6.即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內(nèi)內(nèi)“毒素毒素”的物質(zhì)。許多美味食品，為了更漂亮，的物質(zhì)。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對于我一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是們的嘴是享受，對于身體則是“毒素毒素”。所以，。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要盡最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。量選擇天然健康的食品。7.7.淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的淋巴系統(tǒng)是人

26、體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng)，充當毒素循環(huán)系統(tǒng)，充當毒素回收站回收站的角色。全身的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋各處流動的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié)，毒素在這里被過濾，分解成無毒的巴結(jié)，毒素在這里被過濾，分解成無毒的物質(zhì)，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，物質(zhì)，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進行按肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進行按摩，促進淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。摩，促進淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。 8.8.肺是最容易積存毒素的器官之一。肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約因為人每天的呼吸會將約10001000升空氣送入升空氣送

27、入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入肺臟。當然，肺也等有害物質(zhì)也隨之進入肺臟。當然，肺也能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣co2co2和其它和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習深呼吸?；蛑鲃涌人詭仔碌牡胤浇?jīng)常練習深呼吸?；蛑鲃涌人詭茁晭椭闻K排毒。聲幫助肺臟排毒。9.肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對身體有用對食

28、物進行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環(huán)，促進排毒。官上，加快其血液循環(huán)，促進排毒。 10.眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學專家證實，流排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇

29、或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。蔥來讓你的淚腺運動一次。11.腎臟是人體最重要的排毒器官之一腎臟是人體最重要的排毒器官之一.不僅能不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲水可以稀釋毒素，促進相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。 12.夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以實綠豆可以“解百毒解百毒”例如重金屬中毒，藥物中例如

30、重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代毒，食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進體內(nèi)毒物排出。謝轉(zhuǎn)化，促進體內(nèi)毒物排出。13.13.豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒清血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發(fā)生化學反腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發(fā)生化學反應(yīng)，然后排出體外。應(yīng)，然后排出體外。 14.14.黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的的吸附力，能吸附停

31、留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì)，使其排出體外。是長期從事教師，灰塵和雜質(zhì)，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建筑等工作的人，經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的紡織，建筑等工作的人，經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。17.冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內(nèi)毒素通過尿液排出。進體內(nèi)毒素通過尿液排出。 18.苦瓜，苦瓜， 味甘，性平。中醫(yī)認為，苦味甘，性平。中醫(yī)認為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。苦瓜中瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，

32、這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫功能，增加免疫細胞細胞的活性，清除體內(nèi)的的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。甜，近年來漸漸風靡餐桌。19.19.汞是一種有毒的重金屬，在體內(nèi)沉積，汞是一種有毒的重金屬，在體內(nèi)沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內(nèi)重金屬毒素。汞的含量，排出體內(nèi)重金屬毒素。 20.20.芹菜含有大量的纖維素，能促進腸芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以胃蠕動，促進大

33、便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。21.21.輕度缺氧的癥狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手輕度缺氧的癥狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴重缺氧的會心氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴重缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳鳴眼花?；?，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳鳴眼花。 22.22.紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環(huán)，起到活氧的作用。循環(huán)，起到活氧的作用。 23.23.堅持堅持有氧運動有

34、氧運動能增強心肺功能，促進周身血能增強心肺功能，促進周身血液循環(huán)，增強氧氣輸送和排出液循環(huán)，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。毒素的作用。24.24.瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。吐氣時

35、，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。 25.25.每工作一段時間，就出去到戶外，最好高每工作一段時間，就出去到戶外，最好高空或空氣清新的地方，活動一下，作些深呼吸，空或空氣清新的地方，活動一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的狀況?？梢杂行Ц纳迫毖醯臓顩r。26.26.壓力是一種精神毒素，因為壓力使我們的腎上壓力是一種精神毒素，因為壓力使我們的腎上腺激素增加，產(chǎn)生興奮感和緊張感。學會調(diào)解自腺激素增加，產(chǎn)生興奮感和緊張感。學會調(diào)解自己的心態(tài)，讓自己放松，比如按時休息，保證睡己的心態(tài)，讓自己放松，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏眠，做瑜伽，享受香熏spaspa，與他人分享生活趣事，與他人分享生活趣事，都

36、可以排解精神毒素。都可以排解精神毒素。 27.27.平時的日常生活中可以多吃一些含纖維質(zhì)的食平時的日常生活中可以多吃一些含纖維質(zhì)的食物，宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕物，宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果適當增加一些運動平時多吃富含纖動不夠，如果適當增加一些運動平時多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。梅等都能幫助排便。 四種排毒養(yǎng)顏的蔬菜汁四種排毒養(yǎng)顏的蔬菜汁圓白菜汁：圓白菜汁： 圓白菜對于促進造血機能的恢復、抗圓白菜對于促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血血管硬化和阻止糖

37、類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助于增強人體內(nèi)白細胞的殺菌力和抵還有助于增強人體內(nèi)白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害?？怪亟饘賹C體的毒害。 四種排毒養(yǎng)顏的蔬菜汁四種排毒養(yǎng)顏的蔬菜汁胡蘿卜汁：胡蘿卜汁： 每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝的母親高得多；患有潰瘍的人，經(jīng)比不喝的

38、母親高得多；患有潰瘍的人，經(jīng)常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。 四種排毒養(yǎng)顏的蔬菜汁四種排毒養(yǎng)顏的蔬菜汁黃瓜汁：黃瓜汁： 在醫(yī)學家排列的黃瓜汁醫(yī)用價值表上，在醫(yī)學家排列的黃瓜汁醫(yī)用價值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜，并能增強記憶力。此外，神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜，并能增強記憶力。此外，黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。一定功效。 四種排毒養(yǎng)顏的蔬菜汁四種排毒養(yǎng)顏的蔬菜汁番茄汁：番茄汁： 醫(yī)學專家認為

39、，每人每天吃上醫(yī)學專家認為，每人每天吃上2 2個番茄，個番茄，就可以滿足體內(nèi)一天維生素就可以滿足體內(nèi)一天維生素C C的需求。番茄的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。加強對油膩食物的消化。 1.黃瓜黃瓜富含富含2.2.蜂蜜蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。品。蜂蜜富含維生素蜂蜜富含維生素B2B2、C C，以及果糖、葡萄糖、麥芽，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、糖

40、、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄和果近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄和果糖，很容易被人體吸體利用。常吃蜂蜜能達到排糖，很容易被人體吸體利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很好處。神經(jīng)衰弱等癥也很好處。3.3.荔枝荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止

41、瀉等功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔解毒止瀉等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、游離氨基酸、蛋枝有補腎、改善肝功能、游離氨基酸、蛋白質(zhì)及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學白質(zhì)及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強益氣不饑，輕身強志志”。木耳富含碳水化合

42、物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素素B1B1、B2B2、C C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被子譽為分，被子譽為“素中之葷素中之葷”。木耳中所含的一種。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。起到排毒清胃的作用。5.5.胡蘿卜胡蘿卜 味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素味甘，性涼，

43、有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有有“小人參小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素發(fā)油、維生素A A、B1B1、B2B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，胡蘿卜素是有效的解毒食物，現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，胡蘿卜素是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素生素A A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。味甘，性平。中醫(yī)

44、認為，苦瓜有解毒排毒、味甘，性平。中醫(yī)認為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。養(yǎng)顏美容的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。漸漸風靡餐桌。7.7.茶葉茶葉性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。

45、中國是茶的故鄉(xiāng)，對茶非肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉(xiāng)，對茶非常重視。古書記載：常重視。古書記載：“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。二毒，得茶而解之?！闭f明茶葉有很好的解毒作說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A A、B1B1、尼克酸、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。暑解渴的功效尤為顯著?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，茶葉中富含一種活性物質(zhì)現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，茶葉中富含一種活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒的作用。茶多酚作為一種天茶多酚，具有解毒的作用。茶多酚

46、作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。身和延緩衰老。味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等冬菇含有谷氨酸等1818種氨基酸，在人體必需的種氨基酸，在人體必需的8 8種種氨基酸中，冬菇就含有氨基酸中，冬菇就含有7 7種，同時它還含有種，同時它還含有3030多種多種酶及葡萄糖、維生素酶及葡萄糖、維生素A A、B1B1、B2B2尼克酸、鐵、磷鈣尼克酸、鐵、磷鈣等成分。等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力

47、和排毒能力，抑制癌細胞生長，提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有強心保肝、寧神定志、膽固醇，預防動脈硬化，有強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內(nèi)廢物排泄等作用，是排促進新陳代謝及加強體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。毒壯身的最佳食用菌。味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素綠豆富含維生素B B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀

48、粉酶、族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體現(xiàn)人毒素，促進機體的正常代謝。許幫助排泄體現(xiàn)人毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。以解除多種毒素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆

49、湯是排毒養(yǎng)顏保肝和抗敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。的佳品。味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎性海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎性滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化，促進滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化，促進有害物質(zhì)排泄的作用。有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面

50、上有一層略帶甜味的白色粉末，另外，海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。想的排毒養(yǎng)顏食物。菠菜，能利腸胃。蓋因滑則通竅，菠菜質(zhì)滑而利，菠菜，能利腸胃。蓋因滑則通竅，菠菜質(zhì)滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏關(guān)塞之人，咸宜用之。凡人久病大便不通，及痔漏關(guān)塞之人，咸宜用之。又能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱，菠菜氣味既又能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱，菠菜氣味既冷，凡因癰腫毒發(fā)，并因酒濕成毒者，須宜用此冷，凡因癰腫毒發(fā)，并

51、因酒濕成毒者，須宜用此以服。且毒與熱，未有不先由胃而始及腸，故藥以服。且毒與熱，未有不先由胃而始及腸，故藥多從甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒多從甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其熱與毒盡從腸胃而出矣。清解，而使其熱與毒盡從腸胃而出矣?！?燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促其它食材，如蘋

52、果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！進排便！薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。小米不含麩小米不含麩(fu)(fu)質(zhì)，不會刺激腸道壁，質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適

53、合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。有助于美白。糙米就是全米，保留米糠，有豐富糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愕睦w維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。排毒方法?？稍黾幽c胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯鍋燉煮浸泡一段時可在睡前將紅豆用電飯鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能間，隔天將無糖的紅豆湯水當

54、開水喝，能有效促進排毒。有效促進排毒。 胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。好喝又解渴，也有利排毒。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。功能。牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿柢浕S便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。隨時飲用，長期服用。 牛蒡為菊科草本直根類植物牛蒡為菊科草本直根類植物, ,別名大力子、東別名大力子、東洋參、牛鞭菜等。牛蒡子和牛蒡根既可入藥也可洋參、牛鞭菜