高三特優(yōu)生考前團(tuán)體心理輔導(dǎo)設(shè)計方案(學(xué)會)

1、高三特優(yōu)生考前團(tuán)體心理輔導(dǎo)設(shè)計方案連城一中 羅艷芳一、 團(tuán)體名稱笑迎高考（特優(yōu)生考前團(tuán)體心理輔導(dǎo)）二、 團(tuán)體性質(zhì) 結(jié)構(gòu)化、封閉式、教育性團(tuán)體三、 團(tuán)體對象 高三文、理科特優(yōu)生共14人（由年段招募并結(jié)合個人意愿）四、 團(tuán)體目標(biāo)1、 通過團(tuán)體游戲和成員間交流、分享活動放松身心、釋放考前緊張焦慮情緒、減輕心理壓力和心理負(fù)擔(dān)。2、 建立關(guān)懷、接納、溫暖的團(tuán)體氛圍，使成員能安全的開放自己，坦誠的探索自己，在團(tuán)體中通過互相傾訴使他們了解大家都有類似的情況和感受，減少孤單和不幸的感覺，并從同伴那里獲得支持和安全感。3、 通過催眠放松和自我肯定訓(xùn)練等方法，幫助學(xué)生緩解考試焦慮，增強信心、發(fā)揮潛能。五、 領(lǐng)導(dǎo)者

2、及訓(xùn)練背景筆者是學(xué)校心理健康教育專職教師，心理咨詢師，有多年的學(xué)校團(tuán)體心理輔導(dǎo)及個別心理咨詢工作經(jīng)驗。六、 活動時間及活動頻率 2012年4月14日5月19日，每周一次，共五次，每次1.5-2小時。七、 設(shè)計理念及理論基礎(chǔ)根據(jù)教育心理學(xué)對學(xué)習(xí)焦慮（壓力）與學(xué)習(xí)成效的關(guān)系研究，我們知道，面臨高考，適度的緊張是正常而必要的。但是隨著考試的臨近，以及長時間的高強度的復(fù)習(xí)、練習(xí)、考試，造成學(xué)生大腦極度疲勞，長期的高度緊張狀態(tài)使高三同學(xué)常出現(xiàn)情緒緊張、憂慮不安、患得患失、頭腦發(fā)暈、睡眠困難、注意力難于集中、思維混亂等考試焦慮的狀態(tài)。高三特優(yōu)生由于來自父母、學(xué)校、老師及自己對自己的高期待，將面臨更大的心理

3、壓力和出現(xiàn)更多的心理焦慮，大量的案例和研究表明，這種焦慮狀態(tài)會極大地影響學(xué)生的自我評價，降低自信心，影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導(dǎo)他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)，保持適度焦慮，是非常重要而且必要的。團(tuán)體心理學(xué)研究表明，團(tuán)體對一個人的成長與發(fā)展有著重要的影響，即每個人的成長都離不開團(tuán)體，在人成長的各個不同階段，需要有不同的團(tuán)體來支持，尤其是當(dāng)人彷徨無助碰到困難時，團(tuán)體往往扮演重要的角色，發(fā)揮助人的功能。心理咨詢的實踐證明，在幫助那些有著共同成長課題和類似問題及困擾的人時，用團(tuán)體心理輔導(dǎo)的形式提供幫助，是一種經(jīng)濟而有效的方法。特優(yōu)生在面對高考時具有一些共同的心理狀態(tài)和心理特點，運用團(tuán)體

4、心理輔導(dǎo)具有效率更高、影響更廣泛、便于學(xué)生獲得同伴支持和理解、效果更易鞏固等優(yōu)勢。八、 團(tuán)體單元活動計劃單元單元主題活動目標(biāo)活動內(nèi)容活動所需材料1建立團(tuán)隊1、協(xié)助團(tuán)體成員盡快熟悉，增進(jìn)彼此了解；2、澄清團(tuán)體目標(biāo)；3、團(tuán)體規(guī)范，建立安全和信任關(guān)系（一）領(lǐng)導(dǎo)者澄清團(tuán)體性質(zhì)、團(tuán)體目標(biāo) （二）暖身活動：亂大風(fēng)；相見歡（活動說明A）（三）許愿（活動說明B）（四）建立團(tuán)體規(guī)范：將大家對團(tuán)體的期待整理成團(tuán)體契約書，寫在紙上，在上面簽名表示自己愿意遵守，寫好后張貼在活動室墻上（五）總結(jié)（分享與反饋）1、從活動中，對自我及團(tuán)體的感受如何？2、愛的歡呼：集結(jié)團(tuán)體一份愛的口號，于每次團(tuán)體后吶喊作結(jié)束。許愿筒零錢海報

5、紙水彩筆2分享心情1、增進(jìn)團(tuán)體成員關(guān)系，提高集體凝聚力與參與度；2、了解自己目前的情緒狀態(tài)，增強自我覺察力及接納情緒的能力；3、分享感受，增加彼此了解和信任，獲得支持（一）暖身活動：進(jìn)化論（活動說明C）（二）信任跌倒（活動說明D）（三）主題活動：畫畫表心情1、每人一張A4紙，在紙上畫一些能代表自己此時此刻或者最近心情的畫，想怎么畫就怎么畫，沒有任何限制，也不是考察大家的繪畫技能，重點是表達(dá)自己的情緒。2、每人輪流給其他成員介紹自己的畫，即分享自己的心情，其他成員認(rèn)真傾聽并及做出坦誠的反饋。3、老師根據(jù)每個學(xué)員的具體情況給予反饋和支持（四）領(lǐng)導(dǎo)者簡單進(jìn)行本次活動的小結(jié)，并預(yù)告下一次團(tuán)體活動的內(nèi)容

6、。鉛筆橡皮擦各色蠟筆、水彩筆A4紙3釋放壓力1、進(jìn)一步建立信任、支持關(guān)系；2、探討壓力來源及增進(jìn)自我認(rèn)識；3、通過成員相互反饋及教師的帶領(lǐng)了解壓力的管理方法（一）暖身活動：信任圈（活動說明E） （二）主題活動壓力圈圈圖1、在壓力圈圈圖上大小球內(nèi)寫下最近生活中的各種壓力（大球代表大壓力，小球代表小壓力，請?zhí)钌夏愕膲毫κ录?、團(tuán)體成員分享及反饋：1）你的壓力來源有哪些？2）每個球給你的感覺是什么？3）壓力很重時，身體的感覺如何？哪一部位覺得不舒服？（請在不舒服的身體部位上涂上陰影）4）你如何處理這些壓力？3、總結(jié)大家應(yīng)對壓力的方法，領(lǐng)導(dǎo)者加以補充（三）主題活動枕頭大戰(zhàn)、釋放壓力1、找對象：根據(jù)自

7、己的感覺找一個伙伴作為活動對象；2、導(dǎo)語：壓力很重時，你身體的感覺如何，閉上眼把注意力集中在你身體的感受上，靜靜地去感覺它，不帶任何偏見和試圖改變它的意愿去感覺它（靜默1分鐘）隨后你感覺到這些感受慢慢傳遞到你的手上和嘴上，你不可抑制地伸出你的手、張開你的嘴這里沒有人會指責(zé)你，也沒有人會在乎你的形象，你就只是你，盡量完全地把自己的感受表達(dá)出來3、老師要密切注意每個學(xué)員的情況，根據(jù)具體情況給予支持。 (四) 分享感受并總結(jié)壓力圈圈圖每人準(zhǔn)備一個枕頭4學(xué)會放松1、初步掌握一些常用的放松方法，以消除疲勞，放松身心，迅速恢復(fù)精力和體力； 2、進(jìn)行活化練習(xí)及考前放松冥想，幫助學(xué)生植入一些好的心理暗示，挖掘

8、潛能（一）暖身活動：可愛的貓咪（活動說明F）（二）主題活動放松訓(xùn)練介紹放松訓(xùn)練的好處、原理及一些常用方法。 1、帶領(lǐng)學(xué)生做腹式呼吸放松 2、帶領(lǐng)學(xué)生做肌肉放松3、帶領(lǐng)學(xué)生做想象放松： 1）放松的要領(lǐng)：在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；要能體驗隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運動。 2）指導(dǎo)語：（活動說明G）（三）考前放松冥想：催眠放松冥想根據(jù)情況靈活處理（活動說明H）（四）分享感受、總結(jié)結(jié)束音響背景音樂5笑迎高考1幫助成員建立信心；2成員之間互相鼓勵，結(jié)束團(tuán)體（一）暖身活動：突圍闖關(guān)（活動說明I）（二）目光炯炯（活動說明J）（三）主題活動“激勵留言卡” （1）團(tuán)體圍圈而坐，給每人發(fā)一張彩紙，

9、對折，在中間用彩筆畫一個心形，在心形中間寫上自己的名字，然后依次向右傳； （2）每位成員都圍繞著心形寫下自己對其他成員的祝福和鼓勵，也可以用繪畫形式表達(dá)。 （3）每位成員在封面寫上一句激勵自己的話； （4）每位成員輪流大聲念出對自己激勵的話。 （五）溫暖結(jié)束 全體成員圍成一圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默30秒，然后跟著真心英雄的音樂輕輕自由地有節(jié)奏地慢慢搖動，一起齊聲歌唱，在溫暖而激昂的氣氛中結(jié)束團(tuán)體。彩色紙彩筆歌曲真心英雄音響九、 活動說明（篇幅有限，略）十、 效果評估縱觀此次團(tuán)體心理輔導(dǎo)的設(shè)計和實施來看，設(shè)計方案及活動目標(biāo)是在大量收集我校特優(yōu)生的基本情況、主要表現(xiàn)及心理特點的基礎(chǔ)上

10、制定的，基本符合他們當(dāng)時的心理需要。從活動過程看，團(tuán)體成員的反應(yīng)也是比較滿意和有收獲的。在第二單元的畫畫表心情主題活動中學(xué)生的反應(yīng)很強烈，給學(xué)生帶來了很大的震撼和收獲：首先他們都很投入認(rèn)真的完成任務(wù)，并坦誠的開放自己，不少學(xué)生在邊介紹自己的畫即表達(dá)自己心情的時候，邊無法抑制的哭泣或顫抖，而帶領(lǐng)者的接納和其它同學(xué)靜靜的傾聽與支持給予表達(dá)的同學(xué)很大的安慰和鼓勵，使他們的情緒得到進(jìn)一步的表達(dá)和宣泄，同時也讓他們體驗到緊張和壓力大家都有，這使他們減少了孤單和不幸的感覺，獲得從未有過的同感共情，一種被接納、被支持和溫暖的感覺油然而生。在第三單元的枕頭大戰(zhàn)中，他們的反應(yīng)是一個字“爽”，兩個字“很爽”，壓抑很久的情緒和壓力得到很好的釋放和關(guān)懷。第四單元的放松訓(xùn)練讓他們體驗到一種從未有過的放松，很多人都說“睡”得好香?？记胺潘哨は胱屢恍┩瑢W(xué)“考”出了前所未有的好成績。從高考成績來看，參加考前團(tuán)體心理輔導(dǎo)的同學(xué)都發(fā)揮出了自己應(yīng)有的水平，特優(yōu)生的高考成績總體上有了較大幅度的提高，還有部分同學(xué)超常發(fā)揮，其中有位同學(xué)高考成績668分，位列全市第三，650分以上有3人，這是我校2012屆高三歷次考試中從未出現(xiàn)過的好成績。綜上可見，本次特優(yōu)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)基本達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。但因是首次進(jìn)行特優(yōu)生考前團(tuán)體心理輔導(dǎo)，在取得一定成效的同時也難免存在問題，諸如因時間