頭朝下,腳朝上倒立有好處

1、頭朝下 ,腳朝上倒立有好處直立姿勢雖然是人類有別于其它動物的一個顯著標志 . 但人類直立以后 ,由于地心引力的作用 ,造成了三個弊?。阂?是血液的循環(huán)由橫向變成豎向 ,這就造成大腦供血不足和心 血管系統(tǒng)超負荷運行 .輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不 振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身.二是心臟和腸胃在地心引力下下移 .造成許多腸胃和心臟器官下垂病 , 使腹部和大腿部脂肪淤積 ,產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖 .三是在引 力作用下 ,致使頸部、 肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的 負荷 ,造成過度緊張 ,產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等 疾病的加重 .要克服人類進化中的美中不足 ,光靠藥物是

2、不行 的,只能靠體育鍛煉 ,而最佳的鍛煉方法就是人體倒立 . 長期堅持有規(guī)律的頭足倒立 ,能給人體帶來三大益處： 一是提 高智力和反應(yīng)能力； 二是延緩衰老 ,增神提志； 三是預(yù)防和治 療各種長期直立和勞累帶來的疾病 ,特別是腦血管疾病 . 倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動,也是年輕人健身的最佳方式之一 .早在一千多年前 , 我國古代醫(yī)學(xué)家華佗就曾用 此法治病健身 ,并取得了神奇效果 .華佗創(chuàng)編了五禽戲 ,其中猴 戲,就將倒立動作列于其中 . 人在日常生活、工作、學(xué)習(xí)、運動和娛樂中 ,幾乎都是直立著 身體進行的 .人的骨骼、 內(nèi)臟和血液循環(huán)系統(tǒng)在地球引力的作用下 ,產(chǎn)生下墜的負重作用 ,易導(dǎo)致

3、胃下垂、心血管和骨關(guān)節(jié) 病變等疾病的產(chǎn)生 .而人體倒立時 ,地球引力不變 ,但人體各關(guān) 節(jié)、各器官所承受的壓力發(fā)生了改變 ,肌肉的緊張度也發(fā)生了 變化 .特別是關(guān)節(jié)間壓力的消除和減弱 ,以及某些部位肌肉的 松弛 ,對于防治腰背痛、 坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)炎都有一定的效果 而且倒立對于減去某些部位 -比如腰腹部的贅肉也有很好的 效果 ,是有效的減肥方法之一 . 倒立不但能夠使人的體形更加健美 ,而且能夠有效地減少面 部皺紋的產(chǎn)生 ,延緩衰老 . 倒立更有助于人的智力和反應(yīng)能力的提高.人的智力高低和反應(yīng)能力的快慢 ,是由大腦來決定支配的 , 而倒立能增加大腦 血液供應(yīng)和各種條件下的支配傳感能力 .據(jù)報道

4、 ,日本的某些小學(xué)為提高學(xué)生的智力 ,每天讓學(xué)生保持 五分鐘的持續(xù)倒立 ,倒立后學(xué)生們普遍感覺眼明、 心爽、腦清 . 正因為如此 ,醫(yī)學(xué)家高度評價倒立運動：倒立五分鐘,相當于睡眠兩個小時 .其他國家如印度、 瑞典、 美國也積極倡導(dǎo)人們 每天進行倒立運動 .倒立健身法在國外十分流行 .這種方法對以下癥狀具有良好 的保健作用：晚上不能熟睡 ,記憶力減退 ,頭發(fā)稀少 ,食欲不振 , 精神不能集中 ,抑郁 ,腰痛 ,肩膀酸硬 ,視力減退 ,精力衰退 ,全身 乏力,便秘,頭痛等 .最基本的倒立健身做法：1身體直立 ,左腳向前邁出約 60 厘米 ,膝蓋自然彎曲 .雙手著 地,右腳跟腱要充分伸展；2頭頂著地 ,左腿向后伸直使兩腿并攏；3.用腳尖慢慢地移動，先向左側(cè)移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；4然后再往右移動 90 度,到達定位后重復(fù)前一動作,這套動作要緩慢地做 3 次；注意事項：（1）第一次做的時候頭會發(fā)痛 ,最好在毯子或柔軟的布墊上 做；（2）精神要集中 ,全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴；（3）頭和手要始終固定在同一位置上；（4）轉(zhuǎn)動身體時要收下頜