骨盆傾斜自測方法_第1頁
骨盆傾斜自測方法_第2頁
骨盆傾斜自測方法_第3頁
骨盆傾斜自測方法_第4頁
已閱讀5頁，還剩7頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、骨盆傾斜自測方法1.自然平躺，雙腿微微分開媽媽平躺在墊子上，雙手放在身體兩側，手心向下,2.觀察雙腳后跟是否在一條直線上媽媽可以讓家人幫忙觀察一下兩腳的腳后跟是否在一條直線上，如果在一條直線上，就證明媽媽的骨盆恢復很好，沒有傾斜現(xiàn)象發(fā)生。3.兩腳不等長，說明有骨盆傾斜如果有發(fā)現(xiàn)左右不對稱，就說明媽媽的骨盆位置不正，有傾斜。因為當骨盆產生傾斜時，就會導致雙下肢的不等長。恢復方法1.輕微的腿部搖動動作1 ）平躺，彎曲右膝蓋，頭肩緊貼地板媽媽躺在墊子上，雙腿伸直。彎曲右膝蓋，頭肩和左腿繼續(xù)保持緊貼地板的狀態(tài)。2 ）右手握住右膝蓋，左手握住右腳踝精選資料，歡迎下載將右膝蓋彎曲至胸部，用右手握住右膝蓋，

2、并用左手握住右腳踝3 ）將右膝蓋向右肩膀方向推輕輕地將右膝蓋向右肩膀方向推，以左手將右腳踝壓至會陰部4）右手握住右膝蓋輕微搖擺慢慢放松右手的壓力，右手握住右膝蓋做輕輕的搖擺動作。2.俯臥屈膝式1 ）俯臥，上身微抬，雙手自然撐住下巴，雙腿伸展媽媽俯臥在墊子上，上身微微抬起，手肘彎曲，肘部撐住墊子，雙手自然撐住下巴，雙腿伸展，雙腿之間保持一肩寬精選資料，歡迎下載2 ）彎曲左膝，右腳背向反方向彎曲伸展吸氣，彎曲左膝，盡量讓左腳跟向右臀部靠近，同時左腳背向反方向盡量彎曲伸展，盡量張開腳趾，張大伸展腳掌。3 ）換右腿做還原后，換另一條腿做。3.屈膝仰臥式一1 ）坐在地板上，將毯子疊好放在臀部后方媽媽準備

3、一條毯子，將其折疊2? 3 層。媽媽坐在地板上，將疊好的毯子放在臀部后方。2 ）向后躺下，臀部緊貼地面慢慢躺下，確保臀部緊貼地面，腰背部下墊有毯子。精選資料，歡迎下載3）兩腳掌相對，兩側膝蓋向外打開媽媽將雙腿彎曲，兩腳掌相對貼住，兩側膝蓋向外打開，盡量讓雙腳后跟靠近會陰部。媽媽可以感到兩側大腿內部的韌帶拉緊，雙手自然放在身體兩側，手心向上，放松。4 ）姿勢同上，讓左膝蓋外側貼向地面媽媽平穩(wěn)地呼吸，放松打開全身，伴隨著平穩(wěn)的呼吸，慢慢讓左膝蓋外側貼向地面，雙腿始終保持拉開的繃緊狀態(tài)，兩腳掌相貼。慢慢地還原，再慢慢地讓右膝蓋外側貼向地面。如此反復練習。精選資料，歡迎下載4.屈膝仰臥式二媽媽平躺在地板上，雙臂張開，雙腿并攏彎曲，平穩(wěn)地呼吸。慢慢地地將雙腿貼向左側地面。2）換方向做慢慢地還原，再將雙

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論