集體跳大繩活動總結(jié)精編版

1、集體跳大繩活動總結(jié)本學(xué)期我?；顒禹椖渴?集體跳大繩 ，這是一項既輕松有趣的活動。本期一共開展十二次活動。在活動中，學(xué)生積極主動地參與，從他們的臉上，看出興奮的表情?，F(xiàn)將這一學(xué)期的工作總結(jié)如下：一、學(xué)生了解了跳長繩技術(shù)甩繩方面（一）甩繩的人，個子高點，跳的人，個子矮點，最主要是甩繩的人，個子一定要高。高個子的手臂長，這樣甩起時，繩的高度就會很高。（二）繩子落地時剛剛沾地。因為繩子打地太厲害，會短時變形，使跳的人很難跑進(jìn)去和跑出來。而且有阻力， 也甩不快了。跳繩方面。（一）不要看繩子跳，看繩子會慌的。是要聽聲音跳的，聽著繩子落地時，發(fā)出的節(jié)奏，向里面沖。（二）是應(yīng)先站在中間跳，關(guān)鍵要看準(zhǔn)繩子的起落

2、，在繩子落下，要接進(jìn)地皮時跳起，這樣反復(fù)練，開始可能掌握不準(zhǔn)，會踩到繩子，多練幾次就會了。（三）站在中間跳練一階段后，可大膽試著從外跑向里跳，同樣也是要看準(zhǔn)繩子的起落， 在繩子要擺上去時開始往里跑， 剛好跑到時繩子要落地就跳起，就成功了。二、學(xué)生掌握了跳長繩練習(xí)方法11、同步雙腳跳彈簧跳：想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳并攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。雙跳：甩動一次連跳兩次，每次甩繩的周期比彈簧跳稍長一些。 這一動作節(jié)奏感明顯， 比上一組動作相對輕松，可以讓你在緊張的彈簧跳后得以調(diào)整一下自己的呼吸。2、單腿輪換跳躍漫步跳：每個擺繩周期中用一只腳有節(jié)奏地蹬地跳躍， 輪流進(jìn)行。 抬起的一條腿膝

3、關(guān)節(jié)上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。高抬腿：動作要領(lǐng)與“漫步跳”基本相同，最主要的區(qū)別在于膝關(guān)節(jié)要抬高到與腰部相同的高度， 同時軀干保持正直。 這一動作對于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好處。總之，學(xué)生會用學(xué)的技術(shù)去參與活動，有正面跳的、反面跳的、單腳跳、雙腳跳、跑跳的等等。隨心所欲選擇自己喜歡的動作，讓人看起來輕松、活躍、興奮。2集體跳大繩活動計劃一、指導(dǎo)思想：為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳大繩小組活動計劃。二、活動目標(biāo)通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳大繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使跳的次數(shù)花樣達(dá)到要求， 并能增強(qiáng)其它活動興趣，最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)。三、活動措施1、訓(xùn)練要求必須嚴(yán)格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容。教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。2、訓(xùn)練時間安排