全營養(yǎng)破壁料理機(jī)食譜大全

1、榨汁機(jī)食譜大全1. 葡萄檸檬汁 成效：令肌膚嫩滑、面色紅潤.檸檬含有豐 富的維他命C及枸櫞酸,加上葡萄材料：葡萄150克；檸檬1個(gè)；蜂蜜適量. 做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份； 將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中參加蜂蜜拌勻 即成.2. 雪梨香蕉生菜汁 成效：能改善曬傷、粗糙的皮膚 心得：參加蜂蜜與冰塊,可令果汁更冰涼清甜.材料：雪梨 1 個(gè)；香蕉 1 條；生菜 100 克；檸檬 1 個(gè) 做法： 1. 雪梨洗凈去皮, 切成可 放入榨汁 機(jī)內(nèi)的 大小.2.香蕉去 皮切成 數(shù)段.3. 生菜洗凈,包裹著香蕉.4. 檸檬連皮對(duì)切為四份,去核.5. 將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁.3.

2、 士多啤梨蘋果甘荀汁 成效：美化肌膚、消除倦容.此果 汁由於加有紅蘿卜,因此可以預(yù)防及治療便秘.心得：要選擇新鮮的士多啤梨,須留意顏色是否鮮艷,蒂是否嫩綠. 材 料：士多啤梨 10 粒；蘋果 1個(gè)；紅蘿卜 1條；蜂蜜 2湯匙；檸檬 汁適量；冰塊數(shù)粒.做法： 1. 士多啤梨用鹽水洗凈,去蒂,切成兩半.2.蘋果洗凈,連皮切成兩半后,再各切成四等分.去核,泡浸在鹽水中.3. 紅蘿卜洗凈切成條狀.4. 在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊.5.順序?qū)⑹慷嗥±妗⒓舆M(jìn)檸檬汁拌勻即成. 6. 將果汁倒入杯中,加 進(jìn)檸檬汁拌勻即成.4. 生姜和牛奶 顧名思義拉 步驟 : 1. 取半只生姜 ,取其汁液 , 有以下幾種方

3、法A.家里有榨汁機(jī)的,0K!沒有問題了. B. 如果只有攪拌機(jī) ,將生姜絞碎 ,然后那干凈的紗布包 住姜末用手將姜汁擰出.C.最簡單的,把姜片切碎,用刀背拍一下 ,然后同 B 的步驟 .2. 取兩個(gè)大小一樣的碗 不要太小,將剛剛做好的姜汁,用小湯匙取一勺 只要一勺哦 !,放在一個(gè)碗里 ,另一只備用 .3. 將牛奶加熱至 75度.其間 ,加糖加蜂蜜 , 個(gè)人自定拉 4. 差不多啦 ! 將牛奶快速倒入裝有姜汁的碗里就象撞上去一樣,0K完成拉!切記!不要攪拌,讓他自己慢慢反響神奇之處 :姜汁和 75 度的牛奶會(huì)起一種化學(xué)反響 ,牛奶會(huì)變得厚厚的 ,有點(diǎn)像酸奶的感覺 ,口感也不會(huì)很沖 , 有一點(diǎn)談?wù)劦?/p>

4、姜香 ,很清爽哦 !趕緊自己試試吧 !5. 葡萄柚芒果汁材料：葡萄柚1/4個(gè),芒果120 g,牛乳150CC ,脫脂牛奶 23茶匙,蜂蜜適量,冰塊適量. 制作： 葡萄柚、芒果去皮切塊,連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一 起放入攪拌器中攪成原汁即可. 成效：可增進(jìn)食欲,消除疲 勞,具有穩(wěn)定血壓等效果.6. 香蕉奶昔 材料 :香蕉 50g. 牛奶 100ml. 冰塊假設(shè)干 . 做法:將香蕉切塊與牛奶冰塊共同放入榨汁機(jī)內(nèi)用十字刀攪拌20秒即可.7. 香橙蘋果醬 材料:橙子50g.蘋果150g.蜂蜜.做法:將蘋果橙子切塊放入榨汁機(jī)內(nèi)倒入蜂蜜用十字刀攪拌20秒即可 .8. 營養(yǎng)減肥汁 材料:香蕉100g.

5、蘋果50g.西芹30g.酸奶150g. 做法 :將香蕉蘋果西芹切塊放入酸奶用十字刀攪拌 30 秒即可 .9. 香蕉咖啡冰材料 :香蕉 100g. 牛奶 120g. 速溶咖啡一包 .做法 :橡膠切塊 . 與牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯. 用十字刀攪拌20 秒即可 .10. 蘿卜米粉粥 材料湖蘿卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶 50g. 少量食鹽 . 做法 :將胡蘿卜切塊打 10秒成醬 .再將大米放 入料理杯用一字刀打 30秒成粉 .同理將核桃打成粉 .最后將米粉 胡蘿卜和核桃放入鍋中煮熟 .放入食鹽 即可 .11. 香蕉蜜桃鮮奶 材料 :香蕉一條 .蜜桃一個(gè) .鮮奶一杯 .蜂蜜 一湯匙

6、 .檸檬汁適量 做法 :香蕉與蜜桃切塊打成汁 .放入蜂蜜 與鮮奶攪拌 40秒.在參加適量檸檬汁即可 .12. 蜂蜜牛奶果汁 原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 個(gè)、 蘋果半個(gè). 制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊,將牛奶、 蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可. 成效：開胃 利腸,對(duì)食欲不振、大便枯燥者有一定療效.13. 芒果椰子汁 原料：芒果 1 個(gè)、椰子 1 個(gè)、香蕉 1 個(gè)、蜂蜜 半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克. 制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可成效：清涼爽口、降暑除煩,對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者 尤為適宜.14. 鮮姜橘子

7、汁 原料：橘子 2 個(gè)、鮮姜 1 塊、蘋果 2個(gè). 制 作：將鮮姜、橘子去皮,蘋果切成小塊,然后一起榨汁即可.成效：健脾、開胃、除濕,對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益.15. 蘋果蘿卜汁 原料：蘋果 1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶 150 克、 蜂蜜少許. 制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈,蘋果去皮去核,然 后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁,再參加牛奶、蜂蜜拌勻即可.成效：富含維生素A、C及果膠,是老少皆宜的夏日飲品.16. 蔬菜蘋果汁 原料：卷心菜 200 克、蘋果 2個(gè)、芹菜 1棵. 制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎,蘋果切塊,然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁 成效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏.17. 芹菜汁 材料：芹菜40 g5

8、0 g、高麗菜80 g100 g、 柳丁帶皮30 g、胡蘿蔔與蘋果各 150 g200 go 做法： 芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁. 成效：芹菜對(duì)於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效 ,同時(shí)又健胃利尿18. 菠菜柳橙汁 材料：菠菜30 g70 g、高麗菜80 g100g、柳橙帶皮30 g40 g、胡蘿蔔與蘋果各 150 g200 g、 菠菜和高麗菜. 做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁成效：菠菜富含維他命Bl,可改善惡性貧血等,對(duì)氣喘、蕁痲疹也有效.19. 高麗菜汁 材料：高麗菜200 g、胡蘿蔔200 g、蘋果200g 做法：高麗菜要先切碎,用榨汁機(jī)搾成汁早晚各一杯功效：此為蔬果汁的代表,內(nèi)含豐富的

9、鉀,具有維持鹽分平衡的功能,對(duì)高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用20. 姜橘土豆汁 材料：土豆、生姜 ,鮮橘 做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調(diào)勻. 成效：溫中健脾,理氣止痛 用法： 日服 30 毫升,入杯內(nèi),放熱水中燙溫而飲.注釋 - 橘汁甘酸性溫,健胃、理氣、止痛；生姜辛溫,溫中止嘔；土豆性平, 和胃調(diào)中止痛. 適應(yīng)癥 : 神經(jīng)官能性胃痛、嘔吐、惡心等癥.21. 士多啤梨鮮奶 成效：對(duì)改善粗糙、曬傷的皮膚均有效,并能消除雀斑. 士多啤梨是水果中維他命含量最高者,被 譽(yù)為維他命 C 之王,且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分,配合營 養(yǎng)極高的鮮奶飲用,對(duì)美容具有明顯的成效,能使肌膚潤澤、 嫩滑. 材料：

10、士多啤梨 6粒；鮮奶 1/2 杯；蜂蜜 1湯匙；檸檬 汁適量. 做法： 1. 士多啤梨洗凈、除蒂.2. 將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌 30 秒.3.將果汁倒進(jìn)杯中,參加檸檬汁即成.心得： 1. 調(diào)制此款果汁可以不用攪拌機(jī),改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎,放入杯中,然 后參加其余材料拌勻即成.2.這款果汁美味非常,顏色亦很悅目,是宴客的極任選擇.22. 士多啤梨豆?jié){ 成效：有助消除暗瘡,使肌膚潤澤.心得： 蜜糖不宜放太多,否那么會(huì)減低士多啤梨原味.材料：士多啤梨8粒；蜂蜜 2湯匙；豆?jié){半杯；冰箱數(shù)粒.做法： 1. 將士多啤梨去蒂洗凈.2.將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)攪拌 20秒.3

11、.待冰塊溶解后,再放入士多啤梨攪拌 30秒即成.23. 榨汁機(jī)瘦小腹食譜 ：番茄 + 奇異果 +香蕉番茄熱量為15千卡 /100 克,奇異果熱量： 30千卡 /100 克,香蕉熱量： 87 千卡 /100 克將2個(gè)番茄 +半個(gè)奇異果 +1條香蕉榨成汁飲用即可,最正確的飲用時(shí)間是飯前,飯前飲用才能阻止脂肪在腸 道的吸收.由于番茄富含纖維,可以吸收腸內(nèi)多余的脂肪,將 油脂和毒素吸收；同時(shí),帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果,能預(yù)防便 秘、幫助消化和美化肌膚,香蕉同樣具有排素,收縮腰腹的作 用.24. 榨汁機(jī)瘦大腿食譜 ：白蘿卜 +蘋果 +西柚白蘿卜 21大卡/100 克,蘋果熱量： 56千卡 /100 克,西

12、柚熱量： 60卡/個(gè) 白蘿卜能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝,預(yù)防 脂肪在皮下堆積,盡量減少脂肪在大腿上積聚,由于一旦積聚 在大腿上的脂肪要減掉會(huì)非常困難.蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多,可 以預(yù)防腿部水腫,西柚的熱量非常低,對(duì)人體保健有好處,如 果不喜歡這味道可以更改為西瓜,西瓜含有的酸檸檬黃素富含 排毒元素,能使鹽分大量排出,同樣有降低水腫的水平.25. 榨汁機(jī)瘦身最正確食譜 ：葡萄柚 +草莓 +香蕉 +奇異果為什么說這配搭是最正確食譜,由于這搭配適合整個(gè)身體的瘦身,而且是健康地減肥瘦身.這榨汁機(jī)食譜是將1 個(gè)葡萄柚榨、 3個(gè)草莓,半條香蕉,一個(gè)奇異果達(dá)成汁即可.每天飲用此配搭 食譜,葡萄柚含有的

13、特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸收的脂 肪,同時(shí)草莓中含有的一種叫 “ 天冬氨酸 的神奇物質(zhì),它能 自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪, 幫助身體消脂排毒.奇異果與香蕉都能有助于排毒.每天喝一 杯此飲料,如果同時(shí)配上西芹作為佐料會(huì)更好.26. 橘子甜汁 用料：橘子 3個(gè),胡蘿卜一根.做法：胡蘿卜洗凈,去頭尾,切成長條,放入榨汁機(jī)中榨純汁待用.橘 子去皮,剝成小瓣,放入榨汁機(jī)中榨汁.兩種果汁攪拌均勻后 即可飲用. 柑橘類水果含有豐富的維生素 C ,對(duì)于美白有 明顯效果,是絕佳的美容圣品.但是最好在晚上飲用,以預(yù)防 柑橘類的光敏作用.準(zhǔn)備材料的時(shí)候不要去掉橘瓣上白色纖維 絲,否那么

14、就不能攝取到可降低膽固醇的果膠.27. 玫瑰果茶 用料：新鮮西芹 1 支,枯燥玫瑰花假設(shè)干朵, 柳橙 1個(gè),蜂蜜 1大匙.做法：柳橙洗凈對(duì)切,去皮榨汁,待用.西芹洗凈切段,在開水中略燙,榨汁,倒入柳橙汁中攪拌.干玫瑰花用溫水泡開,撒在果汁中.再參加蜂蜜即可飲用. 玫瑰花性溫微酸,可使肌膚潤澤美白,增進(jìn)血液循環(huán),消 除緊張疲勞.這道茶可作為飯后飲料,幫助消化吸收,促進(jìn)氣 血健康 28. 獼猴桃菠蘿汁 用料：獼猴桃 1個(gè),菠蘿 100 克, 冰塊假設(shè)干,冷開水 50 毫升. 做法：菠蘿切塊榨汁,待用. 獼猴桃對(duì)開切,用湯匙挖出果肉,放入榨汁機(jī)中,參加菠蘿汁、 冷開水、冰塊快速打勻,即可飲用. 獼猴

15、桃是公認(rèn)的 “ 維 C之王,有助于皮膚愈合、降低膽固醇.和菠蘿一起飲用, 還可以讓你輕松擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦.29. 百寶汁 用料：芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋 果、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量.做法：水果洗凈去皮切塊,蔬菜洗凈切段,一起用榨汁機(jī)榨汁,調(diào)入蜂蜜飲用.這個(gè)果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人,堅(jiān)持飲用可收到 神奇的美 容健體成效, 還有潤腸通便及祛除 體味的作 用. 30. 熬夜當(dāng)天的晚餐多項(xiàng)選擇擇蔬菜、水果等清淡的食物, 對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助. 5種能夠讓人更有精神和精力,而且 有益于皮膚的果蔬汁是：1. 適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,參加牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果

16、汁機(jī)打碎,制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁.2. 香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量.3.兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素 C,補(bǔ)充體能而且美容.4三個(gè)柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸 甜甜別有滋味.5 .一根新鮮黃瓜、 12升豆?jié){、三片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏.31. 番茄草莓加山查 減肥的32. 苦瓜芹菜蜂蜜 去火的33. 胡蘿卜蘋果 美容的34. 香蕉蜂蜜冰塊 通便排毒減肥的35. 香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起,通便的36. 番茄檸檬汁 成效：夏天最消暑怡人的美白方法,莫

17、過于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了.檸檬含有豐富的 維他命 C ,有抑制黑色素產(chǎn)生的作用,多飲能幫助皮膚對(duì)抗紫 外光.另外,番茄那么有降血壓、清熱解毒之效.兩者混合加上 適量的蜂蜜調(diào)味,便可發(fā)揮排毒美白的效用,對(duì)預(yù)防色斑很有 成效. 材料：番茄 2 個(gè)、檸檬 2個(gè)、蜂蜜適量、冷開水 50cc 做法： 1. 將去皮的番茄切成塊狀,放入攪拌機(jī)中,再加進(jìn)蜂 蜜,與冷水一起攪拌. 2. 最后加上檸檬汁和冰塊即可.37. 柳橙鳳梨汁 成效：本品是維生素 A含量甚濃的果汁,可 提升皮膚的新陳代謝,增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的反抗力.而且 可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化.材料：主料：鳳梨 100克,柳橙

18、1個(gè),洋芹 5克,番茄 1/2 個(gè). 副料：檸檬 1/3/個(gè),蜂蜜 1小茶匙. 做法： 1.柳橙去皮,鳳 梨去皮與心,番茄去蒂,各切成適當(dāng)大小.2. 檸檬去皮后,與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁,再隨喜好法添加蜂蜜38. 柳橙菠蘿汁 原料：柳橙 2個(gè),菠蘿 1 4個(gè),檸檬半個(gè),蘋果半個(gè). 做法： 1.將菠蘿和蘋果去皮,去核,分別放入榨 汁機(jī),榨出純汁.2.再將柳橙、檸檬擠出汁.3.最后四種水果汁混合均勻即可.39. 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁 原料：獼猴桃 2 個(gè),菠蘿半個(gè),蘋 果1個(gè),蜂蜜少許,開水 250 毫升. 做法 :1.菠蘿去皮,切片, 在鹽水中浸泡 5分鐘. 2. 獼猴桃、蘋果去皮,切片.3.

19、將三種水果加水打成果汁.4. 參加適量蜂蜜即可.40. 蘋果汁 :用榨汁機(jī)將蘋果汁榨出 ,撇掉浮沫兒 .按一比一對(duì)開 水;41. 山楂汁 :新鮮山楂洗凈消毒后 ,切小塊兒開水燙十五分鐘 ,喝 時(shí)添加?jì)雰河闷咸烟沁m量 ;42. 胡蘿卜汁 :胡蘿卜洗凈切丁 ,放入清水煮至鍋開十分鐘 ,濾渣 服汁;43. 青菜水：青菜改刀放入少量開水中,煮沸離火不可長時(shí) 間在火上煮,維生素容易流失待溫即可.a.一次喝約90毫升即可；b. 一定要洗凈消毒.建議蔬菜和水果不要放在一起飲用.用水煮的菜汁預(yù)防二次加熱.c.榨汁勾兌的水果汁盡量預(yù)防二次加熱.建議市場(chǎng)買的罐裝果汁 不要給寶寶飲用44. 西瓜汁：西瓜切成小塊,去

20、除瓜子,做成果汁.可進(jìn)行加熱八、45. 木瓜奶汁原料：木瓜70克生：熟=5 : 3,鮮牛奶150克,涼開水 50克. 制法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶, 混合一起飲用.或三樣放在榨汁機(jī)中一起攪拌,再飲用.作用：養(yǎng)顏,醒胃,潤膚,常飲臉色紅潤,利尿,通便反響明 顯,但不嚴(yán)重. 心得：可以加一些糖,由于味道有點(diǎn)膩, 冰糖白糖都可,但白糖好一些.46. 鮮榨香橙汁 盛夏水果宴,補(bǔ)水補(bǔ)維 C做法：橙子洗凈,去皮后放入榨汁機(jī),參加純潔水,不必放入糖等調(diào)味料 榨汁后裝入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴. 營養(yǎng)：橙汁是維 C 生力軍.用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁,天然、 清爽又美味.可增強(qiáng)寶寶的體質(zhì).熱飲還可

21、治療感冒呢 !47. 果味米糕做法：蘋果、香蕉切塊后打泥;加糯米粉 和糖,拌勻成稠糊狀,放入松子,做成團(tuán)子：上鍋蒸熟. 營養(yǎng)：此款甜糕果香十足.松軟甜糯.因香蕉是涼性的,而蘋 果的屬性那么特別平衡,寶寶多吃一點(diǎn)也沒關(guān)系.48. 西瓜蘆根飲 做法：蘆根煮水放冰糖,晾涼待用 ; 西 瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成細(xì)條 ;瓜皮肉放入蘆根水中,瓜肉 擺在外表,冷藏即可食用.49. 草莓蘋果甘荀汁 成效：美化肌膚、消除倦容.此果汁由 於加有紅蘿卜,因此可以預(yù)防及治療便秘. 材料：草莓 10 粒；蘋果 1個(gè)；紅蘿卜 1 條；蜂蜜 2湯匙；檸檬汁適量；冰塊數(shù) 粒. 做法： 1. 草莓用鹽水洗凈,去蒂,切成兩半.2

22、.蘋果洗凈,連皮切成兩半后,再各切成四等分.去核,泡浸在 鹽水中.3. 紅蘿卜洗凈切成條狀.4. 在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊.5. 順序?qū)⒉葺?、加進(jìn)檸檬汁拌勻即成.6. 將果汁倒入杯中,加進(jìn)檸檬汁拌勻即成.心得：要選擇新鮮的草莓,須留意顏色是否鮮艷,蒂是否嫩綠.50. 純櫻桃汁 原料： 250 克櫻桃 做法：將櫻桃洗凈,去核,榨汁并立即飲用. 如果好好準(zhǔn)備的話,櫻桃汁將會(huì)是一道美味的果汁.基于此,櫻桃汁適合參加其他的果汁.但如 果你不愿做混合汁的話,純櫻桃汁也是一道味道非常不錯(cuò)的甜 果汁,而且聞起來也很香.櫻桃汁是一種天然的殺菌劑,可以 緩解關(guān)節(jié)炎、尿酸過量所導(dǎo)致的痛風(fēng)等多種病癥.據(jù)稱它還具

23、 有強(qiáng)效的抗癌效果,還可緩解頭痛和偏頭痛.這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用. 3胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀. 其他B族維生素、鐵、鋅.51. 葡萄菠蘿杏汁 原料： 1小串葡萄 ,1/3 個(gè)菠蘿 ,2個(gè)杏做法：將葡萄和杏洗凈,去掉杏中的核,但葡萄中的子那么可留下. 將菠蘿去皮.所有水果都切成適宜大小的塊,榨汁并立即飲用.這是一種美味的甜果汁,對(duì)身體具有很好的清潔作用,富 含抗氧化劑成分,有助于預(yù)防感染.對(duì)消化系統(tǒng)的清潔作用特 別明顯,還是緩瀉劑和利尿劑.富含天然糖,可增加身體的能 量,是理想的早餐飲料.3-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素 B3

24、 、維生素B5、維生素C和維生素E. 其他B族維生素、銅、鋅. 52. 橙子胡蘿卜汁原料： 2 個(gè)橙子, 3 個(gè)胡蘿卜做法：將橙子去皮,胡蘿卜擦洗干凈.榨汁后立即飲用.如果你覺得汁太甜,可以參加一些薄荷葉. 不必驚奇！這是一道十足的橙汁.它具有強(qiáng)效的抗氧化劑成效,胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸.這道汁能夠起到清潔身體和提升身體能量的 作用,可幫助身體炎癥的消除和促進(jìn)細(xì)胞的再生. 卩胡蘿卜素、維生素 B1、維生素B6和維生素C、 葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀. 其他B族維生素、維生素 E、鋅.53. 黃瓜獼猴桃汁 原料：黃瓜 200 克、獼猴桃 50克、涼開水 200 毫升、蜂蜜兩小匙. 做法：黃瓜洗凈去籽,

25、留皮切成小 塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機(jī),參加涼開水?dāng)嚢?倒 出參加蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用.功能：黃瓜性甘涼,能入脾胃經(jīng),能清熱解毒,利水.而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經(jīng),功能解熱止渴.其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等.檸檬蘋果汁 材料：需要1/2個(gè)中等大小的蘋果,1/4個(gè) 檸檬,還可以加上幾小塊胡蘿卜 做法：將它們放到榨汁機(jī)里, 一會(huì)你就可以喝到美味的水果汁. 成效：尤其適合油性皮膚 的美眉. . 菠蘿芹菜汁 材料：取菠蘿 1/4個(gè),芹菜 1/2 段,再加上 1/2 個(gè)西紅柿 做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁成效：它比擬適合想美白的朋友. . 柑橘卷心菜汁 材料：柑橘

26、 1 個(gè),要?jiǎng)內(nèi)ネ饷娴挠财? 1/4個(gè)中等大小的卷心菜,再加上 1根香菜 做法：將它們依次 放到榨汁機(jī)里榨汁 成效：果你的反抗力比擬差,那它就比擬適合你了.西紅柿檸檬汁材料：西紅柿1個(gè),檸檬1/2個(gè) 做法：先將檸檬榨汁待用,再將西紅柿榨汁,然后將它們混合,就可 以喝了 成效：可以保持肌膚紅潤,有彈性,同時(shí)幫助消化 .菠蘿苦瓜仙女果汁 材料：菠蘿 1/5個(gè),苦瓜 1/2條,仙 女果 3個(gè) 做法：將它們依次榨汁,攪拌后就可以飲用了. 香 蕉雜 果汁 成效 ： 美 化肌膚 , 且 對(duì)便秘 者有 幫 助. 材料：香蕉 1 條；蘋果 1 個(gè)；橙一個(gè)；蜂蜜一湯匙；冰 水 1/2 杯 做法： 1. 蘋果洗凈

27、,剝皮去核,切成小塊,浸於鹽 水中 2. 橙剝皮,去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁3.香蕉剝皮,切成數(shù)段4. 將所有材料放入攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30至40分鐘.心得： 1.蘋果切開后,最好浸在鹽水中,這樣做可預(yù)防果肉變黃.2.香蕉要買熟透的.在制作果汁時(shí),要在使用前才必,否那么切開后放置太久會(huì)變色.李子汁成效：對(duì)粗糙及曬傷的皮膚有助益.心得：在果汁中參加少許檸檬汁,味道更佳.材料：李子 3個(gè)；蜂蜜適量；豆?jié){半杯；冰塊數(shù)粒做法： 1. 去掉李子的皮及核.2. 將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌 15 秒.3.參加冰塊攪拌 10 秒.4. 最后參加李子攪拌 40秒即成. . 啤梨奶露 成效：具美顏?zhàn)饔?能消除倦容

28、. 心 得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏,果汁才會(huì)清涼可口. 此果汁含有均衡的營養(yǎng),對(duì)美容及健康均有極佳的效用 ? 材 料：啤梨 1/2 個(gè)；蜂蜜適量；乳酸菌飲料 3湯匙；鮮奶 1/3 杯； 檸 檬 汁 少 許 . 做 法 ： 1. 啤 梨 削 皮 、 去 核 、 切 成 小 塊.2.將啤梨、蜂蜜、乳酸菌飲料及鮮奶放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi),約攪拌 30至40秒.3.參加檸檬汁拌勻即成. 士多啤梨鮮奶成效：對(duì)改善粗糙、曬傷的皮膚均有效,并能消除雀斑. 士多啤梨是水果中維他命含量最高者,被 譽(yù)為維他命 C 之王,且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分,配合營 養(yǎng)極高的鮮奶飲用,對(duì)美容具有明顯的成效,能使肌膚潤澤、 嫩滑.

29、材料：士多啤梨 6粒；鮮奶 1/2 杯；蜂蜜 1湯匙；檸檬 汁適量. 做法： 1.士多啤梨洗凈、除蒂.2.將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌 30秒.3.將果汁倒進(jìn)杯中,參加檸檬汁即成.心得： 1. 調(diào)制此款果汁可以不用攪拌機(jī),改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎,放入杯中,然 后參加其余材料拌勻即成. 2. 這款果汁美味非常,顏色 亦很悅目,是宴客的極任選擇. . 士多啤梨豆?jié){ 成效：有助消除暗瘡,使肌膚潤澤.心 得：蜜糖不宜放太多,否那么會(huì)減低士多啤梨原味.材料：士多啤梨 8粒；蜂蜜 2湯匙；豆?jié){半杯；冰箱數(shù)粒. 做法： 1. 將士多啤梨去蒂洗凈.2. 將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)攪拌

30、20秒.3.待冰塊溶解后,再放入士多啤梨攪拌30秒即成.榨汁機(jī)瘦小腹食譜：番茄 +奇異果+香蕉 番 茄熱量為 15千卡 /100克,奇異果熱量： 30千卡/100克,香蕉熱 量： 87千卡/100克將2個(gè)番茄 +半個(gè)奇異果 +1條香蕉榨成汁飲用即可,最正確的飲用時(shí)間是飯前,飯前飲用才能阻止脂 肪在腸道的吸收.由于番茄富含纖維,可以吸收腸內(nèi)多余的脂 肪,將油脂和毒素吸收；同時(shí),帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果,能 預(yù)防便秘、幫助消化和美化肌膚,香蕉同樣具有排素,收縮腰 腹的作用. . 榨汁機(jī)瘦大腿食譜：白蘿卜 +蘋果+西柚白蘿卜 21大卡/100克,蘋果熱量：56千卡/100 克,西柚熱量： 60卡/個(gè)白

31、蘿卜能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝,預(yù)防脂肪在皮下堆積,盡量減少脂肪在大腿上積聚,由于一旦積聚在大腿上的脂肪要減掉會(huì)非常困難.蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多,可以預(yù)防腿部水腫,西柚的熱量非常低,對(duì)人體保健有好處,如果不喜歡這味道可以更改為西瓜,西瓜含有的酸檸檬黃素富含 排毒元素,能使鹽分大量排出,同樣有降低水腫的水平.榨汁機(jī)瘦身最正確食譜：葡萄柚 +草莓+香蕉+奇異果 為什么說這配搭是最正確食譜,由于這搭配適合整個(gè)身體 的瘦身,而且是健康地減肥瘦身.這榨汁機(jī)食譜是將 1個(gè)葡萄 柚榨、 3個(gè)草莓,半條香蕉,一個(gè)奇異果達(dá)成汁即可.每天飲 用此配搭食譜,葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被 吸收的脂肪

32、,同時(shí)草莓中含有的一種叫 “ 天冬氨酸 的神奇物 質(zhì),它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積 的脂肪,幫助身體消脂排毒.奇異果與香蕉都能有助于排毒. 每天喝一杯此飲料,如果同時(shí)配上西芹作為佐料會(huì)更好. . 橘子甜汁用料：橘子 3個(gè),胡蘿卜一根.做法：胡蘿卜洗凈,去頭尾,切成長條,放入榨汁機(jī)中榨純汁待用. 橘子去皮,剝成小瓣,放入榨汁機(jī)中榨汁.兩種果汁攪拌均勻后即可飲用. 柑橘類水果含有豐富的維生素 C ,對(duì)于美白 有明顯效果,是絕佳的美容圣品.但是最好在晚上飲用,以避 免柑橘類的光敏作用.準(zhǔn)備材料的時(shí)候不要去掉橘瓣上白色纖 維絲,否那么就不能攝取到可降低膽固醇的果膠.玫瑰果茶用料：

33、新鮮西芹1支,枯燥玫瑰花假設(shè)干朵,柳橙1個(gè),蜂蜜 1大匙. 做法：柳橙洗凈對(duì)切,去皮榨汁, 待用.西芹洗凈切段,在開水中略燙,榨汁,倒入柳橙汁中攪 拌.干玫瑰花用溫水泡開,撒在果汁中.再參加蜂蜜即可飲用.玫瑰花性溫微酸,可使肌膚潤澤美白,增進(jìn)血液循環(huán),消 除緊張疲勞.這道茶可作為飯后飲料,幫助消化吸收,促進(jìn)氣 血健康. . 獼猴桃菠蘿汁 用料：獼猴桃 1 個(gè),菠 蘿100克,冰塊假設(shè)干,冷開水 50毫升. 做法：菠蘿切塊榨 汁,待用.獼猴桃對(duì)開切,用湯匙挖出果肉,放入榨汁機(jī)中, 參加菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻,即可飲用.獼猴桃是公認(rèn)的“維C之王,有助于皮膚愈合、降低膽固醇.和菠 蘿一起飲用,

34、還可以讓你輕松擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦.百寶汁用料：芹菜、生菜、萬苣、油菜、小白菜、 蘋果、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量. 做法：水果洗凈去皮 切塊,蔬菜洗凈切段,一起用榨汁機(jī)榨汁,調(diào)入蜂蜜飲用.這個(gè)果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人,堅(jiān)持飲用可收到 神奇的美容健體成效,還有潤腸通便及祛除體味的作用. . 熬夜當(dāng)天的晚餐多項(xiàng)選擇擇蔬菜、水果等清淡的食物, 對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助. 5 種能夠讓人更有精神和精力,而且 有益于皮膚的果蔬汁是：1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,參加牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎, 制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁.2. 香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營養(yǎng)豐富而

35、且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量.3.兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中 含有豐富的維生素 C ,補(bǔ)充體能而且美容.4. 三個(gè)柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸 甜甜別有滋味.5.一根新鮮黃瓜、 12升豆?jié){、三片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏.香蕉蜂蜜冰塊 通便排毒減肥的.香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起,通便的 . 番茄檸檬汁 成效：夏天最消暑怡人的美白方法,莫過 于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了.檸檬含有豐富 的維他命C,有抑制黑色素產(chǎn)生的作用,多飲能幫助皮膚對(duì)抗 紫外光.另外,番茄那么有降血壓、清熱解毒之效.兩者混合加 上適量的蜂

36、蜜調(diào)味,便可發(fā)揮排毒美白的效用,對(duì)預(yù)防色斑很 有成效. 材料：番茄 2 個(gè)、檸檬 2個(gè)、蜂蜜適量、冷開水 50cc. 做法： 1.將去皮的番茄切成塊狀,放入攪拌機(jī)中,再 加進(jìn)蜂蜜,與冷水一起攪拌.2. 最后加上檸檬汁和冰塊即可. 柳橙鳳梨汁 成效：本品是維生素 A含量甚濃的果汁,可提升皮膚的新陳代謝,增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的反抗力.而 且可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化.材料：主料：鳳梨 100克,柳橙 1個(gè),洋芹 5克,番茄 1/2 個(gè). 副料：檸檬 1/3/個(gè),蜂蜜 1小茶匙. 做法： 1.柳橙去皮,鳳 梨去皮與心,番茄去蒂,各切成適當(dāng)大小.2. 檸檬去皮后,與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁,再隨

37、喜好法添加蜂蜜 . 柳橙菠蘿汁 原料：柳橙 2個(gè),菠蘿 1 4個(gè),檸檬半個(gè), 蘋果半個(gè). 做法： 1.將菠蘿和蘋果去皮,去核,分別放入榨 汁機(jī),榨出純汁.2.再將柳橙、檸檬擠出汁.3.最后四種水果汁混合均勻即可. . 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁 原料：獼猴桃 2個(gè),菠蘿半個(gè), 蘋果 1個(gè),蜂蜜少許,開水 250毫升. 做法:1.菠蘿去皮,切片,在鹽水中浸泡 5分鐘2.獼猴桃、蘋果去皮,切片3.將三種水果加水打成果汁.4. 參加適量蜂蜜即可.蘋果汁：用榨汁機(jī)將蘋果汁榨出,撇掉浮沫兒按一比一對(duì) 開水; . 山楂汁 ：新鮮山楂洗凈消毒后 ,切小塊兒開水燙十五分鐘 , 喝時(shí)添加?jì)雰河闷咸烟沁m量 ; . 胡蘿卜

38、汁 ：胡蘿卜洗凈切丁 ,放入清水煮至鍋開十分鐘 ,濾 渣服汁 ; . 青菜水：青菜改刀放入少量開水中,煮沸離火不可長時(shí)間在火上煮,維生素容易流失待溫即可.a. 一次喝約90毫升即可；b. 一定要洗凈消毒.建議蔬菜和水果不要放在一起飲用.用水煮的菜汁預(yù)防二次加熱. c. 榨汁勾兌的水 果汁盡量預(yù)防二次加熱.建議市場(chǎng)買的罐裝果汁不要給寶寶飲 用.西瓜汁：西瓜切成小塊,去除瓜子,做成果汁.可進(jìn)行加熱.木瓜奶汁 原料：木瓜70克生：熟=5: 3,鮮牛奶 150克,涼開水 50克. 制法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶, 混合一起飲用.或三樣放在榨汁機(jī)中一起攪拌,再飲用.作用：養(yǎng)顏,醒胃,潤膚,常飲臉色紅潤,利尿,通便反響明 顯,但不嚴(yán)重. 心得：可以加一些糖,由于味道有點(diǎn)膩, 冰糖白糖都可,但白糖好一些.鮮榨香橙汁盛夏水果宴,補(bǔ)水補(bǔ)維 C做法：橙子洗凈,去皮后放入榨汁機(jī),參加純潔水,不必放入糖等調(diào)味料 榨汁后裝入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴.營養(yǎng)：橙汁是維C生力軍.用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁,天然、 清爽又美味.可增強(qiáng)寶寶的體質(zhì).熱飲還可治療感冒呢 ! . 果味米糕做法：蘋果、香蕉切塊后打泥 ;加糯米粉和糖, 拌勻成稠糊狀, 放入松子, 做成團(tuán)子： 上鍋蒸 熟.營養(yǎng)：此款