高考期間飲食起居心理全方位指導

1、.2019年高考期間飲食起存心理全方位指導高三，是每一個學子必經(jīng)的路。那一年，所有的期盼都在你們堅持不懈，永不放棄的努力中。那一月，所有的等待都在你們拼搏到底頑強的奮斗中。那一刻，所有的目光都在你們昂首挺胸，勇往直前的走進考場的淡定里。高考對于中國學生的一生來說，可謂關(guān)系重大，是決定命運的時刻，廣闊考生，特別是廣闊家長，絕大多數(shù)都是極為重視的，有的家庭甚至處于一個子女高考，全家高度緊張的狀態(tài)。由于家庭的高度重視，特別是高度緊張，無形當中就給孩子們造成了一種宏大的壓力。6月7日本周五將迎來一年一度的高考，臨考前無論是自身還是周邊的環(huán)境都會給考生帶來一定的影響，甚至很多考生在臨考前出現(xiàn)身體不適，心

2、理焦慮，信心大減等諸多的問題。那么，考試這兩天該怎么過？高考期間高分網(wǎng)專家特別提醒6月7日高考第一天，考生仍要保持平衡的生活節(jié)律，按照平日的時間起床，飲食方面也不要作太大的調(diào)整。1.按時起床按時吃早飯。早上最好6:30起床，7:00開場吃飯，不宜吃得過晚。不要在起床后還忙于預備功課或緊張地做題，然后匆匆忙忙吃早飯。這樣會形成緊迫感，不利于情緒穩(wěn)定。2.提早進考場。最好在考前20至30分鐘進入考場，以適應考場氣氛。不要在僅有三四分鐘時再進，那樣會產(chǎn)生倉促感，不利于進入考試狀態(tài)。進入考場坐定后，放松心態(tài)。3.午睡半小時。上午考完后，休息一會兒，吃午飯，略微活動活動，散漫步，聽聽音樂。有條件盡量打個

3、盹，睡30到40分鐘即可。4.不對題。考一科“扔一科，不對題。同學如主動討論，也最好婉言謝絕，這樣對雙方穩(wěn)定情緒都有好處。應對6月8日高考第二天的考試，除了像前幾天一樣繼續(xù)保持正常的生物節(jié)律外，還要做到勝不驕敗不餒，不要把第一天的情緒帶入第二天的考場中。此外，最后一門考試一定不能放松。有些考生在最后一門考試的最后5分鐘就開場走神，想著馬上就要“解放了，提醒考生不要快樂得太早，一定要堅持到最后一分鐘，善始善終才能獲得全盤成功。6月7日-8日飲食本卷須知早餐：不要喝稀飯，高考期間飲食食物能量密度可高一些，減少不必要的水分，如用水果來代替果汁。牛奶、雞蛋不可少，同時可增加些耐饑的食品，如在面包或饅頭

4、中放方腿肉、火腿腸、奶酪或花生醬、草莓醬、番茄醬等，再加幾片黃瓜片、番茄片。假如早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一二塊餅干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點左右吃，但不宜過多。午餐：應盡量清淡，少吃辛、辣。午飯應包括肉、魚、雞等動物蛋白質(zhì)，尤其是深海魚，并輔以豆制品、蔬菜。食物體積不宜過大，否那么水分過多，排尿次數(shù)增加。另外，最好少喝清湯，代之以含蘑菇、蔬菜、肉圓等的羹。晚餐：緊張一天后，孩子容易胃口不好，家長可以考慮做些稀飯，炒一點蔬菜，并補充海魚等動物性蛋白。在考試期間，考生的食譜最好不要做太大的變動，只需和平時吃的飯菜葷素搭配得當就行了，不常吃、不好消化的食物要少吃；飲

5、料可以補充糖分但是并不能代替水，考生每天還是要確保水的攝入量；飲食衛(wèi)生尤為重要，考生不要隨意吃小攤上的東西，吃東西前勿忘把手洗干凈；另外，家長沒必要刻意剝奪孩子的愛好，最好是在不改變原來的飲食構(gòu)造和習慣的根底上，盡量科學一點，多注重合理的食物搭配和平衡飲食。此外，高考期間，一些可能發(fā)生的突發(fā)疾病，如感冒、腹瀉、中暑等會影響考生的正常發(fā)揮，因此廣闊考生應對這幾類易發(fā)疾病格外重視，提早做好應急準備。要練說，得練聽。聽是說的前提，聽得準確，才有條件正確模擬，才能不斷地掌握高一級程度的語言。我在教學中，注意聽說結(jié)合，訓練幼兒聽的才能，課堂上，我特別重視老師的語言，我對幼兒說話，注意聲音清楚，上下起伏，

6、抑揚有致，富有吸引力，這樣能引起幼兒的注意。當我發(fā)現(xiàn)有的幼兒不專心聽別人發(fā)言時，就隨時表揚那些靜聽的幼兒，或是讓他重復別人說過的內(nèi)容，抓住教育時機，要求他們專心聽，用心記。平時我還通過各種興趣活動，培養(yǎng)幼兒邊聽邊記，邊聽邊想，邊聽邊說的才能，如聽詞對詞，聽詞句說意思，聽句子辯正誤，聽故事講述故事，聽謎語猜謎底，聽智力故事，動腦筋，出主意，聽兒歌上句，接兒歌下句等，這樣幼兒學得生動活潑，輕松愉快，既訓練了聽的才能，強化了記憶，又開展了思維，為說打下了根底。高考僅僅是人生當中的一次經(jīng)歷，要以平常心面對家庭是幼兒語言活動的重要環(huán)境，為了與家長配合做好幼兒閱讀訓練工作，孩子一入園就召開家長會，給家長提

7、出早期抓好幼兒閱讀的要求。我把幼兒在園里的閱讀活動及閱讀情況及時傳遞給家長，要求孩子回家向家長朗讀兒歌，表演故事。我和家長共同配合，一道訓練，幼兒的閱讀才能進步很快。課本、報刊雜志中的成語、名言警句等俯首皆是,但學生寫作文運用到文章中的甚少,即使運用也很難做到恰如其分。為什么?還是沒有徹底“記死的緣故。要解決這個問題,方法很簡單,每天花3-5分鐘左右的時間記一條成語、一那么名言警句即可?？梢詫懺诤蠛诎宓摹胺e累專欄上每日一換,可以在每天課前的3分鐘讓學生輪流講解,也可讓學生個人搜集,每天往筆記本上抄寫,老師定期檢查等等。這樣,一年就可記300多條成語、300多那么名言警句,日積月累,終究會成為一筆不小的財富。這些成語典故“貯藏在學生腦中,自然會出口成章,寫作時便會隨心所欲地“提取出來,使文章增色添輝。無論是如今備戰(zhàn)中的高三學子，還是廣闊的家長，甚至是全國經(jīng)歷過高考的人，回過頭來看看，高考不過是我們?nèi)松?jīng)歷當中的一個環(huán)節(jié)，是一個美妙的、難忘的，最