跆拳道教學計劃

1、跆拳道教學計劃時間過得真快，總在不經意間流逝，又迎來了一個全新的起點，是時候寫一份詳細的教學計劃了。很多人都十分頭疼怎么寫一份精彩的教學計劃，下面是小編整理的跆拳道教學計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。跆拳道教學計劃1一、教學目標1、培養(yǎng)跆拳道一身知識一身的優(yōu)秀人才，養(yǎng)成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進取的精神。2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。3、使學生在緊張的比賽過程中能發(fā)揮平時所學的知識。二、訓練階段基礎訓練階段1、柔韌性：是發(fā)

2、揮各項技術的根本保證2、基本步法：是運用各種技術的根本保證3、基本腿法：是有效打擊的基本武器實戰(zhàn)運用階段1、前腿橫踢的實戰(zhàn)運用2、后腿黃踢的實戰(zhàn)運用3、前腿下劈的實戰(zhàn)運用4、后腿下劈的實戰(zhàn)運用5、后踢技術運用6、組合技術運用三、內容比例1、體能素質訓練30%2、基本技術訓練40%3、實戰(zhàn)訓練10%四、訓練內容1、基本姿勢2、基本步法3、拳法技術4、腿法技術5、組合技術6、基本戰(zhàn)術7、進攻方法8、防守方法9、邊線技術五、實施措施1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。六、全年訓練時間安排1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：301

3、7點訓練。2、暑期每一至五晚18：3020：00訓練。跆拳道教學計劃2一、跆拳道課教學目的、任務1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。2、跆拳道課程的設置本著循序漸進的原則使學生能系統的學習和掌握跆拳道基本技術。跆拳道的技術方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官

4、的機能和人體神經系統的靈活性。4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。二、訓練任務與手段主要抓步伐，練習和腿法技術練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力。三、內容比例身體素質30%技術60%心理素質10%四、訓練內容1、基本姿勢2、基本步法前后滑步，上步，退步3、基本動作技術前踢技術、側踢技術、后踢技術、下劈技術、后旋踢技術、橫踢技術、推踢技術、跳踢技術、單腿連踢技術、雙腿連踢技術4、組合動作5、基本戰(zhàn)術跆拳道教學計劃31.教學過程：教學過程大致可分為三個，首先時熱身，隨后時韌帶，最后是教跆拳道技術動作。熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以

5、讓學生的四肢得到伸展，在后面的訓練中不易受傷，后面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學生得到進以步得熱身也能讓學生得到技術訓練。韌帶時讓學生自己先壓，然后讓學生互相壓，有助于學生更好的學習跆拳道技術并提高學生自身的柔韌性，時學生不易受傷。最后是教學時間，主要教授新的技術動作與復習學過的技術，讓學生溫故而知新，能更好的理解掌握技術要點。2.教學階段：教學階段也大致可分為三個，初級階段，中級階段以及高級階段。初級階段為白帶黃帶，這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學生初步了解到跆拳道的技術并能自己理解技術要點，此階段為入門階段要有耐心，仔細的講解學生存在的問題并幫助學生克服困難。中級階段為綠帶與

6、藍帶，此階段對學生的基本技術動作要有更高的要求，同時教授新的有些難度的技術動作，讓學生對基本的技術有新的理解并有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術動作。高級階段為褐帶及紅帶，這個階段的學生對基本技術已經有了很好的理解，教學主要以特級及實戰(zhàn)為主，讓學生能正真學會如何運用跆拳道技術。3.教學內容：在不同的教學的過程與教學階段有不同的教學內容，熱身時低級別只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身，而中級別褐高級別則需要適當做些特級動作來增強身體的協調性。在韌帶過程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶。教學過程中低級別教授一些簡單的基本技術，中級別要

7、教授套路及一些有難度的腿法，而高級別則要求學會一些高級腿法并訓練實戰(zhàn)。在教學過程中還要視學生年齡及性別來具體的安排，如男生可比女生強度大以點要求高一點，12歲以上和12歲以下也要有不同的強度，以適合不同學生的身體素質。4.教學目標：讓學生能學會跆拳道技術，知道跆拳道運動，學會跆拳道精神，以克服自身的弱點，達到生理及心理上的突破5.指導思想：為了進一步增進學生身體健康，樹立“健康第一”的教育思想，培養(yǎng)學生自覺運動的好習慣，為學生成功人生奠定良好基礎。通過跆拳道訓練，培養(yǎng)學生懂禮、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質。6.跆拳道技術訓練應注意的幾個問題：把握好學習與創(chuàng)新的關系。學習是為了提高，要虛心學習國外跆拳道同

8、有的先進的技術和訓練方法與手段，同時，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學習的基礎上，更應提倡自力更生，自我創(chuàng)新，只有這樣，才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光。鑒于基本技術有跆拳道技術中的地位和作用，教練員運動員應認識到基本技術是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術的靈魂，訓練中一定要在基本技術的速度、力量、準確性、擊打效果、技術細節(jié)等下大功夫進一步提高，必須完成對正規(guī)技術的過渡，而創(chuàng)新、自我風格與特色的創(chuàng)立，一定要在扎實的基礎之上進行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長年累月的艱苦訓練得來的，正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”。訓練方法和訓練手段必須圍繞

9、兩個重點即基本技術是基礎，實戰(zhàn)能力是核心，只有緊緊抓住實戰(zhàn)這一核心，才能及時把握訓練的方向，調整訓練各階段的'目標，才能將訓練中得到的確良技術應用到實戰(zhàn)中去，并取得勝利。教練員、運動員對競賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解要吃透規(guī)則和利用規(guī)則，技術訓練要緊扣技術得分的三要素進行。運動員所有技術訓練都應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高。教練員和運動員對技術體系內的各部分技術都應熟練掌握，不能偏廢。教練員應在充分了解跆拳道技術體系全部內涵及足其各部分之間相互關系和作用的前提·下，指導運動員將來在高水平訓練中突出發(fā)展其中的某些技術，形成自己獨特的技術風格。就技術本身的

10、要素來分析，應重視速度重于力量，重視進攻重于防守，重視準確性重于出腿次數。把握技術訓練的關鍵環(huán)節(jié)。運動員的整體實力表現在許多方面，如技術與技術的連接，對進攻、防守反擊等戰(zhàn)機的嚴格與精確把握，合適的心理緊張狀態(tài)，利用規(guī)則和裁判尺度的限度，實施有利于自己的技術戰(zhàn)術等等，這些無形的比賽經驗和比賽能力，需要通過多年的訓練和多次比賽來獲的、完善和提高。再多年的訓練中應有計劃、有系統地發(fā)展運動員的能力和競技術水平、引導運動員員走向競技最高層次。教練員、運動員要了解、研究跆拳道項目的運動員損傷規(guī)律，要善于發(fā)現問題，并積極探索解決問題的方法，減少傷害事故的發(fā)生。同時，還要積極實踐和探討訓練后的盡快恢復方法，使

11、運動員經過快速有效的恢復后，精力充沛地出現在每一次訓練之中。所有這些，都是保證技術水平提高的重要因素，必須引起女家的足夠重視，為提高跆舉道運動成績創(chuàng)造各種有利條件。跆拳道教學計劃4一、指導思想：根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。二、訓練目標：1、禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。2、培養(yǎng)對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。3、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規(guī)范。三、訓練內容：1、基本步伐，基本腿法。2、專項力量訓練，或想象反應

12、訓練。3、學習跆拳道腿法技術，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰(zhàn)技術。4、學習跆拳道品式12章。5、實戰(zhàn)練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰(zhàn)練習）和專項素質爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習。7、實戰(zhàn)練習，根據學員情況綜合分配，結合相應的身法與步法進行條件實戰(zhàn)與反應實戰(zhàn)演練8、品勢基本功練習與防身術。三、訓練方法：1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發(fā)展專項技戰(zhàn)術，培養(yǎng)個人絕招技術，穩(wěn)步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養(yǎng)過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節(jié)奏的增加運動