如何自我調(diào)適 (2)

1、如何自我調(diào)適？學(xué)生是社會(huì)人，他們的心理時(shí)刻受到家庭、學(xué)校、社會(huì)的廣泛影響。學(xué)生在家庭、社會(huì)負(fù)面影響下存在的各種心理問題，學(xué)校心理健康教育可以在有限的空間里積極能動(dòng)地對(duì)其進(jìn)行正面引導(dǎo)教育。但是當(dāng)處理這些學(xué)生心理問題的教育者出現(xiàn)了心理問題，后果不言而喻。學(xué)校教育在心理健康教育中起著主導(dǎo)作用，“成也蕭何，敗也蕭何”，我們必須深入探究教師心理問題對(duì)學(xué)生心理的影響，以使我們的教育真正能夠通過高素質(zhì)的施教群體，去教育、影響被施教者，把學(xué)生培養(yǎng)成一個(gè)心理健康的人，健康的心理又促進(jìn)了學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。結(jié)合不久前我校對(duì)學(xué)生在校學(xué)習(xí)生活的具體調(diào)查問卷，談一談教師存在的部分心理問題，并嘗試著提出個(gè)人的建議。 一、

2、教師存在的心理問題 小學(xué)心理健康教育的主導(dǎo)者或施教者是教師。當(dāng)我們?cè)诮逃顒?dòng)中，提出由于種種外部的或內(nèi)部的原因?qū)е聦W(xué)生中存在不同程度的心理困擾與心理障礙時(shí)，也必須承認(rèn)，教師中同樣存在著不同程度的心理問題。這是因?yàn)?，教育是一種社會(huì)現(xiàn)象，教師所從事的教育活動(dòng)以及教師個(gè)體的全部物質(zhì)生活與精神生活，都不可能游離于社會(huì)生活之外。影響學(xué)生心理健康的社會(huì)因素也影響著教師，并且，由于教師的閱歷更廣，思維的獨(dú)立性更強(qiáng)，人際交往更為復(fù)雜，再加上工作壓力、家庭負(fù)擔(dān)等，所以在現(xiàn)代社會(huì)，教師中同樣存在著不同程度的心理問題。 、緊張、勞累感 面向21世紀(jì)的教育改革首先是教育觀念的更新。隨著社會(huì)的發(fā)展，教育的普及，教育水平

3、的提高，以及人民群眾對(duì)教育的需求日益提高，教師所要面對(duì)的不只是繁重的教學(xué)工作。不少教師走上工作崗位后沿用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，"過去老師就是這樣教我們的"或者"我一直都是這樣教的" 有些教師常如此說，因而時(shí)代的要求和教師原有的認(rèn)識(shí)及知識(shí)水平、教學(xué)能力就產(chǎn)生了矛盾。現(xiàn)實(shí)中，由于教師承受著工作及生活方面的各種壓力，需要克服諸如學(xué)生人數(shù)激增、學(xué)生問題復(fù)雜、"升學(xué)"壓力、社會(huì)及家長的期望與干涉等問題。一部分教師不能將諸多的精力投入到學(xué)習(xí)與進(jìn)修上，當(dāng)客觀要求提高時(shí)，便顯得心有余而力不足，不容易轉(zhuǎn)換過來?，F(xiàn)在的教育是面向未來的教育，教師必須以更高的素質(zhì)

4、來適應(yīng)，這就要求教師必須不斷地更新教育思想，提高自己的業(yè)務(wù)素質(zhì)。教師的自我完善，與本身工作特點(diǎn)、成就動(dòng)機(jī)、進(jìn)修壓力等因素有關(guān)，客觀環(huán)境不能提供有利的條件，有些教師就難以找出有價(jià)值的發(fā)展方向與有力資源。教師在教育觀念及相關(guān)專業(yè)知識(shí)方面的不足，勢必影響到教育教學(xué)實(shí)踐，必然容易產(chǎn)生緊張和沮喪的情緒體驗(yàn)。 、不自信、虛榮感強(qiáng)。 教師在學(xué)校教育中是文化價(jià)值的代表、道德人格的楷模、引導(dǎo)學(xué)生的專家、兒童的保姆、教育機(jī)構(gòu)的成員、社會(huì)活動(dòng)的成員，他在教育活動(dòng)中扮演著十分重要的角色，然而"所有對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)在沖突和不安全感"。教師要對(duì)全體學(xué)生的全面發(fā)展全面負(fù)責(zé)，這&q

5、uot;三全"職責(zé)是社會(huì)對(duì)教師角色的期望與要求，但教師的實(shí)際角色水平有時(shí)難以適應(yīng)，實(shí)際角色與社會(huì)期望角色之間總存在一定的差距，因而很容易出現(xiàn)一種由教師角色的"彌散性質(zhì)"造成的心理沖突，因?yàn)闆]有明確的界限使角色扮演者知道他在什么時(shí)候或完成了哪些工作才算"盡職盡責(zé)，責(zé)任心越強(qiáng)的教師，這種沖突越突出，時(shí)時(shí)處處放心不下有關(guān)教育學(xué)生的這方面的或那方面的事，感到"教師難當(dāng)"。 、焦慮、易怒。社會(huì)生活充滿矛盾，人際關(guān)系有時(shí)并不那么和諧，如果處理不當(dāng)，將會(huì)引發(fā)許多心理問題。如得不到別人的理解，又不愿同別人交流，日久天長，則易產(chǎn)生孤僻、焦慮的情緒，得不

6、到領(lǐng)導(dǎo)及他人的重視，整日都有"無用武之地"的想法，則心情壓抑、憂郁;產(chǎn)生矛盾，遇到不愉快或與他人爭吵，要么"遷怒"發(fā)泄在不適宜的人、事物上，甚至遷怒于學(xué)生，要么則郁悶于心頭;至于因人際關(guān)系不和諧而引起的"敵對(duì)性"心理，也不能說沒有。以上種種，在學(xué)校環(huán)境里可以產(chǎn)生，也可能因家庭生活不和諧而引起。 、挫折、失落感。 教育實(shí)踐操作的挫折師生關(guān)系也是一種人際關(guān)系。傳統(tǒng)的教師權(quán)威被淡化后，師生關(guān)系有了新的發(fā)展，教師在教育教學(xué)實(shí)踐中充分尊重并發(fā)掘?qū)W生的自主性，把自己的愛無私地奉獻(xiàn)給了學(xué)生，但由于社會(huì)上功利主義或利益驅(qū)動(dòng)的影響，在某種程度上學(xué)生對(duì)教

7、師的感情卻日漸淡薄，"學(xué)生走出校門就不認(rèn)老師"，不少教師有如此感觸，因而造成了教師的感情失落。另外在大環(huán)境的負(fù)面影響下，學(xué)生的偏差行為越來越嚴(yán)重，并且這些偏差行為者普遍具有"抗教育"特點(diǎn)，說服教育功效不大，"無可救藥"了。由此教師便產(chǎn)生一種挫折感。這種挫折感不僅反映在思想道德教育方面，教學(xué)方面也是如此，教師下了九牛二虎之力，然而自己的努力激發(fā)不了學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，學(xué)生學(xué)習(xí)不理想，如果學(xué)校再搞什么排名次，而排在后面的話，那么成功感是絕對(duì)沒有的，有的只能是自卑感。至于在教育實(shí)踐中學(xué)生不服管理而出現(xiàn)"頂牛"現(xiàn)象也時(shí)常發(fā)生，

8、如果不改進(jìn)教育方式或不作妥善處理，那么產(chǎn)生"敵對(duì)性"心理也很有可能。 二、教師心理健康的自我調(diào)適 教師是教育者，教師的心理問題當(dāng)然可以在他人的幫助下解決，如與他人坦誠交談，通過自己的傾訴與他人善意的勸告把心頭的疙瘩解開，如果是較嚴(yán)重的心理疾病，還需要請(qǐng)心理醫(yī)生幫助治療。但教師主要應(yīng)靠自我教育，即通過自我調(diào)適，來保持自己的心理健康。 、經(jīng)常自省。 人貴有自知之明。自己健康狀況如何，不僅要明了自己的身體健康狀況，對(duì)心理健康狀況更要有點(diǎn)"自我感覺"。通常，不少教師對(duì)此自我感覺良好，“我有什么心理問題？”殊不知，有時(shí)意識(shí)不到的問題卻真是問題。比如，課堂提問學(xué)生回

9、答不了問題，心里著急;工作任務(wù)過重，容易厭煩;事情多了感到做不完，著急;時(shí)常對(duì)別人求全責(zé)備，指手劃腳;他人因故未理睬你，有點(diǎn)苦悶;子女上大學(xué)要交學(xué)費(fèi)了，心里急;在家中和家人斗了幾句嘴，有點(diǎn)激動(dòng)其實(shí)，"想不開"的時(shí)候常有，"想不開"的事情常在，如果說沒有卻是反常，關(guān)鍵是認(rèn)識(shí)它、承認(rèn)它，才能通過各種途徑予以調(diào)適而保持心理平衡。 、以"平常心"對(duì)待一切事物。 對(duì)待一切事物都要保持平常心。平常心是一種平靜而穩(wěn)定的心態(tài)，它不會(huì)為一點(diǎn)挫折而灰心喪氣，也不會(huì)為一點(diǎn)成功而沾沾自喜。其實(shí)有些名言正是說明這種心態(tài)的，如"不以物喜，不以己悲&qu

10、ot;，"知足者常樂"等，以此自勉，是有助于保持心理平衡的。雖說，緣于"責(zé)任感"而出現(xiàn)的焦慮也是必要的，干任何事情都需要一定的緊迫感，所以從這個(gè)角度上說，焦慮是一種動(dòng)力，然而一直處于焦慮狀態(tài)之中，則會(huì)使人緊張不安，所以還需要以平常心來調(diào)節(jié)。 、培養(yǎng)自己良好的個(gè)性、多種興趣愛好。 人的性格各有不同，在待人接物方面也各有不同表現(xiàn)，要保持自己穩(wěn)定的良好心態(tài)，就必須揚(yáng)長避短，因?yàn)樾愿裆系娜觞c(diǎn)往往正是造成心理失衡的主要內(nèi)部原因。比如在氣質(zhì)上屬于膽汁質(zhì)、多血質(zhì)的人，要保持自己熱情、豪放、明朗、善交際等性格特點(diǎn)，注意克服好沖動(dòng)、浮躁、自傲、不易自制等弱點(diǎn);粘液質(zhì)與抑郁

11、質(zhì)的人要保持自己冷靜、沉穩(wěn)等性格特點(diǎn)，也要克服孤僻、自我封閉、自卑等弱點(diǎn)。教師具有多種興趣和愛好，這不僅是教育教學(xué)工作所要求的教師的基本素質(zhì)，同時(shí)也是教師自我調(diào)適，保持心理健康的重要前提。人是有思想的，在工作和生活中不可能沒有煩惱，但是人們?cè)跇I(yè)余時(shí)間從事某些自己感興趣的或自己愛好的活動(dòng)時(shí)，卻專心致志，仿佛把一切煩惱都拋在腦后了。也許這是暫時(shí)的，但這些活動(dòng)，比如旅游、繪畫、書法、唱歌、跳舞等，能陶冶人的情操，能提升人的思想境界。常有這種情況，到外面去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，回來后再想想，也許就覺得原先那些煩惱的確沒有什么"意思"。所以，從事這些活動(dòng)，不僅能使我們能在知識(shí)與技能方面有所得，有助于

12、教育教學(xué)工作，更重要的是能修養(yǎng)身心，保持自己良好的心態(tài)。 、不斷提高自己的心理適應(yīng)能力。 任何工作如果沒有對(duì)它的熱愛是不可能干好的。同時(shí)，培養(yǎng)人教育人也是一項(xiàng)艱巨復(fù)雜的工作，需要教育者有較高的素質(zhì)。為了完成培養(yǎng)社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)接班人的使命，教師需要不斷地學(xué)習(xí)，不斷提高自己的思想政治素質(zhì)、專業(yè)知識(shí)水平、教育教學(xué)能力。 、期望適度。 人的期望是一種自我設(shè)定的目標(biāo)。經(jīng)過努力而達(dá)到了目標(biāo)，主觀上便獲得一種成功的體驗(yàn)，自信心增強(qiáng);反之，未達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，即受到挫折，有可能產(chǎn)生沮喪情緒，多次受到挫折，自信心也會(huì)受到挫傷。比如教育好有行為偏差的學(xué)生是一項(xiàng)艱巨的長期的工作，指望通過一兩次談話就能使其徹底轉(zhuǎn)變，可能性不大。如果急于求成，反而事倍功半，久之，對(duì)能否教育好便產(chǎn)生了懷疑，失去了信心。如果期望適度，通過耐心細(xì)致的說服教育，并給予其行為作每一步的正確引導(dǎo)，久之，不僅學(xué)生會(huì)從他自己的變化中獲得成功感，增強(qiáng)了自信心，同時(shí)教師的自信心也增強(qiáng)了。教育好學(xué)生為教師之天職，樂在其中。同樣，教師對(duì)于自己的成長也應(yīng)有一個(gè)目標(biāo)，但必須適度。期望過低，沒有動(dòng)力;期望過高而實(shí)現(xiàn)不了，信