國家體質健康標準測試方法

1、國家學生體質健康標準國家學生體質健康標準測試方法測試方法潁泉區(qū)教潁泉區(qū)教育局育局具體項目具體項目 身高身高 體重體重 肺活量肺活量 50米跑米跑 立定跳遠立定跳遠 引體向上（男）引體向上（男） 一分鐘仰臥起坐一分鐘仰臥起坐 一分鐘跳繩一分鐘跳繩 1000米（男）、米（男）、800米（女）跑米（女）跑 50米米*8往返跑往返跑 坐位體前屈坐位體前屈1.身高身高1.1 1.1 動作要領動作要領1.1.1 測試人員應赤足背向站立于身高計的底板上,足尖分開60度。1.1.2 足跟、骶骨部及兩肩胛間區(qū)與立柱相接觸，即“三點靠立柱”1.2.3 軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平

2、位，即“兩點呈水平”。1.2 1.2 易犯錯誤易犯錯誤 1.2.1 受試者頭頂上的發(fā)辮、發(fā)結未放開，飾物未取下。1.2.2 受試者頭過低或過高，耳屏上緣與眼眶下緣未呈水平位。1.2.3 受試者足跟、骶骨部及兩肩胛間區(qū)與立柱未接觸。1.2.4 受試者穿鞋站立于身高計上。2.體重體重2.1 動作要領動作要領2.1.1 男性受試者身著短褲，女性受試者身著短褲、短袖衫。2.1.2 赤足站立于體重計中央，保持身體平穩(wěn)。2.2易犯錯誤易犯錯誤 2.2.1 受試者沒有站立在體重計中央。2.2.2 受試者持物品站立于體重計上。2.2.3 受試者穿鞋站立于體重計上。3.肺活量肺活量3.1 動作要領動作要領3.1

3、.1 受試者呈自然站立位，頭部略向后仰，盡力深吸氣，直到不能吸氣為止。3.1.2 受試者將嘴對準口嘴，緩慢的呼氣，直到不能呼氣為止3.2易犯錯誤易犯錯誤 3.2.1 受試者測試時，導壓管朝下，或者用手堵住了出氣口。4.50米跑米跑4.1 動作要領動作要領4.1.1 受試者至少兩人一組測試，采用站立式起跑。4.1.2 受試者聽到起跑信號后，立即起跑，全力跑向終點線4.1.3 受試者不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋，遇風一律順風跑。4.2易犯錯誤易犯錯誤 4.2.1 受試者途中竄道。4.2.2 受試者踩跨起跑線、搶跑。5.立定跳遠立定跳遠5.1 動作要領動作要領5.1.1 受試者兩腳自然分開。5.1.2 雙

4、腳原地同時起跳。5.1.3 受試者測試結束后，從測試區(qū)域的前方走出。5.2易犯錯誤易犯錯誤 5.2.1 受試者起跳前，兩腳尖觸線、過線。5.2.2 受試者起跳時有變跳、助跑、連跳等動作。6.引體向上引體向上6.1 動作要領動作要領6.1.1 受試者跳起雙手正握杠，兩手距離與肩同寬，身體成直臂懸垂姿勢。6.1.2 身體停止晃動后，兩臂同時用力，向上引體。當下顎超過橫杠上沿時為完成一次。6.1.3 兩次引體向上的間隔時間超過10秒即終止測試。6.2易犯錯誤易犯錯誤 6.2.1 受試者反手握住單杠。6.2.2 下顎達不到橫杠上緣。6.2.3 引體時，身體有擺動、屈膝、挺腹等動作。6.2.4 受試者向

5、上引體時，兩次引體向上時間超過10秒，即終止測試。7.一分鐘仰臥起坐一分鐘仰臥起坐7.1 動作要領動作要領7.1.1 受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度，兩手手指交叉貼于腦后，同伴按壓其踝關節(jié)，以固定下肢。7.1.2 受試者坐起時，兩肘觸及或超過雙膝。仰臥時肩胛必須觸墊。7.2易犯錯誤易犯錯誤 7.2.1 受試者兩肩胛不能觸墊。7.2.2 受試者雙手沒有抱頭。7.2.3 受試者膝關節(jié)沒有屈成90度。7.2.4 受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐。9.1000米（男）、米（男）、800米（女）米（女）9.1 動作要領動作要領9.1.1 測試分組進行，每組610人。不得穿釘鞋、皮鞋。9.1.2 受試者采用站立姿勢起跑。當聽見起跑信號后立即起跑，全力跑向終點線。9.2易犯錯誤易犯錯誤 9.2.1 受試者踩跨起跑線或搶跑。 9.2.2 受試者測試完畢后，立即坐臥休息。11.坐位體前屈坐位體前屈11.1 動作要領動作要領11.1.1 受試者兩腿向前伸直，兩腳平蹬在測試儀的擋板上，兩腳間自然分開約10至15厘米。11.1.2 測試時，雙手并攏，掌心向下平伸，膝關節(jié)伸直，用雙手中