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文檔簡介

1、如何預防游泳時下肢抽筋游泳四不要1、不要單獨去游泳，要和大人結伴同行；2、不要到無安全設施、無救護人員的水域游泳；3、不要到海、江、河、湖、塘等不熟悉的水域游泳，游泳前先要了解水下環(huán)境；4、不要馬上下水，應先做準備活動，適應水溫，以防止 抽筋。溺水原因溺水:主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強 烈痙攣，引起呼吸道關閉、窒息死亡。溺水者面部青紫、腫 脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。 肢體冰冷， 脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。發(fā)生溺水的常見原因有：1、在水邊玩耍，下水摸魚蝦， 撿落入水中的物品；2、游泳時抽筋或在水中打鬧；3、到井邊 打水不慎落入井中；4、雨天掉入溝坑；自救方

2、法：1、不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時立即呼救；2、放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮由水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援 ；3、身體下沉時，可將手掌向下壓 ；4、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用 手將腳趾向上扳，以解除抽筋抽筋原因抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部 等部位也會發(fā)生。抽筋原因主要是：下水前沒有做準備活動 或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水 后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收 縮而由現(xiàn)抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在 肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協(xié)調等情況下也會由 現(xiàn)抽筋。如何預防游泳時下肢抽筋游泳前一定要做好暖身運動。游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時, 不要游泳。游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳 入水中。游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以 保持身體溫暖。水中抽筋自救法(1)對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然 后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在

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