排球校本教材

1、排球校本教材辛 棟 聶亞男、?. 、.前言排球球技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的目標在于通過著重授予學(xué)生排球?qū)I(yè)理論知識、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和技能，培養(yǎng)有理想、有文化、有道德、守紀律的排球人才，具體任務(wù)有：不斷提高身體訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，心理訓(xùn)練和競賽水平。培養(yǎng)學(xué)生的分析問題和解決問題的能力，開拓思維，綜合運用，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造力；培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏精神和良好的道德品質(zhì)。目錄第一章： 排球運動簡介和特點第二章：排球技術(shù)1、準備姿勢和移動2、發(fā)球3、傳球4、墊球第三章： 規(guī)則介紹1、發(fā)球2、擊球時的犯規(guī)3、隊員在球網(wǎng)附近的犯規(guī)4、進攻性犯規(guī)第一章 排球運動簡介和特點排球比賽的場地長18米，寬 9 米，中間球網(wǎng)隔開。男

2、網(wǎng)高 2.43米，女子網(wǎng)高 2.24 米。比賽時雙方各據(jù)一邊，每隊上場隊員六人，分前后排站立。比賽開始， 由一方后排右邊隊員在罰球區(qū)內(nèi)，用單手將球直接夫發(fā)過網(wǎng)，然后雙方按照排球競賽規(guī)則將球擊入對方場內(nèi)， 如運用墊球、 傳球、 扣球、 攔網(wǎng) （見 圖 1圖 4）等技術(shù)動作，組織進攻和防守，而不使球落入本方場內(nèi)。排球運動同其他球類運動項目一樣， 通過教學(xué)訓(xùn)練可以發(fā)展力量、速度、靈敏、彈跳、耐力等身體素質(zhì)；提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟個系統(tǒng)器官的功能，增進身體健康；培養(yǎng)勇敢、頑強、機智、靈敏、吃苦。1、廣泛的群眾性；由于排球運動場地設(shè)備簡單，比賽規(guī)則容易掌握，既可在體育館進行比賽和訓(xùn)練，也可以在一般空

3、地上練習(xí)；運動量可大可小， 因此適合于不同年齡、不同性別、不同體制、不同健康稱和訓(xùn)練程度的人。2、激烈的對抗性：排球比賽中不斷由攻轉(zhuǎn)守，在激烈快速的對抗中進行。有事一場比賽可進行兩個多小時。3、高度的技巧性：規(guī)則規(guī)定，在排球比賽中，球不能在手中停留時間過長，球也不能落地，沒人不得連續(xù)擊球兩次，每方擊球不得超過三次，對時間、技巧要求很高，從而體現(xiàn)出排球運動高度的技巧性。4、技術(shù)全面性：排球比賽規(guī)則規(guī)定，在排球比賽過程中要求位置進行輪換,每個隊員集體配合中進行的，如果沒有兩人或兩人以上的密切配合，是無法發(fā)揮 個人技戰(zhàn)術(shù)的作用。不論是一傳、二傳、扣球、或是接扣球進攻中的攔網(wǎng)，防守、 二傳、扣球等都是

4、一環(huán)扣一環(huán)串聯(lián)的。如果以緩解配合不當(dāng)。勢必直接影響全局。 一個排球隊水平越高對集體配合的默契程度就越高。（圖一）（圖二）（圖三）（圖四） 第二章排球技術(shù)排球技術(shù)是指隊員在派去比賽過程中，多采用的合理擊球動作和為完場擊 球動作必不可缺少的其它配合動作的總稱。發(fā)球、傳球、墊球、扣球和攔網(wǎng)為完 整的擊球技術(shù)。準備姿勢、移動、起跳和到底動作為配合技術(shù)，或稱無球技術(shù)。 合理的擊球動作首先要符合規(guī)則要求，應(yīng)符合人體解剖學(xué)、運動生理學(xué)的原理， 同事要結(jié)合個人的特點。完成動作事要做到“切條、輕松、正確、有力” ，并能 充分運用時間和空間的變化。再在掌握技術(shù)過程中，必須遵循“全面、熟練、準 確、使用”的原則。一

5、、準備姿勢和移動技術(shù)要點：身體保持向前傾，雙目敏銳的注視著目標，兩腳左右開立，稍比肩寬, 一腳稍前，腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保持一定彎曲，兩臂自然放松彎曲，雙手置于腹 前，身體適當(dāng)放松，兩腿始終保持微動。移動的步伐主要有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步準備疑犯錯誤：有意提腳跟、全腳掌著地、直腿彎腰、臀部后坐。移動時啟動慢， 身體欺負大，重心過高制動不好，制動后不能保持準備姿勢。移動的教學(xué)順序：1、準備姿勢中應(yīng)以半蹲準備姿勢為教學(xué)重點內(nèi)容，稍蹲準備姿勢為次。在初步掌握傳、墊和扣球技術(shù)后再結(jié)合后排防守學(xué)習(xí)地盾準備姿勢。2、講解準備姿勢技術(shù)動作后，可作側(cè)面師范講解準備姿勢的種類和作用。講解 動作方法是邊講

6、邊示范，并讓學(xué)生跟著模仿。動作順序是：兩腳自然開立一雙腿 釋放屈膝一上體前傾，重心前移一抬起手臂一兩眼看球(教師將球舉起)一全身保持待發(fā)狀態(tài)。3、練習(xí)時可讓學(xué)生分兩排站立，輪流準備姿勢和檢查另一個人是否保持待發(fā)狀 態(tài)。同時互相分析和糾正動作。4、準備姿勢單獨進行教學(xué)時間少而精，在同一時間可以與移動結(jié)合進行教學(xué)， 并與各項技術(shù)一同練習(xí)，要求學(xué)生隨時做好合理的準備姿勢，養(yǎng)成良好習(xí)慣。 移動教學(xué)順序：1 .先從半蹲準備姿勢開始，做慢動作示范后，讓學(xué)生試做起動動作。然后分別聯(lián) 系稍蹲、半蹲準備姿勢，啟動。2 .進行移動聯(lián)系應(yīng)以并步、滑步、家差不、跑步、跨步的順序進行，一般安排在 本節(jié)課前段，可結(jié)合發(fā)展

7、反應(yīng)、靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的聯(lián)系同事進行。3 .可在各種準備姿勢開始，讓學(xué)生根據(jù)教師的手勢方向，由慢到快進行各種步伐 練習(xí)。4 .在初步掌握步伐后，可用規(guī)定步伐進行接力比賽或安排學(xué)生面對面地向個方向 的移動聯(lián)系，而再做各種轉(zhuǎn)身后的移動練習(xí)。5 .學(xué)生在快速移動時，教師突然發(fā)出“制動信號”，要求學(xué)生根據(jù)技術(shù)要求，做 各種制動練習(xí)。二、發(fā)球技術(shù)動作：腹前低拋球，專題帶擺臂，擊球后下部，手腕包擊推壓球。技術(shù)要點：正面下手發(fā)球(如圖)技術(shù)要點：平托拋球不拖腕，轉(zhuǎn)體 收腹擺臂，全掌擊中球中下部，手 腕擊推壓球。發(fā)球教學(xué)發(fā)球教學(xué)順序：1、發(fā)球講解與示范。先做完整發(fā)球 示范，然后按順序做準備姿勢、拋

8、球、擊球方法分解動作，并講解清 楚動作要領(lǐng)，最后做完整示范。2、不同發(fā)球步驟基本相同：(1)徒手初步體會動作。(2)拋球，領(lǐng)會拋球位置及高度。(3)擊固定球，體會揮臂動作、擊球和手型。(4)面對墻壁或網(wǎng)口發(fā)球，學(xué)習(xí)拋球和擊球動作協(xié)調(diào)配合。(5)兩人一球，在邊線外對發(fā)，不求力量，練習(xí)重點主要是掌握正確動作(6)斷線外對發(fā)，注意力應(yīng)放在動作正確性上。（7）發(fā)球區(qū)輪流發(fā)球，進行個別糾正。3、徒手練習(xí)，可安排學(xué)生以分組形勢，對發(fā)球動作進行完整或分解練習(xí)，體會 動作過程，獲得肌肉運動正確感覺。教師可根據(jù)動作要領(lǐng)及動作節(jié)奏用口令控 制學(xué)生動作來完成練習(xí)。4、結(jié)合動作練習(xí)：對拋球、揮臂擊球動作進行分解練習(xí)，

9、先做準備姿勢及拋球, 教會學(xué)生拋球及引臂正確配合，掌握拋球路線、高度。練習(xí)揮臂擊球，練習(xí)擊 球可先將球固定在擊球點練習(xí)，以體會正確拋球與揮臂的關(guān)系，再進行拋球后 揮臂擊球練習(xí)，以體會正確用力與擊球部位關(guān)系。以上練習(xí)可面對相比或球網(wǎng) 練習(xí)，也可兩人對練。5、完整發(fā)球技術(shù)練習(xí)：現(xiàn)在距網(wǎng)4米處發(fā)球過網(wǎng)，在此基礎(chǔ)上逐步后退，直至 發(fā)球區(qū)。這樣可以避免學(xué)生由于心理上緊張而影響揮臂擊球動作準確性。6、發(fā)球方向固定區(qū)域及固定目標練習(xí)： 正確掌握發(fā)球技術(shù)，提高發(fā)球準確性與 成功率，教師固定目標。為不改變發(fā)球技術(shù)動作及手法，應(yīng)學(xué)會領(lǐng)用展位遠近 和身體方向來調(diào)整發(fā)球落點及路線。7、在比賽過程中運用發(fā)球技術(shù)：比賽前

10、，對美人發(fā)球技術(shù)運動提出一定要求， 并進行臨場觀察與統(tǒng)計，比賽過程中或賽后進行總結(jié)與糾正，逐步提高發(fā)球質(zhì) 量。三、傳球技術(shù)動作：雙手正面?zhèn)髑?。技術(shù)要點：額前迎擊球，觸球手張開，蹬地伸臂送，指腕緩沖彈，向后上方送。（見圖）技術(shù)動作：背傳技術(shù)要點：上體稍直，額上迎擊球，挺胸手后仰，觸球手張開，技術(shù)動作：額（側(cè)）前迎擊球，觸球手張開，側(cè)向臂稍低,技術(shù)動作：跳傳技術(shù)要點：垂直向上跳，額前迎擊球，出球手張開，伸臂快而大，指腕緩沖彈,（見圖）傳球易犯錯誤：手型不正確，不是半球狀；擊球點過錢或過高；用力不協(xié)調(diào)， 過早或過晚出手；手指彈力差或用不上手指力量。傳球教學(xué)傳球教學(xué)順序：1、傳球教學(xué)應(yīng)放在準備姿勢移動

11、之后進行。應(yīng)首先教授正面雙手傳球，冉教授 背傳。每項傳球技術(shù)動作都應(yīng)先從原地開始練習(xí)。然后在移動條件下練習(xí)。傳球拋物線應(yīng)從4米左右中距離，距網(wǎng)上23米高球開始，最后學(xué)習(xí)調(diào)整球及地球。 即從一般傳球過度到初級二傳，進一步學(xué)習(xí)各種戰(zhàn)術(shù)傳球。2、傳球講解：首先講解清楚傳球作用，并結(jié)合示范逐步分段講述動作過程 及技術(shù)要領(lǐng)。講解內(nèi)容如下：(1)傳球前準備姿勢(2)傳球過程中手型及擊球點位置(3)傳球用力方式及全身協(xié)調(diào)動作(4)傳球適合拋物線(5)手指、手腕動作(6)傳球后保持再次準備擊球要求3、傳球技術(shù)師范應(yīng)先做好完整動作示范，冉邊講邊示范。示范及講解順序 為：腳的站立方法一下肢肌肉一腰牌關(guān)節(jié)一上體肌肉

12、一手臂動作一手臂位置一手 型一擊球點一協(xié)調(diào)用力。4、傳球練習(xí)順序：從徒手模仿開始練習(xí)，再結(jié)合球進行實體練習(xí)(1)做好傳球姿勢后在老師口令指揮下依次做好蹬地、展體、伸臂擊球動 作。(2)兩人一球，一人用正確傳球手型持球與額前上方擊球點處，另一人取 下，自我或互相觀察手型。(3)兩人一球，一人拋球至傳球者上方，傳球者用正確手型擊球點上將球 接住，并觀察手觸球部位是否正確。進而再移動練習(xí)。(4)拋傳球練習(xí)。向上自拋(40-50厘米)。當(dāng)球落入手中，手指手腕保 持一定彈性，失球輕輕反彈起來，追捕過度至連續(xù)向上自傳球。5、雙手面對面練習(xí)順序：從兩人以求近距離一拋一傳、自傳、兩人對傳、 自傳依次后傳給對方

13、、一人原地另一人移動傳球、雙人移動傳球、一人平傳球一人高拋物線傳球、隔網(wǎng)對穿、順網(wǎng)對傳、最后是二傳。距離、難度逐漸加大，并 要求準確性。雙人傳球練習(xí)中要求傳球時有向前移動迎球動作，傳球后練習(xí)后退步返回原處，以保持較寬接球面及養(yǎng)成向前移動接球的良好習(xí)慣。四、墊球技術(shù)動作：正面雙手墊球技術(shù)要點：迅速移動正對球，量比夾緊插球下，抬臀送體，手腕下壓，蹬腿重心前移。（見圖）墊球易犯錯誤：兩臂與身體夾角太小；擊球部位不準；不能協(xié)調(diào)用力；兩臂 撩球；兩臂反射角不佳。墊球教學(xué)墊球教學(xué)順序：1,墊球技術(shù)種類多，運用廣，因此要根據(jù)學(xué)生具體情況及動作結(jié)構(gòu)、難度， 先易后難安排教學(xué)。首先教授學(xué)生原地正面雙手墊球，再教

14、授側(cè)墊、跨步墊球及 移動中墊球。在動作熟練后，可進行接發(fā)球及接扣球等技術(shù)教學(xué)。2、墊球技術(shù)動作雖然較多，教學(xué)過程中應(yīng)先進行講解墊球作用，然后邊講 邊示范動作。特別要求教師講清楚手型、擊球點及迎擊球動作，要有重點講解示 范。示范過程中，要從正面、側(cè)面兩個方面交替進行，要求學(xué)生看清楚。3、徒手模仿：先從手型練習(xí)，教師一一檢查、糾正，并按口令將兩臂分開 一一合攏。在基本掌握手型之后，試做身體動作，并按照口令做完整徒手動作。 先由原地墊球徒手練習(xí)，逐步過渡至移動墊球徒手練習(xí)，并按照教師收拾，練習(xí)各個方向移動墊球。4、徒手練習(xí)：(1)集體練習(xí)。全體學(xué)生站立成四列橫隊，面對教師站立，在教師口令下， 集體徒

15、手模仿墊球練習(xí)。要求：按插、夾、抬動作技術(shù)體會墊球全過程。(2)兩人練習(xí)兩人一組，一人用一手墊在另一人大臂下面，另一只手壓在另一人小臂墊 擊面上，被壓人做徒手墊擊技術(shù)動作要求：兩臂肘關(guān)節(jié)伸直，做完整墊球技術(shù)動作，體會擊球瞬間用力時肌肉的 感覺。兩人一組，一人持球置于另一人小臂墊擊球部位，后者做墊球動作。要求：體會正確擊球部位及擊球點。第三章、規(guī)則介紹一、發(fā)球1、發(fā)球擊球犯規(guī)(1)發(fā)球次序錯誤：莫對未按照計分表所登記的發(fā)球次序為發(fā)球次序錯誤。(2)發(fā)球區(qū)外發(fā)球：隊員擊球時或跳發(fā)球時，踏及場區(qū)或發(fā)球區(qū)外地面為 發(fā)球區(qū)外發(fā)球錯誤。(3)發(fā)球擊球時球未拋起或持球手未撤離(4)發(fā)球五秒：第一裁判員鳴笛后

16、 5秒內(nèi)，發(fā)球員未將球擊出，為發(fā)球五秒犯規(guī)。2、發(fā)球擊球后犯規(guī)(1)發(fā)出球觸及發(fā)球隊隊員、未通過球網(wǎng)垂直面。(2)界外球：發(fā)出球整個落點完全在場區(qū)界限以外地面上；發(fā)出球觸及場地外物體、天花板或比賽隊員等；發(fā)出球觸及標志桿、網(wǎng)純、網(wǎng)柱或球網(wǎng)標志桿以外部分。(3)發(fā)球掩護：任何一名發(fā)球隊員，以揮臂、跳躍或左右晃動等動作妨礙對方接發(fā)球，而且發(fā)出球從對手上方飛過，則構(gòu)成個人掩護。二、擊球時犯規(guī)1、四次擊球：一個對連續(xù)四次(攔網(wǎng)一次除外)為四次擊球犯規(guī)。2、持球：一名隊員沒有將球清晰擊出，使球停止為持球犯規(guī)。3、連擊：一名隊員明顯連續(xù)擊球涼席或球連續(xù)觸及身體不同部位(攔網(wǎng)一次除外)為連擊犯規(guī)。4、借助擊

17、球：借助同伴或任何物體的支持擊球為借助擊球犯規(guī)。三、隊員在球網(wǎng)附近犯規(guī)1、過網(wǎng)擊球：對方進行進攻擊球前或擊球時，在對方空間觸及球或?qū)Ψ疥?員為過網(wǎng)擊球犯規(guī)。2、后排隊員攔網(wǎng)：后排隊員靠近球網(wǎng)，講授伸向高宇球網(wǎng)處阻攔對方來球 并觸及球，為后排隊員攔網(wǎng)犯規(guī)。3、攔發(fā)球：攔對方發(fā)過來球為攔網(wǎng)發(fā)球犯規(guī)。4、從標志桿外伸入對方空間攔網(wǎng)并觸球犯規(guī)。五、進攻性犯規(guī)1、后排隊員進攻性擊球犯規(guī)：后排隊員在前場區(qū)內(nèi)，或踏進攻線(或其延長線)， 擊整體高于球網(wǎng)上沿水平面球，并使球整體由過網(wǎng)區(qū)通過網(wǎng)垂直面或觸及對方攔 網(wǎng)隊員，則為后排隊員進攻性擊球犯規(guī)。2、在前場區(qū)對對方發(fā)過來、并整體高于球網(wǎng)進攻性球，玩笑橫進攻性擊球(如發(fā)球、吊發(fā)球等)為犯規(guī)。六、不良行為(分四類)1、非道德行為：爭辯、恐嚇等。2、粗魯行為：違背道德原則和文明舉止，有侮辱性表示。3、冒犯行為：誹謗、侮辱言語或手勢。4、侵犯行為：人身侵犯或企圖侵犯。訓(xùn)練常識：1、安全教育(1)練習(xí)前做好充分準備活動，特別是下肢各關(guān)節(jié)活動(2)應(yīng)穿著運動鞋、服裝、護膝及護踝等保護工具(3)救球時，學(xué)會自我保護。(4)魚躍墊球等高度動作，一定要在教室指導(dǎo)下開展學(xué)習(xí)(5)接扣球練習(xí)時，最好不要配戴眼鏡，一面打到眼