七彩陽(yáng)光分解動(dòng)作圖解

1、-可編輯修改-預(yù)備一八拍：1-41-4 兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。5-85-8 雙腳起落鍾彈動(dòng)四次，同時(shí)兩手五指分開，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。二八拍：1-41-4 兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉，掌心向內(nèi)。5-85-8 同上。三八拍：1-21-2 左腳向左邁一步，同時(shí)右臂收回，左臂成側(cè)平舉。3-43-4 還原成直立。5-85-8 同 1-41-4 方向相反。四八拍：1-21-2 雙腳起落鍾一次，同時(shí)兩臂成前平舉。3-43-4 起落鍾一次，還原成直立。5-75-7 雙腳起落鍾彈動(dòng) 3 3 次同時(shí)雙手叉腰,8 8 還原-可編輯修改-第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)一八拍：1-21-2 左腿前點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，

2、掌心相對(duì)。3-43-4 還原成直立。5-65-6 下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉。7-87-8 還原成直立二八拍：同一八拍方向相反三八拍：1-21-2 雙腳提鍾立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉。3-43-4 下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-65-6 左腿向左一步成開立,同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉頭稍抬。-可編輯修改-四八拍：同三八拍方向相反-可編輯修改-2 2 直立，同時(shí)練筆前舉，握拳。3-43-4 兩臂胸前平屈后振，握拳-可編輯修改-5-65-6 左腳向前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至后振7-87-8 還原成直立。三八拍1-21-2 左腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn) 909

3、0成前后開立，兩臂胸前平屈 9090,兩手相握，頭向前方3-43-4 頭左轉(zhuǎn) 9090同時(shí)兩臂胸前平屈后振5-65-6 左腿屈膝成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前后振。7-87-8 還原成直立-可編輯修改-第三節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)1 1 左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心向下。3 3 同 1 1 ,4,4 還原成直立,5,5 左腿屈膝，同時(shí)右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，兩臂成胸前平屈;6;6 還原成直立7 7 同 5,85,8 同 6.6.三八拍 1-21-2 高抬腿踏步兩次，同時(shí)兩手叉腰； 3 3 左腿側(cè)踢，挺胸立腰;4;4 左腿收回;5;5 右腿提膝，同時(shí)左臂前平舉，右臂側(cè)平舉。6 6 還原成直立;7;7

4、同 5;85;8 同 6 62 2 右腿前踢，同時(shí)兩臂下擺后振。-可編輯修改-,同時(shí)兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩,同時(shí)兩手胸前擊掌兩次,左腿側(cè)伸腳跟著地，同時(shí)上體側(cè)屈，梗頭1 2左腳邁一步成開立,同時(shí)兩臂前平舉,-可編輯修改-3-43-4 左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回5-65-6 左手叉腰，右手成上舉，上體側(cè)屈7-87-8 還原成直立第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)-可編輯修改-1-21-2 成開立，兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開，于頭上交叉兩次3-43-4 左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90905-65-6 右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點(diǎn)至前舉，上體右轉(zhuǎn)7-87-8 還原成直立三八拍1-21-2 左腿向左邁一步下蹲，同

5、時(shí)兩臂前平舉3-43-4 左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉(zhuǎn)9090。看左手。右手叉腰，左手經(jīng)前成胸前平屈，上體右轉(zhuǎn)180180還原成直立-可編輯修改-第六節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。3-43-4 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)上體前屈9090 度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭5-65-6 體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。7-87-8 還原成立正第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反第三個(gè)八拍1-21-2 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（左臂在上）。3-43-4 體前屈，兩臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。5-

6、65-6 左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。-可編輯修改-7-87-8 還原成立正第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反第七節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)1-21-2 并腳跳兩次，同時(shí)兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側(cè)屈3-43-4 同 1 1 2 2 但方向相反 5-75-7 右腳開始后踢腿跳，同時(shí)兩臂體側(cè)屈 135135 度，向前繞環(huán)三周，握拳 8 8 還原成立正 第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反 第三個(gè)八拍 1 1 跳成開立，同時(shí)兩臂前舉。2 2 小跳一次 3 3 跳起成開立，同時(shí)兩臂上舉4 4 小跳一次。5 5 跳起成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。6 6 跳起成開立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。7 7 跳起成開立，同時(shí)兩

7、臂側(cè)舉-可編輯修改-8 8 跳起成開立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍，第八個(gè)八拍7 7 拍向右（左）轉(zhuǎn)體 9090 度，8 8 跳成直立第八節(jié)整理運(yùn)動(dòng)1 1 左腳向前一步，同時(shí)兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。2 2 右腳并于左腳，手臂同3 3 左腳向后一步，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次4 4 右腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次5 5 6 6 兩腿屈，手臂同 1-21-27 7 8 8 立正，手臂同 3-43-4第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。-可編輯修改-第三個(gè)八拍1 1 左腳向左前方一步成前后開立，同時(shí)兩手叉腰2 2 右腿向左前方彈踢（4545 度）。3 3 右腿還原成 1 14 4 還原成立正。5-65-6 右腳開始踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉7-87-8 還原成立正第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反 第五至第八個(gè)八拍