四種積極心態(tài)的養(yǎng)成

1、四種積極心態(tài)的養(yǎng)成心態(tài)能夠影響和制約意志力,因此在意志力練習(xí)中, 我們必須秉持良好心態(tài), 讓自己的行為能有效受到正向鼓勵(lì).以下四種良好心態(tài)的養(yǎng)成可以作為意志力練習(xí)的入門基石.第一,保持好奇心,多方培養(yǎng)興趣.有人天生熱愛唱歌, 有人天生喜歡涂鴉,我們不難發(fā)現(xiàn), 那些與生俱來(lái)的興趣總是讓人樂在其中,意志力與熱情也永不消退.而另一些有益于人生的興趣那么需要經(jīng)過(guò)后天培養(yǎng). 事實(shí)上,后天培養(yǎng)某些興趣經(jīng)常意味著潛能開發(fā),往往在培養(yǎng)興趣的過(guò)程中,要靠意志力一點(diǎn)一滴地支撐,最終讓興趣成為生活習(xí)慣、個(gè)人技能.當(dāng)你對(duì)周遭世界保持好奇心時(shí),很自然會(huì)對(duì)許多事物產(chǎn)生關(guān)注,進(jìn)而樂于探索、勤于求知,無(wú)形中也就養(yǎng)成了多元興趣

2、, 連帶著,你的眼界與人生寬度因此獲得拓展,同時(shí)也能擁有創(chuàng)造性的生活,正如有許多人是從興趣中開展出自我長(zhǎng)才,甚至是為自己的人生另辟蹊徑.對(duì)于培養(yǎng)興趣有這樣一條原那么：如果你對(duì)某些事物提不起興趣,只要把它們與令你著迷的事物緊密結(jié)合起來(lái),那么再不吸引你的事物也能變得極為有趣,而且富有意義.舉例來(lái)說(shuō),你是位學(xué)生,對(duì)歷史科目不感興趣,總覺得讀起來(lái)很痛苦,而未來(lái)你打算專攻服裝設(shè)計(jì),那么你可以由歷代服飾演進(jìn)的角度切入,如此一來(lái),相關(guān)的歷史環(huán)境、生活條件、文化背景、重 大事件都會(huì)吸引你去探索, 如此一來(lái)歷史書也就變得不那么無(wú)趣了.又好比拿下第一屆世界面包大師個(gè)人冠軍的吳寶春,他出生在臺(tái)灣屏東的農(nóng)村,小時(shí)候不

3、愛讀書,認(rèn)字有限,數(shù)學(xué)也不好,當(dāng)學(xué)徒時(shí)他連換算面粉、砂糖的斤兩都有問題,直到他意識(shí)到做面包也要懂?dāng)?shù)學(xué)、 也要多讀書,這才開始拿起書本,發(fā)奮學(xué)習(xí),后來(lái)更為了看懂日文面包書,積極學(xué)習(xí)日語(yǔ).日積月累之下,他不僅養(yǎng)成了閱讀習(xí)慣,多方學(xué)習(xí)所汲取的創(chuàng)意也應(yīng)用在了面包制作上.假設(shè)你能在生活當(dāng)中, 不斷開掘那些能與個(gè)人目標(biāo)緊密結(jié)合的事物,并學(xué)習(xí)關(guān)注它們,逐漸培養(yǎng)興趣,你將發(fā)現(xiàn)以前被自己忽略的、不感興趣的事物,其實(shí)都能為人生帶來(lái)正向改變.而在行為與心理的交互鼓勵(lì)之下,意志力不僅會(huì)日益強(qiáng)大, 也將引領(lǐng)你早日實(shí)現(xiàn)各種生活目標(biāo).第二,掌握生活的快慢節(jié)奏,每天為自己保存沉淀的時(shí)間.在你全心投入一件事、一個(gè)目標(biāo)時(shí),大腦思

4、維通常處于一種穩(wěn)定、活潑、充實(shí)的狀態(tài),心理上也會(huì)感覺能量充分,富有創(chuàng)造 性.此時(shí),意志力可能表現(xiàn)得迅猛剛烈,能夠支持你完成有時(shí)間限制的事務(wù),并保證高效率與高品質(zhì)；另一方面,意志力也可能表現(xiàn)得沉著鎮(zhèn)靜,幫助你逐步實(shí)踐長(zhǎng)期目標(biāo),掃除外界干擾.然而,意志力能發(fā)揮作用的前提是,你的內(nèi)心必須有一股安定的專注力,讓身心可以 擺脫躁動(dòng)緊張、甩開繁亂念頭,到達(dá)頭腦清醒、思緒清楚的境界.當(dāng)我們強(qiáng)調(diào)做事要專心、持之以恒,期盼意志力成為自我驅(qū)動(dòng)的力量時(shí),還要了解專注力越高意志力就越能持久的規(guī)律,這也是意志力練習(xí)為何著重強(qiáng)化專注力的原因.換言之,是專注力先讓你進(jìn)入心無(wú)雜念、阻隔干擾的寧?kù)o狀態(tài),而后你才能看清局勢(shì),把精

5、力放在主要目標(biāo)上,緊接著,意志力成為自我驅(qū)動(dòng)的動(dòng)力,讓你向著目標(biāo)前進(jìn).現(xiàn)代生活步調(diào)快速,每天迎面襲來(lái)的龐大信息都對(duì)我們的頭腦和內(nèi)心產(chǎn)生干擾,再加上凡事講求效率,我們做事容易急躁,直接跳開了專注寧?kù)o的階段,結(jié)果導(dǎo)致濫用意志力,無(wú)端消耗大量精力.從根本上說(shuō),要做到慢時(shí)能安定謀思,快時(shí)要精準(zhǔn)迅速,才能提升效率.因此日子再繁忙,我們每天都應(yīng)保存一段自我沉淀的時(shí)間,練習(xí)快速進(jìn)入專注寧?kù)o的狀態(tài),這樣做的好處是,一來(lái)能增強(qiáng)對(duì)專注力與意志力的掌控程度,提升工作生活事務(wù)的處理效能,二來(lái)能讓意志力練習(xí)更有效率、 更愉快地進(jìn)行,與此同時(shí),還能減輕生活壓力, 取得身心平衡, 好處多多！第三,根據(jù)自我需求不斷設(shè)立生活目

6、標(biāo).生活是流動(dòng)的狀態(tài),它從來(lái)不會(huì)停止,然而,每個(gè)人都有甘于現(xiàn)狀的惰性,只要沒有內(nèi)心的刺激、沒有對(duì)新目標(biāo)的追求,我們很容易就會(huì)滿 足于當(dāng)下?lián)碛械某煽?jī).只是,當(dāng)我們停滯不前時(shí),別人可能仍在前進(jìn),因此才會(huì)有句話說(shuō)：“不前進(jìn)就是后退.事實(shí)上,持續(xù)為自己設(shè)立新目標(biāo),不僅能激發(fā)意志力表現(xiàn)出更多的力 量和智慧,也能帶動(dòng)生活往更好的方向開展,進(jìn)而擁有屬于自己的幸福人生.關(guān)于目標(biāo)的設(shè)立,不免要探討個(gè)人的動(dòng)機(jī)與內(nèi)心需求.依據(jù)美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛的需求層次理論,人們的需求分為五個(gè)層次：生理需求、平安需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求,它們依次形成階梯狀分布.其中第一階梯生理需求是人類最根本、最直接的需求,但是給予

7、人內(nèi)心的滿足感小,而最高階梯自我實(shí)現(xiàn)需求不僅是最高層次的需求,也能使我們獲得最為深刻的幸福體驗(yàn), 也即精神層面維持舒適歡喜,日常生活充實(shí)而愉快. 這意味著我們對(duì)生活目標(biāo)的設(shè)立,在不同時(shí)期會(huì)有不同的定位,內(nèi)心產(chǎn)生的對(duì)幸福的需求也會(huì)有所不同.舉例來(lái)說(shuō),剛步入職場(chǎng)時(shí),擁有一份收入豐厚的工作可以帶給你滿足感,隨著時(shí)間推移,升職加薪當(dāng)主管就成為下一個(gè)努力目標(biāo),當(dāng)經(jīng)濟(jì)生活穩(wěn)定了, 社會(huì)地位有了,奉獻(xiàn)自我水平幫助他人,很可能會(huì)為你帶來(lái)更大的幸福感.總結(jié)起來(lái),我們不應(yīng)讓自己所設(shè)定的目標(biāo)一直停滯在某個(gè)層次上,好比你設(shè)定的目標(biāo)停滯在“累積很多財(cái)富的層次上,很有可能造成你很有錢卻未必快樂.同時(shí),設(shè)定過(guò)低或過(guò)高的目標(biāo)

8、也都不可取,目標(biāo)過(guò)低會(huì)減少自我成長(zhǎng)的時(shí)機(jī),目標(biāo)過(guò)高那么可能由于力有不逮而消磨意志力,打擊信心.無(wú)論你現(xiàn)在處于何種人生階段,各種生活目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都離不開意志力的作用,意志力也離不開生活事務(wù)的砥礪與淬煉,持續(xù)設(shè)立目標(biāo),滿足內(nèi)心需求,最終追求的是幸福人生的實(shí)現(xiàn).第四,正確認(rèn)知自我,持續(xù)完善自我.哈佛大學(xué)教授積極心理學(xué)的沙哈博士認(rèn)為,一個(gè)人對(duì)自我的認(rèn)知經(jīng)常左右著他的心理狀態(tài), 如果對(duì)自我的認(rèn)知是客觀的、 積極的,這個(gè)人就會(huì)具 有自信,并且也讓他人更加信任,相反,如果對(duì)自我的認(rèn)知是偏差的、消極的,那么這個(gè)人的自信和別人對(duì)他的信任度都會(huì)降低.在日常生活中,有些人的自我認(rèn)知傾向負(fù)面,有些人完全依靠外界評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)

9、知自己,但你往往并不是自己評(píng)價(jià)得那樣“廢柴,他人口頭上對(duì)你的稱贊或佩服也未必真實(shí)客觀.唯有正確而客觀地熟悉自己,才能揚(yáng)己所長(zhǎng),改己所短,支持自己去獲取成功與幸福.而建立正確而積極的自我認(rèn)知,就要注意：以積極、客觀的論據(jù)根底對(duì)事實(shí)下結(jié)論,并且結(jié)論要有利于個(gè)人的未來(lái)開展.舉例來(lái)說(shuō),如果你求職失敗或是測(cè)試失敗,而產(chǎn)生了 “我很蠢“我沒水平 “我表現(xiàn)得比別人差那么多,不太可能超越他們的認(rèn)知,即使時(shí)間非常短也會(huì)產(chǎn)生一定的消極影響.假設(shè)是你總揪著這一點(diǎn)不放, 一次次強(qiáng)化這種負(fù)面認(rèn)知,那么在日后的求職或測(cè)試過(guò)程中,就算面試準(zhǔn)備充分、掌握多數(shù)測(cè)試要點(diǎn),也會(huì)由于心理壓力太大難以發(fā)揮應(yīng)有水平,從而真的表現(xiàn)得比他人要差.事實(shí)上,從另一個(gè)角度解讀事件,情況就可能大為改觀,好比“失敗再所難 免,它的存在是為了給我學(xué)習(xí)改良的時(shí)機(jī)“這不代表我比其他人差,只要檢討失敗原因,奮起努力,就很有可能取得好表現(xiàn).一旦建立起“有缺失要自我完善的認(rèn)知,就能在積 極心理的根底上驅(qū)動(dòng)意志力,采取相應(yīng)的改善行動(dòng),而這往往便是激發(fā)我們善用自身優(yōu)勢(shì)、 追求自我成長(zhǎng)的