自我暗示的管理法則

1、自我暗示自我暗示又稱自我確信 , 是對某種事物的有力 , 積極的敘述 ,這是使一種我 們正在想象的事物堅決和持久的表達(dá)方式 .進(jìn)行確信的練習(xí) , 能讓我們開始用 一些更積極的思想和概念來替代我們過去陳舊的,否定性的思維模式 . 這是一種強(qiáng)有力的技巧 , 一種能在短時刻內(nèi)改變我們對生活的態(tài)度和期望的技巧.自我暗示能夠默不做聲地進(jìn)行 , 也能夠大聲的講出來 , 還能夠在紙上寫下 來, 更能夠唱歌或吟誦 , 每天只要十分鐘有效的確信練習(xí) , 就能抵消我們許多年 的思想適應(yīng) . 自然 , 我們越經(jīng)常性地意識到我們正在告訴自己的一切 , 選擇積極 , 擴(kuò)張的語言和概念 , 我們就越能夠容易地制造出一個積

2、極的現(xiàn)實(shí) .確信能夠是任何積極的敘述 , 它能夠是專門一般的或是專門專門的 . 我們 所能作的確信在數(shù)量上是無限的 , 它能夠涉及到我們情愿改善自己的任何方面 如:"我是一個聰慧 ,漂亮的人 ""在我所從事的專業(yè)領(lǐng)域 , 我是出類拔萃的 "" 我是最棒的 "我具有強(qiáng)大的行動力" 我能實(shí)現(xiàn)自己的美好愿望 "等等運(yùn)用確信的原則 :1. 始終要用現(xiàn)在時態(tài)而不是今后時態(tài)進(jìn)行暗示 :如, 我們應(yīng)該講 "我現(xiàn)在獲 行了幸福的愛情 ". 而不講 "我今后會得到幸福的愛情 ", 這并非是自欺

3、欺人 , 而 是基于如此的事實(shí) : 每件事物差不多上首先被人想到 , 然后才能在客觀現(xiàn)實(shí)中 顯現(xiàn).2. 要在最積極的方式中進(jìn)行 . 確信我們所需要的 , 而不是不需要的 . 不能講 "我再也不偷懶了 ", 而是要講 "我越來越勤奮 ,越來越能干 ", 如此做能夠保證我 們總是制造最積極的思想形象 .3. 一般來講 , 語句越簡短 , 就越有效 . 一番確信應(yīng)該是一番傳達(dá)出強(qiáng)烈情感 的清晰的陳述 , 情感傳達(dá)得越多 ,給我們的印象越強(qiáng) .那種冗長 , 充滿理論性的 確信喪失了情感上的沖擊力 ,變成了一種 "頭腦游戲 ".4. 始終選擇那

4、些對自己感到完全合適的確信 . 對一個人有效的確信 ,對另 一個人也許壓根無效 . 我們所進(jìn)行的確信應(yīng)該是使自己覺得積極 , 擴(kuò)張 ,自在 , 或是支撐性的 , 假如不是如此 , 就試著改動言語 , 直到感受合適為止 .5. 進(jìn)行確信時 ,始終要記信我們在制造新的事物 . 我們不是試圖取消或改 變新的事物 ,如此會引起存在者的沖突和掙扎 . 我們應(yīng)該采取的態(tài)度是 ,同意并 處理那些差不多存在的事物 , 但與此同時 , 每一個時刻我們都開始制造自己確 切希望的事物 , 并獲得最幸福的新機(jī)會 .6. 確信并不意味著要抵觸或努力改變自己的感受或情緒 . 同意并體驗(yàn)自己 所有的情感是專門重要的 , 包

5、括所謂否定性情感 , 而不是試著改變它們 ,在如此 做的時候 , 確信會關(guān)心我們制造出一個關(guān)于生活的新的觀念, 這會使我們從此能夠有越來越多的歡樂體驗(yàn) .7. 在進(jìn)行確信時 , 盡可能努力制造出一種相信的感受 , 一種它們差不多真 實(shí)存在的感受 , 如此將使確信更加有效 .形象預(yù)演形象預(yù)演是指我們用想象力在腦海中按照自己的意圖 , 事先勾勒出一幅某 種目標(biāo)進(jìn)行中以及實(shí)現(xiàn)后的情景或畫面 .方法:1. 想象自己喜愛的事物 .2. 置身于一個舒適的地點(diǎn) ,躺著或坐著 ,使軀體完全放松 . 放松身上每一個細(xì)胞.3. 開始想象那與自己愿望中一模一樣的事物 , 假如是一輛小車 , 就想像自 己在駕著車 ,

6、看著它,享受它 ,并把它顯示給朋友們看 .假如是一個情景或事件 就想像自己身在其中 , 每一件事都像自己所希望的那樣發(fā)生 , 還能夠想像人們 在講什么 , 或其它使這件事顯得真實(shí)的細(xì)節(jié)4. 把以上形象或念頭保持在自己頭腦中 , 在內(nèi)心對自己做一些十分積極的 確信的陳述 .5. 在講過這些確信的話后 , 我們立即結(jié)束自己的想象 , 結(jié)束時 , 對自己講一 段堅決的話 :" 我設(shè)定的目標(biāo)一定會實(shí)現(xiàn) ""積極的思想和行動使我成功內(nèi)心圣殿我們在做心理訓(xùn)練時 , 有一個專門好的技巧確實(shí)是建立一個內(nèi)心圣殿 , 即 營造一個適宜的心理環(huán)境 ,以便我們隨時都能夠進(jìn)入其中 . 這圣

7、殿是我們放松 , 寧靜, 安逸的理想場所 , 因此我們完全能夠按照自己希望的那樣去制造它 .現(xiàn)在讓我們閉上眼睛 , 在舒適的位置中放松 . 想象自己置身于一個漂亮的 自然環(huán)境中 ,地點(diǎn)任意 , 只要對我們有吸引力就行了 .在草坪上 ,在山頂上 ,在森 林中 , 在大海邊 , 甚至在海底 , 或是另一個星球上 , 不管在何處 , 都 必須使自己 感到舒適 ,愉快,安靜.巡視這一環(huán)境 , 注意一切視覺可及的細(xì)節(jié)及聲音 ,氣味等 等我們所體驗(yàn)到的一切感受與環(huán)境 .然后按我們所喜愛的那樣把這地點(diǎn)安排得成為旬家一樣的舒適環(huán)境 , 我們 也許情愿想象建筑起附某種房屋或棲身之所 . 或是僅僅用充滿愛護(hù)和安全

8、的金 色的光輝把整個地點(diǎn)圍繞起來 .從此以后 ,這一地點(diǎn)便成為我們心目中的圣殿 ,任何時候 , 只要閉上眼睛 ,想到那兒去 ,就能夠欣然面去 . 我們將永久會從那兒得到放松與寧靜 , 那個地點(diǎn) 還將是永久對我們充滿力量的地點(diǎn) ,每當(dāng)我們進(jìn)行放松的時候 , 就會希望到那 兒去 .也許我們會發(fā)覺自己的圣殿常自發(fā)性地產(chǎn)生變化 , 也許我們會嘗試著改變 或增加一些什么 . 在自己的圣殿中 , 我們能夠充分發(fā)揮出制造精神 , 得到無窮的 樂趣,然而請一定記著不要丟掉寧靜 , 和平與絕對安全差不多性質(zhì) .鏡子技巧那個地點(diǎn)介紹的鏡子技巧 , 是由美國心理學(xué)家布里斯托總結(jié)而成的 , 這一 方法簡單有效 ,能夠

9、使你充滿信心 ,強(qiáng)化激情 ,具體做法是如此的 :站在鏡子前 ,鏡子并不需要專門大 ,但應(yīng)該有相當(dāng)?shù)某叽?, 使你至少能看到 軀體的上半部分 .在部隊(duì)服過役的人都明白 , 這意味著采納立正的姿勢 - 筆直挺立 , 后跟靠攏, 收腹,仰頭, 再做三四次深呼吸 ,直到對自己的能力和決心有了一種感受 ,然 后凝視眼睛深處 ,告訴自己會得到所要的東西 , 大聲講出它的名字 .要看得見嘴 唇的移動 , 聽得清所講的話語 .這種做法要為一種固定儀式 , 每天至少早晚兩次 , 還能夠增加內(nèi)容 , 用肥皂將喜愛的口號 ,或精彩的格言寫在鏡子上 , 只要它們確實(shí)代表你曾設(shè)想 , 并希望實(shí)現(xiàn)的某些情況即可 ,不用幾

10、天 ,自信意識將會增強(qiáng) ,你絕可不能想到它 由自身來建立 .假如你預(yù)備去訪問一個極其固執(zhí)的人 , 或拜見一個曾使你感到可怕 的上級 , 那么請運(yùn)用鏡子技巧 , 直到你相信你能夠做到不慌不忙 , 假如邀請你去 作演講 ,那么務(wù)必對著鏡子做一番練習(xí) ,用拳頭敲擊另一個手掌 ,或其它自然灑 脫的手勢來使觀眾同意你的觀點(diǎn) .當(dāng)你在鏡子關(guān)站好 ,就反復(fù)對自己講 ,你會獲得巨大成功 , 世界沒有任何東 西能夠阻止 .這么做聽起來是否可笑 ?然而不要不記得 , 任何滲入潛意識的設(shè)想 都會在生活中成為現(xiàn)實(shí) . 潛意識得到你的設(shè)想 , 你的愿望變?yōu)檎T為畫面的過程 就越短 ,因此,把采納的方法告訴不人并不明智 ,他們會嘲笑你 ,動搖你的信心 , 特不是開始學(xué)習(xí)這一技巧的時候 .關(guān)于眼睛的功能 , 有過專門多論述 . 眼睛被認(rèn)為是心靈的窗戶 , 它們不僅泄 露你內(nèi)心的思想活動 ,面且比想像的更能表達(dá)你的內(nèi)心世界 . 正如俗語所講 :它 們同意 "不人發(fā)覺你的動機(jī) ". 你會發(fā)覺 ,一旦開始實(shí)踐鏡子技巧 , 眼睛就會產(chǎn)生 一種你從未想到你會具備的力量 （ 某些作家稱之為制造力或誘惑性