緩釋壓力用童真之心擁抱陽(yáng)光_第1頁(yè)
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1、緩釋壓力 擁抱陽(yáng)光 一、 心理壓力是什么心理壓力（即應(yīng)激），指當(dāng)環(huán)境威脅到一個(gè)人的重要需求和其應(yīng)對(duì)時(shí)，個(gè)體所產(chǎn)生的一類特殊的心理、生理反應(yīng)。（Lazarus,1983）其含義：壓力是指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激壓力是一種主觀反映壓力是人對(duì)需要不能滿足或傷害侵入的一種生理、心理反應(yīng)二、 壓力的身心表現(xiàn)心理表現(xiàn)：精神萎靡；厭倦沮喪；注意力不能集中；自感記憶力下降；思考問(wèn)題有消極、偏激的傾向；憂郁、焦慮、急躁、孤獨(dú)；做事缺乏果斷性、堅(jiān)持性；行為控制力下降；對(duì)自己缺乏自信心；懶于交往，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)、退縮；工作顯得忙亂，常感到緊張；生活中不能完全放松等生理表現(xiàn)：心跳加快；胸悶氣短；尿頻；頭痛、失眠

2、；肌肉緊張；腸胃不適等三、 我們的心理壓力從何而來(lái)多重角色沖突與自我的迷失社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期的競(jìng)爭(zhēng)壓力工作環(huán)境中的機(jī)遇與挑戰(zhàn)對(duì)未來(lái)生存發(fā)展的擔(dān)憂現(xiàn)實(shí)中戀愛(ài)、婚姻、家庭的困擾四、 壓力對(duì)我們有怎樣的影響壓力的不良影響壓力使我們不能在工作中發(fā)揮自己的潛力壓力使我們把壞脾氣帶回家，對(duì)家人缺乏耐心壓力使我們加快了變老的步伐壓力使我們疲憊不堪，找不到積極的生活狀態(tài)壓力的積極意義感受到壓力是我們身心健康狀況的預(yù)警信號(hào)壓力是我們生活的動(dòng)力有壓力表明我們有追求壓力使我們變得堅(jiān)強(qiáng)我們?cè)趬毫χ谐砷L(zhǎng)五、 緩釋壓力，擁抱陽(yáng)光擁有健康的生活方式保持良好的飲食習(xí)慣 有合理的作息制度 堅(jiān)持每天做運(yùn)動(dòng) 充分享受休閑時(shí)光 學(xué)會(huì)放松 簡(jiǎn)易的放松方法：肢體動(dòng)作放松法深呼吸放松法肌肉漸進(jìn)性放松法想象放松法 把握好工作與家庭生活的邊界工作場(chǎng)所與家庭住所的區(qū)分工作角色與家庭角色的區(qū)分工作方式與家庭生活方式的區(qū)分工作中多一些理性，家庭中多一些感性保持積極的生活理念舍得舍得，有舍有得坦然接納，積極應(yīng)對(duì)活在當(dāng)下學(xué)會(huì)彎曲，伸曲自如管理好自己的情緒保持平常心調(diào)

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