2008年新版眼保健操文字說(shuō)明及圖示_第1頁(yè)
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1、2008年新版眼保健操文字說(shuō)明及圖示2008 年新版眼保健操 第一節(jié)：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過(guò)對(duì)頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環(huán)、 疏通全身經(jīng)絡(luò)，使孩子全身氣血暢通，從而達(dá)到調(diào)節(jié)眼部的 目的。按揉耳垂眼穴，腳趾抓地第二節(jié)：按揉太陽(yáng)穴，刮上 眼眶。“按揉太陽(yáng)穴” 部分保持不變的基礎(chǔ)上， 從原先的 “輪 刮眼眶”改成了“刮上眼眶” 。按揉太陽(yáng)穴，刮上眼眶 第三節(jié)：按揉四白穴。該章節(jié) 動(dòng)作與 1972 年版眼保健操基本保持一致。 按揉四白穴第 四節(jié)：按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個(gè)拇指的左右即是。注意穴位不需移動(dòng)，按 揉面不要太大。按揉風(fēng)池穴第五節(jié)：按壓

2、頭部督脈穴。督脈穴是從面 部人中穴到脊椎， 考慮操作方便， 該節(jié)只按揉從前額到腦后 發(fā)髻處的一段。按頭部督脈穴1972 年版眼保健操第一節(jié)：揉天應(yīng)穴。閉目靜坐，以左右手大拇指按左 右眉頭下面的上眼眶角處。其他四指散開(kāi)，彎曲如弓形，支 持在前額上，每旋轉(zhuǎn)一圈為一拍。第二節(jié)：擠按睛明穴。一肘支撐在桌面上，以右或左手拇指與食指末端分別按兩側(cè)的睛明穴，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍第三節(jié)：揉四白穴。當(dāng)兩眼平視前方時(shí)，四白穴在瞳 孔下一寸處的顴骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指與中 指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處， 然后放下中指，在面頰中央按揉。第四節(jié)：按太陽(yáng)穴輪刮眼眶。太陽(yáng)穴在眉梢延長(zhǎng)線(xiàn)與 外眼角延長(zhǎng)線(xiàn)交點(diǎn)附近，骨面凹陷處。操作方法是雙肘支撐 在桌面上，拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴，以 左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開(kāi) 始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起

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