中醫(yī)養(yǎng)生與保健講座_8

1、最新資料推薦中醫(yī)養(yǎng)生與保健講座養(yǎng)生與保健莊子言人生如白駒過隙忽忽而已將人生之美之明亮之疾逝之飄忽寫盡人類的欲望與熱念就在此短暫瞬間升騰幻 滅生命力也隨著這升騰與幻滅而不斷地爆出新的火花照亮我們?nèi)松?全部的歡愉與憂愁如何才能選擇一個恰當(dāng)?shù)姆绞绞刮覀兊木衽c肉體都趨于穩(wěn)定如何使觀念與存在保持同一性并且附帶有快樂 如何求得一種人性的成熟與圓滿于是一種仁愛的學(xué)說更源遠(yuǎn)流長那便是古老而彌新的?黃帝內(nèi)經(jīng)? 所能給我們的全部它讓我們透徹 了每一天從子時的少陽初起到亥時的陰平陽秘般的沉靜還有每一年 從春三陽的潤澤生發(fā)到冬三月 的老僧般的密斂堅守它讓我們努力傾 聽我們身 體內(nèi)部氣血的轟鳴讓我們從生命的黑暗之中

2、掙脫而出 平 息了我們生命之中的欲望焦渴 生生不息萬物與生命順應(yīng)它尊 重它靜思它體悟它這便是?黃帝內(nèi)經(jīng)?教給我們的虔誠 就有文字記載的歷史確切性而言中國養(yǎng)生文化的萌芽大概只能上溯到殷商時代 中國養(yǎng)生文化史上第一個黃金時代的到來首推春秋戰(zhàn)國在西漢產(chǎn)生的眾多養(yǎng)生諸作中最令世人矚目的要算 ?黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?靈樞?該書聚集了先秦時期的各種養(yǎng)生觀點并且首次專門從醫(yī)學(xué) 角度探討了養(yǎng)生問題 ?黃帝內(nèi)經(jīng)?涉及的養(yǎng)生原那么主要有兩條 一 是調(diào)攝精神與形體努力提升機體防病抗衰水平二是適應(yīng)外界環(huán)境避 免外邪侵襲在?靈樞經(jīng)脈?還描繪了胚胎生命的開展過程人始生 先成精精成而腦髓生骨為干脈為營筋為剛?cè)鉃閴ζつw堅而毛發(fā)長這

3、1 / 11種對生命物質(zhì)屬性和胚胎發(fā)育的熟悉是根本正確的養(yǎng)生的起 源 ?黃帝內(nèi)經(jīng)?認(rèn)為人與自然息息相關(guān)是相參相應(yīng)的自 然 界的運動變化無時無刻不對人體發(fā)生影響?素問寶命全形論?說人以天地之氣生四時之法成這是說人和宇宙萬物一樣是稟受天地 之氣而生根據(jù)四時的法那么而生長的所以 ?素問 四氣調(diào)神大論? 說夫 四時陰陽者萬物之根本也所以圣人春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰以從其根故與 萬物沉浮于生長之門逆其根那么伐其本壞其真矣?素問陰陽應(yīng)象大論?也說天有四時五行以生長收藏以生寒暑燥濕風(fēng)人有五臟化五氣 以生喜怒悲憂恐 人體氣血對春夏秋冬不同氣候變化做出適應(yīng)性反 應(yīng)以此到達(dá)與外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一如果人們違背了 春生夏長秋收冬

4、藏 的養(yǎng)生之道就有可能產(chǎn)生病變?nèi)?素問四氣調(diào)神大論?說逆春氣那么 少陽不生肝氣內(nèi)變逆夏氣那么太陽不長心氣內(nèi)洞逆秋氣那么太陽不收肺 氣焦?jié)M逆冬氣那么少陰不藏腎氣獨沉 在?靈樞本神?這一篇里面講到 智者之養(yǎng)生也必順?biāo)臅r而適寒暑和喜怒而安居處節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)崛?是那么避邪不至長生久視?黃帝內(nèi)經(jīng)? 還有這樣一段話說聰明的人他懂得養(yǎng)生所以他不會得病所以他耳聰目明精力充分愚蠢的人不懂得養(yǎng)生等有了病的時候才知道自己的身 體不行了 所以我們能夠明 白養(yǎng)生一詞的真正含義就會對周圍的 一些文章理論進(jìn)行鑒 別就能夠豎立起一個唯物辯證的養(yǎng)生觀 冬吃蘿卜夏吃姜 冬天外面冷把毛孔封住熱含在中間所以冬天的人 容易出現(xiàn)內(nèi)熱冬天

5、吃蘿卜可以把內(nèi)熱降下去 夏天太熱陽氣往外放中 間就出現(xiàn)了空虛寒就近去了 所以冬天內(nèi)熱夏天人們往往容易拉肚最新資料推薦子這是內(nèi)寒的原因所以夏天呢反而要吃姜這是老百姓都知道的事但 往往不知道這就是道春捂秋凍春天是陽氣上升的時候春主風(fēng)風(fēng)為百病之長所有的病往往是從風(fēng)開始的所有 的病根風(fēng)最大所以它是長兄啊春天要是不捂住了風(fēng)邪就很容易進(jìn)來進(jìn)來就使你的陽氣無法上升所以春天要捂秋天要凍由于秋天陽氣開始往回收你不能太熱你太熱陽氣往外放你只有冷一點涼一點陽氣才 能收回來陽氣收回來了冬天才能藏的住陽氣藏的住了第二年的春天你才會有精神這也是道一年的年運和春生夏長秋收冬藏一年四季春天萬物勃勃生機樹發(fā)芽了草發(fā)芽了夏天它們

6、要長要長出谷穗要長出種子 到了秋天呢這精華要收要收到種子里到了冬天要把種子藏起來藏是為了 什么藏是為了 第二年春天它有更強的力量這叫做 一陰一陽謂之道 那么春天呢我們要跟著春天的信息走夏天要跟著夏 天的信息走養(yǎng)生的最高境界就是要使你符合自然的變化當(dāng)你符合了自然的變化你就是健康的就是長壽的當(dāng)你違反了自然的變化你就將被淘汰出局就是要進(jìn)入病態(tài)或死亡那么我們知道了春生夏長秋收 冬藏這個道理 春 生夏長 夏三月此謂蕃秀天地氣交萬物華實夜臥 早起無厭于日使志無怒使華英成秀使氣得泄假設(shè)所愛在外此夏氣之應(yīng)養(yǎng)長之道也逆之那么傷心秋為咳瘧奉收者少冬至重病秋收冬藏 冬三月此謂閉藏水冰地訴無擾乎陽早臥晚起必待日光使志

7、假設(shè)伏假設(shè)匿假設(shè)有私意假設(shè)己有得去寒就溫?zé)o泄皮膚使氣亟奪此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也 逆之那么傷腎春為痿厥奉生者少在?素 問?這 本書里3 / 11邊他就曾經(jīng)說 毒藥攻邪五谷為養(yǎng)五果為助 五畜為益五菜為充氣味和而服之以補益精氣我們中國人的飲食習(xí) 性首先是以纖維性食物為主另外一點我們中國人在飲食方面是比較講究和諧圓融的孔子的飲食觀念孔子曾經(jīng)說過食不厭精膾不厭細(xì)食殖而羯魚綏而肉敗不食色惡不食臭惡不食失飪不食不時不食割 不正不食不得其醬不食肉雖多不使勝食氣唯酒無量不及亂沽酒市脯不食不撤姜食不多食食不語酸走筋 辛走氣苦走血 咸走骨甘走肉 酸走筋酸類的東西是走筋的走肝的辛走氣辛類的東西是走氣的比方說肺肺主氣比方

8、說我們吃一些辣的東西就會打噴嚏流鼻涕流眼 淚這都是這個感覺苦走血苦味的東西是走血的血走心所以到夏天的 時候我們都強調(diào)多吃一些苦瓜也是讓心火不要太外散的那個意思從 食補的角度去講的 咸走骨咸類的東西是走骨的骨就是走腎鹽可以入 腎我原先也講過元氣就是父母就藏在老大的家就藏在腎的家里邊所 以吃鹽是最容易調(diào)我們元氣的吃咸味的東西最容易調(diào)元氣反季節(jié)水果 身 體調(diào)節(jié) 含激素過多的反季節(jié)水果危害巨大水果不能夠隨便吃 只要你發(fā)現(xiàn)嘴唇是白的舌頭是白的這說明你氣虛水果除了桂圓荔枝龍眼紅棗其它大局部水果都是涼性的香蕉是寒性的這些東西破 氣胖的人是越吃越胖糖尿病的人是越吃糖尿越高如果你的嘴唇是紅的舌頭也是紅的這個時候

9、你就該吃水果由于嘴唇紅標(biāo)志著胃氣不 降形成的胃火開舌頭紅標(biāo)志著你的心陰虛內(nèi)熱那么這個時候你就要吃水果吃到嘴唇和舌頭不那么紅了到粉的時候馬上就停再吃就過了衛(wèi)生部今天公布既是食品又是藥品的物品名單丁香八角茴香刀豆小最新資料推薦茴香小薊山藥山楂馬齒范烏梢蛇烏梅木瓜火麻仁代代花玉竹甘草白 芷白果白扁豆白扁豆花龍眼肉桂圓決明子百合肉豆蔻肉桂余甘子佛 手杏仁甜苦沙棘牡蠣英實花椒赤小豆阿膠雞內(nèi)金麥芽昆布棗大棗酸 棗黑棗羅漢果郁李仁金銀花青果魚腥草姜生姜干姜枳棋子枸杞子桅 子砂仁胖大海茯苓香椽香畬桃仁桑葉桑根桔紅桔梗益智仁荷葉萊薇 子蓮子高良姜淡竹葉淡豆豉菊花菊苣黃芥子黃精紫蘇紫蘇籽葛根黑 芝麻黑胡椒槐米槐花

10、蒲公英蜂蜜棍子酸棗仁鮮白茅根鮮蘆根蝮蛇橘 皮薄荷惹葭仁蓮白覆盆子布香十八反歌本草名言十八反半簍貝敬及攻烏藻戟芫遂具戰(zhàn)草諸參辛芍叛藜蘆 十九畏歌 硫黃原是火中精樸硝一見便相爭 水銀莫與砒霜見狼毒最怕密陀僧巴豆性烈最為上偏與牽牛不順情丁香莫與郁金見牙硝難合京三棱JI I烏草烏不順犀人參最怕五靈脂官桂善能調(diào)冷氣假設(shè)逢石脂便相欺大凡修合看順逆炮檻炙焯莫相依人體是肝心脾肺腎五大系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一體怒傷肝綠豆是養(yǎng)肝的肝開竅于目肝主血管肝是人的解毒工廠藥和食物里的一些毒素要經(jīng)過肝臟 解毒所以不要把藥當(dāng)飯吃要把飯當(dāng)藥吃煮綠豆的技巧綠豆冷水下鍋煮7-8分鐘似豆開非開湯水顏色最深紅時把湯倒出來當(dāng)水喝效果 最好再把豆加

11、水煮爛當(dāng)粥喝肝火大多生吃柿子椒可清肝涼拌食用晚餐肝主目喜酸白內(nèi)障的病人及一般眼疾多屬于肝經(jīng)問題用熱水10_20滴醋熏眼 每日1020分鐘 一周后開始見效喜傷心心開5 / 11竅于舌紅小豆是補心的夏季補心最好苦瓜是清心火的舌上有潰瘍是心火盛口腔和牙齦上的潰瘍是胃火盛紅小豆也不易煮爛喝湯同上思傷脾黃豆補脾脾開竅于口 黃豆要煮爛吃 悲a name=baidusnap0/a憂傷/B肺肺主皮開竅于鼻適于秋季補肺白蘿卜 生吃養(yǎng)肺熟吃潤腸肺喜蕓豆蕓豆要煮爛吃恐傷腎腎主骨開竅于耳中老年人的腰腿疼痛許多屬于腎虛耳鳴也是腎虛黑豆補腎冬季適于補腎麻醬也是補腎的鈣補腎黑豆要煮爛吃晚上熱水泡足出汗同時雙手搓后腰的腎部以

12、補充腎氣養(yǎng) 心 ?黃帝內(nèi)經(jīng)?講心為君主之官君主寧群臣那么安君主沒問題其它的臟腑都沒多大的問題如果 君主出現(xiàn)了 問題群臣就亂喜那么氣緩 氣就散掉了 松散 有一種病象就是心里一陣一陣的發(fā)冷這叫心寒心寒這種情況往往會出現(xiàn)悲 觀厭世甚至是感覺到世上是一片凄涼這個心寒呢它是在心氣虛的基 礎(chǔ)上又加重了 陽氣虛了就會心寒心寒除了悲觀厭世之外就感到特 別的凄慘和心臟有關(guān)的第三種情況就是心陰虛心陰虛的特點恰恰相反心氣虛是推動心臟肌肉的這個陽氣減弱了那么心陰缺乏是在肌肉里的這個潤滑物質(zhì)匱乏了心肌在運動的時候它需要有一種潤滑物質(zhì)使它暢快的在運動這種潤滑物質(zhì)沒有了以后呢心肌在運動的時候就干磨就磨出熱來了叫心陰虛內(nèi)熱這

13、種內(nèi)熱在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上往往比擬多的就是血脂高心血管堵塞它的表現(xiàn)舌頭是紅的口中沒有津液 五心煩熱手心腳心內(nèi)心煩熱它在精神上就會出現(xiàn)焦慮不安失眠就是 無端的起急可以沒有任何原因的忽然就急上面我所說的心臟的這種 失衡它就會出現(xiàn)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所訂的病名心肌缺血心衰心?？菰锞C合癥最新資料推薦心瓣膜關(guān)閉不全等 養(yǎng)心怎么養(yǎng)呢夏養(yǎng)心養(yǎng)心從精神上養(yǎng)那就是 什么呢少私寡欲別弄的心那么累苦入心苦味的東西它是往心經(jīng)上走的吃的太咸了 會抑制心氣有的人吃完宴請以后再喝點酒就要有點 哭了實際上沒什么傷心事那是吃咸了 大咸傷心呢但是少量的吃點 咸它補心氣經(jīng)常不吃鹽的人他就沒勁了 多甜傷心氣如果吃甜的多了 它是瀉心氣的 要早睡早起不停留

14、風(fēng)動處為什么不停留風(fēng)動處肺的養(yǎng)生 ?黃帝內(nèi)經(jīng)?肺為相傅之官說肺是人體里的宰相肺主憂肺氣缺乏的人多憂愁?紅樓夢? 里的林黛玉肺結(jié)核所以呢她就是憂整 天就是不快樂肺虛熱肺虛熱的人就是臉經(jīng)常紅肺實肺實的人發(fā)出一種青草發(fā)霉的味兒也就是整個肺細(xì)胞都處于一種采納氧氣很薄弱 的狀況呼吸也很淺肺實的人馬上就要感冒它的病象呢就是表情木納 呆滯反響遲鈍肺的養(yǎng)生的方法 秋養(yǎng)肺注意針對寒熱隨時的去 調(diào)整太寒的時候用熱的去調(diào)太熱的時候用寒的去往下降能夠隨時保 持肺的正常功能由于肺它是宰相它是調(diào)節(jié)各方面矛盾的它不能夠生 病肺怕寒當(dāng)你感覺到熱的時候千萬不要脫外衣當(dāng)你感覺到熱的時候 熱已經(jīng)走出來了 你一脫外衣寒就乘虛交換進(jìn)去

15、了這個時候感冒就開始了 在吃的方面辣入肺辣味是入肺的食物過苦會抑制肺喝苦咖 啡不放糖喝淡一點行如果咖啡喝得太苦了會抑制肺微酸是補肺的菜里面稍微放點醋它補肺盡管辣入肺但是太辣了 會瀉肺氣吃辣的多了 說話沒勁了由于把肺氣給傷了 養(yǎng)肝?黃帝內(nèi)經(jīng)?講肝為將軍之 官謀略出焉肝在人體里是將軍肝為血海肝藏血它所統(tǒng)帥的這支部7 / 11隊就是血如果我們不能夠把肝給調(diào)理好那么你的行為你的身體往往就發(fā)生混亂肝陽亢肝氣缺乏 肝陰虛 春養(yǎng)肝可以從精神飲 食運動三大方面來配合養(yǎng)肝養(yǎng)肝先要睡得香春季飲食以平補為原那么 堅持運動健身心 脾 胃 ?黃帝內(nèi)經(jīng)? 講呢脾為諫議之官知 周出焉 脾氣虛 胃熱 脾胃養(yǎng)生的方法 應(yīng)該注意

16、精神上不要過分 的緊張要清心寡欲由于多思會傷脾另外就是涼饅頭可以吃冷米飯不 能吃 養(yǎng) 腎 ?黃帝內(nèi)經(jīng)? 講腎為作強之官技巧出焉 腎的失衡傾向 一個是腎氣缺乏腎氣缺乏呢會腰痛尿床尿頻尿短疲勞易恐懼但凡沒 有耳垂的人膽子就小這是腎氣缺乏 腎陽虛 腎虛熱養(yǎng)腎的方法冬養(yǎng)腎首先是要放松心情不要緊張一個人要做為一種修養(yǎng)來學(xué)會 放松什么事都緊張的話那么恐入腎就會使你的腎氣受到傷害咸是入腎的但是咸吃多了 傷腎氣腎病的人一定要吃的淡甜是抑制腎的心理養(yǎng)生四要素 善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素心存善良就會以他人之樂為樂樂于扶貧幫困心中就常有欣慰之感心存善良就會 與人為善樂于友好相處心中就常有愉悅之感心存善良就會光明磊落 樂

17、于對人敞開心扉心中就常有輕松之感總之心存善良的人會始終保 持泰然自假設(shè)的心理狀態(tài)這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的 興奮度調(diào)至最正確狀態(tài)從而提升了 機體的抗病水平所以善良是心理養(yǎng) 生不可缺少的高級營養(yǎng)素 寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥 樂觀是心理養(yǎng) 生的不老丹 淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑 運動保健 ?呂氏春秋? 中更 明確指明了運動養(yǎng)生的意義流水不腐戶樞不蠹動也形氣亦然形不動 那么精不流精不流那么氣郁?黃帝內(nèi)經(jīng)? 也很重視運動養(yǎng)生提倡形勞最新資料推薦而不倦反對久坐久臥強調(diào)應(yīng)和于術(shù)數(shù)動那么不衰是我們中華民族養(yǎng)生健身的傳統(tǒng)觀點這同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的熟悉是完全一致的名醫(yī)華佗創(chuàng)編了五禽戲蘇東坡的四味長壽藥一日無事以當(dāng)

18、貴二日早寢以當(dāng)富三日安步以當(dāng)車四日晚食以當(dāng)肉 黃帝內(nèi)經(jīng)?的養(yǎng)生之道是什么 其實就是八個字法于陰陽和于術(shù)數(shù)年輕的時候用身體換錢年老的時候用錢換身體真能用錢換身體嗎 我想這是不太可能的?黃帝內(nèi)經(jīng)? 的核心思想不僅僅是教我們怎么去治病更重要的是教我們怎么不得病書中還作了 一個比喻斗而鑄兵渴 而掘井不亦晚乎是臨去打仗的時候才去鑄造兵器到渴了的時候才去挖井打水這樣也就太晚了 對于事物的開展我們要防患于未然對于健 康我們要治未病治未病的核心就是養(yǎng)生也是一種防御的思想從某種意義上說人是靠感覺活著的其實人活著就是活的正確的心態(tài)人的 身體不傻傻的是心所以養(yǎng)生是養(yǎng)心人為本病為標(biāo)心為根體為表在 生的空間里要會去除壞

19、習(xí)慣以及不良生活方式留出一個潔凈的生活 空間在心靈的空間里那么要經(jīng)過思考開悟使人生過程和諧而豁達(dá)愉悅而瀟灑讓生命之花開得自然而燦爛養(yǎng)生與保健人在社會交往中吃虧被誤解受委屈的事總是不可防止地要發(fā)生面對這些最明 智的選擇是學(xué)會寬容寬容是一種良好的心理品質(zhì)它不僅包含著理解 和原諒更顯示著氣度和胸襟堅強和力量一個不會寬容只知苛求別人 的人其心理往往處于緊張狀態(tài)從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮血管收縮血壓升高 使心理生理進(jìn)入惡性循環(huán)學(xué)會寬容就會嚴(yán)于律己寬以待人這就等于9 / 11給自 己的心理安上了 調(diào)節(jié)閥樂觀是一種積極向上的性格和心境它可以激發(fā)人的活力和潛力解決矛盾逾越困難而悲觀那么是一種 消極頹廢的性格和心境它使人悲傷煩惱痛苦在困難面前一籌莫展影 響身 心健康淡泊即恬淡寡欲不追求名利清末張之洞的養(yǎng)生名聯(lián)說無求便是安心法當(dāng)代著名作家冰心也認(rèn)為人到無求品自高這說 明淡泊是一種崇高的境