中國古典舞基本功的組合訓(xùn)練淺析

1、中國古典舞根本功的組合訓(xùn)練淺析中國古典舞根本功中的組合訓(xùn)練是根本功訓(xùn)練的形式和手段，對培養(yǎng)舞蹈演員的根本技術(shù)、技巧以及古典舞風格、韻律非常重要，它囊括了中國古典舞舞蹈體系中的所有動作語匯和構(gòu)造成分，是古典舞訓(xùn)練的根底內(nèi)容。這套訓(xùn)練體系從人體美學(xué)出發(fā)，充分考慮到了舞蹈演員的身體素質(zhì)、形體構(gòu)造、肌肉線條等客觀條件，提出了一系列系統(tǒng)、科學(xué)、有效的舞蹈技術(shù)訓(xùn)練方法，有效輔助了舞者的古典舞學(xué)習。經(jīng)過數(shù)十年的不斷開展，中國古典舞根本功的組合訓(xùn)練已經(jīng)為各界同行所認同，幫助我國培養(yǎng)了一大批優(yōu)秀的古典舞舞蹈表演人才。下面筆者從控制、旋轉(zhuǎn)、翻身、跳躍四個方面對古典舞根本功組合訓(xùn)練展開分析。一、控制組合訓(xùn)練控制組合

2、訓(xùn)練是中國古典舞根本功訓(xùn)練中最為根底的部分，它的主要目的是訓(xùn)練舞蹈演員的平衡才能和重心調(diào)整才能等控制才能?？刂撇拍苁枪诺湮栉枳宿D(zhuǎn)換、短句銜接中不可或缺的才能，對于舞蹈動作的標準化起著重要的作用?？刂平M合是指通過科學(xué)、合理的控制才能實現(xiàn)古典舞身法、技術(shù)、舞姿之問連接的一系列技巧、方式。針對中國古典舞的舞蹈動作特點，控制組合訓(xùn)練可從以下兩個方面入手:1.加強根本功中的后腿控制訓(xùn)練。在中國古典舞中向后抬腿一直是一個難點，對舞者的控制力要求極高。在訓(xùn)練時，舞蹈演員可將其中一條腿作為支撐腿，另一條腿緩緩向后抬，然后靜數(shù)秒，再換腿重復(fù)上述動作，直至兩腿都能先后翻開90度為。 2.加強跟腿部位的控制訓(xùn)練。演

3、員跟腿部位控制才能弱會直接導(dǎo)致正步全蹲不穩(wěn)，從而致使大部分古典舞動作不能順利完成，針對這一問題舞蹈演員可采用撐拉后筋的方式來進步跟腿的控制力，即坐地進展雙腿勾腳的動作來加強跟腿支撐的時長和力度?？刂平M合訓(xùn)練除了要加強身體各部分耐力和力量的訓(xùn)練外，還需要舞蹈演員可以合理轉(zhuǎn)換動作技術(shù)，將古典舞形、神、勁、律的美學(xué)要求通過舒緩、流暢、連接肢體動作傳達出來。舞蹈演員要學(xué)會將動作的表現(xiàn)力同身體的功能性融為一體，從而恰當?shù)剡\用控制力，使動作的轉(zhuǎn)換更加真實、自然，切忌刻意切換短句舞姿，造成表演機械化。此外，為了實現(xiàn)控制組合訓(xùn)練效果的最大化，舞蹈演員要將表演同訓(xùn)練相結(jié)合，除了練習根本功動作外，還要對舞蹈片段進

4、展反復(fù)練習，有針對性地安排控制力的作用點，這樣才能更好地實現(xiàn)古典舞情感與氣質(zhì)的表現(xiàn)。二、旋轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練旋轉(zhuǎn)是中國古典舞根本功中的重要內(nèi)容，它不但具有很高的訓(xùn)練價值，還具有很強的藝術(shù)表現(xiàn)力。中國古典舞中的旋轉(zhuǎn)詳細指舞者圍繞某一支撐點以相對固定的動作進展重心軸連續(xù)轉(zhuǎn)動的運動形式。旋轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練那么是指以原地轉(zhuǎn)、空中轉(zhuǎn)、行進轉(zhuǎn)三種轉(zhuǎn)法為主的動作訓(xùn)練。隨著中國古典舞的不斷開展，旋轉(zhuǎn)的種類在上述三種根底上有所開展，但我們?nèi)钥蓮募夹g(shù)上將其歸納為單一轉(zhuǎn)和復(fù)合轉(zhuǎn)兩大類。無論何種類別的轉(zhuǎn)法，重心軸都是旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的關(guān)鍵，動力都是旋轉(zhuǎn)維持的源泉。詳細來講，古典舞旋轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練可從以下兩點技巧入手:1.從直立旋轉(zhuǎn)入手，樹立重

5、心概念。古典舞旋轉(zhuǎn)的根底是重心，舞蹈演員只有把握好重心，才能進展復(fù)合轉(zhuǎn)等難度較高的訓(xùn)練。直立旋轉(zhuǎn)作為重心最穩(wěn)定、最簡單的旋轉(zhuǎn)方式，可以快速讓舞蹈演員掌握旋轉(zhuǎn)要領(lǐng)，樹立重心概念。直立旋轉(zhuǎn)通常要求舞蹈演員收腹、立腰、挺胸、沉肩，將身體安排在一條垂直線上，然后發(fā)力旋轉(zhuǎn)，這時演員重心感明顯，可以自主調(diào)節(jié)和控制重心。2.重視起法兒訓(xùn)練，維持旋轉(zhuǎn)動力。中國古典舞中旋轉(zhuǎn)的預(yù)動俗稱起法兒，起法兒的好壞直接關(guān)系到旋轉(zhuǎn)的持續(xù)性。要想練就動力十足的起法兒也并非易事，舞蹈演員可先以半蹲姿勢練習起法兒，這種形式的起法兒以腿部急速甩動而產(chǎn)生動力，對于初學(xué)者來說較為容易。除此之外，演員還可以用錯步、上步等方式輔助預(yù)動，這些

6、動作可以為旋轉(zhuǎn)借力，從而增強旋轉(zhuǎn)的動力性;再或者，演員還可借助上肢掄臂力量來帶動全身旋轉(zhuǎn)。最后還需要注意的是，無論何種旋轉(zhuǎn)組合都要配合詳細的舞姿，這樣才能使旋轉(zhuǎn)之后亮相的動作更為完美。三、翻身組合訓(xùn)練翻身是中國古典舞中最講求技術(shù)、技巧的動作，它充分交融了中國戲曲、武術(shù)的動作形態(tài)，需要舞蹈演員以腰為軸心，以雙臂和腿部為動力，使身體在空中完成擰、傾、仰、俯、提等一系列動作轉(zhuǎn)換，動作之復(fù)雜、難度之高使其具有了極高的欣賞價值。在中國古典舞的翻身動作中，挺身前空翻、分解騰空前軟翻、完好騰空前軟翻是最為常用的三種翻身方式，翻身組合訓(xùn)練也主要是針對這三種翻身方式來展開的。下面筆者就詳細介紹一下翻身組合訓(xùn)練的

7、動作要領(lǐng)。對于挺身前空翻而言，在起勢時要迅速做一個下蹲的動作來積蓄力量，同時后雙腿蹬地向前躍起，在空中停留時，演員要保證身體緊繃，以保證平穩(wěn)落地;對于分解騰空前軟翻而言，演員在起勢時要將重心放在右腳上，同時左腳上提微微點地，兩臂高舉，然后翻轉(zhuǎn)，騰空過程中，演員要及時做出撐手動作，以保證動作的連接、自然;對于完好騰空前軟翻而言，其準備動作同分解騰空前軟翻一樣，不同的是落地后演員要直接進展下一個翻轉(zhuǎn)。這一方式的翻轉(zhuǎn)對于動作連接性和穩(wěn)定性的要求都極高，演員在做好起勢動作的同時，還需做好腿部蹬地和手臂動作，在翻轉(zhuǎn)銜接撐手時，撐手動作越晚對下一個翻轉(zhuǎn)的借力就越大，這就要求舞蹈演員在心中計算好撐手的時問點

8、，從而使撐手力道既能延續(xù)到下一個翻轉(zhuǎn)，又不會因撐手過晚而受傷?？偠灾璧秆輪T無論針對哪一項翻身來展開訓(xùn)練，都需要圍繞中國古典舞的審美特征來進展，要真正做到腰滾位移、立圓不變形，這樣才能最大限度地展現(xiàn)翻身動作的騰飛效果。四、跳躍組合訓(xùn)練跳躍是中國古典舞的根底動作，也是古典舞根本功訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)。古典舞跳躍組合訓(xùn)練借鑒了體育工程中的彈跳原理一一利用腿部韌帶和肌肉群所產(chǎn)生的反作用力來支撐身體重力，進而實現(xiàn)跳躍動作。人體反作用力越大，跳躍騰空時問越長，跳得也就越高。針對中國古典舞的特征，跳躍組合訓(xùn)練通常分為單腳起跳和雙腳起跳兩種方式，但無論起跳方式如何，完成一套完好的跳躍都需要舞蹈演員做好助跑(趨

9、步)、下蹲、起跳、騰空、落地等一系列復(fù)雜的動作組，任何一個環(huán)節(jié)表現(xiàn)欠佳都會影響到整個跳躍動作的美觀。下面筆者對跳躍的分解步驟訓(xùn)練做詳細說明:跳躍中的助跑和趨步作用一樣，都是跳躍前的一種借力方式，只是助跑相對于趨步而言速度稍快，也更利于展示大跳、飛跳等難度較高的跳躍動作，這一環(huán)節(jié)需要舞蹈演員步伐平穩(wěn)、均等，始終保持腿肌肉緊繃;跳躍的第二個環(huán)節(jié)是蹲，演員可通過強化跟腿及腿部韌帶、肌肉群的方式來增加蹲起動作的力量、擴大蹲起動作的幅度，從而使蹲可以最大限度地發(fā)揮其借力作用;跳躍第三個環(huán)節(jié)也是最重要的一個環(huán)節(jié)就是起跳，在起跳時，舞蹈演員要盡可能地將下肢幅度開大、伸展，這樣才有助于延長空中停留的時問;第四環(huán)節(jié)的騰空主要是給舞蹈演員保持造型和準備落地動作而設(shè)置的，需要將膝蓋稍稍彎曲，以應(yīng)對即將到來的落地;在最后的落地環(huán)節(jié)，演員要使用半腳撐著地，這樣能有效緩解躁關(guān)節(jié)的壓力，也使得動作更為輕盈。古典舞的跳躍動作最為重要的審美標準就是高和輕，要想做到這兩點除了需要按照上述步驟進展反復(fù)訓(xùn)練外，舞蹈演員還應(yīng)注重平時身體素質(zhì)的訓(xùn)練，這是因為在中國古典舞中跳躍動作經(jīng)常出現(xiàn)，需要演員具有較好的身體素質(zhì)才能流暢地完成一系列連跳、飛腳等消耗體力的動作。五、結(jié)語中國古典舞根本功組合訓(xùn)練是一套科