積極心理學影響幸福的因素和獲得幸福的途徑

1、影響幸福的因素與獲得幸福的途徑一、什么是幸福我們大多數人都有著追求幸福的目標,幸福對我們的生活似乎有 著極其重要的影響和意義.我們學習,工作,走向社會,走出社會, 無不是在追求著我們所渴望,所期待的幸福.那么,究竟什么才是幸 福呢？作為一個主觀認知,不同的人自然對幸福自然有著不同的熟悉. 但雖然對幸福的認知千差萬別,但大多數人對幸福的感受應當有其共 通之處：幸福是對生活的整體滿意程度.它既具有主觀性又具有客 觀性,客觀性是指人的生存與生活的需求的滿足和生存開展的可能性, 主觀性是人具有的快樂的心理體驗, 對當前狀態(tài)的滿足.即一個幸福 的人不僅僅應當擁有幸福的條件,也應當自己感受到其帶來的快樂與

2、 滿足.這不僅表現在物質層面,更表達在精神追求上.馬斯洛在?動機與人格?中將人的一切需要歸結為三大類型：-是“低級需要、“物質主義動機也就是物質性需要,包括生理需要 和平安需要；二是“中級需要也就是社會性需要,包括歸屬和愛的 需要以及自尊需要；三是“高級需要也就是精神性需要,包括熟悉 和理解的需要、審美需要、自我實現需要.由此可以看出需要是有高 低等級的,然而人的這三種需要應當是并列開展的, 同時也是因人而 異的.二、影響幸福的因素1家庭環(huán)境家庭是我們成長的搖籃,也是我們思想啟蒙之地和情感依托之處,家庭環(huán)境的好壞對我們的幸福感有著明顯的影響, 良好和諧的家庭氛 圍有助于我們感受到幸福與快樂,而

3、家長的粗暴、父母關系的不和諧、 家長對子女的不尊重等都會讓大學生的幸福感大為減低.止匕外,父母對子女的教育方式也會直接影響到子女對幸福感的認知和對幸福的 追求父母的撫養(yǎng)方式,父母的受教育程度,社會地位,工作情況等等 都會影響到我們對幸福的感知.同時,家庭成員的數量與家庭的完整 程度也對我們對幸福的感受有重要的影響,單親家庭、重組家庭、獨 生子女、非獨生子女等等都會有著不同的幸福感知.2經濟狀況對于經濟狀況與幸福感的關系一直以來都是人們爭論的熱點.許多相關研究說明,幸福感與收入呈一定的正相關關系,因此,一些人 認為收入高的富人更幸福,而收入較低的人那么更不幸福.確實,有較 高的收入可以給我們帶來

4、更多的物質享受、 甚至是更高的社會地位與 權力,而收入較低的人們那么需要消耗更多的時間與精力去為生計奔波. 然而,事實上只有當經濟條件極為困難是, 經濟狀況才對一個人是否 幸福起決定性的影響,當經濟條件越好,其對幸福的影響力也就越來 越小.因此,將擁有金錢財富的多少當成衡量幸福及成功的主要標準, 認為賺錢越多越幸福并不正確,但其影響也確實不容無視.3健康狀況身體健康是人們實現其他一切需求的根底,一個長期身體有疾病的人即使擁有再多的錢,再大的權也很難產生強烈的幸福感.因此, 我們也不應該以犧牲身體健康為代價求追求所謂的金錢與權利,去追求所謂的幸福.由于身體是一切的根本,如果失去了身體的健康,我

5、們所追求的一切也就失去了意義.當然,這里的健康也不單單指身體 健康,它也包含了心理健康.在許多方面,心理健康其實比身體健康 對我們來說更為重要,正如一個長期抑郁的人很難感受到幸福, 一個 有心理問題的人對幸福的感知往往也與常人不同. 而心理健康的人往 往更積極,更樂觀,也就更容易感受到幸福.4主觀認知每個人對于幸福的認知都有不同,正如許多人擁有了無數財富與 名利等物質條件卻憂郁不安、無所適從；而有的人即使生活很拮據, 但是依然能在貧苦的生活中找到快樂.由于我們每個人對幸福的認知, 對滿足的感知也都不同,因此,其實有著相似的經濟與健康狀況,面 對相同的狀況我們的幸福感也不盡相同. 因此我們對生活

6、的態(tài)度可能 決定我們的幸福程度.懂得知足常樂的人往往比那些不懂珍惜的人更 幸福.三、如何提升幸福感1情緒限制要想獲得幸福感,良好的情緒狀態(tài)必不可少,保持一種積極樂觀 的心態(tài)可以讓我們能夠坦然面對生活中突如其來的一切, 也可以更加 沉著地擁抱幸福.積極的心態(tài),良好的情緒可以使我們的生活充滿陽光,也可以讓我們更加幸福.因此,學會對情緒的合理限制顯得至關重要然而我們又要如何實現情緒的合理限制, 保持積極的心態(tài)呢？當 面對消極的不良情緒時,我們要學會及時調整情緒,可采用心理暗示 等方法調整自己的心態(tài),以積極的眼光看待眼前的問題,尋求可行的 解決方法.又或是轉移自己的注意力,多想想積極的事情,暫時忘記

7、眼前棘手的問題.同時,合理的釋放也是對消極情緒的解決方法,在 傷心或難過時,放肆地哭一場,在憤怒時,盡情地吼一聲,無不可以 幫助我們宣泄不良的情緒.當然,宣泄消極情緒時,也應當顧及別人 的感受,不應因宣泄自己的不良情緒而對別人造成傷害, 宣泄的同時 也應保持理性.2知足、感恩我們總是羨慕著別人的生活,羨慕別人的腰纏萬貫,羨慕別人的 意氣風發(fā),羨慕別人能有愛人相伴.我們總是想當然地認為那就是幸 福,那些人一定很幸福,殊不知,或許還有人羨慕著我們的生活,以 我們?yōu)樾腋５臉藯U.事實上,縱觀我們現在所擁有的,其實已經足夠 我們感受幸福了.而我們之所以感到不幸福,是由于我們總是不知滿 足,我們總是在現有

8、的根底上索取更多,總是期盼獲得我們眼中別人 的幸福.因此,俗話所說的知足常樂也不無道理,懂得知足,我們才 能不會一味地傾羨著別人的生活,我們才會更多地關注自身,細數我 們所擁有的,才會意識到,一直以來我們都是幸福的,只是我們自己 從未發(fā)現.在對我們所擁有的感到滿足的同時, 我們也一定懂得感恩.我們都應當深知,我們所擁有的一切并不是理所應當, 這意味著我們要學 會感恩,感恩父母,感謝朋友,感恩使我們走到今天的一切過客.在 學會感恩的同時,我們也能更好地感受到生活的幸福.研究說明感恩 水平越高的大學生越傾向于對生活有更高的滿意度和更多的興趣、心境愉快、對自己的情感和行為有更好的限制、松弛而少緊張和

9、焦慮感、 精力旺盛等.1因此,學會感恩不僅是對我們自己的完善, 對所有幫 助過我們的人的回報,也是我們對情緒的調控,對幸福的追求的有效 方法.3融入社會、人際交往作為一種社會型物種,人際交往對我們來說尤為重要, 人際交往 是幫助我們實現社會化的重要途徑.人際交往是指人與人之間的互動 與交流.良好的人際關系可以使人得到更多的社會支持, 從而保持良 好的心態(tài).在與人交往的過程中,我們可以獲得極大的滿足感與幸福 感.作為遠離家鄉(xiāng),遠離父母的大學生,單獨在外求學,無論在生活 上還是學習上,我們都離不開別人的幫助,離不開與他人的互動與交 流,因此我們人際交往的重要性.而要想保持良好的人際關系,充分 融入

10、社會,我們就需要掌握人際交往的根本方法.首先,我們應當抱有主動、真誠的態(tài)度,積極主動地與人交談, 言行舉止禮貌熱情,不要畏首畏尾.同時,在與他人交往的過程中, 不應抱有太多的功利思想,不要帶著目的與人交往.在交往的過程中保持真誠、友善,待人接物均要真摯且得當.其次,在交往中應報以 不卑不亢的態(tài)度,不應自己比不過別人而自卑,也不要由于別人不如 自己而輕視他人.要時刻保持自己的理性與修養(yǎng),尊重他人,也尊重 自己,培養(yǎng)出積極健康的人際關系.良好的人際關系同時還可以讓我們在交往中發(fā)現自己存在的問題,同時也發(fā)現別人身上的優(yōu)點.然后如孔子所言“擇其善之而從之, 其不善者而改之.在待人接物的過程中不斷完善自

11、身,提升自己的 知識水平與修養(yǎng),構建起自己獨特的個人魅力,以便我們在今后的人 生道路上走得更加沉著,在社會這個大環(huán)境下感受到更多的幸福與快 樂.4追求夢想我們每個人都有屬于我們自己的夢想,或大或小,或現實或縹緲, 但我們都在為你實現心中的夢想而努力奮斗著, 我們努力學習,我們 認真工作,我們所付出的每一份努力,每一份精力無不是為了讓我們 能夠離夢想更進一步.由于在我們心中,我們一次又一次地告訴自己 只要實現夢想,我們就會收獲幸福.確實,沒有什么比實現夢想更幸福的了,但現實中能夠實現人生 夢想的人往往寥寥,大多數人只能隨著時間的流逝,看著夢想離自己 越來越遠.然而,在這里我想說,或許我們的夢想離

12、我們太過遙遠以 至于我們實在無力實現,或許我們無法感受到夢想實現的幸福, 但是 追求夢想的過程其實也同樣充滿了幸福.追逐夢想的過程,其實就是我們自我實現的過程. 通過對夢想的 追求,我們不斷地進行著自我完善,我們改正缺陷；我們發(fā)揚優(yōu)勢；我們吸納建議；我們開掘潛力.我們在對夢想的追逐中不斷地完善著 自己的人格,提升這自己的品質,是自己不斷得到升華.由于這樣一 個目標,我們有了前行的動力,我們不再畏懼身邊的困難與坎坷,我 們只是簡簡單單的為了目標,為了夢想而努力,而奮斗.正因如此, 無論最后我們的夢想是否得以實現, 在這個過程中,我們都將收獲幸 福.四、總結其實,我們每個人都是幸福的,我們都擁有著令別人羨慕著的幸 福的資本.因此,我們不必再去羨慕別人的生活,期待別人的幸福, 我們應當更多地關注自身,關注我們所擁有的,而不是去夢想那些我 們所得不到了.積極地調整心態(tài),學會限制情緒,學會知足與感恩