記憶力和注意力訓(xùn)練的方法

1、記憶力和注意力練習(xí)的方法記憶力和注意力練習(xí)的方法一1、回憶實(shí)物細(xì)節(jié)拿一件實(shí)物,比方自己的 、筆盒、杯子等,仔細(xì)的注視半分鐘后閉上眼睛,然后根據(jù)一定的順序比方從上到下 回憶細(xì)節(jié),爭取回憶由所有的細(xì)節(jié).如果有局部細(xì)節(jié)比擬模 糊,那么睜開眼再看一遍,不斷重復(fù),直到將所有細(xì)節(jié)都回 憶無誤為止.2、回憶畫面細(xì)節(jié)盯住一幅畫,然后閉上眼睛,回憶畫面上的內(nèi)容.回憶 順序從左到右、從上到下均可.大腦盡量回憶完整個(gè)畫面. 回憶完一遍后,如果感覺哪個(gè)局部還比擬模糊甚至一片空 白,那么睜開眼睛看一下,然后再回憶一遍,直到全部回憶 清楚完整為止.3、記憶店內(nèi)商品經(jīng)常去莫幾家店可以仔細(xì)留意店內(nèi)擺設(shè)的商品,每次路 過的時(shí)候

2、可以嘗試先回憶下商店內(nèi)什么位置有什么商品,然 后進(jìn)去確認(rèn)一下.經(jīng)常這樣不僅可以提升記憶力,還能提升 你的觀察力和注意力.4、識(shí)別微弱聲音從周圍嘈雜的環(huán)境中挑選一個(gè)微弱的、不容易聽清的聲 音,然后將注意力全部集中到這個(gè)聲音上,仔細(xì)的去感受聲第1頁/共6頁音的變化.早晚各練習(xí)一次,每次不超過3分鐘.經(jīng)常練習(xí)可以讓自己的注意力更加集中,記憶更加牢固.5、物品追蹤思考在桌面上擺幾件小物品,如 、筆盒、杯子等,然后 每個(gè)物品分配2分鐘思考它的組成、用途、來源、成分等等 相關(guān)內(nèi)容.2分鐘過后,限制大腦將注意力迅速的轉(zhuǎn)移到下 一個(gè)物品,想象其組成、用途、來源等,如此重復(fù).每天練 習(xí)一次、每次練習(xí)10分鐘,可

3、以活潑大腦,提升注意力和 反響水平.記憶力和注意力練習(xí)的方法二1.1.1. 數(shù)字 練習(xí)方法：家長將以下每個(gè)數(shù)字讀一遍,孩子在聽完之 后憑記憶寫下聽到的數(shù)字.例如：家長讀：68715孩子聽完之后在紙上寫：687155682188245356282543368765432586423985412368541.1.2. 聽字練習(xí)練習(xí)方法：家長讀以下短文,孩子認(rèn)真聽,當(dāng)聽到一個(gè)字就用筆在紙上打一個(gè) “ &radic ,家長讀完后統(tǒng)計(jì) 字的個(gè)數(shù),直到孩子記錄的個(gè)數(shù)與短文中的個(gè)數(shù)相同為止.有一小鳥,它的家搭在最高的樹枝上,它的羽毛還未豐 滿,不能要飛,每日只在家里嘰嘰地叫著,和兩只老鳥說著第2頁/

4、共6頁 話兒,他們都是覺得非常的快樂.這一天早晨,它醒了.那 兩個(gè)老鳥都找食物去了. 一看見火紅的太陽,它們又害怕了, 由于太陽太大了,它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉,樹葉上又有站著一只小鳥,正在吃害蟲,害蟲吃了很多樹葉,讓大樹不能長大,大樹是我們的好朋友,每一棵樹都產(chǎn)生氧 氣,讓我們每一個(gè)人呼吸.這時(shí)老鳥馬上飛過去,與小鳥一 起吃害蟲,吃得飽飽的,并為民除害.1.2.第二關(guān)聽寫練習(xí)題1.2.1, 詞語思維練習(xí)方法：家長每念一個(gè)詞語,孩子認(rèn)真聽,當(dāng)聽到電 器就馬上舉起右手,當(dāng)聽到學(xué)習(xí)用品就馬上舉起左手.凳子課桌洗衣機(jī)籃球電視機(jī)自行車書包電冰箱 作業(yè)本葡萄空調(diào)電風(fēng)扇 機(jī)被子杯子鋼筆 籃球羽毛

5、球打火機(jī)飛機(jī)刀劍1.2.2, 找差異練習(xí)練習(xí)方法：仔細(xì)聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快 速找由乙句中與甲句不同的地方 .第一組：甲:樹林里的動(dòng)物和植物充分享受著大自然的陽光和雨 露,自由自在地成長.乙:森林里的動(dòng)物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地生長第3頁/共6頁第二組：甲:我有一個(gè)美麗的愿望, 長大后做一個(gè)植物學(xué)家,種由世界上最美麗的花送給媽媽.乙:我有一個(gè)美好的愿望, 長大后做一個(gè)植物學(xué)家,種由世界上最漂亮的花送給媽媽.2.針對(duì)孩子注意力練習(xí)集錦2.1. 按順序找數(shù)字我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚,小時(shí)候都曾采用快速 做習(xí)題的方法,嚴(yán)格練習(xí)自己集中注意力.這里給大家介紹 一種

6、在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲.在一張有25個(gè)小方格的表中,將1-25的數(shù)字打亂順序,填寫在里面 見下 表,然后以最快的速度從 1數(shù)到25,要邊讀邊指由,同時(shí) 計(jì)時(shí).研究說明：7-8歲兒童按順序?qū)颐繌垐D表上的數(shù)字 的時(shí)間是30-50秒,平均40-42秒；正常成年人看一張圖表 的時(shí)間大約是25-30秒,有些人可以縮短到十幾秒.可以自 己多制做幾張這樣的練習(xí)表,每天練習(xí)一遍,相信注意力水 平一定會(huì)逐步提升！21 12 7 1 206 15 17 3 1819 4 8 25 1324 2 22 10 59 14 11 23 16第4頁/共6頁2.2. 玩撲克游戲.可鍛煉注意力高度集中和快速反響水

7、平.取三張不同的牌去掉花牌,隨意排列于桌上,如從左到右依次是梅花2,黑桃3,方塊5、選取一張要記住的牌,如梅花 2,讓她盯住 這張牌,然后把三張牌倒扣在桌上,由家長隨意更換三張牌 的位置,然后,讓她報(bào)由梅花 2在哪兒.如她說猜對(duì)了,就 勝,兩人輪換做游戲.隨著水平的提升,家長可以增加難度, 如增加牌的數(shù)量,變換牌的位置的次數(shù)和提升變換牌位置的速度.這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中,由于是游戲,符合 孩子的心理特點(diǎn),非常受孩子歡送,玩起來孩子的積極性很 高.每天堅(jiān)持玩一陣,注意力會(huì)有所提升.2.3. 買一些智力練習(xí)的書,每天堅(jiān)持做練習(xí).一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文,如走迷宮, 在一大堆圖中找莫樣?xùn)|西,找異同 同中找異,異中找同, 比大小、長短,在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把一頁圖中的物品記住,然 后合上書讓她報(bào)由來.等等.時(shí)間不可過長,但往后可延長 練習(xí)時(shí)間,一定要每天堅(jiān)持練.做對(duì)給紅五星獎(jiǎng)勵(lì)或打分.2.4. 玩開火車游戲.這種游戲要三人以上,一家三口就可以完成,當(dāng)然如果 有爺爺奶奶或其他參加,那就更好了.為了表達(dá)的方便,現(xiàn) 以三人為例,方法是：三人圍坐一圈,每人報(bào)上一個(gè)站名,第5頁/共6頁 通過幾句對(duì)話語言來開動(dòng) 火車.如,父當(dāng)作北京站,母當(dāng) 作上海站,孩子當(dāng)作廣州站.父拍手喊：北京的