女性美容必備常識(shí)

1、A、美容、瘦身類1、長期扎馬尾易致斑禿或脫發(fā)：梳辮子扎得過緊會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。專家建議女性要少扎馬尾，換各種發(fā)型；2、瘦腿全攻略：海苔含豐富的維生素 A、 B1、 B2 以及礦物質(zhì)和纖維素，可促進(jìn)代謝排水，纖細(xì)美腿；3、去除黑頭：把相同比例紅糖與蜂蜜放一起攪勻，涂抹在鼻子上，按摩幾分鐘，一周兩次，可去除黑頭；4、秀發(fā)修護(hù)：洗發(fā)后將橄欖油涂于頭發(fā)用發(fā)套包住，停留20 分鐘左右沖洗，可修復(fù)受損的頭發(fā)鱗片；5、最新瘦腰食譜：赤小豆粥。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥，作早晚餐食用；6、餐前飲黑豆奶可減肥：黑豆富含卵磷脂和皂甙，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效預(yù)防癌癥和肥胖；7、唇部護(hù)理：嘴唇翹皮時(shí)

2、用熱蒸汽毛巾敷一遍，可把小翹皮和細(xì)小皺紋整理好；8、打理蓬松卷發(fā)：選用含杏仁油的護(hù)理液，因?yàn)樾尤示A更易滲透到受損發(fā)絲中，從發(fā)絲內(nèi)部進(jìn)行修補(bǔ)；9、秋季護(hù)膚：善待雙足，經(jīng)常用茶樹油浸泡雙腳，不但可以殺菌，還可促進(jìn)血液循環(huán)，軟化角質(zhì)；10 、香水物語： 體溫高的部位， 抹香水的效果比較好， 香氣向上升， 香水涂在下半身更能獲得理想的效果；11 、肌膚去痘?。河谜渲榉奂舆m量雞蛋清攪成糊狀，敷臉15 分鐘，長期使用可淡化痘印、光滑肌膚；12 、吃瘦你的下半身：香蕉含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚；13 、肌膚控油：急救法， 用涼水或冰箱里的冰可樂冰一下臉部， 毛孔立即縮小， 再使用控油

3、品， 效果加倍；14 、肌膚控油：飲食方面，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素 B6 可減少皮脂的分泌，平時(shí)宜多吃些水果、蔬菜和魚類；15 、雞蛋美容：蛋清加 5 滴檸檬汁調(diào)勻，敷面 20 分鐘后洗凈，潤白皮膚、減淡雀斑色素，尤適油性皮膚；16 、糙米稀飯刮”脂肪：糙米含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃有降低脂肪的作用；17 、晚餐大量吃水果脂肪會(huì)堆積：專家指出，水果并非能量低的食品，吃得過多，糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪；精品資料18、肌膚脫毛小貼士： 脫毛膏含有化學(xué)成分， 脫毛后不宜使用體香露和防曬乳等護(hù)膚品， 否則易刺激肌膚；19、常吃番茄可防曬傷：番茄富含抗氧化番茄紅素，每天攝入16 毫克番茄紅素可讓

4、曬傷系數(shù)下降 40% ；20、栗子白菜粥 “吃掉 ”肌膚黯淡：栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，二者結(jié)合食用會(huì)使肌膚白皙透亮。21、消除 “孔”慌：栗皮緊膚。 取栗子的內(nèi)果皮， 搗成末狀， 與蜂蜜調(diào)勻敷臉， 能使毛孔縮小， 細(xì)致肌膚。22、肌膚美白：將蕃茄汁加入適量蜂蜜攪成糊狀，涂抹臉部，約15 分鐘后洗去，可使皮膚白皙細(xì)致。23 、美白肌膚：將苦瓜切成薄片， 放在水里泡 5 分鐘后敷臉， 苦瓜所含的 VC 居果蔬之首， 對(duì)美白有奇效。24、淡化色斑：用相同比例橄欖油和蘋果醋調(diào)勻敷臉，可減少皮膚中黑色素的沉積，淡化各種色斑。25 、秋季防曬：鰻魚、 鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等含有 “防曬營養(yǎng)素 ”

5、，經(jīng)常食用可以很好的保護(hù)肌膚。26、食療美?。汉谥ヂ楹写罅康牟伙柡椭舅岷途S生素E，經(jīng)常食用，可以延緩皮膚衰老。27、化妝水的妙用：潔面后，將浸濕失控油化妝水的化妝棉敷在T 區(qū) 10 分鐘，可吸收油脂、收縮毛孔。28 、美白祛斑：多吃豌豆可以祛班駐顏， 本草綱目中記載豌豆具有祛除黑斑，令面光澤 ”的功效。29 、膠原蛋白不能改善膚質(zhì)延緩衰老： 口服膠原蛋白， 只能為肌膚增加保濕能力， 不能從根本上改善膚質(zhì)。30、肌膚去黑頭： 取適量珍珠粉與水調(diào)成膏狀，均勻地涂在黑頭處， 按摩 15 分鐘用水洗凈，可去除黑頭。31 、頸部護(hù)理：噴香水時(shí)，不宜將香水直接噴于頸部，香水揮發(fā)時(shí)會(huì)帶走皮膚里的水份，造

6、成肌膚干燥。32、面膜可以天天使用嗎？保濕面膜基本上可以天天敷，具有深層清潔的面膜一周一般敷兩次。33、改善膚色：針對(duì)暗沉膚色，吃 VB 可控制皮脂分泌，吃富含 VC 的水果和蔬菜可減少黑色素等。34 、內(nèi)服外敷，蜂蜜療法可對(duì)付青春豆：內(nèi)服時(shí)用溫水沖調(diào)，每日3 次以上，外敷可用蜂蜜涂在痘瘡上。35、瘦身食品：紫菜蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可幫助排走身體內(nèi)廢物及積聚的水分，從而有瘦腿之效。36 、芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果：芒果含豐富的?胡蘿卜素和酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，緩解皺紋出現(xiàn)。37 、冬季暖身美容： 白鴿紅棗飯。 燜米飯至水將要干時(shí)， 將腌制的鴿肉、 紅棗鋪于飯面， 蓋嚴(yán)慢火燜至熟。38 、

7、緊致肌膚： 將 1 個(gè)雞蛋里加入半個(gè)檸檬汁、 適量橄欖油攪均， 每周敷臉 1 次，可緊致肌膚、 細(xì)致毛孔。39、改善膚色：將同量的紅茶和紅糖煲煎，待涼后敷面，每日敷面一次，一個(gè)月后面部肌膚可滋潤白皙。40 、健康減脂食譜：睡覺前喝一小杯紅酒（ 100 毫升），再配食一片 50 克奶酪，可以提脂肪代謝率。41、唇部護(hù)理：維生素 E有助于皮膚更生，睡前用維生素 E膠囊涂在唇上，第二天唇部會(huì)如水般滋潤。42 、修復(fù)熬夜肌膚：睡前用維生素 D 膠囊的粘液對(duì)皮膚進(jìn)行涂敷及按摩，可讓肌膚光滑細(xì)膩。43、瘦臉美食：含有豐富鉀的納豆是時(shí)下最流行的瘦臉美食，納豆是日本人健康、長壽的食品之一。44、消斑美食：經(jīng)常

8、食用大米和黃瓜做成的黃瓜粥，能潤澤皮膚、消除雀斑、增白皮膚。45、吹口哨美容：吹口哨可 動(dòng)員 '臉部肌肉充分運(yùn)動(dòng)，因而可以減少面部皮膚皺紋，收到美容之效。46 、適宜 B 型血人的可增肥食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。B、健康小百科1、小毛病有妙方：牙齒疼痛 去藥店買點(diǎn)丁香油，將棉棒浸入丁香油后，放置在牙上，可以緩解疼痛； 2、五類人群別喝雞湯補(bǔ)身： 胃酸過多、 患膽道疾病、 高血壓癥、 高血脂癥、 腎功能不全的人都不宜喝雞湯； 3、手腳冰冷者可飲芍藥茶：飲用芍藥茶可以促進(jìn)血液循環(huán)，將體內(nèi)各處積聚的淤血排出體外； 4、男人應(yīng)該多吃的食物：鷹嘴豆，富含鎂及男性必不可少的硒，可保護(hù)前列

9、腺免受傷害，降低膽固醇；E 保護(hù)心血管；5、男性最需要的三種營養(yǎng)素：番茄紅素讓前列腺更健康，鋅提高精子質(zhì)量，維生素6、怕冷多食菱角：在寒冷的冬季，老熟的菱角肉質(zhì)厚美，熱量高，就像冬季的栗子一樣營養(yǎng)價(jià)值非常高； 7、熬夜后保養(yǎng)： 益于恢復(fù)精力和體力的蔬果汁 香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎， 營養(yǎng)豐富且可補(bǔ)充能量;8、女人必吃抗衰食品：西蘭花，富含抗氧化物維生素 C及胡蘿卜素，被證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物;9、多吃核桃可防皮膚干燥：核桃飽含豐富亞麻酸食物，能有效改善皮膚的新陳代謝，可緩解皮膚干燥； 10、護(hù)眼知多點(diǎn)：多吃藍(lán)莓、少量白果、黑巧克力、深海魚油和蔬菜，對(duì)眼睛健康都有幫助；11、肝不好多吃葡

10、萄： 葡萄中含有天然生物活性物質(zhì)、 維生素和纖維素， 對(duì)肝不好甚至肝炎患者十分有益;12、每天揉幾分鐘耳朵防病健身：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳輪部十余次； 13、夜間尿頻試試四道菜：核桃炒韭菜；燉蠶蛹；竹絲雞湯；豬小肚湯；晚餐應(yīng)避免進(jìn)食冬瓜、白菜等；8 周內(nèi)使 “壞膽固醇 ”濃度降低 20% ;14、降血脂的食物：豌豆湯。每天中午只要吃半碗豆類，就可在 15、維 C 不能與海鮮同吃：因?yàn)榫S C 具有還原作用，會(huì)將海鮮含的五價(jià)砷轉(zhuǎn)變成砷，即砒霜；16、緊握拳頭 30 秒測知健康： 若變白的手掌需要花 10 秒才能恢復(fù)原色， 要當(dāng)心是不是有動(dòng)脈硬化的情形； 17、芹菜生吃才

11、降壓：芹菜的降壓作用炒熟后并不明顯，最好生吃或涼拌，連葉帶莖一起嚼食； 18、巧食葡萄：葡萄干一把，枸杞子兩匙，煮后加蜂蜜少許，治貧血、神經(jīng)衰弱、疲勞綜合癥；19、健康吃水果：畏寒體弱和胃虛的人不適宜于吃香蕉，因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好；20、高血壓防治：換季時(shí)節(jié)別減藥。醫(yī)生提醒患者不要輕易減藥，血壓控制在90/60 以內(nèi)之后再考慮；21、保健小竅門：鮮姜白糖治胃寒痛，鮮姜末 500 克白糖 250 克腌在一起，飯前吃 1 勺，每日 3 次;22 、食物配對(duì)營養(yǎng)加倍： 橄欖油烹飪帶皮的土豆，人體能吸收到土豆中更多的營養(yǎng)成分， 有保肝明目效果;23 、高血壓防治： 鮮芹菜五百克， 用

12、冷開水洗凈，搗爛取汗加蜂蜜 50 毫升調(diào)勻， 每日 1 劑，分 3 次飲服；24、百合綠豆乳可治夏季失眠：取百合、綠豆各25 克，冰糖少量，煮熟爛即可，服用時(shí)加些牛奶；25、嚼生洋蔥可預(yù)防感冒：洋蔥中含有植物殺菌如大蒜素等，因而有很強(qiáng)的殺菌能力;26、餐后吃菠蘿可幫助消化： 菠蘿中有蛋白酶，酶在胃中可分解蛋白質(zhì)， 補(bǔ)充人體內(nèi)酶的不足，幫助消化;27、增強(qiáng)免疫力的食物：蜂膠，能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫力處于最佳狀態(tài);28、吃醋泡葡萄干可降血壓：將一勺葡萄干和一勺黑醋混合放進(jìn)容器里，放置5分鐘左右就可以食用;29、三類人不宜常喝綠豆湯:屬于寒涼體質(zhì)的人，老人、兒童以及體質(zhì)虛

13、弱的人，正在服用各類藥物的人;30、常用板藍(lán)根小心副作用:人在健康狀態(tài)下過多服用板藍(lán)根，會(huì)傷及脾胃，有過敏使者，不要輕易服用;31、冰淇淋消夏,70100克/天即可：如果吃太多的冰淇淋，易引起胃腸炎、喉痙攣、聲啞失音;32、“吃醋”可以緩解失眠癥狀:中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可轉(zhuǎn)化為陰氣，從而促進(jìn)睡眠。32、吃醋'可以緩解失眠癥狀：中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可轉(zhuǎn)化為陰氣，從而促進(jìn)睡眠。33、防治感冒：熱水泡腳。每晚用較熱的水泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡至雙腳發(fā)紅。34、飲食貼士：咸魚不能和西紅柿等同食；食蟹時(shí)不食泥鰍、柿子、生梨、香瓜、花生、濃茶和冷飲等

14、。35、營養(yǎng)秀發(fā)的綠色食品：美研究證明，每天飲一杯黃瓜汁能防止頭發(fā)脫落和指甲劈裂，還可以增強(qiáng)記憶 力。36、菲菜炒核桃仁補(bǔ)腎效果佳：這是補(bǔ)腎的最佳藥膳佳肴，尤其適合疲勞乏力、體虛嗜睡的人食用。37、紅白蘿卜忌混吃：白蘿卜VC含量高，而胡蘿卜含一種對(duì)抗 VC的分解酶，可破壞白蘿卜中的VC。38、胃脹按天樞穴：此穴位于肚臍左右兩拇指寬處， 用中間三個(gè)手指下壓此處 2分鐘，可緩解胃脹、胃痛。39、食醋與健康：將花生仁泡在醋里7天以上，然后每天吃1015顆，連吃一星期以上，可調(diào)節(jié)血壓。40、按摩眼眶可治鼻炎：雙手食指按在兩眼下的眼眶骨，每天兩次揉兩百下，一段時(shí)間后可見效。41 、月經(jīng)前可以喝點(diǎn)新鮮菠蘿

15、汁： 由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶， 可緩解月經(jīng)疼痛。42、緩解背痛的妙招：在濕潤的浴巾中裹滿冰塊，在背部疼痛的部位敷上兩小時(shí)軟膏可以緩解疼痛。43、豆子吃多易貧血，吃豆芽更好：吃豆芽要比吃原豆好得多。制作豆?jié){時(shí)，也最好將豆子浸泡一夜。44、千杯不醉法：樟木、葛根各半兩，泡茶喝，飲酒前喝防醉，酒醉后喝下解醉。45、提高睡眠質(zhì)量：臥室里不能有花卉，臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。46、提高睡眠質(zhì)量：睡覺應(yīng)該依照四季調(diào)度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起。47、愛哭能長壽，每次不應(yīng)超過 5 分鐘?，F(xiàn)在全世界女的比男的長壽 57 年，女人愛哭是長壽

16、的原因之豆腐加蜂蜜，耳聾。48、不能混吃的食物：花生加黃瓜，會(huì)傷身；洋蔥加蜂蜜，傷眼睛；49、預(yù)防乳腺增生的食療法：海帶 2 3 兩，豆腐 1 塊，煮沸，湯飲食之。佐料按常規(guī)加入，可加食醋少許。50、預(yù)防乳腺增生的食療法：生側(cè)柏葉 30 克，桔子核 15 克，野菊花 15 克等，煎湯飲用。51、預(yù)防乳腺增生的食療法：黑芝麻 1015克，核桃仁5板，蜂蜜12匙，沖食之。52、千杯不醉法：喝白酒時(shí)，多喝白開水，有得酒精盡快隨尿排出體外，喝啤酒時(shí)，勤上廁所。53 、電腦族多用菊花茶熏熏眼： 熏蒸時(shí)閉目養(yǎng)神， 然后用手按摩放松眼部周圍的肌肉， 可起到很好的療效。54、冬病夏治 ”適宜人群：過敏性鼻炎、

17、慢性支氣管炎、過敏性哮喘等病癥患者及怕冷、易感冒人群。55、喝綠豆湯有講究：綠豆消暑之功在皮，故以消暑為目的，只需喝清湯，不要把豆子一起吃進(jìn)去。56、小暑養(yǎng)生食譜：西瓜蕃茄汁，蕃茄沸水沖燙，剝皮去籽，與西瓜同時(shí)絞汁，清熱、生津、止渴。57、夏日良飲：白菜綠豆飲，白菜頭一個(gè)，洗凈切成薄片，綠豆芽50 克，煮水喝，有清熱解暑作用。58、調(diào)理腸胃首選大麥茶： 大麥茶具有消渴除熱， 促進(jìn)食物消化、 解油膩、 養(yǎng)胃、暖胃的作用， 老少皆宜。59、夏季常備藥品：荷葉，有清暑利濕作用，治療中暑頭暈、痱毒、身癢。每次15 克，分 2 3 次煎服。60、吃燒烤莫忘喝溫茶：吃燒烤時(shí)飲溫?zé)岬拇篼湶杌蚓G茶，既能解膩，

18、又保護(hù)腸胃，避免冷熱交替刺激腸EB胃。61、頸部保健操： 踮起腳尖， 軀干拉直， 脖子伸長， 下巴往上輕抬， 每天做三分鐘， 可簡單自我牽引頸部。62 、啤酒與健康： 啤酒不能冷凍保存。 冷凍啤酒不好喝， 且會(huì)破壞營養(yǎng)成份， 使其中的蛋白質(zhì)分解、 游離。63 、男性要多吃三種菜： 英最新研究指出， 男性每周食用少量西蘭花、 茶花或紫甘藍(lán)， 有助預(yù)防前列腺癌。64 、大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生藥膳： 100克粳米煮至六成熟， 加半斤奶煮至成粥。 此粥有潤肺通腸、 補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。65、蔥頭飲料可治療頑固感冒：把半個(gè)蔥頭切成小塊，加半斤牛奶，略煮片刻，加適量蜂蜜，睡前飲。66、老人吃豬蹄幫助治療失眠：豬蹄所含的膠原蛋白，能鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，對(duì)焦慮及神經(jīng)衰弱有改善作用。67 、預(yù)防秋季感冒的飲品：菊花 6 克，開水沖泡代茶飲；鮮桔皮 50 克，糖適量，開水沖泡代茶飲。68 、秋季防咳嗽： 榨甘蔗汁三碗備用。 大米煮粥， 熟后倒入甘蔗汁， 稍攪拌即可。 治咳嗽虛熱， 口干舌燥。69、痛經(jīng)女孩多吃藕： 中醫(yī)常說 “男靠酒， 女靠藕” ，藕素來有活血的功效， 對(duì)于緩解