[中醫(yī)夏季怎么樣養(yǎng)生]夏季中醫(yī)養(yǎng)生

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯中醫(yī)夏季怎么樣養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生 炎炎的夏日已經(jīng)到來(lái)了，在夏天，我們更應(yīng)當(dāng)注意夏季養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題了。那么，中醫(yī)夏季怎么樣養(yǎng)生呢?下面跟著我一起來(lái)了解一下吧。 中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法 中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法一、精神調(diào)養(yǎng) 五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，夏屬火，與心相應(yīng)，因而在烈日炎炎的夏季，要著重心神的調(diào)養(yǎng)，要保持神清氣和，歡快暢快，切忌急躁，焦慮。 中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法二、起居調(diào)養(yǎng) 夏季作息，睡眠要充分，不要熬夜，早些起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。 "暑易傷氣'，酷熱可是寒泄太過(guò)，氣隨津脫，令人頭昏頭重，胸悶心悸、口渴、惡心、甚至昏迷。所以，支配勞動(dòng)或體育熬煉時(shí)，要避

2、開(kāi)炎炎烈日之時(shí)，并留意加強(qiáng)防護(hù)。午飯后，需適當(dāng)支配午睡，一則避酷熱之勢(shì)，二則可恢復(fù)疲憊。 夏日酷熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵害，出入有空調(diào)的場(chǎng)所，應(yīng)留意避開(kāi)室內(nèi)外溫差過(guò)大而感暑熱(尤其老人和小孩)?？稍跇?shù)蔭下、水亭中、涼臺(tái)上納涼，但不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以防賊風(fēng)入中得陰暑癥。 中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法三、飲食調(diào)養(yǎng) 五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過(guò)旺則克肺金，故金匱要略有"夏不食心'之說(shuō)。味苦之物亦能助心氣而制肺氣。 陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)則認(rèn)為，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不行過(guò)寒。冷食不宜多吃，少則猶可，食多定會(huì)寒傷脾胃，令人腹痛，吐瀉。西瓜、綠豆湯，烏梅湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)。夏季氣候酷熱，人的消化

3、功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。宜適當(dāng)煲些有健脾化濕，清暑生津功效的湯飲，如冬瓜薏米荷葉湯、海帶綠豆荷葉湯等。 中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 夏天運(yùn)動(dòng)熬煉，應(yīng)避烈日，最好在早晨或傍晚較涼快時(shí)進(jìn)行。 夏天不宜做過(guò)分猛烈的運(yùn)動(dòng)。由于猛烈運(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致大汗淋漓，傷津耗氣。出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用鹽開(kāi)水或綠豆鹽湯，切忌飲用大量涼開(kāi)水;不要馬上用冷水沖頭、淋浴。否則會(huì)引起寒濕痹癥、"黃汗'等多種疾病。 中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法五、防病保健 (一) 預(yù)防暑熱傷人 夏季暑熱多雨，暑濕之氣簡(jiǎn)單乘虛而入、易致疰夏、中暑等病，假如消失全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、留意力不能集中、大量出汗、四肢發(fā)麻、

4、口渴、惡心等癥狀，是中暑的先兆。 預(yù)防中暑的方法：合理支配工作，留意勞逸結(jié)合;避開(kāi)在烈日下過(guò)度暴曬，留意室內(nèi)降溫;睡眠要充分;講究飲食衛(wèi)生，慎食燥熱及生冷。另外，放暑飲料和藥物，如海帶綠豆湯、冬瓜薏米荷葉湯、十滴水、涼爽油等，亦不行少。 (二)"冬病夏治'保健 從小暑到立秋，人稱(chēng)"伏夏'，即"三伏天'，是全年氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的季節(jié)。依據(jù)"天人相應(yīng)'理論，可在"伏天'結(jié)合個(gè)人體質(zhì)服用健脾溫腎之品，如附桂理中丸、金匱腎氣丸等;或進(jìn)行三伏天灸敷貼療法，去防止一些慢性虛寒性體質(zhì)的疾病。 對(duì)于一些每逢冬季發(fā)作的慢

5、性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹癥等陽(yáng)虛癥，是最佳的防治時(shí)機(jī)，成為"冬病夏治'。其中，以老年性慢性支氣管炎的治療效果最為顯著。 中醫(yī)針對(duì)不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法 一、陰虛質(zhì)："口干族'吃木耳桑葚 特征表現(xiàn)：簡(jiǎn)單口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺(jué)得很缺水。體形多瘦長(zhǎng)，不耐暑熱，簡(jiǎn)單失眠。 養(yǎng)生推舉：木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物，桑葚也不錯(cuò)。 二、氣郁質(zhì)："林妹妹'喝玫瑰茶 特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛(ài)合群，常感到心情低沉，無(wú)緣由地嘆氣，易失眠。 養(yǎng)生推舉：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血

6、的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑郁心情，據(jù)說(shuō)宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個(gè)養(yǎng)生秘招。 此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參與群體活動(dòng)。 三、痰濕質(zhì)："大肚子'喝冬瓜湯 特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺(jué)鼾聲如雷，平日里光榮照人，腦門(mén)油亮，易出汗，且多黏膩。簡(jiǎn)單消失糖尿病和高血壓等慢性病。 養(yǎng)生推舉：冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人肯定要掌握甜食和油膩的食物。 四、特稟質(zhì)："過(guò)敏人'用靈芝粉 特征表現(xiàn)：常說(shuō)的過(guò)敏體質(zhì)，簡(jiǎn)單對(duì)藥物、食物、氣味、花粉等過(guò)敏，常見(jiàn)病有麻疹、過(guò)敏性紫癜、過(guò)敏性咳嗽和哮喘等。 養(yǎng)生推舉：靈芝粉。常常吃些靈芝粉可以起到肯定的預(yù)防過(guò)敏的作用。夏季細(xì)菌簡(jiǎn)單滋生，要留意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。 猜你感愛(ài)好的文章：