健美課考試題庫(kù)

1、健美課考試試題、健美運(yùn)動(dòng)概述1單項(xiàng)選擇(1) 19世紀(jì)末葉，由人尤金 山道，奠定了現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的基石。后人一致公認(rèn)他為現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人。A. 英國(guó)B.加拿大C希臘D.德國(guó)答案：D (2) 20世紀(jì)中期，1946年健美運(yùn)動(dòng)逐步走向完善，加拿大人本威德和他的兄弟喬威德制定了健美比賽國(guó)際規(guī)則，成立了組織。A. 國(guó)際健美協(xié)會(huì)B. 國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)C. 國(guó)際健美理事會(huì)D. 奧林匹亞健美協(xié)會(huì)答案：B (3)國(guó)際健美運(yùn)動(dòng)最偉大的組織者 一一本威德，通過多年的努力終于在年1月31日，被國(guó)際奧林匹克委員會(huì)正式批準(zhǔn)成立國(guó)際健美協(xié)會(huì)”。A.969B.185C.990D. 1998答案：B (4)健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)的

2、理論研究出版最早的第一本著作是.A. 啞鈴鍛煉法B. 體力養(yǎng)成法C. 力量以及如何得到D. 實(shí)驗(yàn)祛病法答案：C (5)約在20世紀(jì)20年代末，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國(guó)。是中國(guó)第一位推廣者A. 陳鏡開B.趙竹光C.婁琢玉D.曾維祺答案：B (6)約在20世紀(jì)20年代，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國(guó)。我國(guó)第一個(gè)健美團(tuán)體組織滬江大學(xué)健美會(huì)”是于年創(chuàng)辦的。A.928B.130C.139D. 1940答案：B (7)孫恒是我國(guó)第一位穿比基尼參賽的女運(yùn)動(dòng)員。她是在年 舉行的健美比賽上穿的。A980B.185C.186D. 1987答案： B(8)年，中國(guó)健美協(xié)會(huì)正式加入亞洲健美聯(lián)合會(huì)。41 / 33A980

3、B.185C.186D. 1989220 一年齡。那答案：D (9)我們知道，運(yùn)動(dòng)最大安全心率的計(jì)算方法是么20周歲的一名同學(xué)有氧健身的最高安全心率是A50B.60C.70D. 200答案： C(10)1987年10月1417日，在安徽屯溪舉行了第5屆力士杯”。從本屆開始國(guó)家體委將一年一度的 力士杯”全國(guó)健美邀請(qǐng)賽正式改為A. 全國(guó)健美錦標(biāo)賽B. 全國(guó)健美冠軍賽C. 全國(guó)健美先生賽D. 健美業(yè)余錦標(biāo)賽答案：A (11)健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè) 重健美的體格。健身訓(xùn)練區(qū)別健美的訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)量上一般選擇A. 輕重量，少組、次數(shù)B. 大重量，少組、次數(shù)C. 輕重量，多組、

4、次數(shù)D. 大重量，多組、次數(shù)答案：C (12)健身訓(xùn)練區(qū)別于健美訓(xùn)練，組與組之間的間歇時(shí)間一般選擇A. 短間歇（30秒以下）B.中間歇（40-60秒）C長(zhǎng)間歇（1-2分鐘）D. 超長(zhǎng)間歇（ 3 分鐘以上）答案： A（ 13）健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè) 重健美的體格。健美訓(xùn)練與健身訓(xùn)練相比較，在運(yùn)動(dòng)量上一般選擇A. 輕重量，少組、次數(shù)B. 大重量，少組、次數(shù)C. 輕重量，少組、次數(shù)D. 大重量，多組、次數(shù)雕塑塑造了答案：B（ 14）在塑造人體藝術(shù)作品的長(zhǎng)廊中，意大利的 健、力、美三結(jié)合的人體。A. 擲鐵餅者B. 赫爾克利斯C. 大衛(wèi)D. 維納斯女神答案： C（ 15）下

5、列哪一項(xiàng)不是健美運(yùn)動(dòng)的實(shí)用功能A. 發(fā)達(dá)肌肉B. 祛脂減肥C. 醫(yī)療理療D. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)答案： C2.是非題（1）早在 19 世紀(jì)以前，就有人使用重物鍛煉身體。這種形式的鍛煉是現(xiàn)代競(jìng)技舉重運(yùn)動(dòng)的起源，同時(shí)也是現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的起源。（）答案：對(duì)（ 2）健美訓(xùn)練內(nèi)容很多，按其性質(zhì)和作用可分為：健身健美和競(jìng)技健美。 （）答案：對(duì)（ 3）健美訓(xùn)練就是器械重量訓(xùn)練。 （）答案：錯(cuò) （4）健美訓(xùn)練的負(fù)重練習(xí)，其目的在于以“超負(fù)荷訓(xùn)練 ”而獲得 “超量恢復(fù)”。（）答案：對(duì)（5）老年人不宜練健美。 （）答案：錯(cuò)（6）少年人不宜練健美，個(gè)子會(huì)長(zhǎng)不高。（）答案：錯(cuò)（念主張一致。7）我國(guó)是世界文明古國(guó)之一，傳統(tǒng)的健、美

6、觀念與現(xiàn)代健美觀答案：錯(cuò)（8）我國(guó)是第 127 個(gè)國(guó)際健美健身聯(lián)合會(huì)的會(huì)員國(guó)。（）答案：錯(cuò)（9）2001年 9月在江蘇無錫組織舉辦了全國(guó)首屆健身先生大賽。（）答案：對(duì)（ 10）我國(guó)舉辦的健身先生大賽是填補(bǔ)了世界健身競(jìng)賽的一項(xiàng)空 白。答案：對(duì)二、健美運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)知識(shí)1單項(xiàng)選擇( 1)不同的動(dòng)作有不同的姿勢(shì)，為保持正確動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡，要注意練習(xí)動(dòng)作前的身體姿勢(shì)。健美運(yùn)動(dòng)術(shù)語稱A. 基本姿勢(shì)B. 伸展體姿C. 預(yù)備體姿D. 收縮體位答案：C (2)手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在食指和中指上。這種握法稱握法A. 空握法B. 普通握法C.鎖握法D.指捏法答案：B (

7、3)握距是兩手握器械之間的距離。窄、中、寬握距的劃分是依 據(jù)人體的A. 頭寬B肩寬C.髖寬D.前臂長(zhǎng)答案： B (4) “坐如鐘，立如松，行如風(fēng) ”，這句中國(guó)古語反映了 基本要求。A. 健美預(yù)備體姿B. 人體姿態(tài)健美C. 健美練習(xí)動(dòng)作D. 健美動(dòng)作造型答案：B (5)健美訓(xùn)練中，基本發(fā)力技術(shù)的一般要求，我們通常稱之為A. 快收縮，快還原B. 慢收縮，快還原C. 快收縮，慢還原D. 慢收縮，慢還原答案：C (6)健美訓(xùn)練中，重量對(duì)訓(xùn)練的效果起著決定性的作用。負(fù)荷量的多少常用RM來表示，“7RM苗述的是A. 連續(xù)重復(fù)做7次的重量B. 連續(xù)重復(fù)7次的總重量C. 只能連續(xù)重復(fù)7次的總重量D. 只能連續(xù)

8、重復(fù)做的次數(shù)達(dá)到7次的重量，進(jìn)行答案：D (7)健美訓(xùn)練中，以發(fā)達(dá)肌肉為主，重量通常選擇. 練習(xí)。A. 1-4 RMB. 5-10 RMC. 12-16 RMD. 20 RM或以上答案：B(8)力量訓(xùn)練中，以提高絕對(duì)力量，發(fā)展爆發(fā)力為主，重量的選 擇通常為A 1-4 RMB. 5-10 RMC. 12-16 RMD. 20 RM或以上答案： A (9)健美訓(xùn)練中，不以增粗肌肉為主，欲刻畫肌肉線條，重量通 常選擇，進(jìn)行練習(xí)。A1-4 RMB. 5-10 RMC. 12-16 RMD. 20 RM或以上，進(jìn)行答案：C (10)健美訓(xùn)練中，以減少脂肪為主，重量通常選擇 練習(xí)。A1-4 RMB. 5-

9、10 RMC. 12-16 RMD. 20 RM或以上答案：D( 11 )杠鈴臥推訓(xùn)練時(shí)，選擇3 RM來練習(xí)，呼吸常采用 方法。A. 自然呼吸B. 杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣c.杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣D. 兩次呼吸答案：D (12)在進(jìn)行小重量、小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，多采用A. 自然呼吸B. 杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣C. 杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣D. 兩次呼吸答案： A (13)發(fā)達(dá)肌肉，每個(gè)從事健美訓(xùn)練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個(gè)是最重要的因素A. 科學(xué)訓(xùn)練B. 合理營(yíng)養(yǎng)C. 心理因素D. 良好恢復(fù)答案： D( 1 4 )健美訓(xùn)練動(dòng)作，大多數(shù)動(dòng)作肌肉的收縮形態(tài)是A. 等張收縮B. 等速

10、收縮C. 等長(zhǎng)收縮D. 超等長(zhǎng)收縮答案： A ( 1 5)練習(xí)“站馬步”，此時(shí)肌肉的收縮形態(tài)是A. 等張收縮B. 等速收縮c.等長(zhǎng)收縮D.超等長(zhǎng)收縮答案： c（16）練習(xí)“杠鈴臥推”動(dòng)作， “挺胸沉肩 ”時(shí)胸大肌處于A.收縮狀態(tài)B.伸展?fàn)顟B(tài)C.等長(zhǎng)狀態(tài)D.超長(zhǎng)狀態(tài)答案： B（17）練習(xí)“大飛鳥 ”動(dòng)作，張臂初始拉時(shí)胸大肌處于A.收縮狀態(tài)B.伸展?fàn)顟B(tài)C.等長(zhǎng)狀態(tài)D.超長(zhǎng)狀態(tài)答案： D（ 18）采用健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是 “訓(xùn)練次數(shù) ”，增長(zhǎng)肌肉塊通常A.低次數(shù)（1-4次）B.中次數(shù)（6-12次）C.高次數(shù)（15-20次）D. 超次數(shù)（25次以上）答案：B（19）健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是 訓(xùn)

11、練次數(shù)”發(fā)達(dá)小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采用A.低次數(shù)（1-4次）B.中次數(shù)6-12 次）C.高次數(shù)15-20次）D.超次數(shù)25 次以上）答案：C的能力，這在健美上稱之為20）我們通常所說的 “力量 ”是指人體或某部位所能克服最大阻力A. 速度力量B. 力量耐力C. 絕對(duì)力量D. 相對(duì)力量答案：C（21）健美訓(xùn)練中，重量負(fù)荷是不斷提高，螺旋式上升的過程。重量、組數(shù)和次數(shù)的增加通常是 負(fù)荷8,訓(xùn)練到12”，這句話的涵義是指A. 每組做8次，達(dá)到每組做12次B.重量為8 RM, 直練習(xí)到12 RMC每組做8次，一直練習(xí)到12 RMD.重量為8 RM,達(dá)到每組做12次答案：D （22）參加健美鍛煉的人

12、，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng)，往往會(huì)出現(xiàn)信號(hào)。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須停止訓(xùn)練A. 肌肉發(fā)脹B. 肌肉酸痛C. 肌肉發(fā)麻D. 身體疲乏答案：C (23)參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng)，往往會(huì)出現(xiàn)信號(hào)。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須調(diào)整訓(xùn)練方法A. 肌肉發(fā)脹B. 肌肉痛疼C. 肌肉發(fā)鼓D. 肌肉發(fā)酸答案：B(24)白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量，紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該是A. 有氧訓(xùn)練B. 無氧訓(xùn)練C. 無氧為主，有氧輔之D. 混合訓(xùn)練答案：C (25)紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力，其作用是不可忽視的。健美訓(xùn)練也應(yīng)該安排

13、必要的A. 小重量，少次數(shù)B. 小重量，多次數(shù)C. 小重量，中次數(shù)D. 大重量，多次數(shù)答案：B(26)以增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力為目的，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安排，應(yīng)注重決定性的因素。下列哪一項(xiàng)不是決定性的因素。A. 肌肉負(fù)荷B. 肌肉超等長(zhǎng)c.肌肉收縮速度D. 肌肉協(xié)調(diào)性答案：B (27)健美訓(xùn)練中，訓(xùn)練組數(shù)的多少，實(shí)踐證明取決于A. 不同體質(zhì)、訓(xùn)練水平B. 肌肉纖維類型C動(dòng)作特點(diǎn)D. 不同個(gè)體答案： A( 28)發(fā)達(dá)胸大肌，體育課上我們不常用下列練習(xí)動(dòng)作A. 平臥推B. 大飛鳥夾胸C.俯臥撐D.俯身飛鳥答案： D( 29)發(fā)達(dá)腹肌，體育課上我們不常用下列練習(xí)動(dòng)作A. 仰臥起坐B. 元寶收腹C. 負(fù)重舉腿D. 俯

14、身兩頭起答案： D( 30)在肌肉訓(xùn)練過程中，堅(jiān)持，才能做到超負(fù)荷。A. 極限重量B. 極限次數(shù)C加速發(fā)力D.體力力竭答案：B (31)在肌肉訓(xùn)練過程中，人體. 償。，才能體會(huì)到超負(fù)荷超補(bǔ)A. 肌肉發(fā)痛B. 體力力竭C. 肌肉發(fā)脹力竭D. 肌肉發(fā)麻答案：C (32)增粗肌肉體積的訓(xùn)練應(yīng)該是.的訓(xùn)練A. 超級(jí)組數(shù)為主的負(fù)荷訓(xùn)練B. 最大重量為主的訓(xùn)練C. 無氧為主，有氧輔之D. 最大強(qiáng)度為主的訓(xùn)練答案： D (33)健美訓(xùn)練的主要內(nèi)容，不包括方面。A. 養(yǎng)生健體B. 減縮脂肪C. 體療康復(fù)D. 增肌塑型答案： A (34)為了豐富肌肉內(nèi)毛細(xì)血管 ,達(dá)到加速體內(nèi)內(nèi)循環(huán) ,提高肌肉持續(xù)工作的能力，訓(xùn)

15、練時(shí)我們應(yīng)采用.A. 大重量、多組數(shù)B. 大重量、少組數(shù)c.小重量、多組數(shù)D.大重量、少組數(shù)答案：C（35）健身房中，我們常利用的跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)等功能車 鍛煉身體，它們都是的技術(shù)特點(diǎn)。A. 肌肉等張收縮B. 肌肉等速發(fā)力C. 肌肉等長(zhǎng)收縮D. 補(bǔ)償加速發(fā)力答案：B2.是非題1）速度力量和爆發(fā)力是同一概念。（）答案：錯(cuò)（ 2）并不是每一位健美運(yùn)動(dòng)員都需要進(jìn)行有氧訓(xùn)練。（）答案：對(duì)（ 3） 該以無氧訓(xùn)練為主。答案：用。（）對(duì)（5）健美訓(xùn)練中，憋氣 ”有助于發(fā)力， 90以上大重量時(shí)必須運(yùn)答案：對(duì)（6）健美訓(xùn)練中，先局部肌肉訓(xùn)練，再全身肌肉訓(xùn)練。（）答案：錯(cuò)（7）健美訓(xùn)練中，先基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練，再

16、孤立動(dòng)作訓(xùn)練。（）答案：對(duì)（8）力量訓(xùn)練，每組訓(xùn)練一般采用（ 612次）中次數(shù)。（）白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量。因而，健美訓(xùn)練應(yīng) （）答案：對(duì)（ 4）紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該安排有氧訓(xùn)練。（）答案：鐘。()答案：頓。()錯(cuò)( 9)發(fā)達(dá)肌肉訓(xùn)練中，組與組之間間歇時(shí)間一般要求不超過 2 分 對(duì)( 10)健美訓(xùn)練，一次動(dòng)作練習(xí)的過程中，肌肉收縮后常做稍停答案：三、健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本法則與計(jì)劃制定1單項(xiàng)選擇1)從下列常見動(dòng)作中，找出其中的一個(gè)基本動(dòng)作A. 啞鈴飛鳥B.高立抓C. (屈腿)收腹舉腿D. 托臂彎舉答案：B (2)從下列常見動(dòng)作中，找出其中的一個(gè)孤立動(dòng)

17、作A. 平臥推B.高立抓C. 頸后臂屈伸D. 負(fù)重深蹲答案： C (3)依椐先衰原理發(fā)達(dá)三角肌。選擇的訓(xùn)練方法就是A. 先前平舉”后側(cè)平舉”B. 先側(cè)平舉”后前平舉”C. 先頸后上推”后側(cè)平舉”D. 先側(cè)平舉”，后頸后上推”答案：D (4)健美訓(xùn)練課程編排的核心是.A. 分化訓(xùn)練B. 分部位訓(xùn)練C. 分組訓(xùn)練D. 常規(guī)訓(xùn)練答案： A ( 5)健美訓(xùn)練，為保證某些肌肉群得到超負(fù)荷刺激強(qiáng)度，同時(shí)保 證某些肌肉群得到充分休息而實(shí)現(xiàn)超補(bǔ)償。依椐人體生理承受負(fù)荷的原理，每 次訓(xùn)練課并不能把全身都鍛煉到位。這就必須采用 法。A. 分化訓(xùn)練B. 分部位訓(xùn)練C. 分組訓(xùn)練D. 常規(guī)訓(xùn)練答案：B (6)參加健美

18、訓(xùn)練，即使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相同，人體所引起的反應(yīng)也是不同的。那么，評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)量大小的客觀依據(jù)應(yīng)是A. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B. 運(yùn)動(dòng)密度C. 總運(yùn)動(dòng)量D. 生理負(fù)荷量答案：D (7)健美訓(xùn)練計(jì)算負(fù)荷量，下列哪一個(gè)不是重要的組成因素?A. 重量、組數(shù)和次數(shù)B. 鍛煉頻率C. 間歇時(shí)間D. 運(yùn)動(dòng)密度答案：B (8) 份周訓(xùn)練計(jì)劃為:每周隔日練，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各練習(xí) 2-3 組；每組8-10次；重量15RM,組間歇1分鐘。該訓(xùn)練計(jì)劃為A. 健身鍛煉計(jì)劃或健美入門計(jì)劃B. 健美初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃C健美中級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃D.健美高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃答案：A (9)健身鍛煉計(jì)劃與健美訓(xùn)練計(jì)劃的訓(xùn)練目的、手段和方法均是不同的，反

19、映在練習(xí)的安排上不是它們之間的區(qū)別。A.運(yùn)動(dòng)密度B. 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量C. 生理負(fù)荷量D. 分部位訓(xùn)練答案： D( 10)參加健美訓(xùn)練，由于每個(gè)人的肌纖維類型、身體組成等都不 相同，存在較大的個(gè)體差異性。因而，每個(gè)人均必須通過長(zhǎng)期的實(shí)踐，不斷尋 求自己的力量增長(zhǎng)，肌肉發(fā)達(dá)最佳的方式，建立自己的。A.分階段訓(xùn)練計(jì)劃B. 分部位組合訓(xùn)練計(jì)劃C健美高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃D.常規(guī)訓(xùn)練和常模訓(xùn)練答案：D (11)健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序一般規(guī)律是.A. 先大肌肉群，后小肌肉群B. 先小肌肉群，后大肌肉群C. 先軀干、后四肢，由外而內(nèi)D. 先四肢、后軀干，由內(nèi)而外答案：A (12)健美訓(xùn)練計(jì)劃的制定，下列不是最基本

20、的原則。A. 全身均衡與分部位相結(jié)合B. 大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練C. 因人而異，區(qū)別對(duì)待D. 循序漸進(jìn)答案： B (13)健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序可以選擇A. 先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內(nèi)B.先軀干，后四肢C. 先小肌肉群、后大肌肉群，由內(nèi)而外D. 先四肢，后軀干答案：B (14)健美訓(xùn)練過程中，同時(shí)要較快地提高力量，肌肉練習(xí)的方法 可以選擇。A. 以屈”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃B.優(yōu)先發(fā)展原則編排計(jì)劃C. 以拉”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃D. 以伸”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃答案：D（ 15）健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，每一次訓(xùn)練課，他的力量通常是由小漸大，逐步達(dá)到頂峰。根椐這一特點(diǎn)，安排訓(xùn)練增加負(fù)荷的方法稱之為A. 重輕結(jié)

21、合B. 漸增超負(fù)荷C. 金字塔法D. 強(qiáng)迫助力答案：C2是非題聳肩”練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)肩部肌肉群的動(dòng)作。（）答案：錯(cuò)（ 2）“直腿硬拉 ”練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)腿部肌肉群的動(dòng)作。（）錯(cuò)（ 3）依椐先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇基本動(dòng)作臥推來訓(xùn)答案：練，使其衰竭，然后練習(xí)局部動(dòng)作，直至力竭。（）答案：錯(cuò)（ 4）依椐先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇局部動(dòng)作來訓(xùn)練，使其衰竭，然后練習(xí)基本動(dòng)作臥推，直至力竭。（）答案：）對(duì)（5）健美訓(xùn)練的最基本最重要的訓(xùn)練法則是 “漸增超負(fù)荷法則 ”。答案：對(duì)（6）合理編排訓(xùn)練課程的核心是 “分部訓(xùn)練 ”。（）答案：錯(cuò)（7）合理編排訓(xùn)練課程的核心是 “分化訓(xùn)練 ”。（）答案：靜

22、力，以加深對(duì)肌肉的刺激程度。（）對(duì)（8）動(dòng)作練習(xí)過程中，肌肉收縮達(dá)到 “頂峰收縮 ”時(shí)，我們常運(yùn)用答案：對(duì)（ 9）動(dòng)作練習(xí)過程中，肌肉收縮達(dá)到 “頂峰收縮 ”時(shí)，我們常運(yùn)用 功率因子法 ”，以加深對(duì)肌肉的刺激強(qiáng)度。（）答案：對(duì)( 10)優(yōu)秀健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的安排可以跟著感覺走進(jìn)行本能 訓(xùn)練。()答案：對(duì)四、健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的規(guī)則與組織1單項(xiàng)選擇(1)健美競(jìng)賽是通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員展示肌肉造型來評(píng)定水平高低的項(xiàng)目。評(píng)分依據(jù)是多方面的，問下列哪一個(gè)不是男子評(píng)分的依據(jù)？A. 豐富表情B. 典雅氣質(zhì)C. 藝術(shù)造型D. 健康膚色答案： A (2)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作造型實(shí)質(zhì)上就是身體藝術(shù)與肌肉展示。對(duì)肌肉描

23、述不確切的說法是A. 明顯肌肉線條B. 主要肌肉塊頂峰”C. 控制肌肉技能D. 局部肌肉圍度答案：D (3)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽各項(xiàng)目分組、分級(jí)別的辦法是各不相同的，試問健美混雙是按什么劃分的A. 體重B身高C. 不分體重D.不分身高答案： C（ 4）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽各項(xiàng)目分組、問健身小姐是按什么劃分的分級(jí)別的辦法是各不相同的，試A.體重B身高C.不分體重D.不分身高答案： B（ 5）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽分男女個(gè)人、 特別獎(jiǎng)，問下列哪一個(gè)不是男子的單項(xiàng)特別獎(jiǎng)混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)A.最佳表演獎(jiǎng)B.最佳小腿肌獎(jiǎng)C.最佳腹肌獎(jiǎng)D.進(jìn)步最快獎(jiǎng)答案： C（ 6）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽分男女個(gè)人、特別獎(jiǎng)，問單項(xiàng)特別獎(jiǎng)的評(píng)選范圍

24、是混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)A.前6名運(yùn)動(dòng)員B.前8名運(yùn)動(dòng)員C.進(jìn)入半決賽運(yùn)動(dòng)員D.全體運(yùn)動(dòng)員答案：A（7）男子自由動(dòng)作造型時(shí)，要求動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是.A.不少于15個(gè)、60秒B.不少于15個(gè)、90秒C.不少于20個(gè)、60秒D.不少于20個(gè)、90秒答案：A (8)女子自由動(dòng)作造型時(shí)，要求動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是A.不少于15個(gè)、60秒B.不少于15個(gè)、90秒C.不少于20個(gè)、60秒D.不少于20個(gè)、90秒答案： D( 9)健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個(gè)是允許的？A. 穿鞋、襪B. 擦植物油C. 佩戴褂件D. 穿條紋褲答案： B( 10)健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個(gè)

25、是不允許的？A. 穿單色褲B. 擦植物油C. 使用人工色劑勾畫D. 佩戴號(hào)碼答案：C（ 11）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，男子動(dòng)作造型有七個(gè)。下面哪一個(gè)不是. 規(guī)定動(dòng)作？A. 前展肱二頭肌B. .側(cè)展胸大肌C. 前展腿部肌肉D. 側(cè)展肱三頭肌答案： C （12）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，男子動(dòng)作造型有七個(gè)規(guī)定動(dòng)作，女子五個(gè)規(guī)定動(dòng)作。缺少了的規(guī)定動(dòng)作之H。"A. 前展肱二頭肌B. 前展背闊肌C. 前展腿腹部肌肉D. 后展背闊肌答案：B（ 13）欣賞男子健美比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來審美健、 力、美的統(tǒng)列哪一個(gè)類別是錯(cuò)誤的？A. 自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次B. 激情表演C. 規(guī)定、自選動(dòng)作D. 形體藝術(shù)與音

26、樂的交融答案：B （14）欣賞女子健美健身比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來審美健、力、美的統(tǒng)。 " 下列哪一個(gè)類別是錯(cuò)誤的？A.自然站立向右轉(zhuǎn)體一次B. 激情表演C. 規(guī)定、自選動(dòng)作D. 形體藝術(shù)與音樂的交融答案： A （15）欣賞男子健美比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來審美健、 力、美的統(tǒng)H。" 列哪一個(gè)描述是正確的？A.自然站立向左轉(zhuǎn)體四次B. 自然站立向左轉(zhuǎn)體兩次C. 規(guī)定、自選動(dòng)作及形體藝術(shù)與音樂的交融D. 激情表演答案：C男子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)量不少于 15個(gè)。（）答案：對(duì)（ 2）女子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)量不少于 15個(gè)。（）答案：錯(cuò)（ 3）男子自由動(dòng)作造型展示時(shí)間

27、為 60 秒。（）答案：對(duì)（ 4）健美比賽中，運(yùn)動(dòng)員受傷時(shí)必須扎上繃帶。（）答案：錯(cuò)（ 5）健美比賽中，服裝內(nèi)不能使用墊襯。（）答案：對(duì)（6）健美比賽規(guī)定動(dòng)作，可以自備音樂。（）答案：錯(cuò)（7）健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫。（）答案：錯(cuò)（8）健美競(jìng)賽程序是先集體賽后個(gè)人賽。（）答案：錯(cuò)（9）健美競(jìng)賽預(yù)賽是不公開進(jìn)行的。（）答案：對(duì)（10）健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識(shí)問答。（）答案：對(duì)五、健美體型的測(cè)量與評(píng)價(jià)及飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑常識(shí)1單項(xiàng)選擇（ 1）形體美是人體健美的主要內(nèi)容之一，而體形的健美在很大程度上取決于A.體重B身高C身高及各部位圍度之間比例D. 體重及各部位圍度之比

28、答案：C （2）判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，我們常以體重與身高之間的比例關(guān)系來區(qū)分。另外一個(gè)重要的測(cè)評(píng)方法是A.測(cè)評(píng)身體各部位圍度之間比例B. 體脂厚度C身體各部位圍度之間比例D.體重/身高及各部位圍度之比答案：B（3）測(cè)量身高及身體各圍度的比例是為了評(píng)價(jià)個(gè)體的身體結(jié)構(gòu)比例，下列描述不正確的是A.身高反映骨骼發(fā)育程度B. 人體圍度最具代表性的測(cè)量值C. 腰圍反映體形及脂肪狀況D. 體重反映人體發(fā)育狀況答案：C（4）男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，體圍比例常用A.胸圍、腰圍B. 臀圍、大腿圍C腰圍、大腿圍D.胸圍、臀圍答案：D （5）男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，身體各體圍中有三個(gè)部位，大致相等。這是A.頸圍、上臂圍、小腿圍B. 頸圍、前臂圍、大腿圍C. 頸圍、前臂圍、小腿圍D. 頸圍、上臂圍、大腿圍答案： A（ 6）女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，以三圍 ”為基準(zhǔn)A.胸圍、腰圍、大腿圍B腰圍、臀圍、大腿圍C. 腰圍、臀圍、大腿圍D. 胸圍、腰圍、臀圍答案： D （ 7 ）對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來說，要注意攝入較多的A.水B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.纖維素答案：C (8)對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來說，需要攝入較多的蛋白質(zhì)，為防止肝臟和腎的負(fù)擔(dān)過重，而不選擇A.蛋白質(zhì)含量高的食物B容易消化和吸收的食物C. 過量攝入蛋白質(zhì)D. 生物價(jià)高的食物答案：C(9)對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來說，要注意攝入充足的A.水B.脂肪C