中年男人如何進補的方法最有效 中年男人減肥方法

1、本文格式為word版，下載可任意編輯中年男人如何進補的方法最有效 中年男人減肥方法 多數(shù)中年人，都感覺到疲憊，其中的緣由除了事物繁忙之外，體質下降也是不容忽視的。中年男人如何進補呢?本文是我整理中年男人如何進補的資料，僅供參考。 中年男人如何進補 1.白鴿1只，去毛及內臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。? 2.鴿蛋2個，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。 3.冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補腎益精之功效。? 4.甲魚1只，豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此

2、方有滋陰補髓、固腎益精功效。? 5.韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。 枸杞子,黃精,五味子,冬蟲夏草都是中藥，在藥店就可以買到，其他在菜市或是干貨店應當都可以買到。至于服用時間，由于是食療，當然要持之以恒了。一周進補二到三次，就可以了。 中年男人易陷入的食補誤區(qū) 1.并非人人皆需補： 40歲以下的年輕健壯者，一般不需要進補，或僅以食物調補即可。身體虛衰的中老年人，適當藥補和食補則是很有好處的。明代名醫(yī)張景岳就說過：人過中年左右，當大為修理一番，則再振根基，尚余強半。進補，應在醫(yī)生的

3、指導下進行，切不行偏聽偏信，濫食亂補，不要迷信保健品。 2.以形補形： 認為以鞭壯陽，吃豬腎補人腎是沒有科學依據(jù)的。我國民間有許多人認為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等，可以以形補形，達到強腎壯陽的效果。其實，不論何種食物，通過進食進入人體后，都必需經過消化系統(tǒng)的消化、汲取，被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他養(yǎng)分物質，被人體汲取，根本不行能吃什么器官就補什么器官，以形補形僅是一種美妙的愿望。 中年男人養(yǎng)生七大必看 一、體檢 大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院

4、，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。 愛心提示：醫(yī)生在臨床上發(fā)覺，感覺不舒適或身體有特別反應的時候，許多疾病已經錯過了治療的最佳時機。因此，切莫因工作忙、時間緊而失去早期治療的機會。養(yǎng)成每年體檢一次的好習慣吧!它將使你受益無窮。 二、戒煙 吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危急，男性要健康當然最好不吸煙。但假如已有了相當長時間的煙齡，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，常常喝茶，這樣可以在肯定程度上減輕吸煙對身體的危害。 愛心提示：全部的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。許多嘗試過戒煙的人可

5、能都會有這樣的想法，不是不想戒，可是這煙怎一個戒字了得?于是，一次次斷奶，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告知我們，很多人往往需要幾次才會徹底勝利。 三、戒油 男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜愛吃油膩和油炸食物，這樣簡單使體重增加，增加患血管疾病的危急。所以男性用餐時也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平常多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣做能降低體內的膽固醇含量。 愛心提示：專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7.動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病。 四、如廁時間 男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種狀況更要多吃蔬菜與水

6、果，并多喝水。假如如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。 愛心提示：有很多人喜愛邊如廁邊看書，便排空了也不起來，殊不知這樣不僅不衛(wèi)生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。肛腸專家張作興教授表示，現(xiàn)代醫(yī)學討論證明蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關。 五、痣變 假如不再增加或出血，痣本身不會有什么危急，但很多男性對自己的皮膚并不怎么關懷，要轉變這種不良習慣。常常留意自己的痣有沒有特別現(xiàn)象，避開痣惡變帶來的嚴峻后果。 愛心提示：大多數(shù)人對痣都不在意，只對那些有礙美容的痣才設法去掉。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化

7、特征的痣，應早除掉。 六、胸痛 男性有時在干體力活或運動后會消失胸口痛的狀況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種狀況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，確診后才使人放心。 愛心提示：胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛;其痛苦的部位和嚴峻程度，與病變的部位和嚴峻程度并不全都。嚴峻的胸痛如不能準時診斷處理，有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。 七、護腦 男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長，腦細胞會明顯地漸漸削減，在腦細胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。腦保健的方法許多，但最易忽視而又極為重要的是如何科學地用腦。過度用腦，長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種愛護腦子的有效方法，夜晚用腦過度，會使人的機體節(jié)律紊亂，導致腦細胞衰減。愛護大腦應多吃魚，尤其是海魚，對腦最有補益。 愛心提示：蔥和蒜養(yǎng)分豐富，除能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增加消化功能外，還具有殺