中年男人如何進(jìn)補(bǔ)的方法最有效 中年男人減肥方法

1、本文格式為word版，下載可任意編輯中年男人如何進(jìn)補(bǔ)的方法最有效 中年男人減肥方法 多數(shù)中年人，都感覺(jué)到疲憊，其中的緣由除了事物繁忙之外，體質(zhì)下降也是不容忽視的。中年男人如何進(jìn)補(bǔ)呢?本文是我整理中年男人如何進(jìn)補(bǔ)的資料，僅供參考。 中年男人如何進(jìn)補(bǔ) 1.白鴿1只，去毛及內(nèi)臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。? 2.鴿蛋2個(gè)，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內(nèi)，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。 3.冬蟲(chóng)夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補(bǔ)腎益精之功效。? 4.甲魚(yú)1只，豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此

2、方有滋陰補(bǔ)髓、固腎益精功效。? 5.韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細(xì)鹽少許，同放沙鍋內(nèi)加水500毫升，米開(kāi)粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽(yáng)、止遺泄功效。 枸杞子,黃精,五味子,冬蟲(chóng)夏草都是中藥，在藥店就可以買到，其他在菜市或是干貨店應(yīng)當(dāng)都可以買到。至于服用時(shí)間，由于是食療，當(dāng)然要持之以恒了。一周進(jìn)補(bǔ)二到三次，就可以了。 中年男人易陷入的食補(bǔ)誤區(qū) 1.并非人人皆需補(bǔ)： 40歲以下的年輕健壯者，一般不需要進(jìn)補(bǔ)，或僅以食物調(diào)補(bǔ)即可。身體虛衰的中老年人，適當(dāng)藥補(bǔ)和食補(bǔ)則是很有好處的。明代名醫(yī)張景岳就說(shuō)過(guò)：人過(guò)中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強(qiáng)半。進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)在醫(yī)生的

3、指導(dǎo)下進(jìn)行，切不行偏聽(tīng)偏信，濫食亂補(bǔ)，不要迷信保健品。 2.以形補(bǔ)形： 認(rèn)為以鞭壯陽(yáng)，吃豬腎補(bǔ)人腎是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。我國(guó)民間有許多人認(rèn)為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等，可以以形補(bǔ)形，達(dá)到強(qiáng)腎壯陽(yáng)的效果。其實(shí)，不論何種食物，通過(guò)進(jìn)食進(jìn)入人體后，都必需經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)的消化、汲取，被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他養(yǎng)分物質(zhì)，被人體汲取，根本不行能吃什么器官就補(bǔ)什么器官，以形補(bǔ)形僅是一種美妙的愿望。 中年男人養(yǎng)生七大必看 一、體檢 大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院

4、，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。 愛(ài)心提示：醫(yī)生在臨床上發(fā)覺(jué)，感覺(jué)不舒適或身體有特別反應(yīng)的時(shí)候，許多疾病已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)。因此，切莫因工作忙、時(shí)間緊而失去早期治療的機(jī)會(huì)。養(yǎng)成每年體檢一次的好習(xí)慣吧!它將使你受益無(wú)窮。 二、戒煙 吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危急，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但假如已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的煙齡，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚(yú)類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，常常喝茶，這樣可以在肯定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。 愛(ài)心提示：全部的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。許多嘗試過(guò)戒煙的人可

5、能都會(huì)有這樣的想法，不是不想戒，可是這煙怎一個(gè)戒字了得?于是，一次次斷奶，一次次又撿起來(lái)。其實(shí)，這很正常，專家告知我們，很多人往往需要幾次才會(huì)徹底勝利。 三、戒油 男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜愛(ài)吃油膩和油炸食物，這樣簡(jiǎn)單使體重增加，增加患血管疾病的危急。所以男性用餐時(shí)也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平常多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。 愛(ài)心提示：專家提倡的吃法，是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用，其比例是10比7.動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。 四、如廁時(shí)間 男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種狀況更要多吃蔬菜與水

6、果，并多喝水。假如如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。 愛(ài)心提示：有很多人喜愛(ài)邊如廁邊看書(shū)，便排空了也不起來(lái)，殊不知這樣不僅不衛(wèi)生，長(zhǎng)此以往還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。肛腸專家張作興教授表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)討論證明蹲廁超過(guò)3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。 五、痣變 假如不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危急，但很多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)懷，要轉(zhuǎn)變這種不良習(xí)慣。常常留意自己的痣有沒(méi)有特別現(xiàn)象，避開(kāi)痣惡變帶來(lái)的嚴(yán)峻后果。 愛(ài)心提示：大多數(shù)人對(duì)痣都不在意，只對(duì)那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實(shí)，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化

7、特征的痣，應(yīng)早除掉。 六、胸痛 男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)消失胸口痛的狀況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種狀況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，確診后才使人放心。 愛(ài)心提示：胸痛是臨床常見(jiàn)癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來(lái)源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛;其痛苦的部位和嚴(yán)峻程度，與病變的部位和嚴(yán)峻程度并不全都。嚴(yán)峻的胸痛如不能準(zhǔn)時(shí)診斷處理，有時(shí)可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。 七、護(hù)腦 男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)明顯地漸漸削減，在腦細(xì)胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。腦保健的方法許多，但最易忽視而又極為重要的是如何科學(xué)地用腦。過(guò)度用腦，長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開(kāi)夜車是一種愛(ài)護(hù)腦子的有效方法，夜晚用腦過(guò)度，會(huì)使人的機(jī)體節(jié)律紊亂，導(dǎo)致腦細(xì)胞衰減。愛(ài)護(hù)大腦應(yīng)多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)，對(duì)腦最有補(bǔ)益。 愛(ài)心提示：蔥和蒜養(yǎng)分豐富，除能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增加消化功能外，還具有殺