中老年怎樣保護牙齒健康-怎樣保護牙齒健康

1、本文格式為word版，下載可任意編輯中老年怎樣保護牙齒健康|怎樣保護牙齒健康 人老了以后，牙齒往往有不同程度的損害，嚴峻者直接影響咀嚼食物。那么，中老年怎樣愛護牙齒健康呢?下面跟著我一起來了解一下吧。 中老年愛護牙齒健康的方法 1、保持良好的飲食習慣。 老年人應當常多吃些粗糧和富含纖維的食物，由于在咀嚼這些食物的時候，對牙齒有較多的摩擦，有利于牙齒清潔。 2、準時修補缺損牙齒。 消失牙齒缺損時，應準時修補。若有缺牙，應遲早配假牙，因缺牙后兩邊的牙齒失去了支撐力，就會漸漸向缺口傾斜，使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣，窩藏細菌，損害牙齒及牙齦。 3、堅持熬煉牙齒。 熬煉牙齒的方法許多，如叩齒、牙齦按摩

2、等，都比較有用。叩具即上下相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動，叩擊時切忌用力過猛。 4、按摩牙齦、叩齒。 每熬煉牙齒的方法許多，如叩齒、牙齦按摩等，都比較有用。叩具即上下相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動，叩擊時切忌用力過猛。 5、選擇一支好的牙刷。 牙刷要選擇適合自己口形的質(zhì)毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙齦出血，但是太軟太硬都能刺激牙齦，所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前是冬季牙刷又較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟后再使用。 6、選對牙膏。 含氟牙膏是首選。由于適

3、量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)(俗稱琺瑯質(zhì))的溶解度，增加牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強度，增加牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化，可起到預防齲齒的作用。含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小即可。 7、用溫水刷牙。 冬季氣溫低，刷牙時假如用冷水，或者早晨漫步吹了冷風都會引起牙齒酸痛。老人的牙齒經(jīng)過了幾十年的使用和損耗，牙齒外部堅硬的牙釉質(zhì)漸漸磨損，感覺神經(jīng)末梢纖維豐富的牙本質(zhì)小管直接暴露在口腔環(huán)境中，無法抵擋冷熱酸甜的刺激。 8、搞好口腔衛(wèi)生。 口腔不清潔會引起很多牙病。為預防牙病發(fā)生，要養(yǎng)成每天早晚刷牙，飯后漱口的良好習慣。正確刷牙的方法是豎刷，要把牙齒的里側(cè)和外側(cè)都刷到，對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙

4、不僅可以清除口腔內(nèi)的食物殘渣和污物，而且還有按摩牙齦，促進牙周血液循環(huán)的作用。 有助于中老年人愛護牙齒的食物 1、核桃。常吃一些核桃,對于牙本質(zhì)過敏癥有著很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分也不好,在這其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi),從而起到隔離作用,可以有效削減冷、熱、酸、甜等味覺對牙齒本身的刺激。 2、鴨梨。飯后吃一個丫梨,等同于清洗牙齒表面、按摩牙齒根部,把殘留在牙齒間隙的食物殘渣徹底清除。此外,常常吃一些鴨梨還可防治牙結(jié)石引起的牙齦充血、萎縮等病癥,還可以改善口腔里的血液循環(huán),對于牙床紅腫和風火牙痛有著很好幫助治療功效。 3、枸杞子。小小的枸杞子有著補益肝腎之功,久服能強健筋骨、補腎固齒的功效。除此之外,枸杞子還有促進牙周黏膜、纖維細胞增殖等功效。中老年伴侶應每天用30克枸杞子,嚼碎之后再用溫開水送服。 4、大棗。大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸可以阻擋齲齒菌產(chǎn)生酶,有效避開糖蛋白沉淀下來形成難看的菌斑,注意要的是,不影響口腔中的其他細菌,可以保證口腔的菌群平衡。不少中老年伴侶脾胃消化汲取功能每況愈下,時常吃一些大棗,不僅可以健脾養(yǎng)胃,還能有效愛護牙齒。 猜你感愛好的文章： 1.愛護牙齒的三大方法 2.怎樣愛護牙齒 3.幼兒愛護