產(chǎn)后怎么按摩瘦大腿-產(chǎn)后大腿很粗怎么瘦

1、本文格式為word版，下載可任意編輯產(chǎn)后怎么按摩瘦大腿:產(chǎn)后大腿很粗怎么瘦 新媽媽發(fā)覺原來修長的美腿現(xiàn)在變得又粗又壯，連穿裙子的自信都沒有。那么，產(chǎn)后怎么按摩瘦大腿呢?下面跟著我一起來了解一下吧。 產(chǎn)后按摩瘦大腿的方法 1、晚上淋浴過后，坐在床上，雙臂張開，手指自然并攏，放于腳踝處，用手掌和拇指共同輕擦小腿和大腿，用掌心為腿部升溫。 2、雙手輕擦腿部到達膝關節(jié)，用拇指，指腹同時施力按壓膝蓋內(nèi)側的穴位上，漸漸向下壓，令積累在淋巴結的廢物分解，順暢淋巴。 3、雙手抱住腳掌，由上往下順著腳趾的方向，用拇指指腹按壓，并按摩到趾骨之前的部位。 4、一手扶著腳掌，另一只手用食指和拇指抓住大腳趾，輕輕由內(nèi)向

2、外轉動趾關節(jié)。 5、微微抬起腳掌，用手握住腳趾的部位，輕輕上下左右的搖擺嗎，每個動作做5次。 6、伸出右腳，打開手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。 7、雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內(nèi)側，利用指腹刺激小腿內(nèi)側的肌肉，到達小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點按刺激血液。 8、以同樣的方式按摩小腿外側，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經(jīng)絡，粉碎廢物與毒素，然后按摩至大腿根。 9、從膝蓋上方開頭，雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側，左拇指往右，右拇指往左，以兩個完全相反的力度推壓肌肉。 10、用手掌托著腿部下側，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿

3、部。 有助于產(chǎn)后瘦腿的小妙招 1、多走 要多走路才能夠反正腿部的脂肪積累在一起，脂肪積累就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候肯定要多運動運動，多縱跳，多抬腿。想要塑造美腿可肯定要多走，拒絕多座，也不要長時間蹲著，不然會導致下身血液循環(huán)不暢。 2、 不蹺二郎腿 坐著的時候不要養(yǎng)成習慣蹺二郎腿，這是最簡單讓脂肪積累的方法，而且腹部也會飽受贅肉的青睞，而且也會導致腿部的血液流通不順暢，就會令新陳代謝變的緩慢，毒素也不能夠準時的排出。 3、做家務 回到家里時，不要太懶散了。想要保持完善的腿部線條，家務活可肯定不要遺忘，不僅僅是轉變了家里的環(huán)境，變得干凈和潔凈，人也會變的勤快。在做家務活中脂肪得到了燃燒，腿部線條自然就會變得纖長。 4、泡腳 堅持每天用溫水泡腳半小時，并且要協(xié)作按摩的運動，讓腿部的血液更好的循環(huán)和暢通，同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放松，而且可以讓腿部的經(jīng)絡漸漸的疏通，以此防止脂肪的積累。 5、倒立腿部 在每晚睡覺前的半小時內(nèi)，做下腿部倒立的運動。整個人平躺在床上后，將雙腿部抬起緊貼著墻面并且與上半身墻面和腿部呈現(xiàn)90度的狀態(tài)，每次堅持15分鐘之后把腿放下來休息2分鐘，在循環(huán)一次，長期堅持關心去腿部水腫很有效果。 猜你感愛好的文章： 1.按摩什么部位可以瘦大腿 2.催乳按摩手法 3.最快速的退奶方法 4.減肥瘦大腿的最