大學(xué)生身體健康狀況及引發(fā)問題分析畢業(yè)論文

1、大學(xué)生的身體健康狀況及引發(fā)的問題分析畢業(yè)論文1 引言 大學(xué)生的身體健康以及身體健康引發(fā)的諸多問題日益引起大學(xué)生們以及社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。由許多高等院校的資料證明大學(xué)生身體健康狀況令人堪憂。大學(xué)生身體健康狀況不良不僅直接影響他們?cè)谛Ｆ陂g的生活而且還將對(duì)他們畢業(yè)后的工作和家庭生活的幸福造成不良影響。所以對(duì)大學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)地健康教育是非常重要的這有助于他們樹立現(xiàn)代健康知識(shí)培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣具備良好的心理素質(zhì)和高尚的道德情操具有強(qiáng)壯的體格和健全的人格以充沛的體力和旺盛的精力順利的完成繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)充滿自信的迎接未來各種嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。 近年來隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展人們生活水平的提高擁有健康的身體已成為當(dāng)今人們生

2、活所追求的目標(biāo)。當(dāng)代大學(xué)生的生活節(jié)奏加快學(xué)習(xí)工作緊張競(jìng)爭(zhēng)激烈整天忙于工作學(xué)習(xí)人際交往。現(xiàn)如今交通發(fā)達(dá)出門有汽車地鐵上樓有電梯以交通工具代替走路。很多同學(xué)就忽視了運(yùn)動(dòng)隊(duì)保持和促進(jìn)身體健康的重要性由于缺少體育運(yùn)動(dòng)以及不良生活方式等各方面的健康意識(shí)從而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)和各種疾病的出現(xiàn)。 所以我們要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生大眾健康意識(shí)的提高與探索力求他們對(duì)健康意識(shí)有所警覺從而改變他們的生活方式以及生活習(xí)慣加強(qiáng)體育鍛煉等方面更有利于對(duì)健康的發(fā)展。從這一愿望出發(fā)我編寫了此論文在編寫時(shí)力求內(nèi)容新穎科學(xué)實(shí)用并兼顧廣度和深度在編寫過程中查看了大學(xué)生們感興趣的問題并介紹了健康以及健康意識(shí)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生大眾健康的影響大學(xué)生的日

3、常行為習(xí)慣以及對(duì)健康的利弊做了詳細(xì)分析與研究生成了淺談當(dāng)代大學(xué)生健康意識(shí)的研究論文。 1.大學(xué)生健康意識(shí)的內(nèi)涵 1.1健康概述 健康與人類的生存發(fā)展息息相關(guān)健康既是人來熟悉和關(guān)注的話題又是一個(gè)久遠(yuǎn)而豐富的概念。健康的定義一直被人類所探討著但在不同的時(shí)代有著不同的解釋也有著不同的生活追求?，F(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為健康不僅是沒有疾病和身體虛弱而且還要具備心理健康社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康思維健康。身體健康包括身體結(jié)構(gòu)完善發(fā)育勻稱生活自理能抓住各種疾病的侵襲心理健康指人格健全能正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己情緒穩(wěn)定且消極的情緒少于積極的情緒 2 能及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)生活適應(yīng)良好指能完成所承擔(dān)的義務(wù)有良好

4、的人際關(guān)系有適應(yīng)多種復(fù)雜環(huán)境及其變化能力5。 1.2大學(xué)生自我健康行為意識(shí)的概述 人自出生后8個(gè)月便有了自我的意識(shí)的萌發(fā)3歲以后自我意識(shí)有了新的發(fā)展。從3歲至青春期是個(gè)體接受社會(huì)文化影響最深的時(shí)期也是學(xué)習(xí)知識(shí)的重要時(shí)期。進(jìn)入大學(xué)后隨著學(xué)習(xí)生活方式的改變和心理意識(shí)的發(fā)展大致的自我意識(shí)有了明顯變化。 1.2.1自我意識(shí)開始分化并且迅速發(fā)展自我矛盾開始出現(xiàn) 大學(xué)生對(duì)自己的生活與前途充滿自信對(duì)未來相當(dāng)幻想而依現(xiàn)代社會(huì)的飛速發(fā)展的現(xiàn)狀現(xiàn)實(shí)卻不是想象中的于是產(chǎn)生了心理上的矛盾。這種矛盾上的分化使得大學(xué)生越來越注意到生活中的細(xì)節(jié)自我意識(shí)也逐漸改變從而出現(xiàn)各種激動(dòng)焦慮喜悅與不安的情緒。當(dāng)理想自我占優(yōu)勢(shì)時(shí)總對(duì)自

5、己產(chǎn)生自卑感甚至放棄努力形成自我憐憫或傷感的心理狀態(tài)。另外大學(xué)生自我意識(shí)中投射自我意識(shí)成分明顯增強(qiáng)人際交往變的復(fù)雜同學(xué)之間的矛盾也日益增多。 1.2.2大學(xué)生自我意識(shí)矛盾日益突出但調(diào)控能力相對(duì)較弱 由于自我意識(shí)的分化“主體我”和“客體我”之間的矛盾開始出現(xiàn)隨著自我意識(shí)的進(jìn)一步發(fā)展這種矛盾也越來越突出。在這種矛盾的心理作用下他們對(duì)自己的評(píng)價(jià)和態(tài)度是波動(dòng)的對(duì)自己的調(diào)控和行動(dòng)不果斷忽而看到自己的這一面忽而看到自己的另一面面對(duì)這種情況他們應(yīng)該從新的角度來認(rèn)識(shí)自己。經(jīng)過一段時(shí)間的矛盾沖突和自我探索后大學(xué)生的自我意識(shí)就會(huì)在新的水平和方向上趨于一致達(dá)到暫時(shí)的自我統(tǒng)一在自我意識(shí)的統(tǒng)一過程中也會(huì)出現(xiàn)消極的錯(cuò)誤的

6、不利于心理健康的統(tǒng)一。 1.2.3自我意識(shí)的矛盾轉(zhuǎn)化不斷進(jìn)行且逐漸穩(wěn)定 在自我意識(shí)由“矛盾統(tǒng)一新矛盾新統(tǒng)一”轉(zhuǎn)化過程中大學(xué)生自我意識(shí)不斷發(fā)生重大變化由剛進(jìn)校的“依賴性”和“盲目性”漸漸的變?yōu)椤跋肴敕欠恰钡疆厴I(yè)前就顯的沉穩(wěn)多了。正是由于這種矛盾轉(zhuǎn)化使得大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)生了明顯的飛躍個(gè)體之間出現(xiàn)了差異自我意識(shí)也逐漸趨向成熟10。 所以大學(xué)階段是自我意識(shí)“轉(zhuǎn)折”時(shí)期也是自我意識(shí)和自我矛盾表現(xiàn)最突出的階段對(duì)個(gè)體健康、前途理想有著非常重要的意義。 1.3大學(xué)生大眾健康意識(shí)的培養(yǎng) 3 大學(xué)生大眾健康離不開每個(gè)個(gè)體的自我健康意識(shí)只有自我意識(shí)狀態(tài)上升才能使整體健康意識(shí)得到升華全面認(rèn)識(shí)自我。如果一個(gè)人能夠全面的

7、準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)自己客觀地評(píng)價(jià)自己。就能夠量力而行確立合適的奮斗目標(biāo)。因此大學(xué)生只有打破自我封閉拓寬生活范圍增加生活閱歷積極參加集體活動(dòng)才能豐富自身的健康意識(shí)和良好的心態(tài)積極認(rèn)識(shí)自我、多與同學(xué)交往、改變不良習(xí)慣、學(xué)習(xí)他人良好的生活細(xì)節(jié)、努力完善自我。擁有良好的心態(tài)是身體健康的基石這樣才有信心使大學(xué)生精神面貌與身體素質(zhì)更深一層。 2.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生健康意識(shí)的影響及作用 2.1體育運(yùn)動(dòng)與健康之間的關(guān)系 身體是人們一切活動(dòng)的生活基礎(chǔ)也是知識(shí)和能力的載體。身體素質(zhì)是其他一切素質(zhì)的基礎(chǔ)沒有良好的身體素質(zhì)思想道德素質(zhì)和科學(xué)文化素質(zhì)難以發(fā)揮應(yīng)有的作用。生命在于運(yùn)動(dòng)有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)是達(dá)到身體健康標(biāo)準(zhǔn)的重要保證。體

8、育運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生來說可是受益匪淺。體育運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防肥胖癥尤其是大學(xué)這一時(shí)段是機(jī)體肥胖的黃金時(shí)段運(yùn)動(dòng)可以降低血脂使血液中的膽固醇甘油脂降低。減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積減少冠心病、脂肪肝等疾病的發(fā)生運(yùn)動(dòng)也有助于改善心肌代謝從而提高心肌工作能力使心肌收縮力加強(qiáng)增強(qiáng)了肥胖者的心血管系統(tǒng)對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力。 運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)人的身體素質(zhì)還能促進(jìn)人的心理健康體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具3。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人能力時(shí)生理和心理健康很快產(chǎn)生疲勞但是如果從事體育運(yùn)動(dòng)時(shí)保持良好的謙虛狀態(tài)就能減少疲勞對(duì)治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。體育運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)人們的情感交流改善人際關(guān)系增強(qiáng)團(tuán)

9、結(jié)。體育運(yùn)動(dòng)有利于人們培養(yǎng)和形成良好的生活習(xí)慣提高人們的生活質(zhì)量是維護(hù)人們身心健康最有效最有益的方法。所以二者之間有著密不可分的關(guān)系同時(shí)也存在著相互促進(jìn)的關(guān)聯(lián)。 2.2無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的作用 無氧代謝運(yùn)動(dòng)包括短跑、跳遠(yuǎn)等這種短時(shí)間內(nèi)消耗體能很大使心、肺、腦等器官的供血、供氧在短時(shí)間內(nèi)減少肌肉在沒有持續(xù)的氧補(bǔ)給的情況下工作對(duì)健康沒有多大好處。所以盡可能少做些關(guān)于無氧的運(yùn)動(dòng)在無氧運(yùn)動(dòng)后唯一能補(bǔ)償?shù)姆椒ㄊ菭I(yíng)養(yǎng)的增量要求在膳食中增加磷和糖的含量為腦組織提供營(yíng)養(yǎng)改善神經(jīng)控制和增強(qiáng)神經(jīng)傳遞。 4 2.3有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的作用 有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、跳繩等這種運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)人體吸入和輸送氧

10、氣為目的是保持全面身心健康的最有效、最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式它適合于絕大多數(shù)人的鍛煉。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使個(gè)體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發(fā)展提高活動(dòng)效率還可以使其獲得良好的情緒體驗(yàn)、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛。從而對(duì)人的智力功能具有促進(jìn)作用由于有氧鍛煉也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉所以對(duì)于超重、脂肪較多的學(xué)生是最適合的運(yùn)動(dòng)6。 2.4體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的作用 近年來許多調(diào)查表明我國(guó)大學(xué)生中的大多數(shù)屬于心理健康者但也有約占20的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問題。原國(guó)家教委曾對(duì)12.6萬多名大學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)存在明顯心理問題障礙者達(dá)到20.23可見大學(xué)生

11、的心理健康狀況面臨著嚴(yán)重威脅心理健康問題以及關(guān)系到大學(xué)生的全面發(fā)展和早日成才。因此維護(hù)和提高大學(xué)生的心理健康水平已成為我國(guó)高等教育的一項(xiàng)主要內(nèi)容1。 大學(xué)生常因?qū)W習(xí)壓力同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)人際關(guān)系的復(fù)雜以及對(duì)未來前程的擔(dān)憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安。大學(xué)生通過參加體育運(yùn)動(dòng)特別是自己所喜愛的項(xiàng)目在完成的過程中大學(xué)生常因?qū)W習(xí)壓力同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)人際關(guān)系的復(fù)雜以及對(duì)未來前程的擔(dān)憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安。大學(xué)生通過參加體育運(yùn)動(dòng)特別是自己所喜愛的項(xiàng)目在完成的過程中在與同伴的配合下在與對(duì)手的斗智拼搏中在征服自然勝利后可以得到美妙的快感和心理上的滿足感產(chǎn)生愉快情緒從而樂在其中。另外我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目所倡導(dǎo)的是通過身體

12、鍛煉以外達(dá)內(nèi)由表及里由有形身體的活動(dòng)來促進(jìn)無形精神的升華實(shí)現(xiàn)理想人格的塑造。它強(qiáng)調(diào)的“澄心如鏡”、“守志如一”、“行隨神游”具有調(diào)節(jié)心理情緒的作用。大學(xué)生參加武術(shù)運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體又能體會(huì)到中國(guó)傳統(tǒng)文化中仁愛思想的寬厚、容忍、人道、謙虛、忠誠(chéng)等文化的內(nèi)涵?？梢婓w育運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生性是直接與控制情緒、修身養(yǎng)性緊密結(jié)合在一起的。在體育比賽中沒有身份、地位的差別只有公平競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勝劣汰的原則。大學(xué)生利用公平、合理的競(jìng)爭(zhēng)來表現(xiàn)自己比賽的競(jìng)爭(zhēng)性不僅能使大學(xué)生強(qiáng)體健魄還能通過競(jìng)爭(zhēng)使他們真正了解自己的能力增強(qiáng)自信心和上進(jìn)心培養(yǎng)不怕困難不怕挫折和失敗以及敢于比賽敢于競(jìng)爭(zhēng)敢于拼搏的精神同時(shí)大學(xué)生會(huì)為在競(jìng)爭(zhēng)中開發(fā)了自己的潛力

13、而感到 5 喜悅。這些利好的心理感受會(huì)提高大學(xué)生的生存能力和適應(yīng)環(huán)境的能力。大學(xué)生在參加體育運(yùn)動(dòng)中特別是在體育競(jìng)爭(zhēng)中按照項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)規(guī)則的共同參與在充分發(fā)揮個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)的同時(shí)又相互配合相互協(xié)調(diào)共同享受獲勝的喜悅?cè)淌苁〉男了峁餐w會(huì)體育活動(dòng)的無限樂趣和體育文化的內(nèi)涵使大學(xué)生學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系促進(jìn)人的社會(huì)化過程使其個(gè)性日趨完善。所以驅(qū)除憂患、煥發(fā)精神最佳的“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)2。 3.大學(xué)生不良的生活方式與健康 3.1熬夜與健康 熬夜通常是指在夜間正常休息時(shí)間內(nèi)還未休息的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象既對(duì)自身的健康有危害并且影響繼續(xù)工作的質(zhì)量對(duì)大學(xué)生來說尤為重視。在所有大學(xué)生調(diào)查有57的被調(diào)查者熬夜。其中大四學(xué)生中有熬

14、夜習(xí)慣的更高達(dá)到了71。睡眠是人類生命的一個(gè)重要生理過程睡眠時(shí)大自然賦予人的本能與生俱來人類大約1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠既是消除疲勞恢復(fù)體力的主要形式又是調(diào)節(jié)各器官生理功能、穩(wěn)定情緒系統(tǒng)平衡維持身體健康的保證。與飲食一樣。睡眠不講究衛(wèi)生同樣會(huì)影響人的健康所以充足的睡眠使人精力充沛、頭腦清醒學(xué)習(xí)和工作更有效率。大部分人也知道熬夜的弊病起初 有的人也想早睡可是越來越多的人晚睡一般12點(diǎn)前走廊和宿舍比較吵想早睡的人擔(dān)心被吵醒就索性晚睡一些同學(xué)可能因?yàn)閷?duì)大學(xué)生活不適應(yīng)以及學(xué)習(xí)壓力才熬夜往往導(dǎo)致宿舍同學(xué)之間的矛盾。后來隨著同宿間的相互適應(yīng)結(jié)果是大部分同學(xué)都開始生活不規(guī)律或者規(guī)律的每天很晚睡覺4

15、。許多同學(xué)表示如今不熬夜反倒很少見了所以“熬夜已成為一種習(xí)慣”。 社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈現(xiàn)在的大學(xué)生面臨著越來越大的就業(yè)壓力在面臨繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)之余還要考各種證書或找工作是熬夜的最大推動(dòng)力。由于晚上沒有統(tǒng)一的就寢時(shí)間大部分學(xué)生早上不用上操再加上休閑、學(xué)業(yè)和社會(huì)工作導(dǎo)致很多同學(xué)睡得很晚。還有一個(gè)現(xiàn)象值得注意晚睡的同學(xué)很少是因?yàn)閷W(xué)業(yè)通常是在聊天或干別的事他們之中有40的學(xué)生是因?yàn)樯暇W(wǎng)打游戲等與工作無關(guān)的閑事而熬夜其中男生顯著大于女生原因是大多男生比較喜歡玩電腦游戲用大部分的時(shí)間去上網(wǎng)。 3.2不規(guī)律的飲食習(xí)慣與健康 合理的飲食就是平衡膳食一種食物不可能含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)但 6 平衡膳食則要求與人體

16、所需要的各種營(yíng)養(yǎng)。平衡膳食是指人們膳食中與各種營(yíng)養(yǎng)的數(shù)量充足、比較合理、科學(xué)、合適而且種類齊全。它能為人體提供充足的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及充足的無機(jī)鹽、維生素和適量的纖維素既滿足人體的各種需要又能預(yù)防多種疾病。因此以營(yíng)養(yǎng)為主導(dǎo)平衡膳食是人類最合理的膳食7。 如今絕大多數(shù)大學(xué)生是第一次遠(yuǎn)離父母獨(dú)立生活不清楚怎樣吃好三餐日常飲食沒有規(guī)律一日三餐的食量和時(shí)間經(jīng)常不固定而且很多同學(xué)本身就存在著一些不好的飲食習(xí)慣日積月累將會(huì)對(duì)身體造成危害。也有很多同學(xué)因?yàn)榘疽沟诙煸绯科鸫埠芡砭头艞壋栽绮驮陴囸I的情況下往往吃的很多很快這就給他們的胃帶來了嚴(yán)重的傷害。在校大學(xué)生吃夜宵吃零食的現(xiàn)象比較普遍食堂的

17、飯菜質(zhì)量較差導(dǎo)致有些同學(xué)甚至?xí)B續(xù)兩三天靠吃零食度日。有一部分學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后為了保持苗條身材開始減肥幾乎放棄了吃晚餐有的學(xué)生幾乎每天都靠吃水果度日這種現(xiàn)象有患上厭食癥的可能。 在大學(xué)里同學(xué)之間的聚餐很多大部分以喝酒的方式來慶?；蛘呤杞庑闹械膲毫︼嫶罅康木颇苁谷水a(chǎn)生愉悅感而飲大量酒會(huì)使大腦、小腦等受損傷記憶力減弱、意識(shí)障礙、反應(yīng)遲鈍、心跳加快、血壓升高等。過度興奮可產(chǎn)生酩酊狀態(tài)使人語(yǔ)無倫次做出平時(shí)力所不及和無膽量做的事。嚴(yán)重者繼而進(jìn)入抑制狀態(tài)發(fā)生腦部嚴(yán)重并發(fā)癥甚至昏迷死亡。而男生吸煙現(xiàn)象也在不斷增加一部分出于無聊和打發(fā)時(shí)間另一部分為緩解學(xué)習(xí)壓力而吸煙。香煙是與人際交往起到友情的催化作用。“吸煙是

18、吸毒”吸煙和煙霧暴露可誘導(dǎo)多種組織細(xì)胞發(fā)生凋亡。吸煙有致癌作用也可誘發(fā)冠心病損害組織器官功能還直接影響到學(xué)習(xí)和智力的發(fā)展。在學(xué)習(xí)工作家庭公共場(chǎng)所中還造成他人被動(dòng)吸煙的危害。 在前一章已大致介紹了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的作用在這里將缺乏體育鍛煉的因素和危害作以介紹。其中影響學(xué)生體能鍛煉的因素很多學(xué)習(xí)忙沒時(shí)間是大學(xué)生的首選因素。排在其后的影響因素有沒有鍛煉意識(shí)沒有鍛煉設(shè)施和場(chǎng)地不喜歡體育運(yùn)動(dòng)自認(rèn)為鍛煉對(duì)健康的作用不大等等。在當(dāng)前的社會(huì)前提下就業(yè)已成為大學(xué)生的首選使他們更多地的關(guān)注自己的學(xué)習(xí)考慮畢業(yè)的去向所以他們把更多的時(shí)間放在除了上課外上網(wǎng)圖書館、自習(xí)室等使他們沒有太多時(shí)間去鍛煉有些連鍛煉的意識(shí)

19、都沒有更何況體育鍛煉。有專家提出 7 鍛煉意識(shí)的缺乏和鍛煉不全面的人也是不容忽視的主要原因。多數(shù)男生參加體育活動(dòng)是為了娛樂、交友。而大部分女生選擇鍛煉是為了保持美好身材塑造曲線等。也有不少學(xué)生認(rèn)為自身運(yùn)動(dòng)能力差沒必要去等。 當(dāng)人遇到不愉快的事情或情緒緊張時(shí)會(huì)在獲得情感體驗(yàn)的過程中分散注意力改善緊張和不愉快的情緒。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)你追我趕你爭(zhēng)我奪對(duì)抗激烈的氣氛以及笑聲和嘆息聲都會(huì)使人感到輕松、愉快、精神振奮從而消除煩惱強(qiáng)化意志培養(yǎng)良好的個(gè)性特征。長(zhǎng)期的缺乏鍛煉導(dǎo)致在校大學(xué)生的身體免疫力下降抵抗力差容易感冒或得一些疾病容易引起發(fā)胖、無力、記性差、耐力差。因?yàn)轶w育鍛煉是在自己無意識(shí)時(shí)最能宣泄身體情緒的方法缺少

20、鍛煉也缺少了很多正常的情緒宣泄所以容易發(fā)脾氣脾氣暴躁8。 3.3對(duì)健康營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)和知識(shí)缺乏了解 隨著生活水平的不斷提高和大學(xué)生活方式的變化他們對(duì)飲食的要求不再停留在量的方面更多的是關(guān)注他們的健康方面。合理的營(yíng)養(yǎng)能促使機(jī)體的正常生長(zhǎng)發(fā)育增進(jìn)健康增強(qiáng)免疫能力預(yù)防疾病提高工作效率和運(yùn)動(dòng)能力。很多人為了健康恪守關(guān)于飲食的種種箴言。但是那些被人們一直以來深信不疑的箴言其實(shí)很多是錯(cuò)誤的。 有些同學(xué)持有一種相當(dāng)錯(cuò)誤的觀念。例如超過30的受傷者認(rèn)為空氣和紫外線是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。實(shí)際上紫外線雖然可以治療皮膚病但并不屬于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而其對(duì)眼睛有殺傷作用還有同學(xué)認(rèn)為每天喝八杯水有益健康。但有專家指出水喝太多有電解質(zhì)不

21、平衡水溶性維生素容易流失的問題如今逢年過節(jié)大魚大肉等已成為餐桌上的“主角”各種菜肴琳瑯滿目卻難覓主食的身影從平衡營(yíng)養(yǎng)的角度來說這種營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)是不合理的4。 以上等多種不良的生活方式導(dǎo)致一些在校大學(xué)生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。所謂的亞健康是介于健康與疾病之間的一種動(dòng)態(tài)變化的中間狀態(tài)在健康-亞健康-疾病的動(dòng)態(tài)變化過程中亞健康處于中位較健康或疾病更為復(fù)雜。處于亞健康的人雖然表面沒有明顯的疾病但精神活力和適應(yīng)能力下降如果這種狀態(tài)不能及時(shí)調(diào)節(jié)很容易引起身心疾病。如心神不定、注意力不集中、心情煩躁、消化不好、倦怠、失眠等甚至有欲死的感覺。亞健康狀態(tài)是客觀存在的但卻沒有引起更多的重視為了讓更多的同學(xué)走出亞健康一些有關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家給我們提出一些健康對(duì)策1. 增強(qiáng)活力減緩壓力 2. 有良好的飲食習(xí)慣和科學(xué)進(jìn)食方法 3. 8 注重微量營(yíng)養(yǎng)素、維生素C、礦物質(zhì)對(duì)人體的作用 4. 大學(xué)生自身的協(xié)調(diào)和選擇問題 5. 學(xué)校食堂飯菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)仍有待提高 6. 學(xué)校加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的重視和加強(qiáng)體育設(shè)施的建設(shè)。 4.結(jié)論與建議 結(jié)論 “身體是革命的本錢”健康體魄是新時(shí)代對(duì)大學(xué)生的基本要求是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。有兩種東西失去后你才知道它的價(jià)值這就是青春和健康不要等到失去健康才想到健康會(huì)為時(shí)已晚的。只有在我們年輕健康時(shí)關(guān)注健康珍惜健康學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)保持健康才能健康常在。作為新世界的棟梁一代天驕的大學(xué)