想減肥晚上睡覺前絕不能吃的5類食物

1、想減肥 晚上睡覺前絕不能吃的 5類食物減肥是一項(xiàng)重大的工程，也是一種長(zhǎng)期以往的堅(jiān)持，還是一種看 到美食不動(dòng)心的耐力，有哪些食物是減肥的天敵呢，來看看吧。女孩子湊在一起說的最多就是減肥， 但減肥成功的人卻很少，究 其原因還是管不住自己的嘴，尤其是在晚上睡覺前，很多人有晚上睡 覺前吃東西的壞毛病。晚上睡覺前吃錯(cuò)食物嚴(yán)重影響減肥效果， 下面 我們就來看想減肥晚上睡覺前不能吃的五類食物：晚上睡覺前絕對(duì)不能吃的5種食物1、重口味的東西重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含 有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接 觸后，就會(huì)開始進(jìn)行中和。吸收了鹽分過多的飲食后，血液

2、中的Na與Cl的濃度也會(huì)上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的 攝取量也會(huì)增加，導(dǎo)致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié) 果。2、大量的牛奶或花草茶許多報(bào)告顯示，牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠， 而花草 茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當(dāng) 然爾半夜就會(huì)想要起來上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過量導(dǎo)致心神不寧 而無法安眠的話，就有點(diǎn)本末倒置了。3、甜食這是減肥的大敵。其理由就醫(yī)學(xué)方面的分析來看，在睡前攝取甜 食與假設(shè)在就寢3小時(shí)前攝取甜食相比，在這 3個(gè)小時(shí)之內(nèi)所必須 消耗之能量，就會(huì)直接儲(chǔ)存下來。但是，甜食不僅會(huì)妨礙減肥。也會(huì) 影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過后血

3、糖會(huì)升高，如果一直持續(xù)這 樣的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。除此之外，還會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉， 促進(jìn)骨頭發(fā)育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。4、油膩的東西油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時(shí)間 消化，血糖會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱 的現(xiàn)象，所以睡前最好減少攝取為佳。5、酒類常常說飲酒后睡覺，睡眠較淺。其實(shí)這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩?經(jīng)的作用。飲酒后會(huì)感到興奮，但是其實(shí)神經(jīng)是處于OFF的狀態(tài)，所以會(huì)感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時(shí)間內(nèi) 就會(huì)解除抑制，解除后會(huì)加速興奮感。因此容易淺眠。那么在深夜不管怎么樣都想

4、要吃東西時(shí)，應(yīng)該要怎么吃比較好呢？1、增加咀嚼次數(shù)大家都知道增加咀嚼次數(shù)容易獲得飽足感。要增加咀嚼次數(shù)重點(diǎn)就是要選擇有彈性的食物、食物纖維豐富的東西?？磥硐惯x擇燉菜 或是魷魚也是不錯(cuò)的。2、攝取有助消化的東西只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會(huì)引起消化不良，所 以選擇粥或是燉爛的烏龍面等也是挺不錯(cuò)的。3、益生菌促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)深夜時(shí)分，腸胃功能降低，此時(shí)進(jìn)食，得不到及時(shí)的消化，慢慢 就會(huì)造成腹部肥胖。那么這個(gè)時(shí)候可以使用益生菌促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫 助消化。市面上常見的益生菌種類應(yīng)屬乳酸菌最多了，許多優(yōu)格、優(yōu) 酪乳中都能見到它的蹤跡，取得非常容易。但乳酸菌其實(shí)非常脆弱， 若能搭配木寡醣增加其到達(dá)腸胃的活力， 并每天定量攝取，不但會(huì)改 善便秘或腹瀉