晨必盥兼漱口,便溺回輒凈手

1、晨必盥兼漱口，便溺回輒淨(jìng)手盥：洗手，洗臉。盥指用兩手取水洗臉，這個(gè)字的造型就像是兩隻手， 從器皿中取水。兼：同時(shí)。溺：同“尿” ，小便。輒：就。早晨起床后，務(wù)必洗臉、刷牙、漱口使精神清爽，有一個(gè)好的開始。大小便后，一定要洗手，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，才能確保健康。晨必盥，兼漱口；便溺回，輒凈手，這是提到一個(gè)人的整潔習(xí)慣。俗話說的整潔為強(qiáng)身之本。你要愛乾凈，身體才不會(huì)有一些病毒或者一些細(xì)菌，造 成身體的損傷。而當(dāng)一個(gè)人真正愛惜身體，其實(shí)也在力行孝道，身體髮膚， 受之父母，不敢毀傷，孝之始也，弟子規(guī)也說身有傷，貽親憂，所 以當(dāng)我們自己身體搞不好，一定會(huì)讓這些至親替我們擔(dān)憂。所以孔夫子在論語裡面有提到一

2、句教誨，說道父母唯其疾之憂。父母最擔(dān)憂的就是孩子的疾病，這個(gè)疾我們可以當(dāng)作生病看，也可以當(dāng)作壞 習(xí)慣、壞毛病看。所以，愛整潔才不會(huì)身體受傷，然后生活有規(guī)律，這也是身 體健康的重要因素。再來，當(dāng)你做事謹(jǐn)慎，就不容易犯很多過失，這也是讓父 母能夠安心、放心。所以這個(gè)疾字我們可以廣義來解釋，就是在身體健康、 在為人處世當(dāng)中，都不要犯不好的過失，以致於讓父母擔(dān)憂了。而一個(gè)人很愛 惜身體、很愛整潔，也是對別人的尊重。所謂自重而后人重，當(dāng)你自己重 視整潔，穿衣服也穿得很整齊，人家就會(huì)敬你三分。當(dāng)我們自己蓬頭垢面，身 上又臟臟的，他人還沒跟你相交往，已經(jīng)對你怎麼樣？有所輕視，有所輕慢。所以當(dāng)別人瞧不起我們，

3、我們首先不要責(zé)怪別人，要先怎麼樣？先反觀自照， 看看自己是不是在這些禮節(jié)當(dāng)中有所缺失。晨必盥，兼漱口，這是把我們的口氣能夠保持清潔。因?yàn)槿伺c人每天在言語當(dāng)中的交談很多，所以這一定要注意。假如孩子不刷牙，那口氣很不好，到學(xué)校去，他的人際關(guān)係會(huì)怎麼樣？大受影響。當(dāng)孩子從小人際關(guān)係不好，對 他的自信心也是一種傷害。所以早晨起來要漱洗整齊，自己很整潔，對自己身 體很有好處，不僅是對自己的愛護(hù)，同時(shí)也是對別人的尊敬。假如我們蓬頭垢 面，對別人也是不恭敬。假如一個(gè)學(xué)生身體都很臟，所有的同學(xué)都會(huì)排斥他。所以這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成確實(shí)也是非常的重要?！笆凇币彩菒圩o(hù)牙齒，據(jù)牙科專 家介紹：每天早、晚必須用牙膏各刷一次

4、牙，在一天中，無論吃完什么食物都 必須漱口，否則如果牙齒不好，不但影響身體健康，而且還不知道要花多少錢 來護(hù)理牙齒。另外，我們?nèi)思偃缬锌诔?，也?huì)影響我們的人際關(guān)係。一個(gè)人有口臭，就 是體內(nèi)的毒素太多了，所以都溢出來了。為什麼人的毒素會(huì)這麼多？跟他吃的 東西有關(guān)，所謂病從口入。其中還跟一個(gè)因素很有關(guān)係，就是吃宵夜。我 們同學(xué)有沒有晚上吃宵夜的？吃宵夜的人口臭的比例很高，為什麼？因?yàn)樗麄?在晚上十點(diǎn)多、十一點(diǎn)多，甚至於在半夜才吃下這些食物，有的又吃海產(chǎn)，又 吃大魚大肉，一吃下去，過了一、二個(gè)小時(shí)他去睡覺。一躺下去，身體所有的 功能，只有兩個(gè)器官還在動(dòng)。哪兩個(gè)？心臟，心臟不跳就麻煩了，還有呼吸。其他

5、的內(nèi)臟都會(huì)跟你說：主人，我先關(guān)門休息一下，明天再來。所以胃也停止 消化，所以這些食物、這些肉就在胃裡面怎麼樣？在那裡發(fā)酸、發(fā)臭了。因?yàn)?體內(nèi)，在胃裡面是胃酸，食物很容易壞，而且溫度又三十七度，所以這些東西 很快就會(huì)腐敗。腐敗以后，這些毒素就會(huì)在你的全身循環(huán)。所以吃宵夜確實(shí)對 身體有不好的壞處，這我們也要注意到。（怎么樣刷牙，漱口） 口腔衛(wèi)生組織在全球內(nèi)開展了三個(gè)三活動(dòng)，三個(gè)三的具體內(nèi)容就是 一天刷三次一次三個(gè)面 持續(xù)三分鐘 但是真正能夠按照正確的刷牙方式來刷的還是不多。刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內(nèi)軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環(huán) 境中致病因素

6、，增強(qiáng)組織的抗病能力，刷牙對于預(yù)防各種口腔疾病，特別是對于預(yù)防和治療牙周病和齲病 等，具有重要的作用。刷牙的正確方法正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預(yù)防齲齒和牙周病 的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時(shí)，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與 牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時(shí)，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由下向上刷，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時(shí)，可將劇頭堅(jiān)立，上 牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷

7、上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回 刷。刷牙的時(shí)間每天應(yīng)做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅(jiān)持飯后漱口。每次刷牙需35分鐘才能將牙齒的各個(gè)部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當(dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃?。?則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會(huì)使牙齒發(fā)生 齲齒及牙周病。牙刷的保養(yǎng)與更換每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干，將刷頭朝上置于通風(fēng)干燥處。應(yīng)注牙刷使用時(shí)間長了，刷毛就會(huì)彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個(gè)月更換一把牙切忌幾個(gè)人合用一把牙刷。意,刷,漱口也是一種簡便易行的方法，因?yàn)樗⒀啦?/p>

8、可能隨時(shí)隨地進(jìn)行，但漱口就簡單多了，可以在刷牙時(shí)進(jìn)行,也可以在任何時(shí)候進(jìn)行。我們常說飯前洗手，飯后漱口；飯后漱口可以將剛剛附著在牙齒表面尚未被細(xì)菌發(fā)酵的食物殘?jiān)鼪_掉，減少了牙病發(fā)生的機(jī)會(huì)，同時(shí)漱口還能防口臭，使口腔清潔舒適。那么怎樣漱口才正確呢？我們可以看到有些人漱口就是在嘴里含一水，搖一搖頭晃一晃腦袋，借助頭部的運(yùn)動(dòng)使漱口水在口腔里沖刷牙齒，這種沖刷作用是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在我們就介紹一下正確的漱口方法。將漱口水含在嘴里，后牙咬緊，利用唇頰部，也就是腮幫子的肌肉運(yùn)動(dòng)， 使漱口水通過牙縫， 這樣才能達(dá)到漱口的作用。下一句便溺回，輒凈手。就是上完廁所，要先把手洗一洗，時(shí)時(shí)注意到手上的清潔。因?yàn)槿顺詵|西

9、都是會(huì)跟用手拿有關(guān)，假如手上有細(xì)菌，就容易造成身體的損害。除了上完廁所要洗手，還有哪一些時(shí)候必須要注意洗手？飯前一定要洗手。各位同學(xué)，不要忽略掉這一點(diǎn)。我們有沒有常?？吹胶芏啻笕嗽谒沐X（算鈔票），然后一邊翻一邊怎麼樣？手指就舔一下，這樣做好不好？要多注意。有實(shí)驗(yàn)表明，人的一只手上大約黏附著 40多萬個(gè)細(xì)菌，人在一小時(shí)內(nèi)至少三次會(huì)用手碰自己的鼻子、眼睛、嘴巴等部位，都可能為病原傳播創(chuàng)造機(jī)會(huì)。洗手需要按照六步法：第一步，雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）；第二步，雙手交叉搓洗手指縫（手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）；第三步，手心對手心搓洗手指縫（手心相對十指交錯(cuò)，搓洗五下）；第四步

10、，指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗）；第五步：一只 手握住另一只手的拇指搓洗 ，左右手相同 ；第六步 ：指尖摩擦掌心或一只手握住另一只手的手腕轉(zhuǎn)動(dòng)搓洗， 左右手相同。俗話說，病從口入。所以養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤漱口，是保持身體健康、減少生病的前提。同時(shí)，勤洗漱，服飾整潔，也是儀表美的一個(gè)重 要方面。另外，這不僅僅是個(gè)衛(wèi)生習(xí)慣問題，也能反映出個(gè)人修養(yǎng)的水平。我 們應(yīng)該從小時(shí)候起，就養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和有規(guī)律的生活方式，做一個(gè)講衛(wèi) 生有修養(yǎng)的文明人冠必正，紐必結(jié)；襪與履，俱緊切冠：帽子。紐：紐扣。履：鞋。緊切：綁緊系牢。易解】要注重服裝儀容的整齊清潔，戴帽子要戴端正，衣服扣子

11、要扣好，襪子穿平整，鞋帶應(yīng)系緊，否則容易被絆倒，一切穿著以穩(wěn)重端莊為宜。（不履邪徑，不欺暗室）在古代：朱子童蒙須知衣服冠履第一大抵為人，先要身體端整。自冠巾，衣服，鞋襪，皆須收拾愛護(hù)，常令潔凈整齊。我先人常訓(xùn)子弟云，男 子有三緊，謂頭緊、腰緊、腳緊。頭，謂頭巾，未冠者總髻；腰謂以條或帶束 腰；腳謂鞋襪。此三者要緊束，不可寬慢。寬慢則身體放肆不端嚴(yán)，為人所輕 賤矣。朱子童蒙須知中說：“大凡作為人來說，先要使身體端莊整齊。自帽 子，頭巾，衣服，鞋襪，都必須加以收拾愛護(hù)，要讓它們保持干凈整齊。我們 的祖先常常教誨他們的后人說，男子有三緊，也就是頭緊、腰緊、腳緊。頭， 指的是頭巾，不到二十歲未舉行成人

12、加冠禮的人，要把頭發(fā)盤在頭頂打個(gè)發(fā)結(jié)； 腰，指的是用長條形或長帶形的東西把腰束緊；腳，指的是鞋襪。這三樣，都 要結(jié)實(shí)牢靠，不能松松垮垮地?zé)o所謂。松松垮垮無所謂，身體受不到任何約束， 人就會(huì)呈現(xiàn)出不端莊嚴(yán)肅的樣子，這樣的話就會(huì)被人看不起，被人鄙視。結(jié)纓而死） 孔子的學(xué)生子路雖然性情粗魯，但很率真、直爽，同時(shí)也是一個(gè)非常講究儀表的人。這一年，衛(wèi)國發(fā)生內(nèi)亂，正在國外的子路聽說以后， 急忙往回返。有人勸他：現(xiàn)在國中十分危險(xiǎn)， 去了很可能遭受災(zāi)禍。 子路說：“拿 了國家的俸祿，就不能躲避禍難。 ”子路進(jìn)城以后，想幫助國君平叛，結(jié)果因寡 不敵眾，被敵人武士擊中，帽子上的纓帶也被割斷了。子路知道自己難逃一死

13、， 立即停止搏斗，說： “君子雖死，但不能讓帽子脫落而失禮。 ”于是從容地系好 帽帶而死。那我們在古代，看子路，把帽子看的和自己的生命一樣重要。所以我們今天要分享的這句話，這是提到一個(gè)人的儀容要端莊。假如今天我在這裡講課，然后前面的釦子有兩個(gè)沒有扣，你們看了會(huì)怎麼樣？可能一半 的人都走了，連穿衣服都不會(huì)穿，還講什麼課。所以古代的人很注重儀容，他 們時(shí)時(shí)提醒自己要三正 ：第一個(gè)帽帶要正，第二個(gè)褲帶要正，第三個(gè)鞋帶要 正。所以時(shí)時(shí)都會(huì)檢查一下，帽子有沒有戴歪；然后褲子有沒有扎好，不然掉 下去就麻煩；然后鞋子也要綁好，不要鬆鬆垮垮的，走起路來發(fā)出聲音，人家 看了就會(huì)輕慢你。蔡老師講座中有提到，有一次

14、他去上課，時(shí)間比較緊迫。在?？谟幸粋€(gè)交 通工具叫摩的，我們同學(xué)們見過沒有？很多都是騎著摩托車載一個(gè)客人。老師 馬上就叫了一輛摩的趕到講課會(huì)場。到了以后，老師就進(jìn)去上課，沒遲到。講 完課，老師走下來就去廁所。結(jié)果一照鏡子他的頭髮是翹起來的。因?yàn)橐宦芬?邊坐車，風(fēng)就一直吹。所以老師在那裡講了兩個(gè)小時(shí)，居然都沒人告訴他。后 來老師出來就跟這些中心的老師說：你們怎麼都沒提醒我一下？害我出糗兩個(gè) 小時(shí)。所以老師教導(dǎo)我們，處處要謹(jǐn)慎儀容，才不會(huì)出現(xiàn)這些糗事。在春秋時(shí)代有一個(gè)大臣叫趙宣子，他是晉國的大臣。剛好那時(shí)候晉靈公在 位，晉靈公年紀(jì)不大，還小，很不聽話，都不知道好好愛護(hù)人民。趙宣子他很忠誠，就常常直言

15、不諱勸他的君主。 結(jié)果晉靈公居然起了歹念， 派殺手鉏麑 （ 個(gè)很有力氣的人），就要去把趙宣子刺殺。剛好早朝都是很早的時(shí)間，所以鉏麑是抓在早朝以前的時(shí)間就到了趙宣子 的家裡。結(jié)果一看，因?yàn)橼w宣子起得太早，所以他已經(jīng)把整個(gè)朝服穿得整整齊 齊，正襟危坐，在閉目養(yǎng)神。而他這種儀容、威儀，鉏麑一看非常的感動(dòng)，他 說：這個(gè)趙宣子在無人見到的地方都如此恭敬，想必在有人的時(shí)候也都一定是 非常的認(rèn)真辦理國事，對人一定都非常的謙遜、恭敬才是。所以他說這樣的人 絕對是國家的棟梁、是人民的主人，我不能殺他。殺了他，我就不忠了?？墒?因?yàn)槭菚x靈公，是國君交代他的事，假如他沒有做，他就不信（沒守信用）， 所以鉏麑當(dāng)場就對

16、著那棵槐樹就撞頭自盡。所以從這個(gè)故事我們可以體會(huì)到， 當(dāng)一個(gè)人儀容端莊，就能贏得他人對他的尊敬。也由於這樣的恭敬態(tài)度救了自 己一條身命。所以這一些生活的細(xì)節(jié)我們也不可不慎。論語堯曰“君子正其衣冠，尊其瞻視，儼然人望而畏之，斯不亦威而不猛乎？”孔子說：“君子衣帽整齊，目不斜視，目光深邃而悠遠(yuǎn)，那副莊重嚴(yán) 肅樣子令人望而生畏，這不是讓人覺得威嚴(yán)但又不兇猛可怕嗎？”所以這是一個(gè)人儀容的端莊相當(dāng)重要。當(dāng)你重視自己的儀容，人家就會(huì)進(jìn)步尊敬你。而當(dāng)我們的儀容非常奇裝異服，這樣不只會(huì)讓別人對你輕慢，更 有可能會(huì)造成社會(huì)不良的風(fēng)氣。所以很多公眾人物的衣著就特別重要，假如她 穿得很暴露，那可能就帶動(dòng)整個(gè)社會(huì)不良

17、的風(fēng)氣。所以公眾人物必須慎思他對 於整個(gè)社會(huì)的影響，應(yīng)該要多謹(jǐn)慎自己的行為才是。曾經(jīng)見過一個(gè)人穿著西裝，夾個(gè)公文包，昂首挺胸，氣宇軒昂地在路上走 著，再一看腳部，不禁啞然失笑，原來他一條褲腿塞在鞋后跟里，還見過一個(gè) 人鞋后跟處兩條褲腿都在襪子里掖著，還站在那里跟人談天說地。還有的人竟然大白天穿著睡衣，睡褲在馬路上大搖大擺地走著，還有的女孩，穿著個(gè)吊帶 裝，穿著很暴露，甚至還有的辦公室工作人員早晨上班剛進(jìn)辦公室，就被同事 驚奇地發(fā)現(xiàn)：“咦，你的衣服后面怎么有口袋？”那人吃驚地拽拽衣服一看，說道：“糟了，穿反了！快，快，快，快把門關(guān)上！趕緊反過來！”原來她穿的是圓領(lǐng)套頭衫，早晨穿時(shí)一看時(shí)間不早了，

18、慌里慌張地看也沒看就套身上了。我們有沒有經(jīng)歷過這種情況？如果有的話，弟子規(guī)里面告訴我們， “事勿忙，忙多錯(cuò)”。再來沒有穿好要不要埋怨母親呀？自己做的事情應(yīng)該自己負(fù)責(zé)，自己承擔(dān)后果。所以衣服在穿之前應(yīng)上下前后檢查一下，看看有無破損，臟污的地方，發(fā)現(xiàn)后馬上補(bǔ)綴或更換，不要穿出門后才發(fā)現(xiàn)，別別扭扭地穿在身上，一天都 不舒服，只怕被人注意到了。一個(gè)人的衣著確實(shí)會(huì)影響你的內(nèi)在狀態(tài)。比方說在國外，甚至於在我們一 些重要的場合，都有規(guī)定一定要穿正式的服裝，才能進(jìn)到國際的這些場合之中， 有些比較慎重的表演都會(huì)要求。比方說我們到文化中心去都應(yīng)該怎麼樣？穿得 端莊。我們?nèi)タ催@個(gè)節(jié)目態(tài)度也會(huì)比較專注。假如你穿個(gè)拖鞋

19、、穿個(gè)短褲去看， 那就很不恰當(dāng)。所以當(dāng)我們穿得整齊，內(nèi)心也會(huì)恭敬。像我們?nèi)ヅ郎降臅r(shí)候， 可不可以穿得像我現(xiàn)在這個(gè)樣子？那就又不恰當(dāng)。因?yàn)榕郎降臅r(shí)候要放鬆，這 個(gè)時(shí)候就要穿適合的衣著去。天早上，美國銷售專家喬吉拉德，躺在床上睡覺時(shí)突然跳起來，穿上西裝打上領(lǐng)帶，給約好的客戶打電話。他講話的時(shí)候，好像客戶就在他對面一 樣，在電話這邊非常恭敬地點(diǎn)頭稱是。通完電話后，他才把衣服領(lǐng)帶脫掉，仍 舊回到床上睡覺去了。他的太太看到后，瞪大眼睛問他：“你是不是發(fā)瘋了？ 怎么為打一個(gè)電話還要全副武裝'？”而他卻對太太說：“當(dāng)我穿得很正式 的時(shí)候，我的內(nèi)心對客戶會(huì)非常的尊重，對方一定會(huì)在電話那邊感受到我對他 的恭敬心，這樣會(huì)加深客戶跟我之間的友情?！爆F(xiàn)在有些剛畢業(yè)的大學(xué)生在找工作時(shí)，往往用人單位在接待時(shí)，就對他們不感興趣，出現(xiàn)“敷衍了事”的現(xiàn)象。后來，有一個(gè)大學(xué)生去請教楊老師， 如何去應(yīng)聘？楊老師發(fā)現(xiàn)他們的穿著很隨便，有的人穿著“T恤”就去應(yīng)聘了, 這樣就不會(huì)被錄取。因?yàn)椤白灾囟笕酥亍?，所以楊老師告訴他穿著要得體、 莊重。經(jīng)過這樣地改變自己的穿著后，他就很順利地找到了工作。因?yàn)槟愦┑?得體，整個(gè)人的氣質(zhì)和恭敬心都具備了。所以孩子從小要穿的得體，穿的恭敬。穿的衣服會(huì)直接影響我們情緒和心理狀態(tài)，我們一定要謹(jǐn)慎。這里