中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材目錄.doc

1、中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材目錄1、三字經(jīng)2、字母歌3、鋤禾4、小木偶5、滴滴答6、旗語(yǔ)兵（勾繃腳練習(xí)）（節(jié)奏練習(xí)）（柔韌練習(xí)）（手位練習(xí)）（胯的練習(xí)）（半腳尖練習(xí)）7、真快樂（胯與跳的練習(xí)）8玩翹板（維族）9、彝家娃娃真幸福 （跳踢步練習(xí)）10、白雪公主（再見曲）中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材第一部分：三字經(jīng)（勾繃腳練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練對(duì)勾繃腳和腳腕開與關(guān)的控制能力，以及后背的挺拔與直立2、主要?jiǎng)幼骷耙螅簡(jiǎn)?、雙腳勾繃：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型，繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。雙開腳：勾腳，腳尖帶動(dòng)外旋，大腿

2、內(nèi)側(cè)肌肉夾緊雙關(guān)腳：由雙開腳位腳尖并攏轉(zhuǎn)回至正步位 平腳吸腿：平腳吸于小腿，后背保持直立。讀書舞姿：五指并攏放于臉前，大臂架平小臂呈 90度折角，指尖向上睡覺舞姿：雙對(duì)腳盤坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太陽(yáng)穴，低頭做睡覺狀。 翻書舞姿：右手手心向上于體旁，由下至上劃立圓，眼隨手動(dòng)左手保持讀書舞姿。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向點(diǎn)，對(duì)腳盤坐，睡覺舞姿準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂一一8隨意讀書動(dòng)作4隨意讀書動(dòng)作58繃腳雙腿伸直，上身直立，雙手旁點(diǎn)地第一段：一1 2雙腳勾腳3 4雙腳繃腳5右勾腳同時(shí)右傾頭6還原78重復(fù)5 6反面動(dòng)作 一1 2平腳吸右腿同時(shí)右手讀書舞姿34右腿伸直繃腳，右手旁點(diǎn)地58重復(fù)1

3、 4反面動(dòng)作一1- 2雙勾腳34雙開腳56雙關(guān)腳7 8雙繃腳一1 2右腿繃腳打開至2點(diǎn)方向，右手讀書舞姿34右手落至體前58重復(fù)1 4反面動(dòng)作第二段：14雙腳勾繃一次5右勾腳同時(shí)右傾頭6右繃腳同時(shí)頭還原78重復(fù)5 6反面動(dòng)作一12平腳吸右腿，右手2點(diǎn)讀書舞姿34右腿伸直繃腳至2點(diǎn)，右手落于體前58重復(fù)1 - 4反面動(dòng)作一12雙腳勾腳，身體前俯，雙手扶地，指尖相對(duì)，右轉(zhuǎn)頭34雙腳繃腳，上身回正58重復(fù)1 4反面動(dòng)作一12收右小腿至盤腿，右手讀書舞姿34右手扶右腳58重復(fù)1 4反面動(dòng)作結(jié)束音樂：一1- 8雙手讀書舞姿，右起轉(zhuǎn)頭一圈一1 6翻書舞姿7睡覺舞姿4、提示：a、動(dòng)作一拍到位，與歡快的音樂相

4、配合。b、通過舞姿動(dòng)作體現(xiàn)出小小讀書郎的讀書狀態(tài)。C、通過歌曲三字經(jīng)喚起孩子對(duì)古典文學(xué)的熱愛。主士莘 冃亦黃 冃亦黃 酸苦甘 膻焦香此五色 此五色 此五味 此五臭目所識(shí) 目所識(shí) 口所含 鼻所嗅5、歌詞：乃黑白乃黑白乃辛咸乃腥朽字母歌（節(jié)奏練習(xí)）中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材第二部分：1、訓(xùn)練目的：手臂動(dòng)作與跳的2/4節(jié)奏訓(xùn)練，以及順序節(jié)奏的訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼骷耙螅弘p手斜上位：雙手位于旁平位于正上位之間 45度角的位置雙手點(diǎn)頭位：雙手指尖點(diǎn)于頭頂雙手點(diǎn)肩位：雙手指尖點(diǎn)于肩上，大臂架平于體旁雙手叉腰位：雙手位于腰間的位置胸前拍掌：雙手于胸前位置擊掌3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，雙手叉

5、腰（四人為一組）準(zhǔn)備音樂：18保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：一12右邊第一人，半蹲，雙手斜上位，保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重復(fù)1 2動(dòng)作一12右邊第一人，直立雙手點(diǎn)頭位，保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重復(fù)1 2動(dòng)作一1 2右邊第一人，半蹲雙手點(diǎn)肩，保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重復(fù)1 2動(dòng)作一1-2直立雙手叉腰位，保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重復(fù)12動(dòng)作一14四人同時(shí)動(dòng)作，雙手斜上位57胸前拍掌3次8保持姿態(tài)一1 2雙手斜上位，34雙手點(diǎn)頭位，56雙手點(diǎn)肩位，78雙手叉腰位間奏音樂：一18任意字母造型一18變換任意字母造型第二段：一(12)

6、 1 2重復(fù)一動(dòng)作與順序節(jié)奏，同時(shí)雙腳正步位跳(13) 1 4四人同時(shí)動(dòng)作，正步位跳，雙手斜上位，57正步位跳3次，同時(shí)胸前拍掌3次8停住(14) 1 2345678正步位跳，雙手斜上位，正步位跳，雙手點(diǎn)頭位，正步位跳，雙手點(diǎn)肩位，正步位跳，雙手叉腰位，第三段：(15) 1 8重復(fù)動(dòng)作與順序節(jié)奏，同時(shí)雙腳跳至大八字位(16)(18)重復(fù)一(12)(19) 1 4跳至大八字位，同時(shí)雙手斜上位57跳回正步位，胸前拍掌3次8停住W 12跳至大八字位，雙手斜上位34跳回正步位，雙手點(diǎn)頭位56正步位跳，雙手點(diǎn)肩位78正步位跳，雙手叉腰位(21) 1 8重復(fù)W1 8動(dòng)作結(jié)束音樂：(22) 1 2胸前拍掌一

7、次34任意字母造型4、提示a、順序節(jié)奏要求每一個(gè)人的節(jié)奏準(zhǔn)確。b做完動(dòng)作后要保持舞姿等待自己的節(jié)奏。C、跳落地的節(jié)奏在重拍，要求重拍準(zhǔn)確，不得在空中。5、歌詞；ABCDEFG,HIJKLMN,0P Q,RST,UVW,XYZ.XYZ, Now you see.I can say my ABC!中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材第三部分：鋤禾（柔韌練習(xí)）1、訓(xùn)練目的前腿與旁腿的柔韌性訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼鳎篴. 扛鋤頭：（以左為例）左手肩前，右手胸前，模仿扛鋤頭的動(dòng)作，同時(shí)左傾頭b.鋤地壓前腿：小臂帶動(dòng)，向遠(yuǎn)壓前腿，模仿鋤地的動(dòng)作c. 鋤地壓旁腿：同上，向遠(yuǎn)壓旁腿，體對(duì)一點(diǎn)保持不動(dòng)，模仿鋤地的動(dòng)作d

8、. 擦汗手：（以左為例）空拳，手背經(jīng)額頭拉至左太陽(yáng)穴旁，同時(shí)左傾頭，模仿擦汗的動(dòng)作e. 平腳單腿吸腿：（以左為例）膝蓋帶動(dòng)，單腿正吸至小腿處，全腳平放于地面f .平腳雙吸腿：雙腿正吸，膝蓋并攏，全腳平放于地面g.吸坐：平腳雙吸腿，后背立直，雙手體旁輕點(diǎn)地，坐于地面準(zhǔn)備位置：身向3點(diǎn)伸坐，雙手扛鋤頭，轉(zhuǎn)腰至1點(diǎn)，視1點(diǎn)，左傾頭準(zhǔn)備音樂：一保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段一12鋤地壓前腿34回至準(zhǔn)備位58重復(fù)1 4動(dòng)作一1 4鋤地壓前腿，保持姿態(tài)56身體轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，左手擦汗，右手側(cè)輕點(diǎn)地，左傾頭78回到伸坐，雙手斜下位輕點(diǎn)地，視 3點(diǎn)一12右吸腿同時(shí)右傾頭34還原58重復(fù)1 4反面動(dòng)作一1 8重復(fù)1 8動(dòng)作 間

9、奏音樂：一1 4雙腿吸坐5 8雙腳碎踏，轉(zhuǎn)至1點(diǎn)一14雙腿開跨至對(duì)腳盤坐58雙腿打開至橫叉，雙手體前斜下位點(diǎn)地第二段一1 2右鋤地壓右旁腿34回至右扛鋤手位左傾頭5 8重復(fù)1 4動(dòng)作1 4右鋤地壓右旁腿，保持姿態(tài)56左手擦汗，右手斜下位點(diǎn)地，左傾頭78頭回正，雙手回至雙手斜下位點(diǎn)地一1 2吸右腿，右傾頭34還原5 8重復(fù)1 8動(dòng)作一1 8重復(fù)1 8動(dòng)作間奏音樂（11） 1 4雙腿收至對(duì)腳盤坐，雙手落至旁斜下位點(diǎn)地58雙膝并攏至吸坐（12） 1 4雙腳碎踏轉(zhuǎn)至7點(diǎn)5 6放腿伸坐78右扛鋤手，身體擰腰至1點(diǎn)，右傾頭視1點(diǎn)第三段(13)(16)重復(fù)一反面動(dòng)作，間奏(17)(18)重復(fù)一動(dòng)作第三段(1

10、9) (22)重復(fù)一反面動(dòng)作結(jié)束段(23) 1 2收至對(duì)腳位盤坐，雙手斜下點(diǎn)地34雙腿并攏至吸坐56放腿伸坐鋤地壓前腿7 8起身,左扛鋤手,左傾頭4、提示a、壓前腿時(shí)，后背保持平直，手向遠(yuǎn)伸展。b、用鋤地的形象，體現(xiàn)壓前腿的動(dòng)作，增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，并通過古詩(shī)詞的提示，培養(yǎng)孩子從小愛惜糧食的好習(xí)慣。5、歌詞：鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土。誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。從小養(yǎng)成好習(xí)慣，好習(xí)慣。愛惜糧食要記住，要記住。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材第四部分：小木偶(手位練習(xí)) 1、訓(xùn)練目的訓(xùn)練手臂的靈活性和方位的準(zhǔn)確性，使學(xué)生對(duì)手的方位有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。2、主要?jiǎng)幼骷耙骯、擴(kuò)指：五指最大限度的伸展和張開。

11、b、前后平位：手臂平抬于身體前、后方，高與肩平。C、旁平位：雙手臂抬于身體兩側(cè)，高與肩平。d旁斜上位：雙手臂伸向e、旁斜下位：雙手臂伸向f、前斜下位：手臂伸向g、后斜下位：手臂伸向“旁平位” “旁平位” “前平位” “后平位”與 與 與 與“上位”“下位”“下位” “下位”之間的位置。 之間的位置。 之間的位置 之間的位置h胸前位：小臂折回于胸前的位置。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，雙跪坐，雙背手，含胸低頭準(zhǔn)備音樂：一1 8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)一1 2提肘，指尖向下擴(kuò)指3 4抬頭，視一點(diǎn)56小臂抬起，指尖向上7 8晃頭第一段：一1右手旁平位，眼視右手2右手小臂折回，頭回正3 4重復(fù)1 2反面動(dòng)作5雙手

12、小臂向下折回，指尖向下，低頭雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭7 8晃頭一1右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，視右手2右手小臂收回原位，頭回正3 4重復(fù)1 2反面動(dòng)作5雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭7 8晃頭第二段：一12右腳上步單腿跪立34左腳上步成正部位站立56右手落至胸前位78左手落至胸前位一1右腳腳尖打開至二點(diǎn)方向，帶動(dòng)身體同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)2回正3 4重復(fù)1 2反面動(dòng)作57直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動(dòng)至七點(diǎn)方向8落手一1前后斜下位臂擺，眼視一點(diǎn)2還原3前后斜下位臂擺，眼視五點(diǎn)4還原5前后斜下位臂擺，眼視一點(diǎn)6前后平位7落至前后斜下位8還原一1 8重復(fù)1 8反面動(dòng)

13、作一12右手?jǐn)U指按至胸前位34左手?jǐn)U指按至胸前位58直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動(dòng)至一點(diǎn)方向一1右腳腳尖打開至二點(diǎn)方向，帶動(dòng)身體同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)2還原3 4重復(fù)1 2反面動(dòng)作56右手小臂抬起，指尖向上78左手小臂抬起，指尖向上第三段：一18重復(fù)第一段1 8一1右手小臂伸向旁斜上位，眼視右手2右手小臂收回原位，頭回正3 4重復(fù)1 2反面動(dòng)作5雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭6雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭7低頭8提肘小臂下垂，手松弛4、提示a、手臂位置要準(zhǔn)確。b、動(dòng)作中要呈現(xiàn)木偶般的頓挫感。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材第五部分：滴滴答（胯的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的胯的靈活性訓(xùn)練與勒馬手的舞姿練習(xí)2、主要

14、動(dòng)作及要求單頂胯：（以右為例）髖部向右頂出同時(shí)，左膝松弛彎曲雙頂胯：連續(xù)重復(fù)同一側(cè)單頂胯動(dòng)作兩次勒馬手：手握空拳于前平位，手臂彎曲呈下弧狀揚(yáng)鞭手：食指上翹，其它手指空拳相捏，經(jīng)體前上揚(yáng)至正上位3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位直立，雙手叉腰準(zhǔn)備音樂：一1 8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)一18右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手一14右手收至叉腰58左手收至叉腰第一段：一12右單胯，同時(shí)右傾頭3 4還原56右單胯，右傾頭，同時(shí)右勒馬手78收至準(zhǔn)備位一1 8重復(fù)1 8反面動(dòng)作一1 2右雙胯，同時(shí)右傾頭2次34還原56右雙胯，右傾頭2次，同時(shí)右勒馬手78收至準(zhǔn)備位一1 8重復(fù)1 8反面動(dòng)作一1 6連續(xù)右頂胯6次，同時(shí)右傾頭

15、，右手勒馬78收至準(zhǔn)備位一1 2右雙胯，同時(shí)右手揚(yáng)鞭向右斜上位擺34左雙胯，同時(shí)右手揚(yáng)鞭小臂向左斜上位擺56重復(fù)1 2動(dòng)作78收至準(zhǔn)備位一重復(fù)一反面動(dòng)作結(jié)束音樂：1 4右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手56正步位直立，右手收至叉腰78右腳向1點(diǎn)上步至左膝跪地，右手經(jīng)體前至揚(yáng)鞭手位4、提示a、胯部運(yùn)動(dòng)時(shí)腰要保持松弛，膝蓋保持松弛隨動(dòng)b、頭隨胯靈活擺動(dòng)，手臂保持舞姿，不要隨之?dāng)[動(dòng)C、要體現(xiàn)小騎手活潑、機(jī)靈的可愛形象5、歌詞我爸爸讓我拉住韁繩，拉住韁繩，我趕著馬兒奔向前方，奔向前方，過路的行人各個(gè)夸我本領(lǐng)高強(qiáng)，我滿心歡喜放開歌喉快樂歌唱。嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒

16、嘀，嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。我快樂歌唱。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材第六部分：旗語(yǔ)兵（半腳尖練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：提高腳踝的能力，上下身的協(xié)調(diào)配合2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、大八字位半腳尖：在大八字腳位的基礎(chǔ)上腳掌踩地，腳跟最大限度上提。b小八字位半腳尖：在小八字腳的基礎(chǔ)上要求同上。C、旗語(yǔ)（海軍）：分別為海軍旗語(yǔ)中的 W A L、D四個(gè)字母，要求一拍到位，動(dòng)作有力度。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，雙手扶地蹲下（手中拿旗），低頭準(zhǔn)備音樂：一1 8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)一1雙腳跳起腳下打開大八字位，同時(shí)雙手打開至旁斜上位2 4保持姿態(tài)5 8雙手打開至旁斜下位一1 2腳下收回

17、小八字位，同時(shí)左手旁斜上位，右手于胸前34雙手至右斜下位56左手旁平位，右手正上位78左手屈臂于胸前位，右手不動(dòng)第一段：一12大八字位，同時(shí)雙手旁斜上位34半腳尖兩次，重拍在下56雙手旁斜下位78半腳尖兩次，重拍在下14小八字位，4個(gè)旗語(yǔ)，一拍一次56半腳尖兩次，重拍在下78保持舞姿一重復(fù)一動(dòng)作間奏音樂：一12雙手旁斜上位，右腳上步，成自然位34雙手旁斜下位，左腳上步，成自然位584個(gè)旗語(yǔ)，一拍一次一1 8重復(fù)1 8動(dòng)作第二段：一重復(fù)一動(dòng)作結(jié)束句：一重復(fù)準(zhǔn)備音樂一動(dòng)作，最后一個(gè)動(dòng)作上右腳單跪立4、提示a、半腳尖重拍在下b、斜上位與斜下位手需經(jīng)過體前交叉c、手臂動(dòng)作位置準(zhǔn)確，有力度中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)

18、中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材第七部分：真快樂(胯與跳的練習(xí))1、訓(xùn)練目的通過小八字位小跳訓(xùn)練學(xué)生膝蓋的松弛及腳踝的力量。2、主要?jiǎng)幼骷耙篪喿卟剑盒“俗帜_全腳踏地向前行走，膝蓋松弛，身體隨動(dòng)。單頂胯：由髖部一側(cè)為重拍，向外頂胯，頭隨動(dòng)。小八字位小跳：小八字位站立，經(jīng)過半蹲，雙腳繃腳推地跳起，半蹲時(shí)尾椎骨垂直于地面，上 身不可松懈。小鴨喝水：小八字腳屈膝半蹲，雙手?jǐn)U指于后斜下位，掌心相對(duì)，上身前傾，同時(shí)碎搖頭、碎 踏步、抖手。小鴨嬉水：小八字腳站立，雙手?jǐn)U指于后斜下位，掌心相對(duì)，仰頭，同時(shí)碎搖頭、碎踏步、抖 手。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向7點(diǎn)，小八字位，旁按手準(zhǔn)備音樂：一保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：(1) 1

19、6左腳起鴨走步三次78重心移至右腳，左旁點(diǎn)步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭 一1 5右單頂 胯五次，頭隨動(dòng)6 8保持舞姿重復(fù)-動(dòng)作重復(fù)-動(dòng)作重復(fù)-動(dòng)作間奏音樂： 旁按手，雙腳向三點(diǎn)方向蹦跳四次一一一1 4小八字位,58小八字位小跳一次，同時(shí)雙手扇動(dòng)一1 8重復(fù)反面動(dòng)作(11) 1 2膝蓋內(nèi)扣34還原至小八字位第二段：(12) 1 6向一點(diǎn)鴨走步三次，左腳起7 8右腳收至小八字位站立(13) 1 8小八字位小跳兩次，四拍一次，雙手扇動(dòng)(14) (16)向七點(diǎn)方向重復(fù)(12)(13)動(dòng)作向五點(diǎn)方向重復(fù)(12)(13)動(dòng)作向三點(diǎn)方向重復(fù)(12)(13)動(dòng)作 第三段：向一點(diǎn)方向重復(fù)(12)(1

20、3)動(dòng)作(15)(17)(19)W (21)(22) (23)重復(fù)(9)-(10) 動(dòng)作結(jié)束音樂：(24) 1 4 “小鴨子喝水”狀5 8 “小鴨嬉水”狀(25) 1 6 “小鴨喝水”狀向左轉(zhuǎn)一圈78重心移至右腳，左旁點(diǎn)步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭(18)4、提示a、跳躍時(shí)強(qiáng)調(diào)膝蓋的松弛，落地要有蹲。b、鴨走步手臂保持旁按手位，隨身體擺動(dòng)。C、“小鴨喝水”時(shí)后背保持平直。d、“小鴨嬉水”時(shí)注意折腕夾肘。5、歌詞嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游來游去真快樂，就是母鴨帶小鴨。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材第八部分：玩翹板（維族）1、訓(xùn)練目的讓孩子學(xué)會(huì)繞手腕，同時(shí)初步了解維族舞的

21、風(fēng)格。2、主要?jiǎng)幼骷耙骯攤手：指尖帶動(dòng)，掌心向上攤開。b繞腕：從攤手由指尖帶動(dòng)向小臂內(nèi)側(cè)繞立圓，經(jīng)提腕至壓腕的連貫動(dòng)作。c花手：在蘭花手手型的基礎(chǔ)上，拇指靠近中指，五指自然彎曲，呈花狀。d移頸：頸部放松，在保持頭部不傾斜的基礎(chǔ)上向左右移動(dòng)。e、行禮：右手指尖點(diǎn)于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低頭。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，右膝單跪立，行禮準(zhǔn)備音樂：一1 8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)一14雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時(shí)直立，腳收至自然位56行禮78收至自然位直立，雙手自然下垂第一段：一12右手掌心向上折腕兩次，同時(shí)屈膝兩次，眼視手的方向34繞腕形成花形手，第4拍頭回正5 8重復(fù)1 4反面動(dòng)作一1右腳上步

22、半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手2繞腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同時(shí)移至前腳重心3 4保持舞姿5 8重復(fù)1 4反面動(dòng)作一1右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手2繞腕形成花形手至左順風(fēng)旗手位，同時(shí)移至前腳重心34保持舞姿，同時(shí)頸橫移，重拍在右5 8重復(fù)1 4反面動(dòng)作一1右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手2繞腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同時(shí)移至前腳重心34保持舞姿，同時(shí)頸橫移，重拍在右5 8重復(fù)1 4反面動(dòng)作14雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時(shí)收自然腳位5 8左腳上步跪立，低頭行禮4、提示a、強(qiáng)調(diào)維族舞立腰拔背的基本體態(tài)。b、移頸時(shí)要求肩部保持不動(dòng)。5、歌詞鮮花開的紅艷艷，園里叔叔勤澆灌。 相

23、約來到果園里，高高興興玩翹板。 大家都來玩翹板，一上一下來回變, 雙手對(duì)對(duì)結(jié)成伴，歡歡喜喜玩翹板。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材第九部分：彝家娃娃真幸福(跳踢步練習(xí))1、訓(xùn)練目的跳踢步的練習(xí)訓(xùn)練小腿的靈活性與協(xié)調(diào)性，同時(shí)增強(qiáng)跳躍能力2、主要?jiǎng)幼骷耙筇卟剑涸谂軇?dòng)的同時(shí)，雙腿小腿交替向后踢至臀部，雙腳踢起時(shí)繃腳。擴(kuò)指抖手：在擴(kuò)指的基礎(chǔ)上，手碎抖擴(kuò)指交替手：在雙手右手在外，擴(kuò)指的基礎(chǔ)上于臉前上下交替。屈膝跺步：主力腿屈膝的同時(shí)，動(dòng)力腳全腳踏地。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 身向7點(diǎn)，腳下正步位，叉腰手準(zhǔn)備音樂：第一段：一1 4右起跳踢步4次向7點(diǎn)方向前進(jìn)，視7點(diǎn)5 8屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指

24、抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點(diǎn)一重復(fù)1 8動(dòng)作間奏段：一1 6轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，跳踢步前進(jìn)6步，叉腰手78并右腳至正步位一18半蹲，上身前傾，擴(kuò)指上下交替手 4次一重復(fù)一動(dòng)作第二段：一1 4右起跳踢步4次轉(zhuǎn)向7點(diǎn)，頭隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)5 8屈膝跺步2次,右手折臂手位，擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點(diǎn)1 4重復(fù)1 4動(dòng)作，轉(zhuǎn)向5點(diǎn)58屈膝跺步2次，身體上揚(yáng)，抬頭仰視，雙手臉前抖手(11) 1 4重復(fù)1 4動(dòng)作，轉(zhuǎn)向3點(diǎn)58重復(fù)5 8動(dòng)作(12) 1 4右起跳踢步4次，雙手叉腰56并步至正步位直立，雙手叉腰78半蹲，上身前傾，雙手?jǐn)U指上下于臉前位4、提示a、跳躍時(shí)要有彈性b、指交替手動(dòng)作節(jié)奏準(zhǔn)確，突出神秘感C、抖手是彝族特有的動(dòng)作之一，利用這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作元素，體現(xiàn)民間舞的民族特色。5、歌詞銀項(xiàng)鏈嘍阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，