保安員業(yè)務(wù)技能培訓(xùn)教材

1、保安員業(yè)務(wù)技能培訓(xùn)教材文字圖片理論教案作業(yè)提要適用范圍：通過訓(xùn)練，掌握動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，培養(yǎng)保安員良好的軍姿、良好的形象、 協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作，提高綜合業(yè)務(wù)素質(zhì)，為保安員上崗打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、口令的下達(dá)三、停止間轉(zhuǎn)法 四、行進(jìn)與立定 五、步法變換 六、敬禮與禮畢 七、交通指揮手勢(shì)一、口令的下達(dá)口令分為動(dòng)令和預(yù)令。比如口令“齊步-走”，“齊步”為預(yù)令，“走”為動(dòng)令。下達(dá)口令時(shí)聲音要洪亮、吐字要清晰，并具有節(jié)奏感，動(dòng)令和預(yù)令之間有一定 的時(shí)間間隔。適用范圍：掌握軍人的基本站姿 內(nèi)容：（一）立正1、動(dòng)作要領(lǐng) 口令：“立正”。聽到“立正”的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約 60度；兩腿挺直；小腹微

2、收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍 向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中 指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。2、動(dòng)作要點(diǎn)：立正時(shí)，要求精神振作，姿態(tài)端正，表情自然。要做到：三挺、 三收、二平、一睜、一頂、一正。挺腿：兩腿要并攏挺直，膝蓋后壓，兩腿之間無明顯縫隙，兩腳尖向外分開約 60度，兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào);挺胸：腰部挺直，兩肩微向后張;挺頸：頸部挺直，貼于后領(lǐng)。三收：收臀部、收腹部、收下顎;收臀部：臀部肌肉緊收上提;收腹部：腹部微收，同時(shí)上提;收下額：下顎自然微收，使面部的前切面與地平略成垂直。二平：兩

3、肩要平，不要出現(xiàn)一高一低，一前一后。兩眼向前平視。一睜：精力集中，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，正視前方稍遠(yuǎn) 處與眼同高的一個(gè)目標(biāo)。一頂：頭部及身體向上頂，身體重心落于兩腳分開約 60度所形成的等邊三角形 的中心。一正：按規(guī)定的方向站正身體，使鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)形成一條 直線。(二)跨立跨立背面兩腳距離跨立正面(1) 動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直, 上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指 根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。(2) 動(dòng)作要點(diǎn)：跨立時(shí)應(yīng)做到“兩快兩準(zhǔn)一協(xié)調(diào)”，即

4、左腳跨出、收回快;左腳向左跨出一腳之長(zhǎng)要準(zhǔn)確；出腳、收腳和背手放手的動(dòng)作要協(xié)調(diào)。跨步 時(shí)，左跨稍提，腿挺直，運(yùn)用左腿外擺的力量跨出。左腿不 能彎曲。身體保持穩(wěn)固，左腿跨出時(shí)，身體重心應(yīng)平行向左移，腰部要用力, 上體下體不要脫節(jié)，左腳到位的同時(shí)身體重心要移動(dòng)到位。兩手后背的位臵要準(zhǔn)確，跨立后，兩手后背，左 手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。（3）易犯毛病及糾正方法: 左腳向左跨出時(shí)，方向不正。糾正方法：左腳跨出時(shí)，要用腳腕的力量平行 左跨，反復(fù)練習(xí)；必要時(shí)，可在地上畫橫線，腳尖與橫線取齊，左腳跨出時(shí), 順線左跨。 左手握右手腕的位臵不準(zhǔn)確，拇指根部不能與外腰帶下沿同高。糾正方法

5、：反復(fù)體會(huì)左手中指、拇指握右手腕根部和左手拇指根部與外腰帶下 沿同高的動(dòng)作；或由教練員調(diào)整后，受訓(xùn)者將左手握緊，用中指的未關(guān)節(jié)頂身 體，感受背手的位臵。 背手、放手的速度慢。糾正方法：背手、放手時(shí)，要使手緊貼身體移動(dòng)，以 中指尖為用力點(diǎn)。（三）稍息1、適用范圍:稍息是單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作站法中的一種，用于較長(zhǎng)時(shí)間站立，可以與立正互換。（如圖）2、動(dòng)作要領(lǐng) 口令：稍息(1)動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之 二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。(3)動(dòng)作要點(diǎn): 上體要保持立正姿勢(shì)，出腳正，距離準(zhǔn)，上體不變形。體重大部分落于右腳, 兩腿自然挺直。做到

6、“兩快一準(zhǔn)”，即出腳快，收腳快，左腳伸出的距離準(zhǔn)確。 應(yīng)把握好“提、移、伸”，“提”即左腳順腳尖方向伸出時(shí)，腳跟稍上提, 防止搓腳；“移”即身體重心稍向左移，使體重落于兩腳之間；“伸”即保持 好方向，將左腳伸出全腳掌的三分之二。出腳時(shí)，左腿不彎曲。要將左胯稍上提，腳跟稍離地，膝蓋后挺，用腳腕的 力量前伸。稍息后，身體其它部位要保持好立正姿勢(shì)，重心向右移動(dòng)不要過大, 防止身體后仰，上體放松。稍息過久自行換腳時(shí)應(yīng)先立正，再換腳。(4) 易犯毛病及糾正方法: 出腳方向不正，距離不準(zhǔn)。糾正方法：畫線反復(fù)練習(xí)。 出腳、收腳慢。糾正方法：出腳時(shí)，腿伸直，腳尖用力，腳跟上提不要過高;收腳時(shí)，腳跟用力。 收腳

7、時(shí)，身體晃動(dòng)過大。糾正方法：左胯稍提起，用腳腕和兩腿的合力將腳 迅速收回。三、停止間轉(zhuǎn)法適用范圍：掌握停止間變換方向的方法和動(dòng)作 1、適用范圍：停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的一種隊(duì)列動(dòng)作，分為向右轉(zhuǎn)、向 左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)。需要時(shí)，也可以半面向右轉(zhuǎn)或半面向左轉(zhuǎn)?？诹睿合蛴遥ㄗ螅┺D(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面向右（左）轉(zhuǎn)。（1）示范動(dòng)作：（見圖）向F（2）動(dòng)作要領(lǐng):聽到“向右（左）一一轉(zhuǎn)”的口令，以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力,使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。聽到“向后轉(zhuǎn)”的口令

8、后，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。聽到“半面向右（左）轉(zhuǎn)”的口令后，按照向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。（3）動(dòng)作要點(diǎn):轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意兩臂不要外張，襠部要夾緊，身體協(xié)調(diào)一致轉(zhuǎn)動(dòng)，靠腳時(shí),要取捷徑，不得外掃和跺腳；上體姿態(tài)不變，轉(zhuǎn)體和靠腳節(jié)奏要明顯。掌握好用力部位。停止間轉(zhuǎn)法的用力部位主要是通過腳跟、腳掌軸的作用使身體轉(zhuǎn)向新方向。以向右轉(zhuǎn)為例：聽到口令后，以右腳跟為軸，同時(shí)右腳掌用力右轉(zhuǎn)，左腳以左腳掌為軸，腳跟用力外擺。訓(xùn)練時(shí)，要注意強(qiáng)調(diào)，兩腿要挺 直，腳和身體轉(zhuǎn)動(dòng)要一致，以保持身體的穩(wěn)定。 掌握好重心轉(zhuǎn)移。在轉(zhuǎn)動(dòng)之前，身體的重心落于兩腳跟與兩腳尖 形成的三角形的中心。轉(zhuǎn)動(dòng)之后，重心應(yīng)隨方向的變化

9、而轉(zhuǎn)移。（4）易犯毛病及糾正方法: 轉(zhuǎn)體時(shí)身體不穩(wěn)。糾正方法：兩腿挺直，襠部夾緊，自然挺胸，同時(shí)以腳跟 為軸，體重落于支撐腿上，上體保持正直。 兩腳和上體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致，轉(zhuǎn)動(dòng)的方向不準(zhǔn)。糾正方法：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰部挺直，身 體和兩腳同時(shí)用力轉(zhuǎn)向新方向。轉(zhuǎn)到新的方向后，支撐腳的前腳掌迅速著地, 可畫十字線反復(fù)練習(xí)。 轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂外張，上體后仰。糾正方法：轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂自然貼于身體，收 腹挺頸頭上頂。 靠腳時(shí)，路線不正確（靠腳時(shí)外掃、跺腳）。糾正方法：兩腿挺直，取捷徑 迅速靠腳。分解動(dòng)作練習(xí);口令：分解動(dòng)作，向右（左、后）一一轉(zhuǎn)、 聽到“轉(zhuǎn)”的動(dòng)令，按照向右（左、后）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新方向，聽到“二”的 口令，靠腳

10、成立正姿勢(shì)。四、行進(jìn)與立定（一）齊步與立定口令：齊步o走、立定(1)示范動(dòng)作：(見圖)(2)動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米,按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正 直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向 前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣 線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米(著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣 中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高)，離身體約 30厘米；向后擺 臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約 30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116 122步。聽到“

11、立一一定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)(3)動(dòng)作要點(diǎn):,兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢(shì)。 齊步行進(jìn)時(shí)，要精神振作，兩眼注視前方，腰桿挺直，自然挺胸挺頸；腳內(nèi) 側(cè)走在一條直線上，克服“八字腳”；步幅、步速要準(zhǔn)確，腿臂要協(xié)調(diào)一致;擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)自然放松，前后擺到定位點(diǎn)。 要做到：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳準(zhǔn)。走直線：兩腳尖對(duì)正向前，兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上，不要走八字步;身體穩(wěn)：不扭不晃，保持身體平穩(wěn);擺臂自然：肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂時(shí)，手腕適當(dāng)用力，小臂帶動(dòng)大臂;靠腳準(zhǔn)：立定時(shí)，左腳向前大半步，腳尖向外分開約 30度，靠腳有力準(zhǔn)確。（4）易犯毛病及糾正方法: 上體不穩(wěn)

12、，左右晃動(dòng)。糾正方法：要求在行進(jìn)中收腹提氣、挺胸立腰，頸部 適當(dāng)用力。 第一步邁不出去，不是腳跟先著地。糾正方法：左腳邁出后跟身體，同時(shí)右 腳掌稍用力蹬地推動(dòng)身體向前，腳尖上翹，腳跟先著地。 擺臂不自然、僵硬，兩肩晃動(dòng)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩軸不要緊張，肘部彎曲, 小臂自然內(nèi)合。 向后擺臂時(shí)勾手。糾正方法：強(qiáng)調(diào)后擺手腕要直，不要使皺勁。 “八字步”、“八字腳”。糾正方法：注意兩腳內(nèi)側(cè)走直線，前腳掌著地時(shí) 有意用力向內(nèi)（外）合（分）。立定時(shí)身體后仰、臂腿不協(xié)調(diào)。糾正方法：左腳上前半步不宜過大，左腳跟 與右腳尖距離約25厘米。腳掌全部著地，腳尖向外約 30度，同時(shí)跟體。兩臂定 位，在右腳靠攏左腳的同時(shí)，

13、兩臂放下。3、分解動(dòng)作(1)擺臂練習(xí);口令：齊步擺臂停。聽到“齊步擺臂”的口令后，兩臂自然擺動(dòng)，右臂在前，左臂在后，聽到“二”的口令，兩臂交換，然后按口令 交替練習(xí)，聽到“?！钡目诹睿瑢⒈鄯畔?，成立正姿勢(shì)。主要解決擺臂運(yùn)動(dòng)的 路線、用力部位和方法以及定型、定位。(2) 腿部動(dòng)作練習(xí);口令：腿部動(dòng)作練習(xí)，準(zhǔn)備，齊步一一走，立一一定。聽到“準(zhǔn)備”的口令，雙手抱于腹前或后背，聽到動(dòng)令，按齊步要領(lǐng)行進(jìn)。主 要解決邁腳的方向、步幅、步速，腳跟、腳掌著地的順序，以及腳跟著地時(shí),腿挺直，上體保持良好的姿態(tài)。(3)立定練習(xí)：口令：立定分解動(dòng)作，齊步走、立定、二。在行進(jìn)中聽到“立定”的口令后，左腳向前邁出大半步

14、著地(腳尖向外約30度)， 右腳不靠攏左腳，聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。主要解決立定時(shí)身體重心前移，靠腳有力度而且準(zhǔn)確，靠腳、放臂同時(shí)進(jìn)行。(二)正步行進(jìn)與立定:75米k1、適用范圍：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合 2、動(dòng)作要領(lǐng)口令：正步一一走、立一一定。（2）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)：聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用 力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣

15、扣約10厘米處，離身體約 10厘米；向后擺臂時(shí)（左手手心向右，右手手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約 30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110116步。聽到“立一一定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿 挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。（3）動(dòng)作要點(diǎn): 正步行進(jìn)（包括分解練習(xí)）時(shí)，聽到“正步一一走”口令的動(dòng)令時(shí)，兩腳迅 速并攏，同時(shí)左腳向前踢出。正步行進(jìn)時(shí)要精神振奮，姿態(tài)端正，動(dòng)作自然，擺臂定型、定位；步幅、步速準(zhǔn)確臂腿協(xié)調(diào)。做到“三快兩穩(wěn)一協(xié)調(diào)”。“三快”：即踢腿速度快、擺臂 快、落地跟身體快；“兩穩(wěn)”，即踢腿到位要穩(wěn)、腳著地后身體要穩(wěn)；“一協(xié) 調(diào)”：即臂腿要協(xié)調(diào)一致。 踢腿

16、時(shí)以小腿帶動(dòng)大腿，不得掏腿、弓腿、彈腿，腳落地要快，著地要穩(wěn), 跟上體要快。臂后擺要正直向后。腳著地臂不動(dòng)，踢腿換臂。做到：踢腿要用 力，腳掌全著地，擺臂快又準(zhǔn)，身體向前移。(4) 易犯毛病及糾正方法: 擺臂時(shí)使皺勁、聳肩。糾正的方法：擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂擺動(dòng)。手形不正確，手腕不直。糾正的方法：手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié),擺臂時(shí)，手腕要自然伸直,不能過度用力。踢腿無力。糾正的方法:小腿帶動(dòng)大腿猛力踢出，可借助輔助器材，專門訓(xùn)練腿部動(dòng)作，以增加腿部力量的速度。 腳著地時(shí)無力，身體后仰。糾正的方法：強(qiáng)調(diào)體重前移，全腳掌適當(dāng)用力著 地，上體正直，稍向前傾，腰部用

17、力前推。 踢腿時(shí)掏腿、弓腿和彈腿，腳掌與地面不平行。糾正的方法：踢腿時(shí)，以小 腿帶動(dòng)大腿，腳尖下壓繃腳面，后腿挺直?？捎陕椒磸?fù)體會(huì)練習(xí)。 臂、腿不協(xié)調(diào)。糾正的方法：按照踢腿到位、擺臂到位，腳著地臂不動(dòng)的要 領(lǐng)由慢到快反復(fù)練習(xí)。3、分解動(dòng)作(1) 擺臂練習(xí):口令：正步擺臂停。聽到“正步擺臂”的口令，向前擺右臂，向后擺左臂，上體保持良好的姿態(tài)，聽到“二”的口令，兩臂交換而后，按口令交替練習(xí)，聽到“?！钡目?令，放臂成立正姿勢(shì)。通過練習(xí)擺臂，達(dá)到擺臂自然大方、路線正確，前后定 位。練習(xí)時(shí)可喊一次口令擺兩次或多次。（2）踢腿練習(xí);口令：踢右（左）腿，準(zhǔn)備,停。聽到“準(zhǔn)備”的口令，雙手抱于腹前或后背

18、，同時(shí)提右（左）腿，蹬腳跟、腳 尖，靠在另一只腳的后三分之一處；聽到“一”的口令，按正步的要領(lǐng)踢出右（左）腳，聽到“二”的口令，迅速收回成準(zhǔn)備姿勢(shì)；而后按口令反復(fù)練習(xí), 聽到“?！钡目诹?，成立正姿勢(shì)。通過練習(xí)踢腿，解決踢腿的方向、高度和速 度等問題。（3）步兩動(dòng)練習(xí);口令：一步兩動(dòng)，正步走、二停。聽到動(dòng)令，左腳踢出同時(shí)擺臂；聽到“二”的口令，腳著地，臂不動(dòng)，右腳迅 速跟至左腳的三分之一處，蹬腳跟，蹺腳尖，腿要挺直，兩腳內(nèi)側(cè)在一線上。而后按口令交替練習(xí)。聽到“?！钡目诹睿ㄍ５臅r(shí)機(jī)應(yīng)在左腳踢出后），左腳 著地，右腳靠攏左腳同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。主要解決踢腿的速度、高度,落地（腳不上抬和下降）時(shí)

19、跟身體和上體正直等問題。（4） 一步動(dòng)練習(xí);口令：一步一動(dòng)，正步走、二停。第一動(dòng)同一步兩動(dòng)，聽到“二”的口令，左腳著地，右腳踢出，兩臂隨踢腿擺 動(dòng)，而后依口令交替進(jìn)行，“?！钡膭?dòng)作同一步兩動(dòng)。主要解決臂腿結(jié)合問題。（三）跑步行進(jìn)與立定 1、適用范圍：跑步主要用于快速行進(jìn)。聽到“跑步”預(yù)令的時(shí)候雙手握拳st雙手握拳貼于腰際夭JzlI約85米13L, 也AJI.上 -vlEL ,j. Cm. J兩腿微彎，身體重心向前傾聽到動(dòng)令“走”時(shí)左腳向前躍出約85厘米2、動(dòng)作要領(lǐng) 口令：跑步一一走、立一一定。（1）示范動(dòng)作（見圖）（2）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)：聽到預(yù)令“跑步”時(shí)，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指

20、第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提于腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令“走”時(shí),上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍 向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每 分鐘170- 180步。聽到“立一一定”的口令，再向前跑出 3步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。（3）動(dòng)作要點(diǎn): 跑步行進(jìn)時(shí)，上體正直，兩眼注視前方，利用前腳掌的蹬力前進(jìn)；擺臂時(shí), 肘部不得外張，兩臂

21、不要上下擺動(dòng)或圍繞腹部擺動(dòng)；立定時(shí)，不得踮步或左右 跨步。 掌握好腳著地的方法。腳著地時(shí)，前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先 于腳掌著地；行進(jìn)中，身體重心前移，利用前腳掌的蹬力前進(jìn)。掌握擺臂的要 領(lǐng)。擺臂時(shí)，要自然，不使皺勁，使小臂輕擦身體前后擺動(dòng)，做到擺臂定位要 準(zhǔn)。注意掌握跑步立定時(shí)臂腿的協(xié)調(diào)方法。聽到立定的口令后（動(dòng)令落在右腳） ，再跑兩步，兩臂隨腿自然擺動(dòng)，當(dāng)左腳向前大半步時(shí)，兩拳收到腰際（左拳 向后收），停止擺動(dòng)，在右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下，成立正姿勢(shì)。（4）易犯毛病及糾正方法: 擺臂時(shí)上下打鼓或繞腹運(yùn)動(dòng)。糾正方法：兩肘稍向里合，小臂略平，緊貼外 腰帶前后擺動(dòng)。向前擺臂時(shí)，大、

22、小臂略成直角。 立定時(shí)墊步。糾正方法：聽到“立一一定”的口令后繼續(xù)按跑步的要領(lǐng)跑 3步，控制好慣性，使左腳上步時(shí)上體穩(wěn)固，動(dòng)作準(zhǔn)確?？磕_無力、身體不穩(wěn)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)身體各部位不應(yīng)放松，兩腿挺直、用 力正直靠腳。 放手、靠腳不一致。糾正方法：放手、靠腳應(yīng)迅速，兩者同步進(jìn)行。3、分解動(dòng)作（1）擺臂練習(xí);口令：跑步擺臂練習(xí)停。聽到預(yù)令迅速握拳到腰際，聽到動(dòng)令兩臂迅速前后擺動(dòng)，右臂在前，左臂在后, 聽到“二”的口令迅速交換，然后兩臂交替練習(xí)。聽到“?！钡目诹?，左臂收 回，兩臂同時(shí)放下，成立正姿勢(shì)。(四) 踏步1、適用范圍：踏步用于調(diào)整隊(duì)形和隊(duì)列整齊 2、動(dòng)作要領(lǐng) 停止間口令：踏步 步、立 定。行進(jìn)間

23、口令：踏步。(1) 示范動(dòng)作(2) 結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地 面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地)，上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺 臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。聽到“立定”的口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步 的踏步，聽到“立一一定”的口令，繼續(xù)踏 3步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行)。(3) 動(dòng)作要點(diǎn): 踏步時(shí)，上體保持正直，挺胸抬頭，身體要穩(wěn)固，立定時(shí)，不得向前或向左 跨步。 踏步時(shí)，兩腳要正直上下起落，膝蓋不得外張，腰桿要挺直，兩眼注視前方, 保持齊步或跑步的步速不變，兩臂按齊步或跑步的要領(lǐng)自然擺動(dòng)。 踏步立定時(shí)，右臂在前，左臂在后放臂，成立正姿勢(shì)。（4

24、）易犯毛病及糾正方法: 腳抬起，腳尖不能自然下垂。糾正方法：膝蓋正直上抬，腳掌離開地面的同 時(shí)腳腕放松、自然下垂。腳落地時(shí)前后移動(dòng)，立定時(shí)向左、右或向前跨步。糾正方法：可以在地上劃 好輔助線，反復(fù)練習(xí)。（五）移步 1、適用范圍：移步用于調(diào)整隊(duì)列位置。2、動(dòng)作要領(lǐng)口令：左（右）跨X步走。向前X步走。后退X步走。（1）動(dòng)作要領(lǐng):聽到左（右）跨X步走”的口令，上體保持正直，每跨一步并腳一次,其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。聽到“向前X步一一走”的口令時(shí), 應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前 1步時(shí)，用正步，不擺臂；向走”的口令，從左腳前3-5步時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)行進(jìn)。聽到“后退 X步

25、 開始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。（2）動(dòng)作要點(diǎn): 移步時(shí)姿態(tài)端正，動(dòng)作準(zhǔn)確，節(jié)奏分明，移步的速度快慢適中。強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜分明，防止拖泥帶水。 注意動(dòng)作的節(jié)奏，不能過快或過慢，特別是左、右跨步和向后退 步。（3）易犯的毛病及糾正的方法: 移步時(shí)，上體不能保持正直。糾正方法：強(qiáng)調(diào)腰桿挺直、用力。 動(dòng)作沒有節(jié)奏。糾正方法：強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜分明，靠腳要有力，節(jié)奏感 強(qiáng)。五、步伐變換適用范圍：正確掌握步法變換的方法。內(nèi)容：（一）齊步與正步互換（二）齊步與跑步互換（三）齊步與踏步互換（四）跑步與踏步互換（一）齊步與正步互換 1、適用范圍（略） 2、動(dòng)作要領(lǐng) 口令：齊步一一走，正步（1）動(dòng)作要領(lǐng)：行進(jìn)

26、間，聽到口令，右腳繼續(xù)走 1步，即換齊步或正步行進(jìn)。（2）動(dòng)作要點(diǎn): 步法變換時(shí)，上體正直，變換時(shí)機(jī)準(zhǔn)確，動(dòng)作規(guī)范。齊步換正步時(shí)，左腳換正步要及時(shí)、準(zhǔn)確（包括換臂）。 正步換齊步，左腳換齊步要及時(shí)，換臂自然。（4）易犯毛病及糾正方法：齊步換正步時(shí)，踢腿動(dòng)作慢，上體不穩(wěn)。糾正方法: 右腳著地要穩(wěn)，等身體重心前移到位后，左腳再按正步要領(lǐng)踢出。（二）齊步與跑步互換 1、動(dòng)作要領(lǐng)口令：齊步走，跑步(1) 示范動(dòng)作(2) 結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng):齊步換跑步時(shí)，聽到預(yù)令,兩手迅速握拳提于腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。跑步換齊步時(shí)，聽到口令,繼續(xù)跑2步，然后，換齊步行進(jìn)。(3) 動(dòng)作要點(diǎn):步法變

27、換時(shí)，上體正直,變換時(shí)機(jī)準(zhǔn)確，動(dòng)作規(guī)范。齊步換跑步時(shí)，聽到預(yù)令，兩手應(yīng)迅速握拳提于腰際，兩臂自然擺動(dòng)，兩腿 仍按齊步行進(jìn)；聽到動(dòng)令，再換跑步行進(jìn)。跑步換齊步時(shí)，聽到預(yù)令，逐漸放慢速度，變換時(shí)要自然。(4) 易犯的毛病及糾正方法: 齊步換跑步時(shí)，握拳提于腰際的速度慢。糾正方法：精力集中，聽清口令, 動(dòng)作迅速。跑步換齊步時(shí)，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正方法：步速由快至慢，逐漸過渡到正常速 度。(三) 齊步與踏步互換 1、動(dòng)作要領(lǐng) 口令：齊步一一踏步一一前進(jìn)。(1) 動(dòng)作要點(diǎn)：齊步換踏步，聽到口令，即換踏步。踏步換齊步，聽到“前進(jìn)” 的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步行進(jìn)。(2) 動(dòng)作要點(diǎn):步法變換時(shí)，上體正直，變換

28、時(shí)機(jī)準(zhǔn)確，動(dòng)作規(guī)范。步法變換時(shí)，換踏步要快，換齊步時(shí)要注意踏 2步。(3) 易犯毛病及糾正的方法:換踏步時(shí)，精力不集中，變換的時(shí)機(jī)晚。糾正方法：精力集中，聽到口令即 換踏步。踏步換齊步時(shí)，即換齊步。糾正方法：聽到口令后心中默數(shù)“ 進(jìn)。(四) 跑步與踏步互換1、動(dòng)作要領(lǐng)口令：跑步踏步、前進(jìn)。(1)動(dòng)作要領(lǐng)：跑步換踏步，聽到口令，繼續(xù)跑 2步，然后換踏步。踏步換跑 步，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏 2步，再換跑步行進(jìn)。(3) 動(dòng)作要點(diǎn): 步法變換時(shí)，上體正直，變換時(shí)機(jī)準(zhǔn)確，動(dòng)作規(guī)范。步法變換要及時(shí)準(zhǔn)確。(4) 易犯毛病及糾正的方法: 腳抬起時(shí)，腳尖不能自然下垂。糾正方法：膝蓋正直上抬，腳掌離開地面的

29、同 時(shí)腳腕放松自然下垂。六、敬禮適用范圍：實(shí)施禮節(jié)的方式方法。O ”*e h1、動(dòng)作要領(lǐng) 口令：敬禮、禮畢（1）示范動(dòng)作（見圖）（2）動(dòng)作要領(lǐng):停止間徒手敬禮 聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏，自然伸 直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴帽時(shí)微接太陽穴，與眉 同高）。手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略 成一線，同時(shí)注視受禮者；聽到“禮畢”的口令，將手放下。行進(jìn)間徒手敬禮 距受禮者5-7步處，行舉手禮。(3) 動(dòng)作要點(diǎn): 敬禮時(shí)，上體正直，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂膀、頭定型定 位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。保持三個(gè)“一條線”：即身體上下正直一條線;大臂與兩肩成一線；手與小臂略成一線。行舉手禮時(shí)，肩、臂要自然放松，抬臂速度快，以大臂帶動(dòng)小臂，手到位的 同時(shí)，大臂要到位(右大臂略平與兩肩成一線)。(4) 常犯的毛病及糾正的方法: 右手抬起時(shí)