潛意識與自我催眠

1、潛意識一一不曾發(fā)掘 的能量冰山理論一一隱秘的潛意識心理學(xué)家弗洛伊德通過大量研究發(fā)現(xiàn)，每個人的潛意識中都隱藏著大量的 壓抑的心理傷害。人們總喜歡趨利避害，避重就輕，當(dāng)遭遇到不幸和傷害時， 常常寧可把它“忘記”，也不愿意面對。但逃避的結(jié)果卻沒有得到永久的解 脫，被壓抑的情感在特定的環(huán)境下會再次浮出水面，使他們再次體驗(yàn)到被傷 害的感覺，從而影響他們的行為。我們長借用“大海中的冰山”來比喻我們的心理世界。如果把冰山露在水 面上的那部分看做我們當(dāng)前的心理狀態(tài)，稱之為顯意識，那么水面下的那部 分就可以看做潛意識，它包括那些深藏在我們記憶深處，不被我們察覺，卻 又影響著我們當(dāng)前狀態(tài)的經(jīng)歷與情感需求。實(shí)際上，

2、這正是我們心理世界的 真正結(jié)構(gòu)：意識的世界雖然可以觀察到，但它只占很小一部分；其余大部分 是隱秘的，是我們看不到的，難以察覺的，那是潛意識的世界。冰山一角T潛意識的三種成分：第一種成分：一個人壓抑的情感訴求與心靈創(chuàng)傷人的心理成長是一個構(gòu)建的過程。但這種構(gòu)建的過程并不是一帆風(fēng)順的， 如果在這個過程中我們受到某種傷害，又無法擺脫，很可能我們就會一生受 到它的影響。心理創(chuàng)傷有一種放大效應(yīng)，他不僅會對我們當(dāng)前的生活有影響，還能對我 們以后的生活有很大的影響，我們會把在從前傷害中得到的認(rèn)知放大到生活 中的每一方面，使我們對生活中的幾乎每一件事都產(chǎn)生焦慮和恐懼感，這樣 我們生活的各個方面都可能深受其影響。

3、所以，認(rèn)識潛意識的第一步，就是從過去的傷害中走出來。雖然生活給你 帶來了許多創(chuàng)傷，但你更應(yīng)該看到積極和陽光的一面，對自己的創(chuàng)傷進(jìn)行整 理，把那些消極的成分去除，這樣我們才能解除傷痛，重獲健康快樂的人生！第二種成分：我們未曾滿足的對情感的渴望人是受感情支配的動物，生活中我們總是充滿著對感情，對美好生活的渴 望，這已經(jīng)成為每個人生活中十分重要的組成成分。不過由于生活中的種種 限制，我們的愿望很難得到滿足，這時我們就會感到壓抑和苦悶。潛意識中的這種愿望我們必須加以重視。 情感的傷害的強(qiáng)烈程度遠(yuǎn)超我們 的想象，如果情感需求不能得到滿足，我們就可能產(chǎn)生強(qiáng)烈的壓抑感，這樣 我們的需求就會完全被改變。第三種

4、成分：因?yàn)閿[脫壓抑而獲得的能量潛意識的第三種成分要積極許多，第三種成分完全不同，它常常是與快樂, 解脫，幸福聯(lián)系在一起的。每一個人的內(nèi)心都有一種巨大的潛能，但我們往往不能把它釋放出來，這 往往是由于心理創(chuàng)傷所致。但如果你能意識到這一點(diǎn)，并加以改變，結(jié)果可 能完全不同。因?yàn)闈撘庾R是可以改變的，如果你能夠克服潛意識中的消極能 量，取之而代的是一種積極的成分，生活就有可能完全不同。所以，沖破你潛意識的種種消極成分的阻礙，回復(fù)你對生活的信任感和追 求，這樣你的能量才能夠得到發(fā)揮，你才能夠真正活得幸福！潛意識的投射作用潛意識對我們最大的影響就是它的投射作用。因?yàn)闈撘庾R一旦形成，會不自覺地把潛意識中的內(nèi)容

5、投射到我們的生活當(dāng)中，從而在生活的各個方面對我們產(chǎn)生重大的影響。內(nèi)心有著怎樣的情緒，情感，對待生活就會有怎樣的態(tài)度。內(nèi)心快樂的人， 對待生活必然是豁達(dá)開朗的，遇到困難也不會覺得難以逾越；內(nèi)心憂慮的人， 對待生活必然是憂愁暗淡的，即使面對的是一片坦途，也不會感到快樂；充 滿自信的人，即使經(jīng)歷了很多失敗，任然不會失去繼續(xù)努力的勇氣；而膽小 自卑的人，即使取得了很多成就，任然不能相信自己。這都是潛意識在發(fā)揮 它的投射作用。所以一定要讓那些積極，樂觀，健康的成分充填到我們的內(nèi) 心世界中，這樣我們才會變得健康，豁達(dá)，容易取得成功。所以，從現(xiàn)在開始，改變潛意識，讓你的每一天都籠罩在積極的潛意識的 控制之下

6、，這樣你的人生才會發(fā)生改變！改變潛意識，從現(xiàn)在做起！能夠自我肯定要想改變自己的潛意識，發(fā)揮自己的能量，首先就要學(xué)會自我肯定。一定要多作自我肯定。潛意識是需要自我關(guān)注，自我關(guān)懷，是對自己的不 斷鼓勵。肯定自己、你會變得更強(qiáng)大：否定自己、你就會變得消極、膽小、 你的能力也會逐漸消失。積極的自我評價可以改變你的潛意識，而潛意識又可以改變你的生活，這 樣你的人生就可能發(fā)揮誰能改變！運(yùn)用暗示的力量如果一個人總是對著鏡子肯定自己很美，就會發(fā)現(xiàn)自己越來越漂亮，這就 是暗本的力量。潛意識就是一臺自動機(jī)，不辨真?zhèn)?，只要你給一個積極的信號，它就會調(diào) 動你身體里的各種能量來實(shí)現(xiàn)。有一個人每天早上都對自己說：“我是健

7、康的，我是快樂的?！彼蛔兊?健康快樂。而一個人則整天對自己說：“我怎么總是這么差，我是不是真的 不行了？ ”結(jié)果、越是這樣、他的生活就越不好。所以、不要總往壞處想、 不然反復(fù)多了，消極的暗示就會進(jìn)入你的潛意識，你的壞生活就會繼續(xù)。所 以人們說：“好事成雙、厄運(yùn)連連”。當(dāng)然，要積極利用潛意識，還要做到學(xué)會面對挫折，打開封閉的心理空間， 排除消極的體驗(yàn)。多發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)自我的樂趣。正確認(rèn)識潛意識，你將獲得一筆寶貴的人生財(cái)富?，F(xiàn)在，打開潛意識，釋放你的能量！馬斯洛需要層次理論：馬斯洛認(rèn)為：“在每一個人的潛意識里、都隱藏著一 種成就情結(jié)，那就是追求人生的完滿，實(shí)現(xiàn)自我的價值由低到高分為：生理需要，安全需

8、要，感情需要（社交需要），獲得尊重的需要，自我實(shí)現(xiàn)的需要。引出案例：解開催眠的力量有一位咨詢者，經(jīng)過生活的一些打擊，他感到信心全無，認(rèn)為自己是天下最 沒用的人。但是心理專家要求他每天進(jìn)行一次自我催眠，告訴自己：“我能夠做到” “我可以做得更好”結(jié)果他真的做到了。自我催眠可以在很大程度上改變一個人的狀態(tài)， 這是因?yàn)槲覀兒芏鄷r候只是受到了自己消極的暗示，才會產(chǎn)生一些不正確的想法。如果用催眠的辦法，把積極的觀念灌輸?shù)綕撘庾R中，情況才會發(fā)生變化。催眠無時不在、小寐、走神、發(fā)呆 都是一種催眠狀態(tài)。催眠的力量十分強(qiáng)大，可以幫助你治療疾病，改變一個人的情緒，并可以幫助你自我激勵。在催眠狀態(tài)下，潛意識被激發(fā)出

9、來，這時候，如果往里面灌輸積極的暗示，積極的潛意識將會極大影響你的生活！一般的，催眠是要在他人的協(xié)助下完成的。不過，在沒有他人的情況下，也可以進(jìn)行自我催眠法。怎樣進(jìn)行自我催眠?次充分的自我催眠大致需要以下四個步驟: 第一步：誘導(dǎo)誘導(dǎo)是催眠前的準(zhǔn)備工作。你需要在一個安靜的房間里，房間里的擺設(shè)不 要太復(fù)雜，否則會干擾你。準(zhǔn)備一張簡單又舒適的床，上面也可鋪一張軟墊， 能夠讓你舒適地躺下或者坐下，也可以用一張?zhí)梢?。盡量不要有聲音，如果 有的話，也要是你喜歡的聲音，比如大自然的聲響，你熟悉的音樂（最好是 舒緩的輕音樂）等等。第二步：放松用你喜歡，最舒服的方式，讓自己的心情舒緩下來。比如，閉上眼睛，深 呼

10、吸幾次；或者數(shù)數(shù)，從1數(shù)到10;輕微晃動身體，調(diào)整姿勢，讓自己的身 體盡可能舒緩；用雙手搓臉，好像洗臉的樣子，稍微合攏下五指，揉揉眼睛 等，都是很好的放松方法。有了這樣的過程，好像身體的疲憊都在你的指尖， 眼角，身體的晃動中悄悄流出去了。也可以用音樂，燈光使自己放松，比如 放一首自己喜歡的歌（舒緩的），眼前擺上一盞燈光柔和的臺燈。這樣都可 以使自己很快進(jìn)入一種“入睡”的狀態(tài)（可不是完全睡著?。┭a(bǔ)充典型案例：美國心理學(xué)家湯姆斯曾經(jīng)要求他的一位催眠者以這樣的方式放松，這位催眠者是一位家庭主婦，因?yàn)椴豢叭淌茑従痈畈輽C(jī)的聲音，變得有些神經(jīng)質(zhì)， 從那以后，聽到一點(diǎn)聲響都會十分緊張，鄰居停止割草之后也無法

11、解脫。后 來湯姆斯說：“不要再考慮那些割草機(jī)的聲音了，想象一下你正躺在一片草 地上，有各種各樣自然的聲音，比如鳥叫，風(fēng)的聲音，流水聲等，看看會發(fā) 生什么?！甭牭剿脑挘@位女士果然平靜了下來，再也不是滿腦子隆隆的 割草機(jī)的聲音了第三步：加深這是催眠的更近一步。它比前一步的感覺更強(qiáng)烈，更有控制力。這個過程 中要求你在頭腦中不斷重復(fù)某個場景。比如你可以想象廣闊的大海，你正站 在海邊，你可以看得很遠(yuǎn)，仿佛一下子就可以看到天邊?；蛘呷绻惚容^緊 張的話，可以想象自己正在和別人愉快地交談，讓你的緊張盡可能地釋放出 去。通過這個過程，你就會進(jìn)一步放松。同時，你的身體也進(jìn)一步得到調(diào)整。 這時，你會感到自己的

12、身心都很舒暢，自己正處在一種很幸福的狀態(tài)中，感 到十分愉快。在這樣的狀態(tài)里，你可以往你的潛意識中灌輸積極的信息，這樣你希望得 到的那些積極的信息就會處在你的潛意識中了。這樣一來，即使你醒來，這 些積極的潛意識會不斷影響著你的生活，狀態(tài)和情緒，即使你醒來，也不會 再受到以前那些消極思維和習(xí)慣的影響了。第四步：蘇醒自我催眠只是類似于一種小寐的狀態(tài)。 它并不是要求你完全失去自我控制 能力，而是進(jìn)行一次身心的解脫與釋放。一般來說，在身體得到放松之后， 你會自然醒來。如果你擔(dān)心自己“睡”過了頭，可以在催眠前告訴自己：“我將在10分鐘 后醒來”或者其它時間。這招很管用，一旦這種指令植入了你的大腦，它就 會

13、自動觸發(fā)，促使你醒來。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，自我催眠對于緩解精神壓力，改變神經(jīng)功能有很好的作用。自我催眠可以糾正不良習(xí)慣，比如喝酒，吸煙，失眠等。自我催眠可以幫助人解除焦慮，放松心情，擺脫心理壓力，恢復(fù)自信；可以 幫助人調(diào)節(jié)自己的情緒，使你擺脫那種消沉，無助的狀態(tài)，把你從壞情緒中 解脫出來，重獲好心情。在一些時候，催眠還能夠止痛，讓痛覺減輕，幫助你擺脫病痛。催眠更是潛能開發(fā)的利器，在催眠過程中，灌輸積極的信號，以后，積極的 潛意識會逐漸影響的你生活狀態(tài)，情緒和看待事物的方法。以上為更為高級的自我催眠術(shù)， 如是初學(xué)者，先熟練掌握以下催眠方法比較 好。拿起一面鏡子。盡量看鏡子中的自己（因?yàn)橛泻芏嗳瞬辉刚甄R子，他們認(rèn)為自己不完美）閉上眼睛、用手搓面部 2分鐘、直到面部發(fā)熱。然后把手指一根根移開，注意：一定要一根一根的！，可以從左手開始， 也可以從右手開始，直到你能夠看到自己面頰的全部。在這個過程中、在心里對自己說：我能行。