籃球搶籃板技巧-籃球技巧過(guò)人24招教學(xué)

1、本文格式為word版，下載可任意編輯籃球搶籃板技巧:籃球技巧過(guò)人24招教學(xué) 籃球搶籃板算是一種攻擊方式，也是防守方式，所以要搶好籃板很重要，下面是我給大家整理的籃球搶籃板技巧，供大家參閱! 籃球怎么卡位搶籃板 首先卡位肯定是要卡在別人前面，留意卡位預(yù)備動(dòng)作： 1、卡位腳，用一只腳卡在對(duì)方前面，重心落在卡位腳上。 2、卡位手，用手臂的力氣抗衡對(duì)方的力氣，幫身體擠出空間。 3、快速轉(zhuǎn)身用身體占據(jù)卡位空間，抬起雙手臂，利用軀干核心卡住對(duì)方。 卡好了位置，那就需要守住自己的位置，以防對(duì)方轉(zhuǎn)身繞前，反卡位。 1、雙腳一前一后，重心落在后腳，頂住防守球員。 2、手臂換成單臂卡位，可以很好的掌握重心，防止對(duì)

2、方轉(zhuǎn)身繞前。 3、卡位重心全部落在身體一側(cè)，與對(duì)方做對(duì)抗。而另一側(cè)保持敏捷，預(yù)備搶籃板。 防止對(duì)方橫向移動(dòng)，占據(jù)有利的位置。 1、重心位于雙腿，讓身體 穩(wěn)如泰山。 2、雙臂太高，擴(kuò)大卡位范圍。 3、軀干核心保持力氣感，與對(duì)反做對(duì)抗。 4、雙腳靈敏，利用螃蟹步移動(dòng)。 啥叫反包圍呢，就是利用雙手反向抱住對(duì)方，動(dòng)作不要太明顯就行。 1、雙腳馬步，比肩稍寬，膝蓋不要超過(guò)腳尖。這個(gè)動(dòng)作主要是為了讓身體重心降低，更穩(wěn)。 2、軀干核心保持力氣感，不斷發(fā)力給對(duì)方施壓，進(jìn)行卡位身體對(duì)抗。 3、利用小碎步，通過(guò)小碎步不斷調(diào)整自身的位置和與對(duì)方對(duì)抗發(fā)力面積。 4、雙手自然放下，反向抱住對(duì)方，形成一個(gè)半包圍狀態(tài)。 這

3、個(gè)狀態(tài)死死的卡住，對(duì)方擺脫不了的話，還從后面起跳搶籃板，那就是襲背犯規(guī)。 籃球搶籃板技巧 卡好有利位置。 在搶籃板時(shí)，卡位特別重要，在籃下預(yù)備搶籃板時(shí)，要繞前卡住位置，把搶籃板的對(duì)手擋在身后，這樣搶籃板就特別有優(yōu)勢(shì)了，當(dāng)然對(duì)方也會(huì)擠你，你要不時(shí)的進(jìn)行移動(dòng)，張開(kāi)雙腿和雙手，用身體攔住對(duì)方，但不要用肘部擊人或者推人犯規(guī)?？聪聢D姚明的卡位就特別好，雖然他有身高的肯定優(yōu)勢(shì)，但卡位也是很棒的。 推斷好籃球運(yùn)行和反彈路線。 當(dāng)有人投籃時(shí)，不管對(duì)手還是隊(duì)友，要提前推斷籃球的運(yùn)行路線，以及砸到籃板或籃筐后彈出的路線。這就需要平常多積累閱歷，要看籃球運(yùn)行的弧度和速度，一般來(lái)說(shuō)籃球弧度高、速度慢，假如彈筐而出就比

4、較近;籃球運(yùn)行弧度低，速度快，彈筐而出就很遠(yuǎn)。因此要做好預(yù)判，推斷好籃球運(yùn)行路線有助于提高搶籃板的勝利率。 把握好起跳時(shí)機(jī)。 搶籃板時(shí)，把握起跳時(shí)機(jī)很重要，假如跳早了，籃球還沒(méi)有下落，或者還在籃筐上彈著，就搶不到籃板了;假如跳晚了，籃板就成別人的了。因此要選擇合適的時(shí)機(jī)起跳，即籃球剛脫離籃筐或籃板，處于下落過(guò)程中時(shí)馬上起跳搶籃板。 搶籃板要跳的夠高夠遠(yuǎn)。 搶籃板時(shí)，我們都知道要跳的越高越好，但其實(shí)跳的遠(yuǎn)也很重要，這樣能關(guān)心彈跳欠佳的你沖搶籃板，當(dāng)看好籃球運(yùn)行路線后，裝備搶籃板時(shí)，快速跑動(dòng)，然后一個(gè)斜線向上起跳，由于有助跑，所以很可能在對(duì)方頭頂搶走籃板! 適時(shí)運(yùn)用撥球技巧。 撥球是比較簡(jiǎn)單把握的搶籃板技巧，一般來(lái)說(shuō)，單手起跳確定比你雙手起跳要高，因此假如和對(duì)手有身高差距，但是你又無(wú)法單手抓籃板，這時(shí)可以單手跳起奮力把球往自己的方向上撥一下，讓籃球轉(zhuǎn)變方向，增加別人搶籃板的難度，這時(shí)你馬上二次起跳，就能搶到籃板了。 加強(qiáng)身體熬煉，增加彈跳高度和速度。 想增加起跳高度和速度，平常要加強(qiáng)下肢熬煉，多用腿綁沙袋進(jìn)行跑