肥胖的危害癥狀-肥胖的癥狀

1、本文格式為word版，下載可任意編輯肥胖的危害癥狀|肥胖的癥狀 重度肥胖者的游離睪丸酮(也就是具有生理活性的那一部分雄激素)水平比正常人低，雌激素則又高于非肥胖男性。下面是我為大家細(xì)心選擇的肥胖的危害癥狀，盼望對(duì)大家有所關(guān)心。 肥胖的危害癥狀 一、高血壓： 胰島素過(guò)度分泌及胰島素作用減低是促成高血壓的緣由，并且高濃度的胰島素會(huì)借著加強(qiáng)鈉離子的回收及交感神經(jīng)頻度來(lái)促進(jìn)高血的形成。若是體重減輕，由于全身血流量、心搏出量及交感神經(jīng)作用削減，所以血壓通常也會(huì)下減。 二、糖尿病： 肥胖會(huì)造成血中胰島素過(guò)度分泌，越為嚴(yán)峻的肥胖者，其空腹時(shí)胰島素濃度越高，而進(jìn)食后胰島素的分泌無(wú)法相對(duì)地提高，所以形成血糖上升

2、的現(xiàn)象。并且試驗(yàn)發(fā)覺，較胖者其細(xì)胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時(shí)簡(jiǎn)單消失問題，所以肥胖者會(huì)增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。若是體重減輕，則會(huì)改善血糖不正常的狀況。 三、心血管疾?。?肥胖者大多合并有血脂肪濃度過(guò)高的情形，因此簡(jiǎn)單發(fā)生血管栓塞，加速了血管的粥狀變化，簡(jiǎn)單造成包括冠狀動(dòng)脈心臟病、心肌梗塞、缺血性心臟病.等疾病。討論中亦顯示，若能維持抱負(fù)體重，則可削減心血管疾病、郁血性心臟衰竭及腦栓塞的發(fā)生率。 四、內(nèi)分泌失調(diào)： 肥胖女性易內(nèi)分泌失調(diào)而使得更胖或什至子宮內(nèi)外脂肪細(xì)胞過(guò)多而不易受孕。(精子與卵子不易著床) 瘦身飲食留意事項(xiàng) 1、計(jì)算自己的每天所需能量(tdee)，然后將每天所吃的卡路里量定

3、為tdee的80%(例如，編輯的tdee為3000卡路里，那編輯應(yīng)吃3000x80%=2400卡路里) 2、戒掉全部酒、糖、高脂、加工食物(包括全部丸類、醬汁)。 3、食物皆以蒸、烚、煎(少油)為主，謝絕全部炸及炒的東西，以及去掉全部醬汁。 4、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的卡路里比例大約是：20%/40%/40%。 5、不能捱餓，要是餓了，蛋白或全蛋是最佳的小吃。 6、大量進(jìn)食蔬菜及喝水。 6種讓你爆胖的食物 1、薯片 美味香脆的薯片可謂是女性伴侶的最愛，消遣休閑時(shí)、伴侶聚會(huì)時(shí)、閨蜜閑聊時(shí)，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來(lái)的食物。但是，薯片的養(yǎng)分價(jià)值不高，且含有許多脂肪和熱量，女性

4、伴侶多吃不僅會(huì)發(fā)胖，而且還會(huì)影響食欲，吃多了薯片，那么，肯定是發(fā)胖停不下來(lái)了。因此，女性伴侶想要保持苗條的身材，肯定要遠(yuǎn)離薯片。 2、冰淇淋 冰淇淋是女性伴侶夏季的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無(wú)疑會(huì)引起發(fā)胖。另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進(jìn)胃里，會(huì)引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴(yán)峻的胃病。而且，女性伴侶在生理期更是要告辭冰淇淋之類的寒涼食物的。因此，女性伴侶們假如想要告辭無(wú)休止的發(fā)胖，那么，抓緊跟冰淇淋say byebye吧! 3、餅干 餅干不僅味道香甜，而且特別能夠飽腹，用來(lái)作為休閑零食再合適不過(guò)了。然而，餅干的油脂含量特別高，吃多了特別簡(jiǎn)單發(fā)胖，簡(jiǎn)單給身體

5、造成負(fù)擔(dān)，因此，建議想要保持身材的女性伴侶不要多吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅(jiān)果、杏仁等來(lái)作為休閑的食品。 4、沙拉 許多女性伴侶喜愛在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會(huì)使食物更加秀色可餐，但同時(shí)，也使得熱量和脂肪節(jié)節(jié)高升，沙拉的熱量特別高，足以讓女性伴侶胖很多哦，因此，正在減肥中又喜愛吃沙拉的女性伴侶們要慎重了。 5、咖啡 咖啡是白領(lǐng)女性伴侶們的必備飲品，許多白領(lǐng)女性都特別愛喝，其實(shí)咖啡本身并沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過(guò)程當(dāng)中，許多女性伴侶喜愛加入大量的糖和奶球，同時(shí)，也帶來(lái)了大量的熱量。 6、果汁 各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補(bǔ)充多種維生素，養(yǎng)分豐富，尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質(zhì)，因此，喜愛喝果汁的女性伴侶建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避開發(fā)胖。 猜你感愛好： 1.肥