預(yù)防糖尿病最好方法_糖尿病如何預(yù)防的方法實(shí)用

1、本文格式為word版，下載可任意編輯預(yù)防糖尿病最好方法_糖尿病如何預(yù)防的方法實(shí)用 糖尿病應(yīng)當(dāng)是當(dāng)代.最為常見的一種慢性疾病了，也是困擾著許多伴侶的一種病癥。那么糖尿病如何預(yù)防?以下是我給你整理糖尿病的預(yù)防方法。 糖尿病的預(yù)防方法 1、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。 2、烹調(diào)宜用植物性油脂。 3、避開肥胖,維持抱負(fù)且合適的體重。4、飲食不行太咸,少吃膽固醇含量高的食物,例如腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。 5、含淀粉質(zhì)高的食物及中西式點(diǎn)心均應(yīng)按方案的份量食用,不行隨便吃,以免過(guò)量吸取。 6、定時(shí)定量,每餐飲食根據(jù)方案份量進(jìn)食,不行任意增減。 7、少吃精制糖類的食物,如煉乳、

2、蜜餞。 8、烹調(diào)多采納清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式.不行太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。 9、協(xié)作長(zhǎng)期性且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、藥物、飲食的掌握。 10、常常選用含纖維質(zhì)高的食物,如未加工的蔬果等。 糖尿病的早期癥狀 1、饑餓和多食 因體內(nèi)的糖份作為尿糖排泄出去，汲取不到足夠的熱量維持身體的基本需求，會(huì)經(jīng)常感到特別的饑餓，食量大增，但照舊饑餓如故;平常不吃甜食的人也開頭不加選擇地吃許多甜食，這就需要去醫(yī)院檢查了，這些特別癥狀往往是糖尿病的先兆。 2、體重下降 中年人的身體日漸肥胖，食欲也正常，一旦發(fā)覺(jué)體重下降很快，就應(yīng)考慮是否的了糖尿病。因肥胖會(huì)增大胰島素的需求量，導(dǎo)至病情急劇惡化。 3、多

3、尿 是由于血糖過(guò)高，超過(guò)腎糖閾(8.8910.0mmol/l)，經(jīng)腎小球?yàn)V出的葡萄糖不能完全被腎小管重汲取，形成滲透性利尿。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24h尿量可達(dá)500010000ml。但老年人和有腎臟疾病者，腎糖閾增高，尿糖排泄障礙，在血糖輕中度增高時(shí)，多尿可不明顯。 4、多飲 主要由于高血糖使血漿滲透壓明顯增高，加之多尿，水分丟失過(guò)多，發(fā)生細(xì)胞內(nèi)脫水，加重高血糖，使血漿滲透壓進(jìn)一步明顯上升，刺激口渴中樞，導(dǎo)致口渴而多飲。多飲進(jìn)一步加重多尿。 5、餐后低血糖 糖尿病早期由于胰島素分泌過(guò)程緩慢，當(dāng)達(dá)到胰島素分泌達(dá)高峰時(shí)，餐后血糖高峰已過(guò)，因此可消失低血糖的狀況。假如在兩餐中間的時(shí)間，

4、常常發(fā)生頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)，需警惕糖尿病的可能。 6、面色發(fā)紅 典型糖尿病人在發(fā)病前后，面色并無(wú)特別轉(zhuǎn)變。但有人調(diào)查過(guò)千例隱匿性糖尿病病人，發(fā)覺(jué)絕大多數(shù)患者顏面色澤較紅，有89.5%的患者呈不同程度面色發(fā)紅。 7、視力下降 眼睛簡(jiǎn)單疲憊，視力急劇下降。當(dāng)感到眼睛很簡(jiǎn)單疲憊，看不清東西，站起來(lái)時(shí)眼前發(fā)黑，眼皮下垂，視界變窄，看東西模糊不清，眼睛突然從遠(yuǎn)視變?yōu)榻暬蛞郧皼](méi)有的老花眼現(xiàn)象等，要馬上進(jìn)行眼科檢查，上述癥狀就是糖尿病會(huì)引起的視力障礙、視網(wǎng)膜出血、白內(nèi)障、視力調(diào)整障礙等疾病的明顯表現(xiàn)。 8、菱形舌炎 大約有2隱性糖尿病病人可消失緣由不明的舌痛苦，舌背.呈菱形的乳頭缺損(即舌背上無(wú)舌苔

5、掩蓋)等等。 降血糖的食物 1、麥麩 味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充養(yǎng)分外，也可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可依據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。 2、魔芋 一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的汲取，有效降低餐后血糖上升。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又由于它吸水性強(qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的抱負(fù)食品。 3、苦瓜 味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)討論發(fā)覺(jué)，苦瓜含苦瓜甙、5羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素b1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。 4、豬胰 性平，焙干研成粉末，長(zhǎng)期服用對(duì)降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。 5、洋蔥 味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。常常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。 6、南瓜 味甘，性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代討論發(fā)覺(jué)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，從而降低血糖。 看過(guò)&