高考前考生怎樣緩解高考心理壓力-緩解心理壓力的方法有

1、本文格式為word版，下載可任意編輯高考前考生怎樣緩解高考心理壓力|緩解心理壓力的方法有 高考將至，高三考生們普遍消失緊急、懷疑、失眠等問題。以下是我為您整理的關(guān)于高考前考生怎樣緩解高考心理壓力的相關(guān)資料，盼望對您有所關(guān)心。 高考前考生怎樣緩解高考心理壓力 問題一：復(fù)習(xí)狀態(tài)松散，心里焦急 解決策略：這個(gè)時(shí)期應(yīng)當(dāng)回歸基礎(chǔ)學(xué)問和中低檔題，而不是一味追求難題，并且要學(xué)會(huì)為自己打氣。 每天早晨起床，到陽臺(tái)大聲喊："美妙的一天又開頭了'、"我是最棒的!'喊完就會(huì)覺得自己布滿斗志。對抱負(fù)的高校目標(biāo)要實(shí)際，這樣才能用最正確的心態(tài)面對高考。 問題二：考試時(shí)緊急，總想去廁所

2、解決策略：適度緊急能喚起最好的應(yīng)激狀態(tài)，建議不用刻意追求不緊急，盡量規(guī)律地作息，讓自己通過溫書、做題等復(fù)習(xí)狀態(tài)漸漸安靜下來。專注于眼前正在做的題，每天都有一個(gè)扎實(shí)的收獲。 考試中可對自己進(jìn)行示意："放松，一個(gè)題、一個(gè)題的完成'。假如還調(diào)整不好，不妨深呼吸，反復(fù)6次。這個(gè)方法在臨發(fā)卷和考場軀體緊急時(shí)特殊有效。總想去廁所是焦慮的軀體化表現(xiàn)，該去廁所就去，不被軀體反應(yīng)所困擾，心理困惑反倒不劇烈了。 問題三：看別人翻卷子就焦急 解決策略：生活中常發(fā)生這樣的事，你明知道這個(gè)人的名字，可見到此人時(shí)想不起來，過一段時(shí)間又突然想起來了，這是舌尖現(xiàn)象;當(dāng)問題百思不得其解時(shí)，去做其他的事，過一會(huì)

3、靈感到來，問題會(huì)立刻得到解決，這是醞釀效應(yīng)。 所以，當(dāng)在考場上遇到難題的時(shí)候，不妨做其他的題，回過頭再做難題。別人翻卷子不肯定是做得快，可能是不會(huì)做才翻來翻去的，要示意自己："我不會(huì)的別人也不會(huì)，別人不會(huì)的我可能會(huì)。' 問題四：總有"萬一涂錯(cuò)卡'等雜念 解決策略：擔(dān)憂涂錯(cuò)答題卡的考生不在少數(shù)，從心理學(xué)來講，人都有一種預(yù)期焦慮?？忌鷳?yīng)樂觀示意自己："當(dāng)心一些、認(rèn)真一些就沒有問題。'并在實(shí)際行動(dòng)中解決這個(gè)擔(dān)憂，比如每一個(gè)大題完成后，立馬檢查核對一次，這樣就算涂錯(cuò)也能立刻察覺，也能降低"肯定要預(yù)留10分鐘檢查'的焦慮心態(tài)。 問題

4、五：擔(dān)憂高考前夜睡不好 解決策略：建議順其自然，不要刻意早.，到點(diǎn)該睡了就躺在那里，讓自己渾身放松，什么都不想，舒適地躺著，可以在考前一兩個(gè)星期，利用一些舒緩的音樂進(jìn)行睡前放松訓(xùn)練，當(dāng)你在這種放松環(huán)境中，就不知不覺地睡著了。 考生如何緩解心理壓力 1.心情減壓法 信念是同學(xué)中高考勝利的精神支柱。一是把中高考的理念調(diào)整好，考出自己平常的水平就是勝利，不提過分要求;二是學(xué)會(huì)自我調(diào)整，假如感覺沒有信念，在一張名片大小的紙上寫上冷靜，冷靜，冷靜6個(gè)字，放在桌子右上角，常常看一看;三是在中高考前堅(jiān)持走路挺胸抬頭，步伐堅(jiān)決有力，速度比平常大約快四分之一;最終要把自己的實(shí)力調(diào)整好，關(guān)鍵是回歸基礎(chǔ)、回歸課本，

5、把基本學(xué)問打好，這樣都能增加信念，削減壓力。 2.高考目標(biāo)調(diào)整減壓法 許多考生之所以緊急，因他目標(biāo)定得太高，相互攀比。看人家同學(xué)報(bào)北大，我也報(bào)北大。你的成果不如人家，你的目標(biāo)定高了，自然而然就緊急。家長要依據(jù)孩子的實(shí)際狀況，實(shí)事求是地幫孩子填報(bào)志愿，如超過他的力氣所在，確定給他增加壓力。所以，目標(biāo)要調(diào)整好，家長要特殊留意這一點(diǎn)。 3.考試策略減壓法 許多考生之所以緊急，是考試策略不對頭。高考做題時(shí)應(yīng)先做簡潔題，再做中等題，最終做難題。簡潔題一做就會(huì)，就有信念，狀態(tài)很快就進(jìn)入了，再做中等題，分很簡單拿到手。有的考生被高分誘惑了，這道題很難但是分高，先做這道題，做半個(gè)小時(shí)做不下去，放棄又不舍得，不放棄也很難，狀態(tài)就很不好。建議高考前，考